जठरोगविषयक समस्या मुळात पचनसंस्थेशी संबंधित विकार आहेत. कमी फायबरयुक्त आहार, तणाव, अन्न असहिष्णुता, मोठ्या प्रमाणात दुग्धजन्य पदार्थांचे सेवन इत्यादी काही कारणांमुळे गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्या निर्माण होतात. ओटीपोटात अस्वस्थता, पेटके, थकवा, बद्धकोष्ठता, आंबटपणा, उलट्या आणि मळमळ यासारख्या स्थितीनुसार लक्षणे बदलतात.

प्रथम पाचन तंत्र समजून घेतले पाहिजे. तुमच्या तोंडातून पचन सुरू होते, जिथे तुम्ही चर्वण करता तेव्हा लाळ अन्न तोडण्यास मदत करते. हे अन्न नंतर तुमच्या अन्ननलिकेकडे जाते, तुमचा घसा तुमच्या पोटाशी जोडणारी नळी. नंतर अन्न तुमच्या अन्ननलिकेच्या तळाशी असलेल्या वाल्वमध्ये ढकलले जाते, जे पोटात उघडते. पोट पुढे ऍसिडचा वापर करून अन्न तोडते आणि नंतर अन्न लहान आतड्यात पाठवते. तेथे, स्वादुपिंड आणि पित्ताशय यांसारख्या अनेक अवयवांचे पाचक रस अन्नाचे अधिक खंडित करतात आणि आवश्यक पोषक द्रव्ये शोषून घेतात. जे शिल्लक आहे ते तुमच्या मोठ्या आतड्यातून जाते जे पाणी शोषून घेते. त्यानंतर हा कचरा तुमच्या शरीरातून गुदाशय आणि गुदद्वारातून बाहेर जातो. त्यामुळे या गुंतागुंतीच्या मार्गावर पचनाची समस्या कुठेही होऊ शकते.

भारतात सामान्य गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्या

भारतातील काही सामान्य गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्यांबद्दल जाणून घेऊया,

• आतड्यात आतडी सिंड्रोम (आयबीएस)

IBS ही एक अशी स्थिती आहे जिथे मोठ्या आतड्याच्या स्नायूंमध्ये आकुंचन सामान्यपेक्षा जास्त वेळा होते. सामान्य लक्षणांमध्ये आतड्यांसंबंधी हालचालींच्या वारंवारतेत बदल, वारंवार ओटीपोटात दुखणे, पेटके येणे, गोळा येणे, गॅस, अतिसार किंवा बद्धकोष्ठता यांचा समावेश होतो. जरी लक्षणे तीव्रतेमध्ये भिन्न असू शकतात, तरीही ते मुख्यतः किमान तीन महिने दरमहा किमान तीन दिवस टिकतात.

• गॅस्ट्रोएफॅगेअल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी)

सामान्यतः ऍसिड रिफ्लक्स रोग किंवा छातीत जळजळ म्हणून ओळखले जाते, जेव्हा पोटातील सामग्री किंवा ऍसिड अन्ननलिकेमध्ये परत जातात, तेव्हा छातीत दुखणे आणि जळजळ होते. जीईआरडीची काही लक्षणे आहेत छातीत अस्वस्थता, सातत्यपूर्ण आंबटपणा, उलट्या, घसा खवखवणे आणि गिळताना त्रास होणे. योग्य आहार आणि जीवनशैलीत बदल करून GERD चा मोठ्या प्रमाणात सामना केला जाऊ शकतो.

• सेलियाक डिसीझ

सेलिआक रोग हा एक जुनाट पाचक रोग आहे जो ग्लूटेनवर स्वयं-प्रतिकार प्रतिक्रियेमुळे होतो; गव्हासारख्या धान्यामध्ये आढळणारे प्रथिने. हे लहान आतड्याच्या आतील भिंतीवरील विली (लहान केसांसारखे प्रक्षेपण) नष्ट करते, ज्यामुळे अन्नातून जीवनसत्त्वे आणि खनिजे शोषून घेणे कठीण होते ज्यामुळे कुपोषण होते किंवा आवश्यक पोषक तत्वांचे अपव्यय होते. सामान्य लक्षणांमध्ये ओटीपोटात दुखणे, गोळा येणे, बद्धकोष्ठता किंवा अतिसार, मळमळ, गॅस, तोंडात व्रण किंवा सतत डोकेदुखी आणि थकवा यांचा समावेश होतो.

• जुनाट अतिसार

हे स्टूलच्या सुसंगततेत घट म्हणून परिभाषित केले आहे. जुनाट आजार असलेल्या व्यक्तीला सुमारे 4 आठवडे किंवा त्याहून अधिक काळ वाहणारे मल (पाणी किंवा सैल मल) जाणवते, ज्यामुळे गंभीर निर्जलीकरण होते. सामान्य लक्षणांमध्ये मळमळ, पेटके आणि गोळा येणे यांचा समावेश होतो.

• डायव्हर्टिकुलिटिस

हा एक संसर्ग आहे जो पचनसंस्थेवर परिणाम करतो. मोठ्या आतड्याच्या आतील भागात लहान पाउच किंवा पॉकेट्स (डायव्हर्टिकुला) ची विशिष्ट निर्मिती असते. जेव्हा हे खिसे फुगतात, सुजतात किंवा संक्रमित होतात तेव्हा डायव्हर्टिकुलिटिस होतो. त्याच्या लक्षणांमध्ये गुदाशय रक्तस्राव, बद्धकोष्ठता, ताप लघवी करताना वेदना किंवा उलट्या यांचा समावेश होतो.

