ടർക്കി, ബീഫ്, ചിക്കൻ തുടങ്ങിയ മെലിഞ്ഞ മാംസങ്ങൾ ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ്റെ മികച്ച ഉറവിടങ്ങളാണ്
അവോക്കാഡോ, നട്‌സ്, പാൽ എന്നിവ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ നൽകുന്നു
ഒലീവ് ഓയിൽ, വെളിച്ചെണ്ണ, അവോക്കാഡോകൾ, പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ എന്നിവ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പിൻ്റെ നല്ല ഉറവിടങ്ങളാണ്.
ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആരോഗ്യകരമായ പ്രോട്ടീൻ്റെ നല്ല ഉറവിടങ്ങളാണ് പാൽ, തൈര്, ചീസ്
നിലക്കടല, കശുവണ്ടി, ബദാം എന്നിവ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ ആരോഗ്യകരമായ പ്രോട്ടീനാൽ സമ്പന്നമാണ്
പ്രോട്ടീൻ, ഫൈബർ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ക്വിനോവ ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
ആപ്രിക്കോട്ട്, ഈന്തപ്പഴം, ഉണക്കമുന്തിരി എന്നിവയിൽ ഉയർന്ന കലോറിയും വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് പ്രധാനമാണ്.
പ്രോട്ടീനും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും അടങ്ങിയ മുട്ട ആരോഗ്യകരമാകാൻ സഹായിക്കും