'आरोग्यदायी आहाराची निवड निरोगी जीवनाकडे नेईल'

आयुष्याच्या प्रत्येक टप्प्यावर, आपण कदाचित हे ऐकतो - निरोगी खाण्याने आनंदी जीवन जगते, रोग होण्याची शक्यता कमी होते, चांगले चयापचय, चांगली प्रतिकारशक्ती इ. सहमत असो वा नसो, हे बहुतांशी खरे आहे. संशोधनात असे दिसून आले आहे की निरोगी खाण्याच्या सवयी केवळ शारीरिकच नाही तर मानसिक आरोग्यासाठीही फायदेशीर आहेत.

या विचित्र काळात, आपल्या शरीराला घातक विषाणू, जीवाणू आणि जंतूंच्या नवीन विविधतेच्या संपर्कात येण्याचा सतत धोका असतो. अशाप्रकारे, आपली रोगप्रतिकारक शक्ती पुरेशी मजबूत असणे आवश्यक आहे की ते कोणत्याही परकीय आक्रमणकर्त्यांपासून लढण्यासाठी आणि आपल्या शरीराचे रक्षण करण्यास तयार राहतील.

पाच रोगप्रतिकारशक्ती वाढवणारे सुपरफूड जे आहारात समाविष्ट केले पाहिजेत

रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणाऱ्या पाच सुपरफूड्ससाठी येथे काही सूचना आहेत ज्यांचे दररोज सेवन केले पाहिजे.

1. लिंबूवर्गीय पॅक

या पॅकमध्ये मोसंबी, लिंबू, क्लेमेंटाईन इत्यादी लिंबूवर्गीय फळांचा समावेश असणे आवश्यक आहे. लिंबूवर्गीय फळांमध्ये व्हिटॅमिन सी मुबलक प्रमाणात असते जे पांढर्‍या रक्त पेशी तयार करण्यासाठी मोठ्या प्रमाणात जबाबदार असतात, ज्यांना सामान्यतः WBC म्हणून ओळखले जाते. हे WBC हे सैनिक आहेत जे तुमच्या शरीराचे हानिकारक विषाणू आणि जीवाणूंपासून संरक्षण करतात.

2. berries

बेरी ही एक सामान्य संज्ञा आहे जी स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी आणि रास्पबेरीसाठी वापरली जाते. या बेरीमध्ये व्हिटॅमिन सी, फ्लेव्होनॉइड्स आणि अँटिऑक्सिडंट्स भरपूर प्रमाणात असतात. या बेरीमध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म देखील असतात जे अशा समस्यांपासून संरक्षण करतात अपचन आणि आम्लपित्त.

3. चेरी

चेरी, सामान्यत: अँटिऑक्सिडंट फायद्यांसाठी लोकप्रिय, अँथोसायनिन आणि सायनिडिन असतात. त्यांच्यामध्ये भरपूर पोटॅशियम असते जे शरीराच्या हायड्रेशनसाठी उत्तम असते आणि रक्तदाब सुधारते. सहसा, चेरींना वर्कआउटनंतर प्राधान्य दिले जाते कारण ते शरीराला हायड्रेट करण्यासाठी आणि आवश्यक पोषक तत्वांसह भरण्यासाठी खूप चांगले असतात.

4. हर्बल टी

हर्बल चहा, दालचिनी, तुळशी (पवित्र तुळस), एका जातीची बडीशेप आणि आले यांसारख्या घटकांसह, कर्करोगासारख्या आजारांशी लढण्यासाठी विशेषत: आरोग्यासाठी अनेक फायदे असल्याचे दिसून आले आहे. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, ग्लायसेमिक नियंत्रण, हायपरलिपिडेमिया, जळजळ, वजन कमी होणे आणि यकृत विषारीपणा.

5. आले आणि लसूण

संपूर्ण लसूणसह आले आणि सल्फरची जादू यासारख्या जुनाट आजारांपासून संरक्षण. हे दोन सुपरफूड तुमच्या शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती उच्च पातळीपर्यंत पोहोचण्यास मदत करतात आणि ते अतिसंवेदनशील रोगांपासून संरक्षण करतात. याशिवाय, हे आपल्या स्वयंपाकघरात सहज उपलब्ध असलेले पदार्थ आहेत.

त्यामुळे जीवनशैलीत कठोर बदल न करता, काहीशी जुळवून घेत मूलभूत निरोगी अन्न सवयी दीर्घकाळासाठी आपल्या आरोग्याचे रक्षण करण्यात मदत करू शकते. निरोगी राहा आणि सुरक्षित राहा, वेळ कठीण वाटू शकते, परंतु जर तुमचे शरीर चांगले तयार असेल तर बहुतेक आजारांना चांगल्या प्रकारे हाताळले जाऊ शकते.