പേശി വേദന താരതമ്യേന സാധാരണമാണ്, ഇത് ചെറുപ്പക്കാരും പ്രായമായവരുമായ എണ്ണമറ്റ വ്യക്തികളെ ബാധിക്കുന്നു. പേശി വേദനയുടെ എപ്പിസോഡുകൾ സാധാരണയായി ഹ്രസ്വമാണ്, എന്നാൽ അവയ്‌ക്കൊപ്പമുള്ള അസ്വസ്ഥത ദിനചര്യകളെ എളുപ്പത്തിൽ ബാധിക്കുകയും ഒരു വ്യക്തിയെ മന്ദബുദ്ധിയും ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തതുമാക്കുകയും ചെയ്യും. എന്താണ് ഈ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത്? അവ എത്രത്തോളം നിലനിൽക്കും? നമുക്ക് അവയെ തടയാനോ ലഘൂകരിക്കാനോ കഴിയുമോ? പേശി വേദന മനസ്സിലാക്കുന്നത് അതിൻ്റെ വെല്ലുവിളികളെ നേരിട്ട് നേരിടാൻ നമ്മെ പ്രാപ്തരാക്കുന്നു, ഇത് നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ ആശ്വാസവും ചൈതന്യവും വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പേശി വേദനയെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ വായിക്കുക.
എന്താണ് പേശി വേദന?
നേരിയ വേദന മുതൽ കഠിനമായ വേദന വരെ, പേശി വേദന അതിൻ്റെ തീവ്രതയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ വ്യത്യാസപ്പെടാം. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് എല്ലാവരേയും ഒരു ഘട്ടത്തിൽ ബാധിക്കുന്നു. വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി മ്യാൽജിയ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഈ സാധാരണ അസുഖം, പ്രത്യേക പ്രദേശങ്ങളെ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും ബാധിക്കുകയോ ചെയ്യും. പ്രാദേശികമായാലും വ്യാപകമായാലും, പേശികളുടെ അസ്വസ്ഥത പലപ്പോഴും അനിവാര്യമാണ്, അത് ആരെയും ബാധിച്ചേക്കാം.
പേശി വേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ
പേശി വേദന അതിൻ്റെ മൂലകാരണത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി വ്യത്യസ്തമായി പ്രകടമാകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ചില സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു:
ബാധിച്ച പേശികളിൽ വേദന അല്ലെങ്കിൽ ആർദ്രത
കാഠിന്യവും ചലിക്കുന്ന ബുദ്ധിമുട്ടും
പേശീവലിവ് അല്ലെങ്കിൽ മലബന്ധം
പേശികളിൽ ബലഹീനത
പേശി വേദനയുടെ കാരണങ്ങൾ
വിവിധ ഘടകങ്ങളാൽ പേശി വേദന ഉണ്ടാകാം. ചില സാധാരണ കാരണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:
പേശികളുടെ അമിതമായ അധ്വാനം അല്ലെങ്കിൽ അമിത ഉപയോഗം
പേശി സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ ഉളുക്ക്
പരിക്കിൽ നിന്നുള്ള പേശി വേദന
ചില മരുന്നുകൾ
ഫൈബ്രോമയാൾജിയ അല്ലെങ്കിൽ ആർത്രൈറ്റിസ് പോലുള്ള അടിസ്ഥാന മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ
നിരന്തരമായ, കഠിനമായ പേശി വേദന ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഇടപെടൽ ആവശ്യപ്പെടുന്നു. പരിശോധനയിലൂടെയും പരിശോധനയിലൂടെയും വേദനയുടെ മൂലകാരണം നിർണ്ണയിക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടർക്ക് കഴിയും, പ്രത്യേകിച്ച് മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളുമായി ജോടിയാക്കുമ്പോൾ. നിരന്തരമായ അസ്വസ്ഥതകൾക്ക് പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടാൻ മടിക്കരുത്.
പേശി വേദന ചികിത്സ
പേശി വേദന ഒഴിവാക്കുന്നത് അതിൻ്റെ മൂലകാരണം തിരിച്ചറിയുന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത ചികിത്സകൾ നിർദ്ദിഷ്ട ട്രിഗറുകളെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നു, ഇത് ബാധിച്ച വ്യക്തിക്ക് ഫലപ്രദമായ വീണ്ടെടുക്കൽ ഉറപ്പാക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പേശി വേദന ഒഴിവാക്കുന്നതിന് നിരവധി പൊതു സമീപനങ്ങളുണ്ട്:
വിശ്രമം: വിശ്രമം രോഗശാന്തിക്ക് സഹായിക്കും. നന്നാക്കാനും ശക്തിപ്പെടുത്താനും പേശികൾക്ക് ഈ ഇടവേള ആവശ്യമാണ്.
ഐസ്: ഐസ് വേദന ശമിപ്പിക്കുകയും വീക്കത്തെ മെരുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പെട്ടെന്നുള്ള ആശ്വാസത്തിനായി തണുത്ത പായ്ക്കുകൾ ടെൻഡർ പ്രദേശങ്ങളിൽ പ്രയോഗിക്കുക.
