गुडघा अस्थिबंधन दुखापत

लोक, विशेषतः जे खेळाडू अचानक वळणावळणाच्या हालचाली करतात, त्यांना अनेकदा गुडघ्याच्या अस्थिबंधनाच्या दुखापती होतात. अँटीरियर क्रूसिएट लिगामेंट (ACL) ला नुकसान झाले आहे. बहुतेकदा. दुखापत झाल्यावर बहुतेक लोकांना एक विशिष्ट पॉप ऐकू येतो, त्यानंतर गुडघा सूज आणि अस्थिरता.

गुडघ्यात लिगामेंटला दुखापत होण्याचा धोका वाढतो, विशेषतः जेव्हा तुम्ही फुटबॉल, बास्केटबॉल आणि स्कीइंग सारख्या उच्च-प्रभावी क्रियाकलापांमध्ये सहभागी असता. कार अपघात आणि इतर क्लेशकारक घटना देखील या लिगामेंटला नुकसान पोहोचवू शकतात.

या लेखात गुडघ्याच्या अस्थिबंधनाच्या दुखापतींबद्दल तुम्हाला जे काही माहित असणे आवश्यक आहे ते समाविष्ट आहे. वाचकांना गुडघ्याच्या अस्थिबंधनाच्या दुखापतीची चाचणी कशी करावी, उपचार पर्याय कसे शोधावेत, जोखीम घटक कसे समजून घ्यावेत, प्रतिबंधात्मक धोरणे कशी जाणून घ्यावीत आणि या संभाव्य गंभीर दुखापतींसाठी वैद्यकीय मदत कधी आवश्यक आहे हे ओळखावे हे देखील शिकायला मिळेल.

गुडघ्याच्या अस्थिबंधन दुखापती म्हणजे काय?

गुडघ्यामध्ये चार मुख्य अस्थिबंध असतात - हाडांना जोडणारे आणि सांधे स्थिर ठेवणारे ऊतींचे कठीण पट्टे. गुडघ्याच्या अस्थिबंधनाची दुखापत तेव्हा होते जेव्हा हे ऊती जास्त ताणले जातात किंवा फाटतात. चार प्रमुख अस्थिबंधन म्हणजे अँटीरियर क्रूसिएट लिगामेंट (ACL), पोस्टीरियर क्रूसिएट लिगामेंट (PCL), मेडियल कोलॅटरल लिगामेंट (MCL) आणि लॅटरल कोलॅटरल लिगामेंट (LCL). हे तुमच्या गुडघ्याला मजबूत ठेवण्यासाठी आणि हालचाली रोखण्यासाठी एकत्रितपणे काम करतात ज्यामुळे... सांध्याला इजा करणे.

गुडघ्याच्या अस्थिबंधनाच्या दुखापतीचे प्रकार

गुडघ्याच्या अस्थिबंधनाचे नुकसान सौम्य ताणण्यापासून ते पूर्ण फाटण्यापर्यंत असते. डॉक्टर या दुखापतींचे तीन श्रेणींमध्ये वर्गीकरण करतात:

• ग्रेड १ (सौम्य): अस्थिबंधन ताणले जाते पण ते शाबूत राहते.
• ग्रेड २ (मध्यम): अस्थिबंधन अर्धवट फाटते आणि काहीसे सैल होते.
• ग्रेड ३ (गंभीर): अस्थिबंधन पूर्णपणे फाटते, ज्यामुळे गुडघा अस्थिर होतो.

एसीएल दुखापती बहुतेकदा होतात. एमसीएल दुखापती दुसऱ्या क्रमांकावर येतात, तर पीसीएल आणि एलसीएल दुखापती कमी सामान्य आहेत.

गुडघ्याच्या अस्थिबंधन दुखापतीची लक्षणे 

रुग्णांना लक्षात येऊ शकते:

• अचानक, तीव्र वेदना
• २४ तासांच्या आत सूज दिसून येते
• दुखापत झाल्यावर "पॉप" आवाज
• गुडघा अस्थिर वाटतो.
• रुग्ण त्या पायावर वजन ठेवू शकत नाहीत.
• गुडघा जसा हलायला हवा तसा हलत नाही.

