लूज मोशनसाठी 12 प्रभावी घरगुती उपाय

सैल हालचाल किंवा अतिसारामुळे तुमचे जीवन विस्कळीत होऊ शकते. याचा अर्थ वारंवार, पाणचट बाथरूम सहली पोटदुखी. जरी हे सामान्य आहे आणि सर्व वयोगटातील लोकांना प्रभावित करते, वारंवारता आणि तीव्रता बदलू शकते. कठोर उपचारांशिवाय बरे वाटण्यासाठी बरेच लोक लूज-मोशन घरगुती उपचार वापरतात. हे नैसर्गिक लूज मोशन उपाय लक्षणे कमी करण्यात आणि तुमचे संतुलन राखण्यात मदत करू शकतात पचन. 

सैल हालचाली कशामुळे होतात हे समजून घेणे हे त्यांचे व्यवस्थापन करण्यासाठी महत्त्वाचे आहे. हे जाणून घेतल्याने तुम्हाला तुमच्या आरोग्याविषयी स्मार्ट निवडी करण्यात मदत होते आणि समस्या सोडवणारे उपाय शोधण्यात मदत होते, ती केवळ लपवून ठेवत नाही. सैल हालचाल कशामुळे होते आणि काही सोपे घरगुती उपाय जे चांगले काम करतात ते पाहू या. 

लूज मोशन कशामुळे होतात?

लूज मोशन अनेक स्त्रोतांमधून उद्भवतात, यासह:  

• जिवाणू आणि परजीवी संसर्ग: संक्रमण ई. कोलाई, साल्मोनेला, शिगेला, शिगेला, व्ही. चोले आणि जिआर्डिया लॅम्ब्लिया सारख्या जीवांद्वारे सामान्य गुन्हेगार आहेत, बहुतेकदा दूषित अन्न किंवा पाण्याद्वारे संकुचित होतात. 
• अन्न असहिष्णुता: ब्रेड, पास्ता, केक, चीज आणि आइस्क्रीम यांसारखे ग्लूटेन आणि लैक्टोज-समृद्ध अन्न या घटकांना असहिष्णुता असलेल्या व्यक्तींमध्ये पाचन अस्वस्थता आणि अतिसार वाढू शकतात. 
• औषधे: काही औषधे, जसे की प्रतिजैविक, मॅग्नेशियम-युक्त अँटासिड्स किंवा केमोथेरपी औषधे, चांगल्या आणि हानिकारक आतड्यांतील बॅक्टेरियामधील संतुलन बिघडू शकतात, ज्यामुळे अतिसार होतो. 
• पाचक विकार: सेलिआक रोग, दाहक आंत्र रोग (IBD), आणि चिडचिड आंत्र सिंड्रोम (IBS) सारख्या तीव्र पाचन स्थितीमुळे अतिसार होऊ शकतो. 
• ताण आणि चिंता देखील महत्त्वपूर्ण योगदान देणारी भूमिका बजावते, मेंदू आणि गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टमधील गुंतागुंतीचे कनेक्शन स्पष्ट करते. 
• आहाराची निवड: आहारामुळे आतड्याच्या आरोग्यावर लक्षणीय परिणाम होतो. मोठ्या प्रमाणात स्निग्ध, मसालेदार किंवा प्रक्रिया केलेले अन्नपदार्थ खाल्ल्याने पचनसंस्थेला त्रास होऊ शकतो, ज्यामुळे सैल हालचाली होतात. याउलट, आहारात पुरेशा फायबरचा अभाव गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्यांना कारणीभूत ठरू शकतो. 
• हायड्रेशन: हायड्रेशन पातळी तितकीच गंभीर आहे; अपुरे पाणी पिणे अतिसाराची लक्षणे वाढवू शकते, तर योग्य हायड्रेशन शरीरातून विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास आणि पुनर्प्राप्तीस मदत करू शकते. 
• जीवनशैली निवडी: शारीरिक क्रियाकलाप पातळी आणि तणाव कमी करण्याच्या तंत्रांसह जीवनशैलीच्या निवडी, आतड्यांचे आरोग्य राखण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात. बसून राहण्याच्या सवयीमुळे पचनक्रिया मंद होऊ शकते, ज्यामुळे सैल हालचालींसह गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्या उद्भवू शकतात. याउलट, नियमित व्यायामामुळे आतड्याची हालचाल उत्तेजित होते, निरोगी पाचन तंत्रात योगदान होते. 

