कर्करोग कसा रोखायचा: तुमचा धोका कमी करण्याचे 7 मार्ग

कर्करोग हा जीवघेणा आजार म्हणून ओळखला जातो. निदान न झाल्यास किंवा उपचार न केल्यास कर्करोगाचा उपचार करणे आव्हानात्मक होते. कर्करोग एखाद्या व्यक्तीच्या आयुष्यात कधीही होऊ शकतो आणि त्याचा परिणाम शरीराच्या कोणत्याही भागावर होऊ शकतो. बर्‍याच कॅन्सरचे लवकर निदान झाल्यास त्यावर चांगला उपचार केला जाऊ शकतो आणि वैद्यकीयदृष्ट्या त्याची तीव्रता कमी करण्यासाठी बरेच संशोधन केले गेले आहे. जगभरात असे अनेक रुग्ण आहेत ज्यांच्यावर यशस्वीपणे उपचार केले गेले आहेत तर दररोज अनेक नवीन कर्करोगाच्या रुग्णांची यादीत भर पडत आहे. अनेक कर्करोग टाळता येण्याजोगे आहेत आणि अनेक स्क्रीनिंग चाचण्या उपलब्ध आहेत 

हे सिद्ध सत्य आहे की उपचारापेक्षा प्रतिबंध चांगला आहे. यावर उपाय शोधण्यासाठी जगभरात बरेच संशोधन केले जात आहे विविध कर्करोग आणि नवीन उपचार रोज उदयास येत आहेत. तर, "कर्करोग टाळता येऊ शकतो का?" यावर जोर देण्याचा प्रश्न आहे. 

कर्करोग कसा टाळावा?

कॅन्सरपासून बचाव करण्याचे अनेक मार्ग आहेत काही निरोगी सवयी, मुख्यतः जीवनशैली निवडींशी संबंधित आहे जसे की:

• तंबाखू टाळा: तंबाखूचा धूम्रपान, चघळणे, इत्यादी विविध प्रकारांमध्ये फुफ्फुस, घसा, व्हॉइस बॉक्स, तोंड, जीभ, अन्ननलिका, पोट, कोलन, गुदाशय, मूत्रपिंड, स्वादुपिंड, यकृत अशा विविध अवयवांच्या कर्करोगाशी संबंधित आहे. , मूत्राशय, गर्भाशय ग्रीवा, इ. फुफ्फुसाचा कर्करोग हे कर्करोगाशी संबंधित मृत्यूचे प्रमुख कारण आहे. सेकंड-हँड किंवा निष्क्रिय धूर देखील धोकादायक आहे, याचा अर्थ धूम्रपान करणार्‍या आसपासच्या लोकांना देखील धोका असतो. धूम्रपान करणारे पुरुष आणि स्त्रिया त्यांच्या जवळच्या वृद्धांना तसेच लहान मुलांना धोका देतात.

• निरोगी आहाराचे अनुसरण करा: आपल्या आहारात फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि हिरव्या भाज्यांसारख्या पौष्टिक अन्नाचा समावेश करा. प्रक्रिया केलेले मांस वापरणे टाळा. जास्त कॅलरी असलेले पदार्थ वारंवार खाऊ नका. परिष्कृत साखर आणि प्राण्यांच्या स्त्रोतांमधून चरबी हे विशेषतः आरोग्यदायी पर्याय नाहीत. तसेच प्रक्रिया केलेले मीठ असलेले पदार्थ आरोग्यासाठी चांगले नसतात. कॅन्सरला प्रतिबंध करणारी कोणतीही सप्लिमेंट्स नाहीत, त्यामुळे असे दावे करणारी कोणतीही सप्लिमेंट्स किंवा औषधे घेऊ नका.
• अल्कोहोलचे प्रमाण मर्यादित करा: दारू पिणे टाळले किंवा कमीत कमी आळा घातला तर किमान सहा प्रकारचे कर्करोग टाळता येऊ शकतात.
• शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय रहा: फुफ्फुस, मूत्रपिंड, कोलन, प्रोस्टेट, स्तन इत्यादींचा कर्करोग टाळण्यासाठी शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय असणे आवश्यक आहे. मध्यम किंवा जोरदार शारीरिक हालचाली तुमचे वजन टिकवून ठेवण्यास मदत करू शकतात. दिवसातून किमान अर्धा तास कसला तरी व्यायाम करा. 
• असुरक्षित लैंगिक संबंध टाळा: ह्युमन पॅपिलोमा व्हायरस (HPV) संसर्ग हे गर्भाशयाच्या मुखाच्या कर्करोगाचे एक सामान्य कारण आहे आणि हा संसर्ग असुरक्षित लैंगिक संबंधांमुळे होऊ शकतो. हिपॅटायटीस असुरक्षित लैंगिक संभोगाद्वारे देखील प्रसारित केला जाऊ शकतो.  
• लस घेऊन स्वतःचे रक्षण करा: एचपीव्ही विषाणूपासून संरक्षण करण्यासाठी लस उपलब्ध आहेत. त्याचप्रमाणे, हिपॅटायटीस बी ची लस देखील धोका कमी करू शकते यकृताचे कर्करोग. एचपीव्ही आणि हिपॅटायटीस बी दोन्ही बहुतेक लैंगिकदृष्ट्या सक्रिय प्रौढांमध्ये प्रसारित होतात. तसेच, ज्यांना रक्त किंवा शरीरातील इतर द्रवपदार्थांच्या संपर्कात येतात त्यांना हे संक्रमण होण्याचा धोका जास्त असतो. काही कर्करोगांपासून संरक्षण करण्यासाठी या लसी घेणे उचित आहे. 
• नियमित तपासणी करा: स्तन, कोलन आणि गर्भाशयाच्या मुखाच्या कर्करोगासाठी स्क्रीनिंग उपलब्ध आहे. 
• लक्षणांकडे दुर्लक्ष करू नका:  कर्करोगाची चिन्हे आणि लक्षणे जाणून घेणे आणि अशा परिस्थितीत डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. लवकर निदान झाल्यास बरे होण्याची शक्यता जास्त प्रमाणात वाढते. प्रक्रिया खूप सोपी होते आणि तुम्हाला दीर्घकाळ आणि वेदनादायक उपचार घ्यावे लागत नाहीत. 

निष्कर्ष

कर्करोगाच्या विकासामागील कारणे जाणून घेण्यासाठी बरेच संशोधन केले गेले आहे. या जीवघेण्या आजारापासून लोकांना वाचवण्यासाठी आता अनेक औषधे आणि उपचार उपलब्ध आहेत. जरी हा रोग रोखण्यासाठी योग्य मार्ग नसला तरीही अशी शक्यता आहे की विशिष्ट प्रकारच्या जीवनशैलीचे पालन केल्याने चमत्कार होऊ शकतात आणि कर्करोग होण्यापासून रोखू शकतात. जीवनातील आरोग्याच्या पैलूकडे गांभीर्याने घेण्यास कधीही उशीर होत नाही, म्हणून जीवनासाठी प्रतिबंधात्मक दृष्टीकोन अवलंबून सुरक्षित रहा.