ചൂട്: ചൂട് വേദനയ്ക്കും സഹായിക്കുന്നു. രക്തചംക്രമണം വർധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഇറുകിയ പേശികൾക്ക് വിശ്രമം നൽകുന്നതിനും ഒരു സ്റ്റീം ബാത്തിൽ മുക്കിവയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചൂടുള്ള കംപ്രസ് പ്രയോഗിക്കുക.
ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ വേദനസംഹാരികൾ: പേശി വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള സാധാരണ മരുന്നുകളിൽ ഇബുപ്രോഫെൻ ഉൾപ്പെടുന്നു അസറ്റാമോഫെൻ. എന്നിരുന്നാലും, ഈ മരുന്നുകൾ ഈ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് താൽക്കാലിക ആശ്വാസം നൽകുന്നു.
വലിച്ചുനീട്ടലും വ്യായാമവും: മൃദുവായ വ്യായാമങ്ങളും വലിച്ചുനീട്ടലും വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വേദനയിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
മസാജ്: മസാജിനിടെ കൈകൾ കുഴയ്ക്കുന്നത് പേശി വേദനയ്ക്കുള്ള മറ്റൊരു പരിഹാരമാണ്, ഇത് വല്ലാത്ത പേശികളെ ശമിപ്പിക്കുന്നു. പിരിമുറുക്കം ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും ചികിത്സാ സ്പർശനത്തിലൂടെ അസ്വസ്ഥത ലഘൂകരിക്കുന്നതിനും ഇത് അറിയപ്പെടുന്നു.
പേശി വേദനയ്ക്കുള്ള വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ: ആശ്വാസത്തിനായി എപ്സം ലവണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ മുക്കിവയ്ക്കുക. ഔഷധസസ്യങ്ങൾ പേശി വേദനയ്ക്ക് ഒരു വേദനസംഹാരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല അസ്വസ്ഥതകൾ ലഘൂകരിക്കുകയും ചെയ്യും. ഈ സൌമ്യമായ സമീപനങ്ങൾ മരുന്നില്ലാതെ സഹായിക്കും.
ഞാൻ എപ്പോഴാണ് ഡോക്ടറെ വിളിക്കേണ്ടത്?
വീട്ടിൽ പേശി വേദന ചികിത്സ സാധ്യമാണ്, പക്ഷേ ചിലപ്പോൾ ഇത് അസഹനീയമായേക്കാം, ഉടനടി വൈദ്യസഹായം തേടാൻ ഒരാളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. ഇനിപ്പറയുന്നവയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ ബന്ധപ്പെടുക:
നിങ്ങളുടെ പേശി വേദന കഠിനമോ സ്ഥിരമോ അല്ലെങ്കിൽ വഷളാവുകയോ ആണ്
നിങ്ങളുടെ പേശി വേദന സന്ധി വേദന, ചുണങ്ങു അല്ലെങ്കിൽ വീക്കം എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പമാണ്
തീരുമാനം
പേശി വേദനയ്ക്കുള്ള പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങളും എളുപ്പത്തിൽ ലഭ്യമായ വേദന മരുന്നുകളും ഉപയോഗിച്ച് പലപ്പോഴും വീട്ടിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുമെങ്കിലും, കഠിനമോ സ്ഥിരമോ ആയ പേശി അസ്വസ്ഥതകൾ വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമാണ്. പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലിന് ഈ അവസ്ഥ കൃത്യമായി നിർണ്ണയിക്കാനും അടിസ്ഥാനപരമായ എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനും കഴിയും. പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, സ്ട്രെച്ചിംഗ് ദിനചര്യകൾ, ആവശ്യത്തിന് ദ്രാവകം കഴിക്കൽ എന്നിവ പോലുള്ള സജീവമായ നടപടികൾ പേശി സംബന്ധമായ വേദനയുടെ സാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കും. മിക്ക കേസുകളും സ്വയം പരിചരണത്തിലൂടെ പരിഹരിക്കപ്പെടും, എന്നാൽ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ നിലനിൽക്കുകയോ വഷളാകുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ പ്രൊഫഷണൽ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം തേടിക്കൊണ്ട് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് മുൻഗണന നൽകുക.
പതിവ്
1. ആർക്കൊക്കെ പേശി വേദന ഉണ്ടായേക്കാം?
മിക്കവാറും എല്ലാവരെയും ബാധിക്കുന്ന ഒരു വ്യാപകമായ പ്രശ്നമാണ് പേശി വേദന. ചില വ്യക്തികൾ മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് ഇതിന് കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്. കായികതാരങ്ങൾ, നിർമാണത്തൊഴിലാളികൾ തുടങ്ങിയ ശാരീരിക ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ജോലികളിലോ വർക്കൗട്ടുകളിലോ ഉള്ളവർക്ക് അപകടസാധ്യത കൂടുതലാണ്. കൂടാതെ, ഫൈബ്രോമയാൾജിയ അല്ലെങ്കിൽ ആർത്രൈറ്റിസ് പോലുള്ള അടിസ്ഥാന മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളുള്ള ആളുകൾക്ക് വിട്ടുമാറാത്ത പേശി വേദന അനുഭവപ്പെടാം. മണിക്കൂറുകളോളം കംപ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നത് പോലെയുള്ള പതിവ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ കഴുത്തിലും നടുവിലും പേശി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും.