गुडघ्याच्या अस्थिबंधनाच्या दुखापतीची कारणे

अचानक झालेल्या दुखापतीमुळे गुडघ्याच्या अस्थिबंधनांना दुखापत होते. हे तेव्हा होऊ शकते जेव्हा एखादी व्यक्ती:

• तुमचा पाय स्थिर असताना गुडघा वळवा.
• धावताना थांबा किंवा दिशा लवकर बदला
• उडी मारल्यानंतर चुकून उतरलो
• तुमच्या गुडघ्यावर थेट आदळणे
• कार अपघातात पडणे किंवा पडणे

गुडघ्याच्या अस्थिबंधनाच्या दुखापतीचे धोके

काही लोकांना गुडघ्याच्या अस्थिबंधनाला दुखापत होण्याचा धोका जास्त असतो. यामध्ये हे समाविष्ट आहे:

• महिला पुरुषांपेक्षा तीन पट जास्त वेळा त्यांचे ACL फाडतात. 
• चा इतिहास एसीएल शस्त्रक्रिया
• बास्केटबॉल, फुटबॉल किंवा स्कीइंग खेळल्याने धोका वाढतो.
• खराब लँडिंग तंत्र आणि कृत्रिम गवतावर खेळल्याने देखील दुखापत होऊ शकते.

गुडघ्याच्या अस्थिबंधनाच्या दुखापतीची गुंतागुंत

गुडघ्याच्या अस्थिबंधनाच्या दुखापतींवर उपचार न केल्यास गंभीर समस्या निर्माण होऊ शकतात. तीव्र ACL दुखापती असलेल्या सुमारे अर्ध्या लोकांना मेनिस्कल अश्रू येतात. त्याहूनही वाईट म्हणजे, उपचार न केलेल्या ACL दुखापतींपैकी ९५% लोकांना २० वर्षांच्या आत मेनिस्कस आणि कूर्चाचे नुकसान होते. याचा अर्थ तुम्हाला हा आजार होण्याची शक्यता जास्त असते. osteoarthritis आणि नंतर संपूर्ण गुडघा बदलण्याची आवश्यकता असू शकते.

निदान

शारीरिक तपासणी: तुमच्या जखमी गुडघ्याची तुलना निरोगी गुडघ्याशी करताना डॉक्टर सूज आणि कोमलता तपासतील. तुमच्या गुडघ्याच्या हालचालीची श्रेणी आणि सांध्याचे कार्य वेगवेगळ्या पोझिशन्सद्वारे तपासले जाते. डॉक्टर अनेकदा केवळ शारीरिक तपासणीच्या निष्कर्षांवर आधारित समस्येचे निदान करू शकतात.

अनेक चाचण्या निदानाची पुष्टी करण्यास आणि दुखापत किती गंभीर आहे हे दर्शविण्यास मदत करतात:

• एक्स-रे: हाडांच्या फ्रॅक्चरची शक्यता नाकारण्यास मदत करतात परंतु लिगामेंट्स आणि टेंडन्ससारखे मऊ ऊती दाखवू शकत नाहीत.
• मॅग्नेटिक रेझोनान्स इमेजिंग (MRI): कठीण आणि मऊ ऊतींच्या तपशीलवार प्रतिमा तयार केल्या जातात ज्या लिगामेंटच्या नुकसानाची व्याप्ती आणि कार्टिलेज समस्यांची चिन्हे दर्शवितात.
• अल्ट्रासाऊंड: अस्थिबंधन, कंडरा आणि स्नायू तपासण्यासाठी ध्वनी लाटा वापरून प्रतिमा तयार करते.
• ताण चाचण्या: यामध्ये ACL साठी लॅचमन चाचणी, PCL साठी ड्रॉवर चाचणी आणि MCL आणि LCL साठी व्हॅल्गस/व्हारस ताण चाचण्यांचा समावेश आहे.

गुडघ्याच्या अस्थिबंधनाच्या दुखापतीवरील उपचार 

मूळ उपचार वेदना आणि सूज व्यवस्थापित करण्यासाठी RICE प्रोटोकॉलचे पालन करतात:

• विश्रांती: तुमच्या गुडघ्यापासून वजन कमी ठेवा.
• बर्फ: जागे असताना दर दोन तासांनी २० मिनिटे बर्फाचे पॅक वापरा.
• कॉम्प्रेशन: तुमच्या गुडघ्याभोवती एक लवचिक पट्टी गुंडाळा.
• उंची: तुमचा गुडघा उशांवर टेकलेला असावा.

