गर्भधारणेदरम्यान प्रवास: काय आणि काय करू नये

गरोदरपणात आंतरराष्ट्रीय प्रवासासह हवाई, समुद्र, रस्ता किंवा रेल्वेने प्रवास करणे शक्य आहे. तथापि, जर एखादी महिला प्रवासाची योजना आखत असेल तर तिने वैद्यकीय सल्ला घ्यावा. गरोदर महिलांना गर्भधारणेशी संबंधित कोणतीही गुंतागुंत आणि गर्भधारणा संपल्यावर त्यांना प्रवास करता येणार नाही. काळजीचे कोणतेही कारण नाही याची खात्री करण्यासाठी आणि आरोग्यसेवा व्यावसायिक महिलेला प्रवास करण्यास अधिकृत करते याची खात्री करण्यासाठी प्रवासापूर्वी वैद्यकीय तपासणी करण्याची शिफारस केली जाते.

गरोदरपणात प्रवास करणे सुरक्षित आहे का?

आरोग्यसेवा व्यावसायिकांनी अन्यथा सल्ला दिल्याशिवाय गरोदर असताना प्रवास करणे पूर्णपणे सुरक्षित आहे. लांब उड्डाणे टाळण्याचा प्रयत्न करा कारण जास्त वेळ बसणे अस्वस्थ होऊ शकते. देशांतर्गत प्रवासासाठी, गर्भधारणेच्या 36 आठवड्यांनंतर महिलांना सामान्यतः उड्डाण करण्याची परवानगी नाही आणि आंतरराष्ट्रीय प्रवासासाठी, संमतीचे वय गर्भधारणेच्या 28 ते 35 आठवड्यांच्या दरम्यान असते. प्रवास करायचा की नाही याची निवड आणि प्रवासाचे अंतर, गर्भधारणेच्या कोणत्याही टप्प्यावर, स्त्री आणि तिच्या आरोग्यसेवा व्यावसायिकांमध्ये परस्पर सहमती असावी. 

गर्भधारणेदरम्यान प्रवास करण्याचा सर्वोत्तम वेळ कधी आहे?

गर्भपाताचा धोका कमी असताना गर्भधारणेचा मध्य (आठवडे 14 ते 28) प्रवासासाठी योग्य वेळ आहे. गर्भधारणेसाठी दुस-या तिमाहीत प्रवास करणे सर्वात सुरक्षित आहे, ज्यामध्ये मुदतपूर्व प्रसूतीचा धोका कमी असतो. या काळात, ऊर्जा परत येते, सकाळचा आजार सुधारतो किंवा अदृश्य होतो आणि स्त्री अधिक मुक्तपणे फिरू शकते. 28 व्या आठवड्यानंतर, जास्त काळ हलणे किंवा बसणे कठीण होऊ शकते. 

एकूणच, प्रश्नाचे उत्तर देण्यासाठी - "गर्भधारणेदरम्यान कोणते महिने प्रवास करणे सुरक्षित आहे?" 4था, 5वा, 6वा आणि 7वा महिने सर्वात योग्य आहेत, ज्यात गर्भपात होण्याचा धोका कमी आहे.

उच्च-जोखीम गर्भधारणा आणि प्रवास

जर एखाद्या महिलेला मुदतपूर्व प्रसूतीचा इतिहास असेल, गर्भपाताचा धोका असेल किंवा तिला उच्च-जोखीम देणारी वैद्यकीय स्थिती असेल, तर तिचे डॉक्टर कदाचित प्रवासाची शिफारस करणार नाहीत. लांब पल्ल्याच्या प्रवासात डीप व्हेन थ्रोम्बोसिस (DVT) आणि रक्ताच्या गुठळ्या तयार होण्याचा थोडासा धोका असतो. त्यामुळे अशा वेळी भरपूर पाणी प्या. 

