മഗ്നീഷ്യം കുറവ്

മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ കുറവ് ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകളെ ബാധിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഡോക്ടർമാർ പലപ്പോഴും അതിന്റെ സൂക്ഷ്മമായ ലക്ഷണങ്ങൾ കാരണം രോഗനിർണയം നടത്താറില്ല. നിരവധി ജൈവ രാസപ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് മനുഷ്യശരീരത്തിന് ഈ സുപ്രധാന ധാതു ആവശ്യമാണ്. പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം, നാഡികളുടെ ആരോഗ്യം, ശരീരം സുഗമമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന് ഊർജ്ജ ഉൽപാദനം എന്നിവയിൽ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം വ്യാപിക്കുന്നു.

മഗ്നീഷ്യം കുറയുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ പലവിധത്തിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ആളുകൾക്ക് ക്ഷീണം, പേശിവലിവ്, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, അല്ലെങ്കിൽ ക്രമരഹിതമായ ഹൃദയമിടിപ്പ്. ശരീരത്തിലെ മഗ്നീഷ്യം ശേഖരം കുറയ്ക്കുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. അമിതമായ മൂത്രമൊഴിക്കൽ, വിട്ടുമാറാത്ത വയറിളക്കം, ഡൈയൂററ്റിക്സ് പോലുള്ള ചില മരുന്നുകൾ. പല രോഗികളിലും മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അളവ് കുറവായതിനാൽ ആശുപത്രികളിൽ പ്രശ്നം കൂടുതൽ ഗുരുതരമാകും. തീവ്രപരിചരണ വിഭാഗങ്ങളിലെ രോഗികൾക്ക് ഈ സംഖ്യകൾ ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കുന്നു.

മഗ്നീഷ്യം കുറവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

മഗ്നീഷ്യം കുറയുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുന്നറിയിപ്പ് സിഗ്നലുകൾ അയയ്ക്കുന്നു. വിശപ്പില്ലായ്മ, ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി, ക്ഷീണം, ബലഹീനത എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. അളവ് കുറയുന്നത് തുടരുമ്പോൾ മഗ്നീഷ്യം കുറവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധേയമാകും:

• പേശിവലിവ്, മലബന്ധം, വിറയൽ
• കൈകളിലും കാലുകളിലും മരവിപ്പും വിറയലും
• അസാധാരണമായ കണ്ണിന്റെ ചലനങ്ങൾ (നിസ്റ്റാഗ്മസ്) 
• വ്യക്തിത്വ മാറ്റങ്ങളും അസ്വസ്ഥതയും
• ക്രമരഹിതമായ ഹൃദയമിടിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയമിടിപ്പ്

ഗുരുതരമായ കേസുകൾ കാരണമാകാം പിടികൂടുക, വിഭ്രാന്തി, അപകടകരമായ ഹൃദയ താളം എന്നിവ. മഗ്നീഷ്യം 0.5 mmol/L ൽ താഴെയാകുമ്പോഴാണ് സാധാരണയായി ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത്.

മഗ്നീഷ്യം കുറയാനുള്ള കാരണങ്ങൾ (മഗ്നീഷ്യം കുറവ്)

മഗ്നീഷ്യം കുറവിന് പിന്നിലെ കാരണങ്ങൾ ഒന്നുകിൽ കഴിക്കുന്നതിലെ കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായ നഷ്ടം എന്നിവയിൽ നിന്നാണ്. പൊതുവായ ട്രിഗറുകൾ ഇതാ:

• മദ്യ ഉപയോഗ വൈകല്യം നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം മഗ്നീഷ്യം എടുക്കുന്നു എന്നതിനെയും നിങ്ങൾ അത് എത്ര നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു എന്നതിനെയും ബാധിക്കുന്നു, അതേസമയം മൂത്രത്തിലൂടെ അതിന്റെ നഷ്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. 
• ക്രോൺസ് രോഗം പോലുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത ദഹനപ്രശ്നങ്ങളുള്ള ആളുകൾ, സെലിക് ഡിസീസ്, കോശജ്വലന മലവിസർജ്ജന രോഗങ്ങൾ എന്നിവ മഗ്നീഷ്യം ശരിയായി ആഗിരണം ചെയ്യാൻ പാടുപെടുന്നു. 
• പ്രോട്ടോൺ പമ്പ് ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ, ഡൈയൂററ്റിക്സ്, ചില ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ തുടങ്ങിയ ചില മരുന്നുകളും മഗ്നീഷ്യം അളവ് കുറയ്ക്കും.
• അനിയന്ത്രിതമായ പ്രമേഹം കൂടുതൽ മഗ്നീഷ്യം പുറത്തേക്ക് തള്ളിവിടുന്നു. പതിവ് മൂത്രം. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ മഗ്നീഷ്യം ശേഖരം വിട്ടുമാറാത്ത വയറിളക്കം, അമിതമായ വിയർപ്പ്, വൃക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയിലൂടെയും കുറഞ്ഞേക്കാം.

