थंड हवामानात सांधेदुखी दूर करण्यासाठी 5 प्रभावी टिप्स

हिवाळ्यात सांधेदुखी आणि जडपणा येतो. बरेच लोक थंड हवामानात तीव्र सांधेदुखीची तक्रार करतात. थंड हवामानात सांधेदुखीचे शास्त्रीय कारण आहे, म्हणून आम्ही तुमच्यासाठी कमी तापमानात सांधेदुखी कमी करण्यासाठी टिप्सची यादी घेऊन आलो आहोत. योग्य उपचारांसह आपण सहजपणे कडकपणा आणि वेदनादायक सांधे लढू शकता. तथापि, या टिप्स एक थेरपी म्हणून काम करतात, कायमस्वरूपी उपचार नाही. तुम्हाला तुमच्या जुनाट सांधेदुखीवर इलाज हवा असेल तर सल्ला घ्या ऑर्थोपेडिक तज्ञ योग्य निदान आणि संभाव्य उपचार पर्याय प्राप्त करण्यासाठी.

थंड हवामानात सांधेदुखी दूर करण्यासाठी 5 प्रभावी टिप्स 

1. सौम्य हालचाल

सौम्य व्यायाम आणि चालणे यामुळे सांधे गरम होऊ शकतात आणि सायनोव्हियल द्रवपदार्थ संयुक्त कॅप्सूलमध्ये प्रवेश करू शकतात. सांध्यांना गुळगुळीत हालचालींसाठी सायनोव्हियल द्रवपदार्थाची आवश्यकता असते आणि ते सांध्यांसाठी नैसर्गिक वंगण म्हणून काम करते. तथापि, आपण ते करत असताना दुखापत झाल्याशिवाय आपल्याला हलण्याची गरज नाही. जर तुम्ही तुमचे शरीर वेदनामुक्त मर्यादेत हलवले तर तुमचे सांधे सायनोव्हियल द्रवाने भरले जातील. 
 
2. उष्णता उपचार

सांधेदुखी कमी करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे शरीरात अधिक उष्णता वाढवणे. त्या ठिकाणी रक्त प्रवाह सुधारण्यासाठी तुम्ही गरम आंघोळ करू शकता किंवा उबदार कपडे घालू शकता. या तंत्राचा वापर करून कोणतीही दुखापत किंवा चिडचिड अधिक लवकर बरे होईल. तुम्ही तुमचा दैनंदिन व्यवसाय वेदनारहित पद्धतीने करू शकता. आरामदायी इलेक्ट्रिक ब्लँकेट आणि गरम पाण्याच्या बाटल्या बाजारात उपलब्ध आहेत ज्यांचा वापर केला जाऊ शकतो उष्णता उपचार.
 
3. गरम पाण्याची सोय पूल थेरपी

दुखत असलेल्या सांध्यासाठी, प्रभावी परिणाम मिळविण्यासाठी तुम्ही गरम पाण्याची सोय करून पाहू शकता. हॉट वॉटर थेरपीमुळे सांधेवरील बरेचसे वजन कमी होऊ शकते. त्यात सुधारणा होईल संयुक्त हालचाली आणि वेदना कमी करा. सुरुवातीला छान वाटते, पण जास्त केल्याने थकवा येतो. म्हणून, हॉट टब किंवा पूलच्या छोट्या सहलींपासून सुरुवात करा आणि मध्ये ब्रेक घ्या. वेळ आणि पैसा वाचवण्यासाठी तुम्ही घरी एक छोटा हॉट बाथ पूल तयार करू शकता.  
 
4. हायड्रेशन आणि संतुलित आहार

थकवा आणि स्नायू दुखणे हे निर्जलीकरणाचे दोन परिणाम आहेत. म्हणून, स्वतःला हायड्रेटेड ठेवण्यास विसरू नका. तुमच्या आहारामध्ये कॅल्शियम, व्हिटॅमिन डी आणि बरेच काही यांसारखी महत्त्वपूर्ण खनिजे असलेले निरोगी अन्न समाविष्ट करा. कार्बोहायड्रेट्स, प्रक्रिया केलेले पदार्थ आणि जास्त प्रमाणात मीठ आणि साखर टाळा. तुम्ही सल्ला घेऊ शकता अ आहारविज्ञानी जे तुम्हाला निरोगी संतुलित आहार राखण्यात मदत करू शकतात. 
 
5. एक मालिश प्राप्त करा

वेदना व्यवस्थापनास मदत करण्यासाठी, आपण नियमितपणे मालिश करू शकता. तुम्ही प्रशिक्षित मसाज थेरपिस्टच्या मदतीने स्नायूंच्या दुखण्यापासून मुक्त होऊ शकता. हे सांध्यातील निरोगी रक्त प्रवाहास समर्थन देईल. हिवाळ्यात सांधेदुखी कमी करण्याचा हा सर्वात प्रभावी मार्ग असेल. 

आमच्या ऑर्थोपेडिक तज्ञाचा सल्ला घ्या

या सूचना तुम्हाला औषधांचा अवलंब न करता संधिवात व्यवस्थापित करण्यात मदत करू शकतात. तथापि, आपल्या सांध्यांना कधीकधी विशेष लक्ष देण्याची आवश्यकता असू शकते. उबदार कपडे आणि गरम आंघोळ तुम्हाला कमी वेदना जाणवण्यास मदत करू शकते, परंतु जर तुम्हाला प्रगत संधिवात असेल तर हे उपाय प्रभावी होणार नाहीत. आमच्या ऑर्थोपेडिक तज्ञांद्वारे तुमच्या अडचणींचे निदान आणि उपचार केले जाऊ शकतात. हे तुम्हाला अनेक औषधे आणि पैसे खर्च न करता वेदनामुक्त हिवाळा जगण्यास सक्षम करेल. अपॉइंटमेंट बुक करण्यासाठी www.carehospitals.com ला भेट द्या.