12 गरम पाणी पिण्याचे फायदे

13 ऑक्टोबर 2023 रोजी अद्यतनित केले

आपल्या जीवनातील पाण्याचे महत्त्व जास्त सांगता येणार नाही आणि चांगल्या आरोग्यासाठी आपण दररोज पुरेसे पाणी वापरणे आवश्यक आहे. बहुसंख्य लोक थंड पाणी पिणे पसंत करतात हे तथ्य असूनही, गरम पाणी पिण्याचे अनेक फायदे आहेत जे अनेकांना माहिती नसतील. कोमट पाणी शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्यास मदत करते. सकाळी आणि झोपायच्या आधी गरम पाणी पिल्याने तणाव कमी आणि सुधारित पचन यासह सर्वात लक्षणीय फायदे मिळतात.

चला जाणून घेऊया गरम पाणी पिण्याचे काही फायदे.

गरम पाण्याचे फायदे

सकाळी गरम पाणी पिण्याचे अनेक फायदे आहेत आणि अनेक संस्कृतींमध्ये, सकाळी रिकाम्या पोटी गरम पाणी पिण्याची प्रथा आहे.

पचन सुधारणे: पाण्याचे सेवन पाचन अवयवांना उत्तेजित करून आणि पाचन तंत्रात रक्त प्रवाह वाढवून पचनसंस्थेमध्ये नियमितपणाला प्रोत्साहन देते. गरम पाणी पिण्याने आरोग्य फायदे मिळतात ज्यात पचन सुधारते. पोट आणि आतड्यांमधून पाणी जात असल्याने शरीर अधिक प्रभावीपणे कचरा काढून टाकू शकते. गरम पाणी शरीराला पचण्यास त्रास होऊ शकणारे अन्न विखुरण्यास आणि विरघळण्यास देखील मदत करू शकते.
वजन कमी करण्यास मदत करते: कोमट पाणी प्यायल्याने शरीराला चालना मिळते चयापचय, संभाव्यपणे कॅलरी बर्निंगला गती देते. जेवणापूर्वी कोमट पाण्याचे सेवन केल्याने पोटभरीची भावना निर्माण होते, एकूणच अन्न सेवन कमी होण्यास मदत होते आणि गरम पाण्याचे वजन कमी होण्यास मदत होते. याव्यतिरिक्त, कोमट पाणी पचनास मदत करू शकते, ब्लोटिंग आणि बद्धकोष्ठता, वजन कमी करण्यासाठी सामान्य अडथळे कमी करते.
बद्धकोष्ठता मध्ये मदत करते: कोमट पाणी पिण्याचा एक फायदा म्हणजे त्याची कमी होण्याची क्षमता बद्धकोष्ठता. कोमट पाण्याचे सेवन पाचन तंत्राला चालना देते आणि आतड्यांसंबंधी हालचालींना प्रोत्साहन देते. हे मल देखील मऊ करते, त्यांना पास करणे सोपे करते. शिवाय, बद्धकोष्ठता टाळण्यासाठी गरम पाणी पिणे फायदेशीर ठरू शकते.
मध्यवर्ती मज्जासंस्थेचे कार्य सुधारण्यास मदत करते: कोमट पाणी रक्ताभिसरण वाढवू शकते, मेंदूला ऑक्सिजन आणि पोषक तत्वांचे वितरण सुलभ करते, ज्यामुळे मेंदूची एकूण कार्यक्षमता सुधारते. गरम किंवा थंड पाण्याचे अपर्याप्त सेवन मज्जासंस्थेच्या कार्यावर नकारात्मक परिणाम करू शकते, संभाव्यत: मूड आणि संज्ञानात्मक कार्य बदलू शकते. कोमट पाणी पिल्याने तणाव आणि चिंता कमी होऊ शकते, ज्यामुळे मज्जासंस्थेला आणखी फायदा होतो.
अनुनासिक रक्तसंचय कमी करा: सर्दीवर उपचार करण्यासाठी आणि नाकाचे आरोग्य सुधारण्यासाठी गरम पाणी पिणे फायदेशीर ठरू शकते. हे जळजळ कमी करते, श्लेष्मा पातळ करते आणि सायनसचा दाब कमी करते, अनुनासिक रक्तसंचय कमी करते. एक कप उकळत्या पाण्यातून तयार होणारी वाफ इनहेल केल्याने ब्लॉक केलेले सायनस साफ होण्यास आणि सायनसची डोकेदुखी कमी होण्यास मदत होते. याव्यतिरिक्त, आपल्या दिवसाची सुरुवात गरम लिंबू पाण्याने केल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती वाढू शकते कारण त्याच्या दाहक-विरोधी आणि रोगप्रतिकार-वर्धक गुणधर्मांमुळे.