മഗ്നീഷ്യം കുറവിന്റെ അപകടസാധ്യതകൾ

ചിലരിൽ മഗ്നീഷ്യം കുറവുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് ശരീരത്തിന്റെ മഗ്നീഷ്യം ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് കുറയുകയും അതിന്റെ അളവ് കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രമേഹമുള്ളവരിൽ മൂത്രമൊഴിക്കൽ വർദ്ധിക്കുന്നതിലൂടെ അധിക മഗ്നീഷ്യം നഷ്ടപ്പെടുന്നു. ദഹനനാളത്തിന്റെ രോഗങ്ങളോ മദ്യത്തെ ആശ്രയിക്കുന്നവരോ ആയ ആളുകൾക്ക് ഈ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു.

മഗ്നീഷ്യം കുറയുന്നതിന്റെ സങ്കീർണതകൾ 

ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ കുറവ് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഇത് പലപ്പോഴും മറ്റ് ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളുടെ, പ്രത്യേകിച്ച് പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം എന്നിവയുടെ അളവിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. ടോർസേഡ് ഡി പോയിന്റുകൾ പോലുള്ള ജീവൻ അപകടപ്പെടുത്തുന്ന അവസ്ഥകൾ ഉൾപ്പെടെ ഹൃദയ താള പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.

ദീർഘകാല മഗ്നീഷ്യം കുറവ് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദ്രോഗം, എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, ഒപ്പം മൈഗ്രെയിൻസ്കുട്ടികൾക്ക് ശരിയായ അസ്ഥി വളർച്ചയ്ക്ക് ആവശ്യത്തിന് മഗ്നീഷ്യം ആവശ്യമാണ്, അതേസമയം അളവ് കുറവായിരിക്കുമ്പോൾ മുതിർന്നവർക്ക് ഒടിവുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

രോഗനിര്ണയനം

മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അളവ് പരിശോധിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന മാർഗ്ഗം രക്തപരിശോധനകളാണ്. സാധാരണ പരിധികൾ സാധാരണയായി ഡെസിലിറ്ററിന് 1.46 നും 2.68 മില്ലിഗ്രാമിനും ഇടയിലാണ് (mg/dL). ശരീരത്തിലെ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ 1% മാത്രമേ രക്തത്തിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുന്നുള്ളൂ എന്നതിനാൽ രക്തപരിശോധന മാത്രം പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് ഇവ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം:

• നിങ്ങളുടെ രക്ത സാമ്പിളിൽ നിന്നുള്ള സെറം മഗ്നീഷ്യം പരിശോധന.
• മഗ്നീഷ്യം വിസർജ്ജനം അളക്കാൻ 24 മണിക്കൂർ മൂത്ര ശേഖരണം.
• കാൽസ്യം, പൊട്ടാസ്യം അളവ് പരിശോധിക്കൽ
• ഹൃദയമിടിപ്പ് പരിശോധിക്കുന്നതിനുള്ള ഇലക്ട്രോകാർഡിയോഗ്രാം (ഇകെജി)

നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളിലും കോശങ്ങളിലും സംഭരിച്ചിരിക്കുന്ന മഗ്നീഷ്യം എല്ലായ്പ്പോഴും രക്തപരിശോധനയിൽ കാണിക്കാറില്ല, ഇത് രോഗനിർണയം ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു.

