वायू प्रदूषणाची उच्च पातळी, जी वातावरणात धुके, काजळी आणि हरितगृह वायूंच्या स्वरूपात हानिकारक पदार्थांची उपस्थिती आहे, ज्यामुळे अनेक अल्पकालीन किंवा दीर्घकालीन आजार होऊ शकतात. हे डोळ्यांच्या आणि फुफ्फुसाच्या जळजळीपासून रक्त, यकृत, रोगप्रतिकारक शक्ती, अंतःस्रावी, चिंताग्रस्त आणि प्रजनन प्रणाली विकार. वेळेत उपचार न केल्यास कर्करोग, ब्राँकायटिस, हृदयविकाराचा झटका, दमा आणि इतर अत्यंत गंभीर आजार देखील होऊ शकतात. म्हणून, आपण वायू प्रदूषणापासून स्वतःचे संरक्षण करणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.

वायू-प्रदूषणापासून स्वतःचे संरक्षण करण्याचे पाच मार्ग

ते करण्यासाठी येथे 5 सोपे मार्ग आहेत,

1. मास्क घाला

ज्या परिस्थितीत तुम्ही घर किंवा घराबाहेर पडण्यापासून परावृत्त करू शकत नाही अशा परिस्थितीत, PM2.5 किंवा फाइन पार्टिक्युलेट मॅटर सारख्या वायू प्रदूषकांपासून स्वतःचे रक्षण करण्यासाठी नेहमी मास्क वापरा, जे एक अत्यंत विषारी वायु प्रदूषक आहे जे श्वास घेत असताना आरोग्यास धोका निर्माण करते. तुम्ही एन-रेट केलेले, पी-रेट केलेले आणि आर-रेट केलेले मास्कमधून निवडू शकता. मूलभूत N-95 मुखवटा PM95 च्या 2.5% पर्यंत फिल्टर करू शकतो आणि त्याचप्रमाणे, N-99 आणि N-100 अनुक्रमे विविध वायु प्रदूषकांपैकी 99% आणि 100% पर्यंत फिल्टर करू शकतो.

2. एअर प्युरिफायर वापरा

तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की तुमच्या घरातील किंवा घरातील कामाच्या जागेत हवेतील प्रदूषकांचे अंशही असतात आणि त्यामुळे ते शुद्ध करणे महत्त्वाचे आहे. चांगल्या दर्जाचे एअर प्युरिफायर बसवल्यास प्रदूषित हवा फिल्टर करता येते. मेकॅनिकल किंवा गॅस फेज फिल्टर हा एक चांगला पर्याय असू शकतो कारण विशिष्ट यूव्ही फिल्टर कणांच्या विरूद्ध अप्रभावी असतात. घरातील हवा शुद्ध करण्यासाठी कोरफड Vera, Ivy आणि स्पायडर प्लांट यांसारखी हवा शुद्ध करणारी वनस्पती लावणे ही देखील एक चांगली आणि सामान्यपणे सुचवलेली कल्पना आहे.

3. जागरूकता ठेवा

वेळोवेळी हवामान अंदाज आणि एअर क्वालिटी इंडेक्स (AQI) तपासणे महत्वाचे आहे, जे 0-500 च्या प्रमाणात हवेच्या गुणवत्तेचे दैनिक मोजमाप आहे. AQI मूल्ये 6 मध्ये वर्गीकृत केली आहेत: चांगले (0-50), समाधानकारक (51-100), मध्यम प्रदूषित (101-200), खराब (201-300), अतिशय खराब (301-400) आणि गंभीर (401-500) ). जास्त रहदारीची ठिकाणे टाळून AQI पातळीनुसार तुमच्या सहलीचे नियोजन करा. 8 वर्षाखालील मुलांसाठी बाह्य क्रियाकलाप प्रतिबंधित करा. तसेच, सावधगिरीचा उपाय म्हणून, नियमितपणे निलगिरीच्या तेलाने वाफ घेणे आणि नियमित व्यायामाचा नियम पाळण्याचा सल्ला दिला जातो. आणि अर्थातच, प्रदूषण कमी करण्यात मदत करण्यासाठी तुमचा कार्य करा – कारपूल वापरा, सहलींची संख्या मर्यादित करा, स्थानिक वाहतूक पर्याय वापरा, पाने, कचरा आणि इतर साहित्य जाळणे टाळा आणि फायरप्लेसचा वापर कमी करा.

4. आहार

प्रदूषित हवा श्वास घेतल्याने आपल्या शरीरात मुक्त रॅडिकल्स वाढते आणि जळजळ होते. म्हणून, आपण आपल्या शरीराला हवेतील प्रदूषकांच्या नकारात्मक प्रभावांशी लढण्यास मदत करू शकतो आणि आपले अँटिऑक्सिडंट समृद्ध आणि विरोधी दाहक अन्न सेवन. व्हिटॅमिन बी, सी, डी, ई आणि पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी ऍसिडस् (पीयूएफए) चे दैनिक सेवन वाढवणे खूप उपयुक्त आहे. ऑलिव्ह, पालेभाज्या, लिंबूवर्गीय फळे, स्प्राउट्स, मासे, गूळ, आले आणि तुळशी यासारखे पदार्थ खाण्याची शिफारस केली जाते.

5. झाडे लावणे

अधिकाधिक झाडे आणि झाडे लावणे हे वायू प्रदूषणापासून आपले अंतिम संरक्षण आहे. झाडे हानीकारक वायू प्रदूषकांपासून हवा फिल्टर करतात आणि स्वच्छ करतात आणि ते दरवर्षी 6 किलोग्रॅम कार्बन साठवू शकतात, त्यामुळे सर्वांसाठी एकूण हवेची गुणवत्ता सुधारते आणि ग्लोबल वार्मिंगच्या दरात होणारी वाढ कमी होते.