• पेप्टिक अल्सर

अल्सर पोटात आणि ड्युओडेनममध्ये (प्रॉक्सिमल लहान आतडे) जास्त ऍसिड किंवा एच. पायलोरी बॅक्टेरियममुळे पोटात संसर्ग झाल्यामुळे होतो. ओटीपोटात दुखणे, अपचन आणि कधीकधी रक्तस्त्राव ही लक्षणे दिसू शकतात. एंडोस्कोपीद्वारे याचे सहज निदान करता येते आणि ते बरे करता येते.

गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकार प्रतिबंधित

गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल डिसऑर्डरमध्ये पोट, आतडे, यकृत आणि स्वादुपिंड यासह पाचक प्रणालीवर परिणाम करणाऱ्या परिस्थितींचा समावेश होतो. या विकारांमुळे अस्वस्थता आणि वेदना होऊ शकतात आणि दैनंदिन जीवनात व्यत्यय येऊ शकतो. सुदैवाने, अनेक प्रतिबंधात्मक उपायांमुळे गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल डिसऑर्डर विकसित होण्याचा धोका कमी होतो. येथे विचार करण्यासाठी काही प्रमुख मुद्दे आहेत:

निरोगी आहार:

• फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि पातळ प्रथिने समृद्ध संतुलित आहार घ्या.
• प्रक्रिया केलेले पदार्थ, सॅच्युरेटेड फॅट्स, साखरयुक्त पेये आणि जास्त मीठ यांचे सेवन मर्यादित करा.
• दररोज पुरेशा प्रमाणात पाणी पिऊन हायड्रेटेड रहा.

फायबरचे सेवन:

• तुमच्या आहारात शेंगा, संपूर्ण धान्य, नट आणि बिया यांसारख्या उच्च फायबरयुक्त पदार्थांचा समावेश करा.
• फायबर नियमित आतड्यांच्या हालचालींना प्रोत्साहन देते आणि बद्धकोष्ठता, डायव्हर्टिकुलोसिस आणि मूळव्याध टाळण्यास मदत करते.

प्रॉबायोटिक:

• दही, केफिर, सॉकरक्रॉट आणि किमची यांसारखे प्रोबायोटिक्स समृद्ध पदार्थांचे सेवन करा.
• प्रोबायोटिक्स आतड्यांतील जीवाणूंचे निरोगी संतुलन राखण्यास मदत करतात, पचनास समर्थन देतात आणि गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल इन्फेक्शनचा धोका कमी करतात.

पुरेशी स्वच्छता:

• खाण्यापूर्वी आणि स्नानगृह वापरल्यानंतर हात साबणाने आणि पाण्याने चांगले धुवा.
• योग्य स्वच्छता हानिकारक जीवाणू आणि विषाणूंचा प्रसार रोखण्यास मदत करते ज्यामुळे गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल इन्फेक्शन होऊ शकते.

अन्न सुरक्षा:

• अन्नजन्य आजार टाळण्यासाठी योग्य अन्न हाताळणी, साठवण आणि तयार करण्याचे तंत्र सुनिश्चित करा.
• मांस पूर्णपणे शिजवा, क्रॉस-दूषित होणे टाळा आणि नाशवंत पदार्थ ताबडतोब थंड करा.

मध्यम मद्य सेवन:

• अल्कोहोलचे सेवन मध्यम पातळीवर मर्यादित करा किंवा ते पूर्णपणे टाळा.
• जास्त प्रमाणात मद्यपान केल्याने गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टला त्रास होऊ शकतो, ज्यामुळे जठराची सूज आणि यकृत रोग यांसारख्या परिस्थिती उद्भवू शकतात.

तंबाखू आणि पदार्थांचा वापर:

• तंबाखूजन्य पदार्थ टाळा आणि दुय्यम धुराचा संपर्क मर्यादित करा.
• बेकायदेशीर औषधांचा वापर, विशेषत: इंजेक्शन ड्रगचा वापर, व्हायरल हिपॅटायटीस आणि इतर गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल इन्फेक्शनचा धोका वाढवू शकतो.

नियमित व्यायाम:

• निरोगी वजन राखण्यासाठी आणि योग्य पचन सुधारण्यासाठी नियमित शारीरिक हालचाली करा.
• व्यायामामुळे आतड्यांच्या हालचालींचे नियमन करण्यात मदत होते, बद्धकोष्ठतेचा धोका कमी होतो आणि एकूणच गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल आरोग्य सुधारते.

ताण व्यवस्थापन:

• ध्यान, खोल श्वासोच्छवासाचे व्यायाम किंवा छंदांमध्ये गुंतणे यासारख्या तणाव-कमी करण्याच्या तंत्रांचा सराव करा.
• दीर्घकाळचा ताण पचनक्रियेत व्यत्यय आणू शकतो आणि इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम सारख्या गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारांना कारणीभूत ठरू शकतो.

नियमित तपासणी:

• नियमित तपासणी आणि तपासणीसाठी आरोग्य सेवा प्रदात्यासोबत नियमित भेटींचे वेळापत्रक करा.
• गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल डिसऑर्डरचे लवकर निदान आणि उपचार केल्याने गुंतागुंत टाळता येते आणि परिणाम सुधारू शकतात.

यांपैकी बहुतेक गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्या तितक्या भयानक नसतात आणि त्या मुख्यतः योग्य औषधोपचार आणि अन्न/जीवनशैलीच्या सवयींमध्ये बदल करून बरे होऊ शकतात. तथापि, पोटाशी संबंधित समस्यांकडे दुर्लक्ष न करणे आणि कोणतीही दीर्घकाळ टिकणारी गुंतागुंत टाळण्यासाठी या चिंताजनक लक्षणांचे वेळेत निदान करणे अत्यावश्यक आहे.