दुखापत किती गंभीर आहे यावर उपचारांची निवड अवलंबून असते:

• गैर-सर्जिकल उपचार: शारिरीक उपचार, ब्रेसिंग आणि स्नायूंना बळकटी देणारे व्यायाम
• शस्त्रक्रिया उपचार: दैनंदिन कामांमध्ये अनेक अस्थिबंधन दुखापती किंवा गुडघे बकल होतात तेव्हा या पर्यायाची आवश्यकता असते.

एसीएल पुनर्बांधणी शस्त्रक्रियेमध्ये खराब झालेले लिगामेंट बदलण्यासाठी टेंडन ग्राफ्टचा वापर केला जातो. तुम्ही खेळात सुरक्षितपणे परत येण्यासाठी पुनर्प्राप्ती प्रक्रियेला किमान एक वर्ष लागते.

डॉक्टरांना कधी भेटायचे

वैद्यकीय मदत घेणे तातडीचे बनते जर:

• तुमचा गुडघ्याचा सांधा वाकलेला किंवा विकृत दिसतोय.
• दुखापतीदरम्यान तुम्हाला फटफटणारा आवाज ऐकू येतो.
• वजन उचलणे अशक्य होते
• तुम्हाला तीव्र वेदना किंवा अचानक सूज जाणवते.

जर तुमचा गुडघा खूप सुजला, लाल, उबदार, कोमल किंवा वेदनादायक झाला असेल तर अपॉइंटमेंट घ्या. जर गुडघेदुखीचा तुमच्या झोपेवर किंवा दैनंदिन कामांवर परिणाम होत असेल तर डॉक्टरांची भेट घेणे आवश्यक आहे.

प्रतिबंध

योग्य प्रशिक्षण आणि कंडिशनिंगद्वारे तुम्ही गुडघ्याच्या अस्थिबंधनाच्या अनेक दुखापती टाळू शकता.

• उडी मारल्यानंतर योग्य लँडिंग तंत्र शिकणे
• मजबूत हॅमस्ट्रिंग आणि क्वाड्रिसेप्स स्नायू तयार करणे
• चांगली कोर ताकद आणि स्थिरता
• संतुलन आणि प्रोप्रियोसेप्टिव्ह व्यायाम दिनचर्या

प्रतिबंधात्मक कार्यक्रमांमध्ये वेगवेगळ्या प्रकारचे प्रशिक्षण एकत्र केले पाहिजे. यामध्ये स्ट्रेंथ वर्क, प्लायोमेट्रिक व्यायाम आणि कोर कंडिशनिंग यांचा समावेश आहे. हे व्यायाम आठवड्यातून अनेक वेळा किमान २० मिनिटे करावे लागतात.

निष्कर्ष

गुडघ्याच्या अस्थिबंधनाच्या दुखापती केवळ खेळाडूंसाठीच नव्हे तर प्रत्येकासाठी मोठी आव्हाने निर्माण करतात. या दुखापती सामान्यतः खेळादरम्यान होतात, परंतु पडणे, वळणे किंवा थेट आदळणे यामुळे कोणालाही त्याचा त्रास होऊ शकतो. चार मुख्य अस्थिबंधनांबद्दल जाणून घेतल्याने - ACL, PCL, MCL आणि LCL - लोकांना संभाव्य दुखापती लवकर ओळखण्यास मदत होते.

योग्य निदान होणे हा यशस्वी उपचारांचा पाया आहे. डॉक्टर नुकसान पातळीचे मूल्यांकन करण्यासाठी शारीरिक मूल्यांकन आणि इमेजिंग चाचण्या वापरतात. गुडघ्याच्या दुखापतीच्या तीव्रतेनुसार, उपचारांच्या निवडी RICE प्रोटोकॉलसारख्या मूलभूत दृष्टिकोनांपासून ते शस्त्रक्रियेपर्यंत असतात. पुनर्प्राप्तीसाठी वेळ लागतो, विशेषतः शस्त्रक्रियेनंतर. दीर्घकालीन गुंतागुंत टाळण्यासाठी सुरुवातीच्या टप्प्यावर वैद्यकीय मदत घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. 