ज्या गर्भवती महिलांना गरोदरपणात अडचणी येत आहेत त्यांना प्रवास न करण्याचा सल्ला दिला जातो. काही अडचणींमध्ये हे समाविष्ट असू शकते:

• गर्भाशयाच्या समस्या, "अक्षम गर्भाशय" सह
• भूतकाळातील किंवा वर्तमान प्री-एक्लॅम्पसिया - एक धोकादायक रोग जो गर्भधारणेदरम्यान कधीकधी उद्भवू शकतो.
• योनि रक्तस्त्राव
• एकाधिक गर्भधारणा
• वर्तमान किंवा पूर्वीचा उच्च रक्तदाब
• एक्टोपिक गर्भधारणा, ज्यामध्ये गर्भधारणा गर्भाच्या बाहेर होते.
• लवकर प्रसूतीपूर्वी.
• अगोदर गर्भपात
• मागील किंवा वर्तमान प्लेसेंटल विसंगती

गरोदरपणात प्रवास करावा आणि करू नये

गरोदर स्त्रिया त्यांच्या गरोदरपणात प्रवास करणार्‍या महिलांसाठी काही मूलभूत मार्गदर्शक तत्त्वे आहेत, वापरलेल्या वाहतुकीचा मार्ग किंवा गंतव्यस्थानाची पर्वा न करता.

1. डॉक्टरांचा सल्ला - सुट्टीवर जाण्यापूर्वी, वैद्यकीय संमती मिळविण्यासाठी डॉक्टरांना भेटण्यासाठी भेट द्या.
2. विमा योजना - प्रवास करण्यापूर्वी विमा आणि वैद्यकीय नोंदी चालू ठेवण्याचा सल्ला दिला जातो. सुरक्षित बाजूला राहण्यासाठी, हे सोबत आणा.
3. रुग्णालये आणि डॉक्टर - आवश्यक असल्यास मदत मिळण्याची खात्री करण्यासाठी, तुम्ही ज्या प्रदेशात प्रवास करत आहात किंवा राहाल त्या प्रदेशातील रुग्णालये आणि प्रसूती सेवांच्या उपलब्धतेचे संशोधन करा. सुरक्षित राहण्यासाठी नवीन ठिकाणी भेट देण्यापूर्वी स्थानिक डॉक्टरांचा फोन नंबर मिळवा.
4. वैद्यकीय नोंदी - प्रवासात सर्व गर्भधारणेच्या कागदपत्रांची एक प्रत आणि कोणत्याही संबंधित अल्ट्रासाऊंड आणा.
5. औषधोपचार - प्रसवपूर्व जीवनसत्त्वे आणि इतर कोणतेही विहित प्रिस्क्रिप्शन हँडबॅगमध्ये ठेवावे. प्रिस्क्रिप्शन मेड्स व्यतिरिक्त सहलीमध्ये आवश्यक असणारी काही ओव्हर-द-काउंटर प्रथमोपचार औषधे आणणे सहसा चांगली कल्पना असते. अपचन, पोटाचे आजार, कमी दर्जाचे ताप, डोकेदुखी इत्यादींवर उपचार या श्रेणीत येऊ शकतात. हे खरेदी करण्यापूर्वी नेहमी वैद्यकीय सल्ला घ्या आणि संबंधित प्रिस्क्रिप्शनची प्रत घ्या.
6. हेल्दी स्नॅक्स - गर्भधारणेदरम्यान अनपेक्षित तृष्णा किंवा भूकेची वेदना होऊ शकते. परिणामी, प्रवासासाठी योग्य असे काही पौष्टिक स्नॅक्स सोबत आणण्यात अर्थ आहे.
7. हायड्रेटेड राहा - पुरेसे हायड्रेशन राखण्यासाठी नेहमी पाण्याची बाटली सोबत ठेवण्याची आणि नियमितपणे पाणी पिण्याची शिफारस केली जाते.
8. धोकादायक क्रियाकलापांपासून दूर राहा - जलद, धक्कादायक हालचाल, दिशेत अचानक बदल, किंवा धक्के किंवा तुमच्या पाठीवर पडण्याची किंवा घसरण्याची शक्यता असलेल्या कोणत्याही क्रियाकलाप टाळा. सौना, जास्त सूर्यस्नान, घोडेस्वारी, आव्हानात्मक हाइक, मनोरंजन पार्क राइड आणि स्कीइंग ही काही उदाहरणे आहेत.
9. डॉक्टरांचा तपशील - तुमच्या डॉक्टरांचे फोन नंबर तुमच्या फोनवर ठेवा आणि तुमच्या प्रवासी जोडीदारालाही ते उपलब्ध असल्याची खात्री करा. 
10. प्रवासाचा कालावधी - गर्भधारणेदरम्यान प्रवासाचा कालावधी कमी करण्याची शिफारस केली जाते. हे साध्य करण्यासाठी, प्रवासाची वेळ अंदाजे पाच किंवा सहा तासांनी कमी करण्याची शिफारस केली जाते. वाहन चालवताना रक्‍त वाहत राहण्‍यासाठी थोडेसे फेरफटका मारण्‍यासाठी आणि स्ट्रेच करण्‍यासाठी विश्रांतीचा थांबा वापरा.
11. वाहतुकीची पद्धत - गाड्या हा प्रवास करण्याचा उत्तम मार्ग आहे कारण त्या हालचाली आणि चालण्यासाठी अधिक जागा देतात. गर्भवती असताना उड्डाण करणे देखील सुरक्षित मानले जाते. पायवाटेच्या बाजूला असलेल्या आसनाला प्राधान्य दिले जाते कारण यामुळे शौचालय वापरण्यासाठी किंवा तुमचे पाय आणि पाठ ताणण्यासाठी पटकन उठणे सोपे होईल. गरोदर असताना कारमधून प्रवास करताना, एखाद्याने हे लक्षात ठेवले पाहिजे की सर्वात लहान मार्ग सामान्यतः सर्वोत्तम आहे. 