2.പേശി വേദന എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?
പേശി വേദന ഒഴിവാക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. ഇബുപ്രോഫെൻ, നാപ്രോക്‌സെൻ, അസറ്റാമിനോഫെൻ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ വേദനസംഹാരികൾ പലപ്പോഴും ചികിത്സയുടെ ആദ്യ വരിയായി നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു. നേരിയ പേശി വേദനയ്ക്കുള്ള വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളും ഫലപ്രദമാണ്. ഐസ് കംപ്രസ് പോലുള്ള ഐസ് തെറാപ്പി ഉപയോഗിക്കുന്നത് വീക്കം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും, അതേസമയം ഹീറ്റ് തെറാപ്പി വല്ലാത്ത പേശികളെ ശമിപ്പിക്കും.
സ്ട്രെച്ചിംഗും മൃദുവായ വ്യായാമവും പേശി വേദന ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കും. പേശികളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനും ഭാവിയിലെ അസ്വസ്ഥതകൾ തടയുന്നതിനും ക്രമമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിർണായകമാണ്. പേശി വേദന ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു ജനപ്രിയ ഓപ്ഷനാണ് മസാജ് തെറാപ്പി. പിരിമുറുക്കമുള്ള പേശികളെ വിശ്രമിക്കാനും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇത് സഹായിക്കും.
3. പേശി വേദന സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമോ?
ദൗർഭാഗ്യവശാൽ, പേശി വേദന ഭേദമാക്കാൻ കഴിയുമോ എന്നതിന് എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമായ ഉത്തരം ഇല്ല. പേശി വേദന പലപ്പോഴും ഒരു അടിസ്ഥാന അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണമാണ് സന്ധിവാതം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു അണുബാധ. ദീർഘകാല ആശ്വാസത്തിന് മൂലകാരണത്തെ അഭിസംബോധന ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. അമിതമായ ഉപയോഗമോ പരിക്കോ മൂലമുണ്ടാകുന്ന പേശി വേദനയ്ക്ക്, പേശി സുഖപ്പെടുമ്പോൾ വേദന പലപ്പോഴും കുറയുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, ചില ആളുകൾക്ക് ചികിത്സ നൽകിയിട്ടും വിട്ടുമാറാത്ത പേശി വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഈ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് പ്രാഥമിക ശ്രദ്ധയാകുന്നു. ജീവിതനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് മരുന്നുകൾ, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, ജീവിതശൈലി പരിഷ്കാരങ്ങൾ എന്നിവയുടെ സംയോജനം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.
4. പേശി വേദന എത്രത്തോളം നീണ്ടുനിൽക്കും?
പേശി വേദനയുടെ ദൈർഘ്യം കാരണത്തെ ആശ്രയിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. കഠിനമായ പേശി വേദന, പലപ്പോഴും ഒരു പരിക്ക് അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായ അധ്വാനത്തിൻ്റെ ഫലമായി, സാധാരണയായി ഏതാനും ദിവസങ്ങൾ മുതൽ ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ പരിഹരിക്കപ്പെടും. നേരെമറിച്ച്, വിട്ടുമാറാത്ത പേശി വേദന മാസങ്ങളോ വർഷങ്ങളോ നീണ്ടുനിൽക്കും.
അസ്വാസ്ഥ്യം രൂക്ഷമാവുകയും ശമിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ ഒരു ആരോഗ്യ വിദഗ്ധനെ സമീപിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അവർ സമഗ്രമായ വിലയിരുത്തൽ നടത്തുകയും ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ പേശി വേദന ചികിത്സ നിർദ്ദേശിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഹൈദരാബാദ്കെയർ ഹോസ്പിറ്റലുകൾ, ബഞ്ചാര ഹിൽസ് കെയർ ഔട്ട്പേഷ്യന്റ് സെന്റർ, ബഞ്ചാര ഹിൽസ് കെയർ ആശുപത്രികൾ, HITEC സിറ്റി കെയർ ആശുപത്രികൾ, നാമ്പള്ളി ഗുരുനാനാക്ക് കെയർ ഹോസ്പിറ്റൽസ്, മുഷീറാബാദ് കെയർ ഹോസ്പിറ്റൽ ഔട്ട്പേഷ്യന്റ് സെന്റർ, HITEC സിറ്റി കെയർ ആശുപത്രികൾ, മലക്പേട്ട്
റായ്പൂർ
ഭുവനേശ്വർ
വിശാഖപട്ടണം
നാഗ്പൂർ
ഇൻഡോർ
Chh. സംഭാജിനഗർ
ക്ലിനിക്കുകളും മെഡിക്കൽ സെൻ്ററുകളും
+ 91- 40
