ऑस्टियोपेनिया

बर्‍याच लोकांना याबद्दल माहिती आहे अस्थिसुषिरता, परंतु ऑस्टियोपेनिया आणि ऑस्टियोपोरोसिसमधील फरक कमी लोकांना समजतो. ऑस्टियोपेनिया निरोगी हाडे आणि ऑस्टियोपोरोसिसच्या अधिक गंभीर स्थितीमधील मध्यम मार्ग म्हणून काम करते.

हा आजार लाखो लोकांना प्रभावित करतो ज्यांची हाडांची खनिज घनता सामान्य पातळीपेक्षा कमी झाली आहे परंतु ऑस्टियोपोरोसिसच्या क्षेत्रात पोहोचलेली नाही. महिलांना पुरुषांपेक्षा चार पट जास्त धोका असतो. जरी लोक अनेकदा याला महिलांच्या आरोग्याशी जोडतात, तरी ऑस्टियोपेनिया पुरुषांच्या जीवनातही व्यत्यय आणतो. 

५० वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या सुमारे एक तृतीयांश प्रौढांच्या आयुष्यावर हाडांची घनता कमी होणे परिणाम करते. लोकसंख्या वाढत असताना ही एक गंभीर आरोग्य चिंता बनते. 
हा लेख ऑस्टियोपेनियाचे स्वरूप, लक्षणे, यंत्रणा, जोखीम घटक आणि उपचार पर्याय स्पष्ट करतो. ऑस्टियोपेनिया विरुद्ध ऑस्टियोपोरोसिसची स्पष्ट समज तुम्हाला या पातळीवर तुमचे स्थान काय आहे हे जाणून घेण्यास मदत करू शकते.

ऑस्टियोपेनिया म्हणजे काय?

हाडांची ताकद विविध श्रेणींमध्ये बदलते. जेव्हा हाडांची घनता सामान्य पातळीपेक्षा कमी होते परंतु ऑस्टियोपोरोसिसपर्यंत पोहोचलेली नसते तेव्हा ऑस्टियोपेनिया होतो. ही स्थिती हाडे कमकुवत होण्याबद्दलची पूर्वसूचना म्हणून काम करते. जेव्हा टी-स्कोअर -१ आणि -२.५ च्या दरम्यान येतो तेव्हा डॉक्टर त्याचे निदान करतात. सामान्य हाडांची घनता -१.० च्या वर टी-स्कोअर दर्शवते.

ऑस्टियोपेनियाची लक्षणे

ऑस्टियोपेनियाची काही स्पष्ट लक्षणे दिसून येतात, म्हणूनच डॉक्टर त्याला "मूक आजार" म्हणतात. रुग्णांना विशिष्ट हाडांमध्ये वेदना जाणवू शकतात किंवा सामान्य अशक्तपणा. कालांतराने एखाद्या व्यक्तीची उंची कमी होणे हे हाडांच्या घनतेच्या समस्येचे संकेत देऊ शकते.

ऑस्टियोपेनियाची कारणे

वयाच्या ३० व्या वर्षानंतर आपले शरीर हाड बांधण्यापेक्षा वेगाने तुटण्यास सुरुवात करते. या नैसर्गिक प्रक्रियेमुळे हळूहळू हाडांचे नुकसान होते. यामध्ये अनेक घटक योगदान देऊ शकतात:

• रजोनिवृत्ती दरम्यान किंवा कमी दरम्यान हार्मोनल बदल टेस्टोस्टेरोन
• पुरेसे कॅल्शियम नाही आणि व्हिटॅमिन डी
• मर्यादित वजन उचलण्याचा व्यायाम
• नियमित अल्कोहोल किंवा तंबाखू वापर

धोका कारक

महिलांना पुरुषांपेक्षा चार पट जास्त धोका असतो. 

• 50 पेक्षा जास्त लोक
• कॉकेशियन किंवा आशियाई वारसा असलेले लोक
• लहान फ्रेम असलेल्या व्यक्ती 
• हाडांच्या समस्या आणि थायरॉईड विकारांसारख्या परिस्थितींचा कौटुंबिक इतिहास किंवा संधिवात तसेच भेद्यता वाढवते.