गरोदरपणात प्रवास करताना तुम्हाला कोणत्या लक्षणांची जाणीव असावी?

गर्भधारणेदरम्यान प्रवास करताना, संभाव्य गुंतागुंत किंवा समस्या दर्शविणारी काही चिन्हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे. या चिन्हे समाविष्ट आहेत:

• सतत उलट्या किंवा अतिसार
• योनि रक्तस्त्राव
• उत्तीर्ण ऊतक किंवा गुठळ्या
• आकुंचन
• दृष्टी बदलते
• पोटदुखी किंवा पेटके
• सतत होणारी वांती
• पाणी तोडणे
• गंभीर डोकेदुखी

वाहतुकीच्या विविध पद्धती वापरताना गर्भधारणेदरम्यान कोणते सुरक्षा उपाय महत्त्वाचे आहेत?
वाहतुकीच्या विविध पद्धतींमध्ये प्रवास करताना गर्भधारणेदरम्यान सुरक्षितता महत्त्वाची असते. प्रत्येकासाठी विचारात घेण्यासाठी येथे विशिष्ट उपाय आहेत:
कार प्रवास:

• सीट बेल्ट योग्य प्रकारे वापरा: लॅप बेल्ट पोटाखाली, नितंबांवर आणि खांद्याचा पट्टा स्तनांच्या दरम्यान आणि पोटाच्या बाजूला ठेवा.
• ब्रेक घ्या: तुमचे पाय ताणण्यासाठी आणि अस्वस्थता कमी करण्यासाठी वारंवार थांबण्याची योजना करा.
• आसन स्थिती समायोजित करा: तुमचे पोट आणि स्टीयरिंग व्हील किंवा डॅशबोर्डमध्ये पुरेशी जागा ठेवून आरामात बसा.
• अचानक हालचाली टाळा: सावधपणे वाहन चालवा आणि अचानक ब्रेक लावणे किंवा प्रवेग टाळा.
• हायड्रेटेड राहा: प्रवासादरम्यान हायड्रेट राहण्यासाठी भरपूर पाणी प्या.
• लांबच्या सहली टाळा: लांब पल्ल्याच्या प्रवासाला मर्यादा घाला, विशेषत: गर्भधारणेच्या नंतरच्या टप्प्यात.

फेरी प्रवास:

• लाइफ जॅकेट घाला: जर आवश्यक असेल किंवा शिफारस केली असेल तर, तुमच्या गरोदरपणाच्या पोटावर आरामात बसणारे लाईफ जॅकेट घाला.
• सुरक्षित बसण्याची जागा निवडा: जिथे तुम्हाला स्थिर आणि आरामदायक वाटत असेल अशा बसण्याची जागा निवडा.
• हालचाल करताना सावध रहा: हँडरेल्स वापरा आणि फेरीभोवती फिरताना काळजी घ्या.
• क्रू सूचनांचे पालन करा: फेरी क्रूने दिलेल्या सुरक्षा सूचनांकडे लक्ष द्या.
• गर्दीची ठिकाणे टाळा: गर्दीच्या किंवा गजबजलेल्या भागात जाणे कमी करा.

