ते म्हणतात की तुम्ही जे खाता ते तुम्ही आहात. आणि हे आपल्या दातांपेक्षा चांगल्या ठिकाणी स्पष्ट केले आहे. पोकळी, सर्वात सामान्य दंत भूत, दुर्लक्ष केले जाऊ नये! आज असंख्य टूथपेस्ट ब्रँड आणि इतर ग्राहक उत्पादन कंपन्या त्यांच्या उत्पादनांना पोकळ्यांवर विशेष लक्ष केंद्रित करून मान्यता देतात. तर, हे सर्व कोठून येते? जेव्हा तुम्ही खाता किंवा पिता तेव्हा बॅक्टेरिया त्यातील साखरेचे प्रमाण वापरून आम्ल आणि फलक तयार करतात, ज्यामुळे दातांच्या मुलामा चढवतात आणि पोकळी तयार होतात. पोकळी हे मुळात तुमच्या दातांच्या कठीण पृष्ठभागावर कायमचे खराब झालेले भाग असतात.

तोंडातील बॅक्टेरिया, तोंड नीट न साफ ​​करणे, अनेकदा स्नॅक करणे आणि साखरयुक्त पेये पिणे अशा अनेक घटकांचे मिश्रण यामुळे प्लेक तयार होतो. प्लेक पोकळी तयार करण्यासाठी जबाबदार आहे. पोकळींना दात किडणे देखील म्हणतात आणि जगभरातील सर्वात सामान्यपणे तोंड देणारी दंत समस्या आहेत. अनेकदा बाजूला दात किडणे उपचार खर्च, लोक त्यासोबत होणाऱ्या शारीरिक वेदनांबद्दल चिंतित असतात. या लेखात, आम्ही घरी पोकळी टाळण्यासाठी काही टिप्स सामायिक करू.

घरी पोकळी प्रतिबंधित करा

• दररोज दात घासणे:

प्लेक काढण्यासाठी दात स्वच्छ करण्याचा प्रयत्न करा कारण दर काही तासांनी प्लेक तयार होऊ शकतो. दिवसातून किमान दोनदा दात घासणे (शक्यतो प्रत्येक जेवणानंतर) हा प्लेक आणि पोकळी टाळण्यासाठी सर्वात प्रभावी मार्ग मानला जातो. फ्लोराईड असलेली शिफारस केलेली टूथपेस्ट वापरा आणि दररोज फ्लॉसिंगची सवय लावा. आणि लक्षात ठेवा, तुमच्या जिभेकडे दुर्लक्ष करू नका कारण तिथेही प्लेक तयार होऊ शकतो.

• धूम्रपान सोडा:

आपल्या सर्वांना माहित आहे की धूम्रपान केल्याने अनेक आरोग्य समस्या उद्भवतात. पण त्यासोबतच पोकळ्यांचा विकासही होतो. केवळ दातच नाही तर धुम्रपानामुळे हिरड्यांचे नुकसान होते आणि संपूर्ण तोंडाच्या आरोग्यावर परिणाम होतो; यामुळे दात गळू शकतात किंवा तोंडाचा कर्करोग होऊ शकतो.  

• जास्त पाणी प्या:

जास्त पाणी पिणे ही चांगली सवय आहे. पुरेशा प्रमाणात पाणी पिल्याने अनेकदा पोकळी आणि इतर आरोग्य समस्या टाळतात. इतर कार्बोनेटेड पेये किंवा शीतपेयांसह पाणी बदलणे टाळा. तोंडातील ऍसिडचे प्रमाण कमी करण्यासाठी दररोज माउथवॉश वापरण्याची सवय लावा, घासताना कठीण भाग स्वच्छ करा आणि दात पुन्हा खनिज करा.

• दात निरोगी अन्न खा:

प्रत्येक अन्न आपल्या दातांसाठी अनुकूल नसते, परंतु काही पदार्थ आहेत जे आपल्या दातांसाठी इतरांपेक्षा अधिक फायदेशीर असू शकतात, जसे की बहुतेक फायबर समृद्ध फळे आणि भाज्या. पदार्थ टाळा जे तुमच्या दातांवर जास्त काळ अडकू शकतात, उदाहरणार्थ, चॉकलेट्स, कँडीज, च्युइंगम, पिष्टमय पदार्थ जसे की ब्रेड आणि चिप्स जे तुमच्या दातांमध्ये अडकू शकतात. नैसर्गिकरित्या दात किडणे टाळण्यासाठी तुम्ही साखरयुक्त पदार्थ टाळले पाहिजेत.  

• बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ उपचारांबद्दल विचारा:

दातांची स्वच्छता राखणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. अनेक पोकळी केवळ दंतचिकित्सक किंवा दंत एक्स-रे द्वारे शोधली जाऊ शकतात. दंत समस्या असो वा नसो, नियमितपणे आपल्या दंतवैद्याला भेट द्या. दंतचिकित्सक केवळ कॅल्क्युलस काढून पोकळी शोधू शकत नाही, परंतु ते संभाव्य समस्या शोधण्यात आणि वेळेत उपचारांचे उपाय सुचवू शकतात.

• साखर मुक्त डिंक चघळणे:

यावर विश्वास ठेवा किंवा नाही, विशिष्ट च्युइंगम्स पोकळी तयार करणे कमी करू शकतात. संशोधनानुसार, हे स्पष्ट झाले आहे की जेवणानंतर शुगर-फ्री गम चघळल्याने हळूहळू प्लेकचे स्वरूप कमी होऊ शकते. दुसऱ्या शब्दांत, यामुळे कमी बॅक्टेरिया तयार होतील आणि मुलामा चढवणे मजबूत होईल. आता आपण शेवटी फुगे उडवण्याचा आनंद घेऊ शकता!  

याव्यतिरिक्त, जेवणाच्या शेवटी सॅलडचे काही तुकडे दात स्वच्छ करण्यासाठी नैसर्गिकरित्या काम करतात आणि रात्री झोपण्यापूर्वी घासणे जास्तीत जास्त दात किडणे टाळते.

दात घासणे हे दात पांढरे करण्यासाठी नसून दात निरोगी आणि पोकळीपासून दूर ठेवण्यासाठी आहे. अनेक दंत समस्या आणि उपचार आहेत, परंतु दात किडण्याच्या समस्या, मुले आणि प्रौढ दोघांमध्येही, सामान्य होत आहेत. भविष्यातील गुंतागुंत टाळण्यासाठी घरीच दातांची काळजी घेणे सुरू करा.