हायड्रेशन पातळी अबाधित ठेवते: गरम पाण्याचे सेवन हरवलेले द्रव पुन्हा शोषून घेण्यास मदत करते, विशेषत: थंडीच्या महिन्यांत जेव्हा द्रव कमी होणे अधिक सामान्य असते. गर्भधारणा, स्तनपान, कठोर व्यायाम आणि गरम वातावरणात काम करण्यासाठी पाण्याचे सेवन वाढवावे लागेल. गरम पाण्याचे सुखदायक गुणधर्म योग्य हायड्रेशन सुनिश्चित करून लोकांना अधिक पिण्यास प्रोत्साहित करू शकतात. हे शरीराचे तापमान नियंत्रित करण्यास देखील मदत करते आणि जोखीम कमी करते सतत होणारी वांती.
थंड हवामानात थरथर कमी करण्यास मदत करते: गरम पाणी पिण्याचा आणखी एक फायदा म्हणजे थंडीत थरथर कमी करण्याची क्षमता. जेव्हा शरीर थंड तापमानाच्या संपर्कात येते, तेव्हा उष्णता निर्माण करण्याच्या आणि शरीराला उबदार ठेवण्याच्या प्रयत्नात ते थरथरू लागते. तथापि, गरम पाणी पिल्याने शरीराचे तापमान वाढण्यास मदत होते, ज्यामुळे थरथरण्याची गरज कमी होते. त्वरीत गरम पाण्याचे सेवन केल्याने व्यक्तींना त्यांच्या शरीराचे तापमान कमीत कमी प्रयत्नात राखता येते, जे विशेषत: थंडीत व्यायाम किंवा व्यायाम करणाऱ्यांसाठी उपयुक्त ठरू शकते.
तणाव पातळी कमी करण्यास मदत करते: पुरेसे पाणी पिल्याने एखाद्याला अधिक आराम आणि आनंदी वाटू शकते. गरम पाण्याचे आरामदायी परिणाम तणाव दूर करण्यात आणि विश्रांतीस प्रोत्साहन देण्यास मदत करू शकतात. म्हणून, आराम करण्यासाठी आणि एक कप गरम पाण्याचा आनंद घेण्यासाठी थोडा वेळ घेण्याची शिफारस केली जाते, कारण ते मनाचे क्षण देऊ शकते.
वेदना कमी करा: गरम पाणी विविध फायदे देते जे शारीरिक अस्वस्थता कमी करण्यास मदत करू शकतात. हे रक्त प्रवाह आणि रक्ताभिसरण वाढवते, विशेषतः जखमी स्नायूंना. हीट पॅक आणि गरम पाण्याच्या बाटल्यांचा वापर सामान्यतः अस्वस्थता दूर करण्यासाठी केला जातो. गरम पाणी प्यायल्याने काही आंतरीक वेदना कमी होऊ शकतात. गरम पाण्याची आंघोळ ही अनेक आजारांवर फायदेशीर उपचार आहे कारण यामुळे स्नायू आणि सांध्यातील वेदना आणि जळजळ कमी होण्यास मदत होते.
कॉफी आणि चहा पिण्यास प्रोत्साहन देते: कॉफी आणि चहा दोन्ही तयार करण्यासाठी गरम पाण्याचा वापर आवश्यक आहे आणि गरम पाण्याची उपलब्धता या पेयांचा वापर सुलभ करते. शिवाय, कॉफी आणि चहाचे सेवन विविध आरोग्य फायद्यांशी संबंधित आहे. ही पेये दीर्घकालीन आरोग्य स्थिती विकसित होण्याचा धोका कमी करतात, जसे की मधुमेह आणि हृदयरोग, त्यात असलेल्या अँटिऑक्सिडंट्स आणि इतर पदार्थांमुळे, जे शरीरातील मुक्त रॅडिकल्सच्या नुकसानाशी लढा देतात.
विषारी पदार्थ काढून टाकते: गरम पाणी पिल्याने शरीराचे तापमान वाढते आणि घाम येतो, ज्यामुळे शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्यास मदत होते. खरं तर, कोमट पाणी विशेषतः सर्दी आणि खोकला असलेल्या व्यक्तींसाठी फायदेशीर ठरू शकते. याव्यतिरिक्त, ते पचन प्रक्रियेस उत्तेजित करते आणि अन्न तुटण्यास मदत करते, पचन सुलभ करते. कोमट पाण्याचे नियमित सेवन केल्याने पोटाशी संबंधित विकार जसे की बद्धकोष्ठता, आम्लपित्त किंवा अगदी खोकला किंवा सर्दी अनुभवणाऱ्या व्यक्तींच्या आरोग्यामध्ये लक्षणीय सुधारणा होऊ शकते.
दातांच्या आरोग्याचे फायदे: दातांचे आरोग्य सुधारणे हा कोमट पाण्याचे सेवन करण्याच्या अनेक फायद्यांपैकी एक आहे. कोमट पाणी तात्पुरते दातदुखी आणि संवेदनशीलता कमी करू शकते, आराम वाढवते. हे हिरड्यांमध्ये रक्त प्रवाह देखील उत्तेजित करते, जे हिरड्यांचे आरोग्य सुधारते आणि हिरड्यांचे आजार टाळण्यास मदत करते. याव्यतिरिक्त, ते दातांवर टार्टर आणि प्लेक जमा होण्यास मदत करून संपूर्ण दंत आरोग्यामध्ये योगदान देते.