കുറഞ്ഞ മഗ്നീഷ്യത്തിനുള്ള ചികിത്സ

മഗ്നീഷ്യം കുറവ് എത്രത്തോളം ഗുരുതരമാണ് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും നിങ്ങളുടെ ചികിത്സ. നേരിയ കേസുകൾക്ക് ഡോക്ടർമാർ സാധാരണയായി ഓറൽ മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റുകൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഈ സപ്ലിമെന്റുകൾ പല രൂപങ്ങളിൽ കണ്ടെത്താം:

• മഗ്നീഷ്യം സിട്രേറ്റ്, ക്ലോറൈഡ് അല്ലെങ്കിൽ അസ്പാർട്ടേറ്റ് (നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഇവ നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു)
• മഗ്നീഷ്യം ഓക്സൈഡ് അല്ലെങ്കിൽ സൾഫേറ്റ് (നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഇവയും ആഗിരണം ചെയ്യുന്നില്ല)

ഗുരുതരമായ മഗ്നീഷ്യം കുറവിന് ഇൻട്രാവണസ് (IV) മഗ്നീഷ്യം ആശുപത്രിയിൽ പ്രവേശിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പ്രമേഹം, വൃക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ തുടങ്ങിയ അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നത് ശാശ്വതമായ ഫലങ്ങൾക്ക് നിർണായകമാണ്.

എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്

നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ വൈദ്യസഹായം നേടുക:

• പിടികൂടി 
• മസിൽ സങ്കോചങ്ങൾ
• അസാധാരണമായ ഹൃദയ താളം
• കൈകളിലോ കാലുകളിലോ കടുത്ത മരവിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഇക്കിളി

തുടർച്ചയായ ക്ഷീണം, പേശിവലിവ്, അല്ലെങ്കിൽ ബലഹീനത എന്നിവ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ ഒരു അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് ബുക്ക് ചെയ്യുക. 

ക്രോൺസ് രോഗം അല്ലെങ്കിൽ വൃക്ക തകരാറുകൾ പോലുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പതിവായി മഗ്നീഷ്യം പരിശോധനകൾ ആവശ്യമാണ്.

മഗ്നീഷ്യം അളവ് എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം?

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം കൂടുതൽ മഗ്നീഷ്യം നൽകും. ഈ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഈ ധാതു ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്:

• ചീരയും കടും പച്ച പച്ചക്കറികളും
• നട്സ് (പ്രത്യേകിച്ച് ബ്രസീൽ നട്സ്, ബദാം)
• മത്തങ്ങ ഒപ്പം ചിയ വിത്തുകൾ
• മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങളും പയർവർഗ്ഗങ്ങളും
• കറുത്ത ചോക്ലേറ്റ്

ഓറൽ സപ്ലിമെന്റുകളും ഫലപ്രദമാണ്, പക്ഷേ അവ വയറിളക്കത്തിന് കാരണമായേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന സപ്ലിമെന്റ് ഉപഭോഗം നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ 350 മില്ലിഗ്രാമിൽ താഴെയായി നിലനിർത്തുക. 

ഏതെങ്കിലും സപ്ലിമെന്റുകൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ മറ്റ് മരുന്നുകൾ കഴിക്കുകയോ വൃക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലോ.

തീരുമാനം

നമ്മുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിൽ മഗ്നീഷ്യം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, മെഡിക്കൽ വിലയിരുത്തലുകൾ പലപ്പോഴും അത് അവഗണിക്കുന്നു. ഈ ശക്തമായ ധാതു നൂറുകണക്കിന് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, കൂടാതെ ഇതിന്റെ കുറവ് വിവിധ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. വ്യായാമത്തിന് ശേഷമുള്ള പേശിവലിവ്, വിശദീകരിക്കാനാകാത്ത ക്ഷീണം, അല്ലെങ്കിൽ ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ് - നിങ്ങളിലോ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരിലോ ചില ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞേക്കാം.

ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിന് മുമ്പ് തന്നെ മുന്നറിയിപ്പ് സൂചനകൾ തിരിച്ചറിയുന്നത് പോരായ്മകൾ പരിഹരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ചില കേസുകളിൽ രക്തപരിശോധനയിൽ കണ്ടെത്താനായില്ല, എന്നാൽ സ്ഥിരമായ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുന്നത് ശരിയായ രോഗനിർണയത്തിനും ചികിത്സയ്ക്കും ഇടയാക്കും.

മിക്ക ആളുകൾക്കും ദിവസേനയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിലൂടെ സ്വാഭാവികമായി മഗ്നീഷ്യം അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ഒരു പിടി ബദാം, ഒരു കഷണം ചീര, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചതുരശ്ര ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് എന്നിവ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഉപഭോഗം മെച്ചപ്പെടുത്താം. ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ പര്യാപ്തമല്ലെങ്കിൽ അധിക പിന്തുണ ലഭിക്കുന്നതിന് സപ്ലിമെന്റുകൾ ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്.