गुडघ्याच्या अस्थिबंधनाच्या दुखापतीला तोंड देणे आव्हाने घेऊन येते. बहुतेक रुग्ण योग्य वैद्यकीय सेवा, पुनर्वसन आणि संयमाने त्यांच्या आवडत्या क्रियाकलापांकडे परत येतात. या दुखापती समजून घेतल्याने लोकांना त्यांच्या गुडघ्याच्या आरोग्याबद्दल हुशारीने निर्णय घेण्यास मदत होते, ज्यामुळे चांगले परिणाम मिळतात आणि पुन्हा दुखापत होण्याची शक्यता कमी होते.

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

१. गुडघ्याच्या अस्थिबंधनाच्या दुखापतीसाठी कोणते पदार्थ चांगले आहेत?

चांगले पोषण दुखापतीनंतर अस्थिबंधन बरे होण्यास मदत होते. फाटलेल्या अस्थिबंधनांना पुन्हा बांधण्यासाठी आणि ऊतींच्या दुरुस्तीला मदत करण्यासाठी तुमच्या शरीराला प्रथिनेयुक्त अन्नाची आवश्यकता असते. पातळ मांस, अंडी आणि मसूर सारखे वनस्पती प्रथिने तुम्हाला हे बांधकाम घटक देतात.

• व्हिटॅमिन सी युक्त पदार्थ (संत्री, स्ट्रॉबेरी, भोपळी मिरची) अस्थिबंधन मजबूत करण्यासाठी कोलेजन निर्मिती सुधारतात.
• ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड असलेले फॅटी मासे दुखापतग्रस्त गुडघ्याभोवतीची जळजळ कमी करतात.
• अँटिऑक्सिडंट-समृद्ध बेरी ऑक्सिडेटिव्ह ताण कमी करण्यास मदत करतात ज्यामुळे बरे होण्यास मंदावते.
• कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी दुग्धजन्य पदार्थ किंवा पालेभाज्यांपासून मिळणारे उत्पादन हाडे आणि स्नायूंच्या कार्याला आधार देते
• भोपळ्याच्या बिया, संपूर्ण धान्य आणि बीन्समधील झिंक पेशी दुरुस्तीला गती देते
• तुमच्या सांध्याला स्नेहन करण्यासाठी आणि दुखापतीच्या ठिकाणी पोषक तत्वे पोहोचवण्यासाठी योग्य हायड्रेशनची आवश्यकता असते.

२. फाटलेल्या अस्थिबंधनांसाठी चालणे चांगले आहे का?

डॉक्टरांना वाटते की तुम्ही तुमच्या गुडघ्याला सामान्यपणे अस्थिबंधन मोचले असेल किंवा फुटले असेल तर चालण्याने दुखापत झालेल्या अस्थिबंधनाला जास्त नुकसान होणार नाही. योग्य चालण्याचे तंत्र महत्त्वाचे आहे, परंतु प्रत्येक पाऊल टाकताना तुमची टाचा प्रथम जमिनीला स्पर्श करावी.

सुरुवात लहान चालण्याने करा आणि निष्क्रिय राहण्याऐवजी हळूहळू तुमचा व्यायामाचा वेळ वाढवा. तुमचे डॉक्टर तुम्हाला पूर्णपणे स्पष्ट होईपर्यंत पुन्हा खेळ किंवा कठीण क्रियाकलापांकडे धाव घेऊ नका.

३. गुडघ्याच्या अस्थिबंधनाच्या दुखापतीसह तुम्ही चालू शकता का?

मूळ वेदना आणि सूज कमी झाल्यावर तुम्ही फाटलेल्या ACL सह चालू शकता. ACL अश्रू तुम्हाला सरळ पुढे चालण्याची परवानगी देतात परंतु वळणे किंवा फिरणे कठीण करतात. MCL दुखापती सारख्याच असतात - आंशिक अश्रूमुळे चालताना वेदना होतात, तर पूर्ण अश्रूमुळे प्रथम शस्त्रक्रिया करावी लागू शकते.

ACL आणि MCL दोन्ही दुखापती शस्त्रक्रिया किंवा शारीरिक उपचारांपूर्वी तुम्ही किती अंतर चालता हे मर्यादित करतात. गुडघ्यावरील ब्रेस तुमच्या गुडघ्याला आतल्या बाजूने हलवण्यापासून रोखते आणि तुम्हाला काही हालचाल देते.

