अस्वस्थ पाय सिंड्रोम

रेस्टलेस लेग्ज सिंड्रोम (RLS) असलेल्या लोकांना त्यांचे पाय हलवण्याची प्रचंड गरज भासते, ज्यामुळे झोप आणि दैनंदिन कामे दोन्ही कठीण होऊ शकतात. डॉक्टर या न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डरला विलिस-एकबॉम रोग असेही म्हणतात. ही स्थिती कोणत्याही वयात सुरू होऊ शकते आणि बहुतेकदा वयानुसार ती आणखी बिकट होते.

चला रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम म्हणजे काय आणि आरएलएसची लक्षणे, ते का होते, उपचार पर्याय आणि डॉक्टरांशी बोलण्याची योग्य वेळ जाणून घेऊया. वाचकांना उपयुक्त घरगुती उपचार आणि या आव्हानात्मक स्थितीचे व्यवस्थापन करण्याबद्दल सामान्य प्रश्नांची उत्तरे देखील मिळतील.

रेस्टलेस लेग्ज सिंड्रोम (RLS) म्हणजे काय?

रेस्टलेस लेग्ज सिंड्रोम हा एक न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर आहे जो पाय हलवण्याची तीव्र इच्छा निर्माण करतो. आरएलएस सामान्य वेदनांच्या स्थितींपेक्षा वेगळा असतो कारण तो हातपायांच्या आत खोलवर अस्वस्थता निर्माण करतो जो हालचालीने बरा होतो. लोकांना पायांमध्ये वेदना देखील जाणवू शकतात.

अस्वस्थ पाय सिंड्रोमची लक्षणे

आरएलएस असलेल्या लोकांना त्यांचे पाय हलवण्याची प्रचंड गरज भासते. या संवेदना अनेकदा अप्रिय संवेदनांसह येतात ज्यांचे वर्णन असे केले जाते:

• रांगणे, रेंगाळणे किंवा मुंग्या येणे
• ओढणे, धडधडणे किंवा दुखणे
• विद्युत किंवा खाज सुटण्याची भावना
• रात्रीचा वेळ आणि निष्क्रियतेचा कालावधी लक्षणे आणखी वाईट करतो, ज्यामुळे झोपेमध्ये व्यत्यय येतो. 

संशोधनातून असे दिसून आले आहे की बहुतेक RLS रुग्णांचे पाय रात्रभर दर १५-४० सेकंदांनी अनैच्छिकपणे झटकतात, ही स्थिती झोपेच्या वेळी अवयवांच्या नियतकालिक हालचाली म्हणून ओळखली जाते.

अस्वस्थ पाय सिंड्रोमची कारणे

बहुतेक प्रकरणांमध्ये डॉक्टर विशिष्ट कारण ओळखू शकत नाहीत (इडिओपॅथिक आरएलएस). शास्त्रज्ञांचा असा विश्वास आहे की डोपामाइन असंतुलन सर्वात महत्वाची भूमिका बजावते. शरीर स्नायूंच्या हालचाली नियंत्रित करण्यासाठी डोपामाइनचा वापर करते, ज्यामुळे डोपामाइन मार्गांमध्ये व्यत्यय आल्याने अनैच्छिक पायांच्या हालचाली का होऊ शकतात हे स्पष्ट होते. काही लोकांना आरएलएस विकसित होतो कारण अशा अंतर्निहित परिस्थिती असतात जसे की लोह कमतरता, मूत्रपिंड निकामी होणे, गर्भधारणा, किंवा परिघीय न्युरोपॅथी.

धोका कारक

हा सिंड्रोम भेदभाव करत नाही, जो मुले आणि किशोरवयीन दोघांनाही प्रभावित करतो. काही घटकांसह RLS चा धोका वाढतो जसे की:

• लिंग: महिलांना दुप्पट धोका असतो
• वय: ५० वर्षांनंतर धोका वाढतो.
• कौटुंबिक इतिहास: ५०% प्रकरणांमध्ये अनुवांशिक संबंध असतात.
• गर्भधारणा: गर्भधारणेमुळे धोका लक्षणीयरीत्या वाढतो - सुमारे २०% महिलांना त्यांच्या शेवटच्या तीन महिन्यांत लक्षणे जाणवतात.
• वांशिक पार्श्वभूमी: भूमध्यसागरीय प्रदेशातील लोकांना पूर्व आशियाई लोकांपेक्षा जास्त धोका असतो. 

अस्वस्थ पाय सिंड्रोमची गुंतागुंत

आरएलएसमुळे अस्वस्थता निर्माण होतेच पण त्याहूनही जास्त काही होते. 