या ट्रिगर्सना ओळखणे हे प्रभावी व्यवस्थापन आणि सैल हालचाल रोखण्याच्या दिशेने पहिले पाऊल आहे. 

लूज मोशनसाठी 12 प्रभावी घरगुती उपाय

सैल हालचाल सहसा स्वतःच सुटत असताना, लूज मोशन बरा करण्यासाठी अनेक घरगुती उपाय आहेत जे तुमच्या पुनर्प्राप्तीला गती देण्यास मदत करू शकतात. येथे 12 उपाय आहेत जे तुम्ही वापरून पाहू शकता: 

1. लिंबाचा रस: लिंबाच्या रसामध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात जे तुमच्या पचनसंस्थेला शांत करू शकतात. एका लिंबाचा रस एक कप कोमट पाण्यात आणि चिमूटभर मीठ मिसळा. हे मिश्रण दिवसातून अनेक वेळा प्या. ही एक प्रभावी लूज-मोशन उपचार आहे. 
2. मीठ आणि साखरेचे द्रावण: सैल हालचालीमुळे निर्जलीकरण होऊ शकते. एक लिटर पाण्यात 6 चमचे साखर आणि अर्धा चमचे मीठ मिसळून बनवलेले घरगुती रीहायड्रेशन सोल्यूशन गमावलेले द्रव पुन्हा भरण्यास मदत करू शकते. 
3. दही: योगर्ट प्रोबायोटिक्सने समृद्ध आहे आणि तुमच्या आतड्यात चांगल्या आणि हानिकारक बॅक्टेरियाचे संतुलन पुनर्संचयित करू शकते, तुमची लक्षणे कमी होईपर्यंत दिवसातून 2-3 कप दही खा.
4. केळी: केळीमध्ये पेक्टिनचे प्रमाण जास्त असते, हा एक प्रकारचा फायबर आहे जो मल घट्ट होण्यास मदत करतो. त्यात पोटॅशियम देखील असते, जे हरवलेल्या इलेक्ट्रोलाइट्सची भरपाई करू शकते.
5. डाळिंब: डाळिंबाच्या रसामध्ये तुरट गुणधर्म असतात जे सैल हालचाली कमी करण्यास मदत करतात. एक ग्लास डाळिंबाचा रस दिवसातून काही वेळा प्या.
6. मेथीचे दाणे: मेथीच्या बियांमध्ये अँटीफंगल आणि बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ गुणधर्म असतो ज्यामुळे सैल हालचालींवर उपचार करण्यास मदत होते. एक चमचा मेथी दाणे दिवसातून दोनदा पाण्यासोबत गिळावे. 
7. मध: मध तुमच्या पचनसंस्थेला शांत करण्यास मदत करते. एक चमचा मध एक कप कोमट पाण्यात मिसळा आणि हे मिश्रण दिवसातून तीन वेळा प्या. 
8. जिरे: जिरे पचन सुधारण्यास मदत करतात. एक चमचा जिरे एक कप पाण्यात उकळा आणि दिवसातून दोनदा प्या. 
9. साबुदाणा: साबुदाणा तुमचे पोट शांत करू शकतो आणि सैल हालचाल कमी करण्यास मदत करतो. मूठभर साबुदाणा तीन तास पाण्यात भिजत ठेवा, मिश्रण गाळून घ्या आणि द्रव प्या. 
10. मोहरी: मोहरीच्या बियांमध्ये बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ गुणधर्म असतो ज्यामुळे सैल हालचालींवर उपचार करण्यास मदत होते. एक चतुर्थांश चमचे मोहरीची दाणे एक चमचे पाण्यात तासभर भिजत ठेवा, नंतर मिश्रण प्या. 
11. ऍपल सायडर व्हिनेगर: ACV तुमच्या पोटातील पीएच पातळी संतुलित करण्यास मदत करू शकते, सैल हालचाल कमी करते. एक चमचा एसीव्ही एक कप कोमट पाण्यात मिसळा आणि हे पेय दिवसातून दोनदा प्या. 
12. आले: आले अन्न जाण्याचा वेळ कमी करण्यास मदत करते, सैल हालचाल सुलभ करते. आल्याचा एक छोटा तुकडा किसून घ्या, एक कप पाण्यात घाला आणि मिश्रण उकळा. दिवसातून दोनदा द्रव प्या. हे सर्वात सहज उपलब्ध असलेल्या लूज मोशन उपचारांपैकी एक आहे. 