ऑस्टियोपेनियाच्या गुंतागुंत

उपचार न केल्यास, ऑस्टियोपेनियामुळे हे होऊ शकते:

• ऑस्टिओपोरोसिस 
• वाढलेली फ्रॅक्चर जोखीम, विशेषतः जेव्हा तुम्हाला पाठीचा कणा, कंबर किंवा मनगटात दुखापत होते - अगदी किरकोळ पडल्यानेही गंभीर नुकसान होऊ शकते.

ऑस्टियोपेनियाचे निदान

ऑस्टियोपेनियाचे निदान करण्यासाठी डॉक्टर हाडांची घनता चाचणी हा सुवर्ण मानक म्हणून वापरतात. ड्युअल-एनर्जी एक्स-रे अ‍ॅब्सॉर्प्टिओमेट्री (DXA) चाचणी कमी-स्तरीय एक्स-रे वापरून हाडांच्या खनिजांचे प्रमाण मोजते. ही चाचणी वेदनारहित असते आणि तुमच्या पाठीचा कणा, कंबर आणि कधीकधी मनगट पाहते. निकाल टी-स्कोअर म्हणून दिसतात जे तुम्हाला हाडांच्या घनतेच्या स्पेक्ट्रमवर कुठे उभे आहेत हे सांगतात. जर तुमचा टी-स्कोअर -१ आणि -२.५ च्या दरम्यान आला तर तुमचे डॉक्टर ऑस्टियोपेनियाची पुष्टी करतील. 

ऑस्टियोपेनिया उपचार

ऑस्टियोपेनिया असलेल्या बहुतेक लोकांना औषधोपचारांऐवजी जीवनशैलीत बदल करण्याची आवश्यकता असते:

• नियमित व्यायाम - चालणे, योगा आणि ताकद प्रशिक्षण यासारख्या वजन उचलण्याच्या क्रियाकलापांनी तुमची हाडे मजबूत होतात.
• योग्य पोषण - जेव्हा तुम्ही कॅल्शियमयुक्त पदार्थ (दुग्धजन्य पदार्थ, पालेभाज्या, सार्डिन) खाता आणि पुरेसे व्हिटॅमिन डी घेता तेव्हा तुमची हाडे निरोगी राहतात.
• पूरक आहार - तुमच्या डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार तुम्हाला कॅल्शियम (दररोज १,०००-१,२०० मिलीग्राम) आणि व्हिटॅमिन डी (८००-१,००० आययू) पूरक आहाराची आवश्यकता असू शकते.

जर तुम्हाला ऑस्टियोपेनिया किंवा इतर जोखीम घटक असतील तरच तुम्हाला औषधांची आवश्यकता असेल.

मी डॉक्टरांना कधी भेटावे?

• ६५ वर्षांवरील महिला आणि ७० वर्षांवरील पुरुषांनी हाडांची घनता तपासणी करून घ्यावी. 
• तुमच्या कुटुंबात नाजूक फ्रॅक्चर, उंचीमध्ये लक्षणीय घट किंवा ऑस्टियोपोरोसिस असल्यास तुम्हाला लवकर चाचणीची आवश्यकता असू शकते. 
• जर तुमचे हाड किरकोळ पडल्याने तुटले तर तुम्ही ताबडतोब डॉक्टरांना भेटावे. 
• तुमच्या निदानानंतर, हाडांचे स्कॅन दर २-५ वर्षांनी तुमच्या हाडांच्या आरोग्याचा मागोवा घेण्यास मदत होईल.

निष्कर्ष

हाडांचे आरोग्य एका स्पेक्ट्रमसारखे काम करते. ऑस्टियोपेनिया हा निरोगी हाडे आणि ऑस्टियोपोरोसिसमधील मध्यवर्ती मार्ग आहे. ही मूक स्थिती काही स्पष्ट लक्षणे दर्शवते, तरीही लाखो लोकांना प्रभावित करते - विशेषतः ५० वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या महिलांना.

हाडांच्या घनतेच्या चाचण्या तुम्हाला संभाव्य फ्रॅक्चरपासून वाचण्यास मदत करू शकतात. ब्रेक होण्याची वाट पाहण्याची गरज नाही. लवकर जाणीव झाल्याने तुम्ही मजबूत हाडे तयार करण्यासाठी पावले उचलू शकता.