• यामुळे झोपेचा तीव्र त्रास होतो, ज्यामुळे दिवसभर थकवा येतो आणि जीवनाची गुणवत्ता कमी होते. 
• ज्या लोकांना पुरेशी झोप मिळत नाही त्यांच्यात अनेकदा चिंता आणि उदासीनता आणि लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण येते. 
• अभ्यासातून असे आढळून आले आहे की गंभीर रेस्टलेस फीट सिंड्रोमच्या प्रकरणांमध्ये हृदयरोगाचा धोका जास्त असतो आणि उच्च रक्तदाब.

रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोमचे निदान

झोपेच्या पद्धती आणि पायांच्या अस्वस्थतेबद्दल तपशीलवार संभाषणांद्वारे डॉक्टर लक्षणे तपासतात. 

वैद्यकीय इतिहास आणि शारीरिक मूल्यांकन: डॉक्टर रुग्णांना विचारू शकतात की त्यांना अस्वस्थ संवेदनांसह त्यांचे पाय हलवण्याची तीव्र इच्छा आहे का. विश्रांती दरम्यान ही लक्षणे आणखी वाईट होतात परंतु हालचालींसह सुधारतात. रात्रीच्या वेळी स्थिती अधिक गंभीर होते. डॉक्टर इतर संभाव्य कारणे नाकारतात.

न्यूरोलॉजिकल तपासणी: डॉक्टर नसांशी संबंधित समस्या शोधण्यासाठी रिफ्लेक्सेस, स्नायूंची ताकद आणि मज्जातंतूंचे कार्य तपासतात.
रक्त चाचण्या: लोहाची पातळी तपासा कारण कमतरतेमुळे RLS होऊ शकतो. 

डॉक्टर वापरू शकतात झोपेचा अभ्यास गुंतागुंतीच्या प्रकरणांमध्ये स्लीप एपनियासारख्या इतर समस्या उघड करण्यासाठी.

रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोमसाठी उपचार

डॉक्टर लोहाची पातळी कमी होणे यासारख्या मूळ कारणांवर लक्ष केंद्रित करून उपचार सुरू करतात. दैनंदिन सवयींमध्ये साधे बदल केल्यास सौम्य लक्षणे कमी होऊ शकतात. मध्यम ते गंभीर लक्षणे असलेल्या रुग्णांना सहसा औषधांची आवश्यकता असते:

• कॅल्शियम चॅनेल औषधे पहिल्या श्रेणीतील उपचार म्हणून काम करतात.
• डोपामाइन वाढवणारी औषधे सुरुवातीला मदत करतात परंतु कालांतराने लक्षणे आणखी बिघडू शकतात.
• इतर उपचारांना प्रतिसाद न देणाऱ्या गंभीर प्रकरणांमध्ये ओपिओइड्स मदत करतात.

मी डॉक्टरांना कधी भेटावे?

जर लक्षणे तुमच्या झोपेवर परिणाम करत असतील, नैराश्य किंवा चिंता निर्माण करत असतील किंवा लक्ष केंद्रित करणे कठीण करत असतील तर तुम्ही डॉक्टरांना भेटावे. डॉक्टर रुग्णांना रेफर करतात न्यूरोलॉजिस्ट जर निदान अस्पष्ट राहिले तर.

रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोमसाठी घरगुती उपाय

अनेक स्व-काळजी पद्धती प्रभावी सिद्ध होतात जसे की: 

• झोपण्यापूर्वी गरम आंघोळ करणे, हीटिंग पॅड वापरणे किंवा पायांची मालिश करणे यामुळे अस्वस्थता कमी होऊ शकते.
• संशोधनातून असे दिसून आले आहे की सक्रिय राहणे आरएलएसचा धोका कमी करण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते, कारण सक्रिय लोकांना त्याचा सामना करण्याची शक्यता तिप्पट कमी असते.
• कॅफिन, अल्कोहोल आणि इतर पदार्थांचे सेवन कमी करणे तंबाखू लक्षणे लक्षणीयरीत्या नियंत्रित करते.

निष्कर्ष

जगभरातील लाखो लोकांना दररोज रेस्टलेस लेग्ज सिंड्रोमच्या आव्हानांना तोंड द्यावे लागते. अस्वस्थ संवेदना आणि हालचाल करण्याची अनियंत्रित इच्छा यामुळे शांत संध्याकाळ निद्रानाशाच्या रात्रींमध्ये बदलू शकते. तरीही, योग्य निदान आणि वैयक्तिकृत उपचार योजनांद्वारे रुग्णांना आराम मिळू शकतो.

जेव्हा तुम्हाला तुमची लक्षणे समजतात तेव्हा आराम मिळण्यास सुरुवात होते. जीवनशैलीतील बदल आणि वैद्यकीय उपचारांच्या मिश्रणाने बहुतेक लोकांची स्थिती सुधारते. आहारात साधे बदल, सक्रिय राहणे आणि चांगली झोप घेतल्यास सौम्य प्रकरणांमध्ये सुधारणा होते. तीव्र लक्षणे असलेल्या लोकांना औषधे आराम देतात.