समुद्रपर्यटन प्रवास:

• हेल्थकेअर प्रदात्याशी सल्लामसलत करा: क्रूझ ट्रिपचे नियोजन करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
• योग्य केबिन निवडा: हवेशीर आणि सोयीसुविधांमध्ये सहज प्रवेश असलेली केबिन निवडा.
• हायड्रेटेड राहा आणि विश्रांती घ्या: भरपूर पाणी प्या आणि समुद्रपर्यटन दरम्यान पुरेशी विश्रांती घ्या.
• जोखीम असलेल्या क्रियाकलाप टाळा: पडणे किंवा दुखापत होण्याचा धोका असलेल्या क्रियाकलापांमध्ये भाग घेण्यापासून परावृत्त करा.
• अस्वस्थतेच्या लक्षणांचे निरीक्षण करा: अस्वस्थता किंवा गुंतागुंतीची कोणतीही चिन्हे लक्षात ठेवा आणि आवश्यक असल्यास वैद्यकीय मदत घ्या.
• क्रूझ लाइन मार्गदर्शक तत्त्वांचे अनुसरण करा: आपत्कालीन प्रक्रियेसह क्रूझ लाइनद्वारे प्रदान केलेल्या सुरक्षा मार्गदर्शक तत्त्वांचे पालन करा.

सामान्य टिपा:

• आवश्यक गोष्टी पॅक करा: आवश्यक औषधे, स्नॅक्स आणि आरामदायक कपडे सोबत ठेवा.
• प्रवासी साथीदारांना माहिती द्या: तुमच्या प्रवासातील साथीदारांना तुमची गर्भधारणा आणि कोणत्याही विशेष गरजांची जाणीव आहे याची खात्री करा.
• माहिती मिळवा: आपल्या गंतव्यस्थानावरील स्थानिक वैद्यकीय सुविधा आणि आपत्कालीन संपर्कांबद्दल जागरूक रहा.
• तुमच्या शरीराचे ऐका: तुमच्या शरीराच्या सिग्नलकडे लक्ष द्या आणि आवश्यकतेनुसार ब्रेक घ्या.

झिका व्हायरस आणि गरोदरपणात ते कसे टाळावे
झिका विषाणू गर्भवती महिलांसाठी चिंतेचा विषय आहे कारण यामुळे बाळामध्ये जन्मजात दोष होऊ शकतात, जसे की मायक्रोसेफली. गर्भधारणेदरम्यान झिका विषाणू टाळण्यासाठी, या विशिष्ट सावधगिरींचे अनुसरण करा:

• झिका-संक्रमित भागात प्रवास करणे टाळा: प्रवास सल्ला तपासा आणि सक्रिय झिका विषाणू प्रसारित ठिकाणे टाळा, विशेषत: गर्भवती असल्यास.
• मॉस्किटो रिपेलेंट वापरा: DEET, picaridin, IR3535 किंवा लिंबू निलगिरीचे तेल असलेले EPA-मंजूर कीटकनाशके त्वचेवर आणि कपड्यांवर लावा.
• संरक्षक कपडे परिधान करा: त्वचेची उघडीप कमी करण्यासाठी लांब बाहींचा शर्ट, लांब पँट, मोजे आणि बूटांनी झाकून ठेवा.
• घरात रहा: डासांना बाहेर ठेवण्यासाठी वातानुकूलित किंवा स्क्रीन केलेल्या खिडक्या आणि दरवाजे असलेल्या ठिकाणी रहा.
• उभे पाणी काढून टाका: डासांच्या उत्पत्तीची ठिकाणे कमी करण्यासाठी फ्लॉवर पॉट्स, बादल्या किंवा बर्डबाथ यासारखे पाणी गोळा करू शकणारे बाहेरचे कंटेनर काढा किंवा रिकामे करा.
• बेड नेट वापरा: मच्छरदाणीखाली झोपा, विशेषत: डासांपासून पुरेशा संरक्षणाशिवाय निवासस्थानी राहिल्यास.
• चाचणी घ्या: जर तुम्ही झिका असलेल्या भागात प्रवास केला असेल किंवा तुम्हाला लक्षणे असतील तर वैद्यकीय सल्ला घ्या आणि चाचणी घ्या.