४. गुडघ्याची दुखापत लवकर कशी बरी करावी?

या पायऱ्यांमुळे अस्थिबंधन बरे होण्यास गती मिळू शकते:

• सूज कमी करण्यासाठी लगेच प्रथमोपचार सुरू करा.
• ताकद वाढवण्यासाठी दररोज तुमचे शारीरिक उपचार व्यायाम करा.
• कोलेजन उत्पादन वाढवणारे पदार्थ खा
• खूप पाणी प्या संपूर्ण पुनर्प्राप्ती दरम्यान
• दाहक-विरोधी औषधे मर्यादित करा कारण ती अस्थिबंधन बरे होण्यास मंद करू शकतात.
• जास्त वेळ विश्रांती घेण्याऐवजी हळूवारपणे हालचाल करा कारण हालचाल दुरुस्तीस मदत करते.
• किरकोळ मोच ४-६ आठवड्यांत बरे होतात, तर मध्यम मोच योग्य काळजी घेतल्यास ६-१० आठवडे बरे होतात.

५. गुडघ्याच्या अस्थिबंधनाच्या दुखापतीची तपासणी घरी कशी करावी?

तज्ञांकडून निदान होणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे, परंतु तुम्ही अचानक वेदना, तीव्र सूज, सांधे सैल होणे आणि पायावर वजन टाकण्यास त्रास होणे यासारखी सामान्य लक्षणे पाहू शकता. दुखापतीदरम्यान होणारा आवाज बहुतेकदा लिगामेंटच्या नुकसानाकडे निर्देश करतो.

६. गुडघ्याचा अस्थिबंधन फाटला असेल तर मी कसे झोपावे?

पाठीवर झोपणे चांगले काम करते कारण तुम्ही तुमचा दुखापत झालेला पाय योग्यरित्या वर करू शकता. सर्वकाही योग्यरित्या व्यवस्थित करण्यासाठी, तुमच्या पायाखाली उशी ठेवा, गुडघ्याखाली नाही. बाजूला झोपणाऱ्यांनी गुडघ्यांमध्ये उशी ठेवावी जेणेकरून त्यांचे कंबर सरळ राहतील आणि दुखापत झालेल्या गुडघ्यावर दबाव कमी होईल. झोपेच्या वेळी गुडघ्याचा ब्रेस तुमचा सांधा स्थिर ठेवतो आणि वेदना किंवा अधिक नुकसान होऊ शकणारी अवांछित हालचाल थांबवतो. दुखापत झालेल्या भागाला जास्त ताण न देता तुमचा पाय आरामात ठेवा.

७. गुडघ्याच्या अस्थिबंधनाची दुखापत बरी होण्यासाठी किती वेळ लागतो?

गुडघ्याच्या अस्थिबंधन दुखापतीतून बरा होण्याचा कालावधी दुखापतीच्या तीव्रतेवर अवलंबून असतो. ग्रेड १ (सौम्य) मोचांना मूलभूत उपचारांसह ४-६ आठवडे लागतात. ग्रेड २ (मध्यम) मोचांना योग्यरित्या बरे होण्यासाठी ६-१० आठवडे लागतात. ग्रेड ३ (पूर्ण फाटणे) मध्ये सहसा शस्त्रक्रिया आणि किमान ९ महिने बरे होण्यासाठी तुम्ही पुन्हा सुरक्षितपणे खेळ खेळू शकता. पूर्णपणे बरे होण्यासाठी आणि तुमच्या मूळ क्रियाकलाप पातळीवर परत येण्यासाठी एक वर्ष लागू शकते, विशेषतः ज्यांना पूर्ण गुडघा स्थिरता आवश्यक आहे अशा खेळाडूंसाठी.

सोहेल मोहम्मद खान डॉ

एमबीबीएस, एमएस (ऑर्थोपेडिक्स), डिप्लोमा (स्पाइन रिहॅबिलिटेशन)
गंगा केअर हॉस्पिटल लिमिटेड, नागपूर

अपॉइंटमेंट बुक करण्यासाठी, कॉल करा:

+ 91 40-68106529