जे रुग्ण त्यांच्या काळजी योजनेचे पालन करतात ते त्यांची स्थिती हाताळण्यास सक्षम असतात. सध्या रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोमवर कायमस्वरूपी इलाज नाही, परंतु वैद्यकीय शास्त्रातील प्रगती या न्यूरोलॉजिकल स्थितीबद्दल आपल्याला माहिती असलेल्या गोष्टींमध्ये सुधारणा करत आहे.

लक्षात ठेवा की लवकर मदत मिळणे सहसा चांगले काम करते. जर पायांच्या दुखण्यामुळे तुमची झोप सतत विस्कळीत होत असेल तर तुम्ही डॉक्टरांशी बोलले पाहिजे. तुमचे डॉक्टर रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम किंवा इतर काही कारणांमुळे तुमची लक्षणे उद्भवतात का हे शोधण्यात मदत करतील.

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

१. रेस्टलेस लेग सिंड्रोम कसा दूर करायचा?

तुम्ही जीवनशैलीतील साध्या बदलांसह लक्षणे व्यवस्थापित करू शकता: 

• नियमित मध्यम व्यायाम 
• झोपण्यापूर्वी गरम आंघोळ किंवा पायांची मालिश
• तुमच्या पायाच्या पाठीवर स्ट्रेचिंग, हीटिंग पॅड किंवा व्हायब्रेटिंग पॅड वापरल्याने अनेकदा आराम मिळतो. 
• कॅफिन, अल्कोहोल आणि तंबाखूचे सेवन कमी करा.

२. कोणत्या व्हिटॅमिनच्या कमतरतेमुळे पाय अस्वस्थ होतात?

लोह कमतरता रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोमशी मुख्य पौष्टिक संबंध म्हणून ओळखले जाते. शास्त्रज्ञांना व्हिटॅमिन डी, बी१२, मॅग्नेशियम आणि फोलेटच्या कमतरतेशी देखील संबंध आढळले आहेत. 

३. कोणते पदार्थ पायांना अस्वस्थ करतात?

कॅफिन, अल्कोहोल आणि निकोटीनमुळे तुमची लक्षणे आणखी वाढू शकतात, विशेषतः झोपण्यापूर्वी. रिफाइंड साखरेने भरलेले अन्न आणि MSG सारखे अॅडिटीव्ह असलेले प्रक्रिया केलेले पदार्थ जळजळ वाढवू शकतात आणि RLS ची अस्वस्थता वाढवू शकतात.

४. अस्वस्थ पायांसाठी झोपण्यासाठी सर्वोत्तम स्थिती कोणती आहे?

शास्त्रज्ञांनी अद्याप झोपण्याची परिपूर्ण स्थिती निश्चित केलेली नाही. काही लोकांना त्यांच्या पायांमध्ये उशी ठेवून त्यांच्या बाजूला झोपणे चांगले वाटते. तर काहींना त्यांच्या पाठीवर थोडेसे पाय वर करून झोपल्याने आराम मिळतो - यामुळे स्नायू आणि सांध्यामध्ये रक्त प्रवाह चांगला होतो.

५. रेस्टलेस लेग सिंड्रोमचे मूळ कारण काय आहे?

बहुतेक प्रकरणांमध्ये डॉक्टर कारण ओळखू शकत नाहीत. संशोधनात मेंदूतील डोपामाइन असंतुलन हालचाली नियंत्रणावर परिणाम करते असे दिसून आले आहे. तुमचे जनुके भूमिका बजावतात, विशेषतः जर लक्षणे 40 वर्षांच्या आधी सुरू झाली तर. दुय्यम RLS लोहाची कमतरता, गर्भधारणा किंवा मूत्रपिंड निकामी होणे यासारख्या परिस्थितींमुळे येतो.

६. रात्रीच्या वेळी पाय अस्वस्थ का होतात?

संध्याकाळ जवळ येताच तुमच्या डोपामाइनची पातळी नैसर्गिकरित्या कमी होते, ज्यामुळे रात्री लक्षणे का वाढतात हे स्पष्ट होऊ शकते. थकल्यामुळे सर्वकाही बिघडते आणि झोपतानाही. काही लोक बसले किंवा झोपले तरीही त्यांची लक्षणे आणखी बिकट होतात.

७. रात्रीच्या वेळी पाय अस्वस्थ होण्यापासून मला त्वरित आराम कसा मिळेल?

संवेदना जाणवताच हालचाल सुरू करा - फिरा, ताण द्या किंवा तुमचे पाय हलवा. प्रभावित भागांना मालिश करण्याचा प्रयत्न करा किंवा गरम/थंड पॅक वापरा. ​​तुमचे मन कोडी, पुस्तके किंवा व्हिडिओ गेममध्ये व्यस्त ठेवा. दीर्घ श्वास घेण्यामुळे लक्षणे आणखी वाईट करणारा ताण कमी होण्यास मदत होऊ शकते.

केअर मेडिकल टीम