युरिक ऍसिडची पातळी नैसर्गिकरित्या कशी कमी करावी?

युरिक ऍसिड हे शरीराच्या पचनसंस्थेतील एक नैसर्गिक कचरा उत्पादन आहे ज्यामध्ये प्युरिन असतात. प्युरीन ही काही संयुगे आहेत जी काही पदार्थांमध्ये जास्त प्रमाणात आढळतात. ते शरीरात मोडतात आणि मूत्रपिंड यूरिक ऍसिड फिल्टर करतात. जर एखाद्या व्यक्तीने जास्त प्रमाणात प्युरीन असलेले अन्न खाल्ले किंवा शरीर आवश्यक तितक्या लवकर विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास असमर्थ असल्यास, शरीरात यूरिक ऍसिड जमा होऊ शकते. शरीरात यूरिक ऍसिडचे सामान्य प्रमाण 6.8 mg/dL पेक्षा कमी असते. यूरिक ऍसिडची भारदस्त पातळी, मानक श्रेणीपेक्षा जास्त (हायपर्युरिसेमिया म्हणून ओळखली जाते), संधिरोग म्हणून ओळखली जाणारी स्थिती होऊ शकते.

जेव्हा शरीरात गाउट विकसित होतो, तेव्हा त्याचा परिणाम लघवी आणि रक्तामध्ये ऍसिडचे प्रमाण वाढू शकते, तसेच पाय, बोटे आणि सांध्यामध्ये क्रिस्टल्स तयार होतात. तथापि, संधिरोगाचा धोका केवळ आहार किंवा जीवनशैलीवर अवलंबून नाही. हायपरयुरिसेमियामध्ये योगदान देणारे अनेक जोखीम घटक आहेत, यासह:

• लठ्ठपणा
• पुरुष लिंग
• काही अंतर्निहित आरोग्य स्थिती

तथापि, यूरिक ऍसिडची पातळी कशी नियंत्रित करावी यासाठी विविध पद्धती आहेत, ज्याची आपण या लेखात चर्चा करू. 

युरिक ऍसिडचे प्रमाण कसे कमी करावे?

जरी यूरिक ऍसिडची उच्च पातळी नेहमीच उपचारांची हमी देत ​​नाही, तरीही आहार आणि जीवनशैलीत किरकोळ बदल करणे काही लोकांसाठी उपयुक्त ठरू शकते. येथे काही संभाव्य मार्ग आहेत:

1. वजन व्यवस्थापनः लठ्ठपणा हे रक्तातील यूरिक ऍसिडच्या पातळीत वाढ होण्यासाठी सर्वात प्रमुख कारणांपैकी एक म्हणून निर्धारित केले गेले आहे, कारण ते मूत्रपिंडाच्या कार्यक्षम कार्यात अडथळा आणू शकते. जास्त वजनामुळे यूरिक ऍसिड फिल्टर करण्यात अडचण येऊ शकते आणि त्याचे उत्पादन देखील वाढते. वजन व्यवस्थापित करण्यासाठी दीर्घकालीन, शाश्वत बदल करण्याची शिफारस केली जाते, ज्यामुळे, रक्तातील यूरिक ऍसिडची पातळी कमी होण्यास आणि एकूण आरोग्य सुधारण्यास मदत होऊ शकते. शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय राहून, संतुलित आहाराचा अवलंब करून आणि आहारात पौष्टिक-दाट पदार्थांचा समावेश करून हे साध्य करता येते.

2. जास्त पाणी पिणे: भरपूर द्रवपदार्थ पिणे, विशेषतः पाणी, मूत्रपिंड निरोगी ठेवण्यास आणि कार्यक्षमतेने कार्य करण्यास मदत करते; अशा प्रकारे, ते योग्य यूरिक ऍसिड फिल्टरेशनमध्ये मदत करते. याव्यतिरिक्त, ते जास्त प्रमाणात यूरिक ऍसिडच्या क्रिस्टलायझेशनमुळे किडनी स्टोन विकसित होण्याची शक्यता देखील कमी करते.

3. प्युरीन युक्त अन्न मर्यादित / टाळणे: विशिष्ट प्रकारच्या खाद्यपदार्थांमध्ये प्युरीनची उच्च पातळी असू शकते. काही पौष्टिक पदार्थांमध्येही प्युरीनचे प्रमाण जास्त असू शकते, त्यामुळे प्युरीन पूर्णपणे टाळणे शक्य नाही, परंतु त्याचे सेवन मर्यादित असू शकते. मांस आणि सीफूडचे जास्त सेवन केल्याने यूरिक ऍसिडची पातळी वाढते असे दिसून आले आहे.

निष्कर्ष 

संधिरोग ही एक वेदनादायक, दाहक स्थिती आहे जी प्रामुख्याने सांधे प्रभावित करते, विशेषत: पाय आणि बोटांमध्ये, यूरिक ऍसिडच्या उच्च एकाग्रतेमुळे. ही स्थिती विविध कारणांमुळे उद्भवू शकते आणि निरोगी जीवनशैलीत बदल करून प्रभावीपणे व्यवस्थापित केली जाऊ शकते. तथापि, यूरिक ऍसिडची पातळी नियंत्रित करण्यासाठी आणि भविष्यातील फ्लेअर-अप टाळण्यासाठी गाउटसाठी योग्य उपचार घेणे महत्वाचे आहे. जीवनशैलीतील कोणतेही महत्त्वपूर्ण बदल डॉक्टरांशी चर्चा करणे आवश्यक आहे.