हे लक्षात घेतले पाहिजे की हायड्रेशन राखण्यात आणि लेगो स्टूल सोडण्यात त्यांचा होममेडियाचा मार्ग चांगला आहे. तथापि, ते फक्त 'डॉक्टर्स ॲडोब' सोबत घेतले पाहिजेत.

वैद्यकीय मदत कधी घ्यावी?

हे घरगुती उपाय झटपट लूज मोशन आराम देऊ शकतात, परंतु वैद्यकीय मदत कधी घ्यावी हे जाणून घेणे आवश्यक आहे. जर तुमची लक्षणे उच्च-लोड तयारी सोल्यूशन्सवर कायम राहिल्यास किंवा निर्जलीकरण प्रकटीकरणांसह असतील, ताप, तुमच्या मल मध्ये रक्त, किंवा गंभीर पोटदुखी आणि पेटके, तुम्ही ताबडतोब वैद्यकीय मदत घ्यावी. 

लूज मोशनला प्रतिबंध करण्यासाठी टिपा

उपचारापेक्षा प्रतिबंध नेहमीच चांगला असतो. सैल हालचाल टाळण्यासाठी येथे काही टिपा आहेत: 

• चांगली स्वच्छता राखा: नियमितपणे आपले हात धुण्याचा सराव करा, विशेषत: जेवण करण्यापूर्वी आणि बाहेरून आल्यावर आणि शौचालय वापरल्यानंतर. 
• शुद्ध प्या पाणी: दूषित पाण्यामुळे सैल हालचाल होऊ शकते. 
• कच्चे किंवा कमी शिजवलेले अन्न खाणे टाळा: यामध्ये हानिकारक जीवाणू किंवा परजीवी असू शकतात ज्यामुळे सैल हालचाल होऊ शकते. 
• मसालेदार आणि तेलकट पदार्थांचे सेवन मर्यादित करा: यामुळे काही लोकांमध्ये सैल हालचाल होऊ शकते. 
• तुमचा ताण व्यवस्थापित करा: उच्च ताण आणि चिंता पातळी तुमच्या आतड्यांच्या आरोग्यामध्ये व्यत्यय आणू शकते आणि सैल हालचाली होऊ शकते. 

निष्कर्ष

सैल हालचाल हा एक अस्वस्थ अनुभव असू शकतो, परंतु योग्य घरगुती उपायांनी, तुम्हाला आराम मिळू शकतो आणि तुमची स्थिती पूर्ववत होऊ शकते. चांगला आरोग्य परंतु तुमची लक्षणे कायम राहिल्यास किंवा खराब होत असल्यास, वैद्यकीय मदत घेणे आवश्यक आहे. योग्य हस्तक्षेप आणि प्रतिबंधात्मक उपायांनी, तुम्ही तुमची पचनसंस्था निरोगी आणि आनंदी ठेवू शकता.