निष्कर्ष

गरोदर असताना प्रवास करणे शक्य आहे कारण मातांना स्वतःचा आनंद घेण्याचा अधिकार आहे. तुमच्या शरीराच्या मागण्या ऐकणे आणि त्यात भाग घेणे तुम्हाला सहलींचा आनंद घेण्यास आणि तुमच्या प्रियजनांसोबत अनोख्या आठवणी तयार करण्यात मदत करेल. तथापि, प्रवासाची कोणतीही योजना करण्यापूर्वी संबंधित डॉक्टरांशी संपर्कात राहणे आणि चर्चा करणे नेहमीच योग्य आहे.

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

1. गरोदरपणात विमान प्रवास सुरक्षित आहे का?

उत्तर: गरोदरपणात विमान प्रवास सामान्यतः सुरक्षित असतो, विशेषत: निरोगी गर्भधारणा असलेल्या आणि कोणतीही विशिष्ट गुंतागुंत नसलेल्या महिलांसाठी. तथापि, कोणतीही प्रवास योजना बनवण्यापूर्वी तुमच्या आरोग्य सेवा प्रदात्याशी सल्लामसलत करण्याची शिफारस केली जाते, विशेषत: जर तुम्हाला उच्च-जोखीम असलेली गर्भधारणा असेल किंवा तुमची देय तारीख जवळ असेल.
गरोदरपणात प्रवास करताना सुरक्षिततेच्या कोणत्या उपाययोजना कराव्यात?

• प्रवास योजना बनवण्यापूर्वी तुमच्या आरोग्य सेवा प्रदात्याचा सल्ला घ्या, विशेषत: लांबच्या सहलींसाठी किंवा तिसऱ्या तिमाहीत.
• हायड्रेटेड रहा आणि वारंवार बाथरूम ब्रेक घ्या.
• आरामदायक कपडे आणि पादत्राणे घाला.
• रक्ताभिसरण सुधारण्यासाठी फ्लाइट दरम्यान फिरा आणि पाय ताणून घ्या.
• गर्भवती महिलांसाठी प्रवास निर्बंधांबाबत एअरलाइन मार्गदर्शक तत्त्वांचे पालन करा.

2. गरोदरपणात प्रवास केल्याने डीप व्हेन थ्रोम्बोसिस होऊ शकतो का?

उत्तर: गरोदर महिलांना दीर्घकाळ अचलतेच्या काळात, जसे की हवाई प्रवासादरम्यान डीप व्हेन थ्रोम्बोसिस (DVT) होण्याचा धोका थोडा जास्त असतो. हा धोका कमी करण्यासाठी, हायड्रेटेड राहणे, नियमितपणे फिरणे आणि फ्लाइट दरम्यान पायांचे व्यायाम करणे आवश्यक आहे.

3. गर्भधारणेदरम्यान उड्डाण करताना रेडिएशन एक्सपोजरचा धोका आहे का?

उत्तर: व्यावसायिक हवाई प्रवासादरम्यान किरणोत्सर्गाचा प्रादुर्भाव सामान्यतः कमी असतो आणि गर्भवती महिला आणि त्यांच्या न जन्मलेल्या बाळांसाठी सुरक्षित मानला जातो. हवाई प्रवासातून रेडिएशन एक्सपोजरचा डोस सामान्यत: गर्भवती महिलांसाठी शिफारस केलेल्या मर्यादेपेक्षा कमी असतो. तथापि, किरणोत्सर्गाच्या स्त्रोतांच्या अनावश्यक प्रदर्शनास मर्यादित ठेवण्याचा सल्ला दिला जातो.

4. गर्भधारणेदरम्यान प्रवास केल्याने श्वासोच्छवासाचा त्रास होतो का?

उत्तर: काही गरोदर महिलांना प्रवासादरम्यान श्वासोच्छवासाचा त्रास जाणवू शकतो, विशेषत: जर त्या त्यांच्या गरोदरपणात दूर गेल्यास. हे वाढत्या गर्भाशयामुळे डायाफ्राम आणि फुफ्फुसांवर दबाव टाकल्यामुळे होऊ शकते. हे सहजतेने घेणे, आवश्यकतेनुसार विश्रांती घेणे आणि तुम्हाला लक्षणीय अस्वस्थता किंवा श्वास घेण्यात अडचण येत असल्यास फ्लाइट अटेंडंट्स किंवा प्रवासी साथीदारांना कळवणे महत्त्वाचे आहे.