चांगली बातमी? साध्या जीवनशैलीतील बदलांमुळे ऑस्टियोपेनियावर नियंत्रण मिळवता येते. वजन उचलण्याचे व्यायाम केल्याने तुमची हाडे मजबूत होतात. तुमच्या सांगाड्याला मजबूत राहण्यासाठी आणि त्याची रचना राखण्यासाठी कॅल्शियमयुक्त अन्न आणि व्हिटॅमिन डीची आवश्यकता असते.

समस्या सुरू होण्यापूर्वी तुमच्या हाडांना लक्ष देण्याची गरज आहे - ते तुम्हाला आयुष्यभर आधार देतात. तुम्हाला ऑस्टियोपेनिया असला किंवा फक्त तुमच्या हाडांच्या आरोग्याचे रक्षण करायचे असेल, तरी तुमच्या डॉक्टरांशी नियमित तपासणी करा. आज तुम्ही घेतलेली पावले उद्या तुम्हाला उभे राहण्यास मदत करतात.

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

1. ऑस्टियोपेनिया ही एक गंभीर स्थिती आहे का?

तुमचे शरीर ऑस्टियोपेनियाद्वारे धोक्याचे संकेत पाठवते. ही स्थिती ऑस्टियोपोरोसिसइतकी गंभीर नाही, परंतु त्यामुळे हाडांच्या फ्रॅक्चरसारख्या गंभीर समस्या उद्भवू शकतात. जेव्हा तुमच्याकडे इतर जोखीम घटक असतात तेव्हा हे होण्याची शक्यता जास्त असते. 

२. ऑस्टियोपेनिया आणि ऑस्टियोपोरोसिसमध्ये काय फरक आहे?

हाडांच्या घनतेच्या चाचण्यांमध्ये फरक दिसून येतो. ऑस्टियोपेनिया हा हाडांच्या झीजचा प्रारंभिक टप्पा दर्शवितो जो -१ ते -२.५ पर्यंतच्या टी-स्कोअरद्वारे दर्शविला जातो. -२.५ पेक्षा कमी टी-स्कोअर हाडांच्या कमकुवतपणाचे अधिक प्रगत प्रमाण दर्शविणारा ऑस्टियोपोरोसिस दर्शवितो. ऑस्टियोपेनिया हा ऑस्टियोपोरोसिस विकसित होण्यापूर्वी तुमच्या शरीराचा प्रारंभिक इशारा मानला जाऊ शकतो.

३. कोणत्या वयात ऑस्टियोपेनिया सामान्य आहे?

बहुतेक लोकांना ५० वर्षांनंतर ऑस्टियोपेनिया होतो. तुमच्या हाडांची ताकद ही कधी सुरू होईल हे ठरवते. संशोधनातून असे दिसून आले आहे की रजोनिवृत्तीनंतरच्या या सर्व महिलांना ऑस्टियोपेनिया आहे. 

४. ऑस्टियोपेनियासाठी सर्वोत्तम आहार कोणता आहे?

कॅल्शियम समृद्ध असलेले सर्वोत्तम पदार्थ म्हणजे:

• दुग्धजन्य पदार्थ (दही, चीज, दूध)
• पालेभाज्या (पालक, ब्रोकोली)
• मासे (सॅल्मन, सार्डिन)

अंडी आणि तेलकट माशांमधील व्हिटॅमिन डी सोबत घेतल्यास हे सर्वोत्तम काम करते. 

५. ऑस्टियोपेनियामध्ये कोणते क्रियाकलाप टाळावेत?

तुमच्या पाठीच्या खालच्या भागाला वळण किंवा वाकण्याच्या व्यायामांपासून संरक्षण आवश्यक आहे. स्कीइंग किंवा घोडेस्वारीसारख्या उच्च-जोखीम असलेल्या क्रियाकलापांमध्ये अतिरिक्त काळजी घेणे आवश्यक आहे. संपर्क खेळांमुळे फ्रॅक्चर होण्याची शक्यता देखील वाढू शकते.

६. ऑस्टियोपेनिया उलट करता येतो का?

योग्य उपचार तुमचा टी-स्कोअर सुधारू शकतात आणि तुमची हाडे मजबूत करू शकतात. योग्य व्यायाम, चांगले पोषण आणि कधीकधी पूरक आहार यांचे संयोजन निदानानंतरही स्थिती उलट करण्यास मदत करू शकते.

केअर मेडिकल टीम