ഈ അദൃശ്യമായ കുറവ് ഹൃദ്രോഗം മുതൽ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് വരെയുള്ള നിരവധി വിട്ടുമാറാത്ത ആരോഗ്യ അവസ്ഥകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇന്ന് നിങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്ന നടപടികൾ - ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റങ്ങളിലൂടെയോ വൈദ്യചികിത്സയിലൂടെയോ - നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഭാവി ആരോഗ്യത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. 

പതിവ്

1. മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അളവ് കുറയുന്നത് തലവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുമോ?

മഗ്നീഷ്യം കുറവും തലവേദനയും തമ്മിലുള്ള ശക്തമായ ബന്ധം ഗവേഷണം സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു. മൈഗ്രെയ്ൻ ഉള്ളവരിൽ സാധാരണയായി മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അളവ് ഇല്ലാത്തവരെ അപേക്ഷിച്ച് കുറവായിരിക്കും. ഈ കുറവോടെ അക്യൂട്ട് മൈഗ്രെയ്ൻ തലവേദനയ്ക്കുള്ള സാധ്യത 35 മടങ്ങ് വർദ്ധിക്കുന്നു.

സംവിധാനം ലളിതമാണ്. തലച്ചോറിലെ കോശങ്ങൾ അമിതമായി ഉത്തേജിക്കപ്പെടുന്നത് തടയാൻ മഗ്നീഷ്യം ന്യൂറോണുകളിലെ കാൽസ്യം ചാനലുകളെ തടയുന്നു. ഇത് വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും കാൽസിറ്റോണിൻ ജീൻ-ബന്ധിത പെപ്റ്റൈഡിന്റെ (CGRP) അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് രക്തക്കുഴലുകൾ വികസിപ്പിക്കുകയും വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.

2. മഗ്നീഷ്യം കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണം ഏതാണ്?

ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യത്തിന് മഗ്നീഷ്യം ലഭിക്കും:

• വിത്തുകളും പരിപ്പും: മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ, ചിയ വിത്തുകൾ, ബദാം, കശുവണ്ടി
• പച്ച പച്ചക്കറികൾ: ചീര, സ്വിസ് ചാർഡ് 
• പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ: കറുത്ത പയർ, എഡമാം 
• തവിടുപൊടി: തവിട്ട് അരി, ഗോതമ്പ് പൊടിച്ചത്)
• മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ: അവോകാഡോസ്, വാഴപ്പഴം, ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ്

3. വീട്ടിൽ എന്റെ മഗ്നീഷ്യം അളവ് എങ്ങനെ പരിശോധിക്കാം?

മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അളവ് കൃത്യമായി അളക്കാൻ വിശ്വസനീയമായ ഒരു ഹോം ടെസ്റ്റ് നിലവിലില്ല. മുന്നറിയിപ്പ് സൂചനകൾക്കായി ശ്രദ്ധിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം.

പേശിവലിവ് പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾക്കായി ശ്രദ്ധിക്കുക, ഉത്കണ്ഠ, ക്ഷീണം, ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ ഉണ്ടാകാം. പ്രമേഹം, മദ്യപാനം, ദഹന സംബന്ധമായ തകരാറുകൾ എന്നിവയുള്ളവരിൽ പലപ്പോഴും മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അളവ് കുറവായിരിക്കും.

കൃത്യമായ ഫലങ്ങൾക്കായി ഡോക്ടർമാർക്ക് സെറം മഗ്നീഷ്യം രക്തപരിശോധന നിർദ്ദേശിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ 1% മാത്രമേ രക്തത്തിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുന്നുള്ളൂ എന്നതിനാൽ, രക്തപരിശോധനയിൽ കുറവുകൾ കണ്ടെത്തിയേക്കില്ല.

രാഹുൽ അഗർവാൾ ഡോ

MBBS, MD, PGDGM, PGDDM, PGDCR
കെയർ ഹോസ്പിറ്റലുകൾ ഔട്ട്പേഷ്യൻ്റ് സെൻ്റർ, HITEC സിറ്റി, ഹൈദരാബാദ്, കെയർ ഹോസ്പിറ്റലുകൾ, HITEC സിറ്റി, ഹൈദരാബാദ്

ഒരു അപ്പോയിൻ്റ്മെൻ്റ് ബുക്ക് ചെയ്യാൻ, വിളിക്കുക:

+ 91- 40