गरम पाणी पिण्याचे धोके

गरम पाणी पिण्याने फायदे मिळत असले तरी त्यात काही धोके देखील आहेत:

स्कॅल्डिंग धोका: तोंड आणि घशात जळजळ टाळण्यासाठी, पिण्यापूर्वी नेहमी पाण्याचे तापमान तपासा.
स्वाद कळ्याचे नुकसान: जास्त गरम पाण्याचे सेवन केल्याने तुमच्या चव कळ्यांना हानी पोहोचू शकते, त्यामुळे तापमान सुरक्षित असल्याची खात्री करा.
संभाव्य खनिज नुकसान: काहीजण असे सुचवतात की गरम पाण्यामुळे तुमचे शरीर विशिष्ट पोषक आणि खनिजे कसे शोषून घेते यावर परिणाम होऊ शकतो. हे बहुतेक सट्टा असले तरी, जागरूक राहणे शहाणपणाचे आहे.

गरम पाणी पिण्यासाठी योग्य तापमान

गरम पाणी पिण्यासाठी योग्य तापमानाबद्दल बोलूया, कारण ते खूप महत्वाचे आहे.

सुरक्षित तापमान श्रेणी: सुरक्षित आणि आरामदायी अनुभवासाठी तज्ज्ञांनी शिफारस केली आहे की गरम पाणी 130°F आणि 160°F (54°C ते 71°C) दरम्यान असावे.
भिन्न उष्णता सहनशीलता: लोकांच्या उष्णतेसाठी भिन्न सहनशीलता असते. एका व्यक्तीसाठी जे योग्य वाटते ते दुसऱ्यासाठी खूप गरम किंवा खूप थंड असू शकते. तुमच्यासाठी सर्वोत्तम काय आहे हे पाहण्यासाठी भिन्न तापमान वापरून पहा.

इतर घटकांसह गरम पाणी

चला विविध घटकांसह गरम पाण्याचे विविध संयोजन पाहू या.

लिंबू पाण्याचे फायदे: एक कप लिंबू पाणी तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवू शकते, निरोगी त्वचेला समर्थन देऊ शकते आणि पचनास मदत करू शकते.
हर्बल टी: हर्बल टी, त्यांच्या प्रकारानुसार, विविध आरोग्य फायदे देऊ शकतात. अँटिऑक्सिडंट-पॅक केलेल्या ग्रीन टीपासून शांत कॅमोमाइल आणि पचनास मदत करणाऱ्या पेपरमिंटपर्यंतचे पर्याय आहेत.
गरम पाण्यात मध: गरम पाण्यात एक चमचा मध टाकल्याने घसा खवखवण्यास मदत होते आणि जेव्हा तुम्हाला कमी वाटत असेल तेव्हा ऊर्जा मिळते.

निष्कर्ष

गरम पाणी पिण्याने पचन सुधारणे, तणाव कमी करणे आणि वर्धित हायड्रेशन यासह विविध आरोग्य फायदे मिळू शकतात. तथापि, हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की कोणतेही संभाव्य दुष्परिणाम टाळण्यासाठी गरम पाणी मध्यम प्रमाणात आणि योग्य तापमानात प्यावे. तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत कोमट पाण्याचा समावेश करणे हा एकंदरीत आरोग्य आणि कल्याण वाढवण्याचा एक जलद आणि प्रभावी मार्ग आहे. म्हणून, एक ग्लास कोमट पाणी घ्या आणि त्याचे सर्व फायदे शोधा

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

1. गरम पाणी पिण्याची सर्वोत्तम वेळ कोणती?

गरम पाणी पिण्याची सर्वोत्तम वेळ म्हणजे सकाळी, कारण ते तुमचे पचन सुरू करण्यास आणि रात्रीच्या झोपेनंतर तुमचे शरीर हायड्रेट करण्यास मदत करू शकते.

2. गरम पाण्याने पोटाची चरबी जळते का?

फक्त गरम पाणी पिण्याने पोटाची चरबी जळत नाही, परंतु ते पचनास मदत करू शकते आणि तुम्हाला पूर्ण वाटण्यास मदत करू शकते, जे निरोगी आहार आणि व्यायामासह वजन कमी करण्याच्या प्रयत्नांना समर्थन देऊ शकते.

3. गरम पाणी पिल्याने वजन कमी होण्यास मदत होते का?

होय, गरम पाणी पिण्याने पचन सुधारून, भूक कमी करून आणि हायड्रेटेड राहण्यास मदत करून वजन कमी करण्यात मदत होऊ शकते, परंतु हे स्वतःच जादूचे उपाय नाही.

4. गरम पाणी पिल्याने रक्ताभिसरण सुधारते का?

होय, गरम पाणी पिण्यामुळे रक्तवाहिन्यांचा विस्तार होण्यास मदत होऊन रक्ताभिसरण सुधारू शकते, ज्यामुळे तुमच्या शरीरातून रक्त अधिक सहजपणे वाहू शकते.

5. गरम पाणी पिणे त्वचेसाठी फायदेशीर आहे का?

गरम पाणी पिणे त्वचेसाठी फायदेशीर ठरू शकते कारण ते तुम्हाला हायड्रेटेड ठेवण्यास मदत करते, विषारी पदार्थ बाहेर टाकते आणि रक्ताभिसरण चांगले होऊ शकते, ज्यामुळे त्वचा निरोगी होऊ शकते.