स्मार्टफोन्स: आधुनिक काळातील होमो सेपियन्ससाठी जगण्यासाठी सर्वात महत्वाची गोष्ट - किमान आपल्यापैकी बहुतेकांना असे वाटते. निःसंशयपणे आजचे स्मार्टफोन्स आपल्या खिशात संगणकाप्रमाणे काम करतात आणि मानवी जीवन अधिक सोयीस्कर बनवतात, परंतु त्यांच्या अतिवापराचे काही गंभीर नकारात्मक परिणाम होतात.

आपण आपल्याशी सतत तडजोड करत असतो हेही आपल्याला कळत नाही शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य या इलेक्ट्रॉनिक उपकरणांमुळे. आपल्या जीवनशैलीशी संबंधित अनेक समस्यांचे कारण आपल्या डोळ्यांसमोर काहीतरी येते आणि आपण आनंदाने त्याकडे दुर्लक्ष करणे निवडतो. या स्मार्टफोन्सना आपल्या मानसिक आरोग्यावर आणि आरोग्यावर किती परिणाम होऊ द्यायचा आहे हे आपण सीमा निश्चित करण्याची आणि परिभाषित करण्याची वेळ आली आहे.

मोबाईल उपयुक्त की हानिकारक?

मोबाइल फोनचा आरोग्यावर होणारा परिणाम विविध घटकांवर अवलंबून उपयुक्त आणि संभाव्य हानीकारक दोन्ही असू शकतो.

आरोग्यासाठी उपयुक्त बाबी:

• आरोग्य अॅप्स: मोबाइल डिव्हाइस आरोग्य आणि फिटनेस अॅप्सची विस्तृत श्रेणी ऑफर करतात जे वापरकर्त्यांना व्यायामाचा मागोवा घेण्यास, आहाराचे निरीक्षण करण्यात आणि वैद्यकीय परिस्थिती व्यवस्थापित करण्यात मदत करतात.
• माहितीमध्ये प्रवेश: मोबाइल फोन आरोग्याशी संबंधित माहितीवर त्वरित प्रवेश प्रदान करतात, वापरकर्त्यांना त्यांच्या आरोग्याबद्दल माहितीपूर्ण निर्णय घेण्यास सक्षम करतात.
• टेलिमेडिसिन: मोबाइल उपकरणे टेलिहेल्थ सेवा सुलभ करतात, ज्यामुळे आरोग्यसेवा व्यावसायिकांशी दूरस्थ सल्लामसलत करता येते, विशेषत: ग्रामीण किंवा दुर्गम भागात मौल्यवान.
• आपत्कालीन मदत: मोबाइल फोन आपत्कालीन परिस्थितीत जीव वाचवणारे ठरू शकतात, ज्यामुळे वैद्यकीय मदतीसाठी तत्काळ संवाद साधता येतो.

आरोग्यासाठी हानिकारक पैलू:

• विकिरण: मोबाइल फोनचा दीर्घकाळ आणि जास्त वापर केल्याने वापरकर्त्यांना रेडिओफ्रिक्वेंसी इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक फील्डचा सामना करावा लागू शकतो, ज्यामुळे आरोग्याच्या जोखमींबद्दल चिंता वाढू शकते.
• झोपेत व्यत्यय: स्क्रीनद्वारे उत्सर्जित होणारा निळा प्रकाश झोपेच्या पद्धतींमध्ये व्यत्यय आणू शकतो, ज्यामुळे झोपेचा त्रास होतो आणि एकूणच आरोग्य कमी होते.
• शारीरिक अस्वस्थता: फोनचा दीर्घकाळ वापर केल्याने मान, डोळ्यावर ताण आणि हात/मनगटाच्या समस्या यांसारख्या अस्वस्थतेस कारणीभूत ठरू शकते.
• मानसिक आरोग्य: जास्त स्क्रीन वेळ आणि सोशल मीडियाचा वापर मानसिक आरोग्याच्या समस्यांशी जोडला गेला आहे जसे की चिंता, नैराश्य आणि कमी झालेला आत्मसन्मान.

स्मार्टफोनच्या अतिवापराचे आरोग्य धोके

• हे तुमच्या डोळ्यावर खूप ताण आणते: स्मार्टफोनच्या सतत वापरामुळे आपल्या डोळ्यांना सर्वात जास्त आणि सर्वात वाईट परिणाम होतो. डोळ्यांना विश्रांती न देता दीर्घकाळ स्मार्टफोन वापरल्यामुळे डोळ्यांचा ताण, डोकेदुखी, डोळे कोरडे आणि अंधुक दृष्टी या सर्व कारणे होऊ शकतात. तुमच्या आजूबाजूला खराब प्रकाश असल्यास ही परिस्थिती बिघडते. तसेच, जर एखाद्याला आधीच डोळ्यांची समस्या असेल तर त्याला कॉम्प्युटर व्हिजन सिंड्रोम (CVS) होण्याची शक्यता असते.
• याचा तुमच्या मूडवर परिणाम होतो: जर्नल पर्सनॅलिटी अँड इंडिव्हिज्युअल डिफरेन्सेस आणि इतर अनेक फोन व्यसन तथ्यांनुसार, स्मार्टफोनचा अतिवापर थेट खराब आणि नकारात्मक मूडशी संबंधित आहे. रात्रंदिवस फोन वापरल्याने तुमचा कमी आत्मसन्मान, मत्सर किंवा FOMO (फिअर ऑफ मिसिंग आउट) होण्याचा धोका वाढू शकतो. जर्नल ऑफ सोशल अँड क्लिनिकल सायकोलॉजीमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की सोशल मीडियाचा वारंवार वापर नैराश्यामध्ये महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावत असल्याचे दिसून आले आहे.
• हे तुम्हाला तुमच्या झोपेशी तडजोड करते: संपूर्ण आरोग्यासाठी चांगली झोप मिळणे हे सर्वात आवश्यक घटकांपैकी एक आहे. अपर्याप्त किंवा अनियमित झोपेचे नमुने मधुमेह, रक्तदाब, लठ्ठपणा इत्यादी दीर्घकालीन आरोग्य स्थितीचा धोका देखील वाढवू शकतात. हार्वर्ड हेल्थ लेटरनुसार ब्लूलाइट म्हणजेच स्क्रीन केलेल्या उपकरणांद्वारे उत्सर्जित कृत्रिम प्रकाश झोपेत व्यत्यय आणत असल्याचे आढळले आहे. त्यामुळे, पुढच्या वेळी तुम्ही रात्री तुमचा फोन उचलता तेव्हा लक्षात ठेवा की तुमचे आरोग्य तुम्ही धोक्यात आणत आहात.
• हे आपल्या आहाराची तोडफोड करते: अभ्यास दर्शविते की जेवताना स्मार्टफोन वापरल्याने तुमच्या शरीराला आवश्यकतेपेक्षा जास्त खाणे होऊ शकते. मेंदू स्मार्टफोनमध्ये इतका व्यसनाधीन आणि मग्न राहतो, ज्यामुळे मेंदूचे लक्ष खाल्लेल्या अन्नाच्या प्रमाण आणि गुणवत्तेपासून दूर जाते.
• यामुळे तुमच्या मानेवर आणि पाठीवर ताण येतो: क्लीव्हलँड क्लिनिकच्या प्रकाशन HealthEssentials मध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासानुसार, जेव्हा आपण आपला स्मार्टफोन पाहण्यासाठी चारपेक्षा जास्त झुकतो तेव्हा आपल्या मानेला जवळपास 60 पौंड दाब येतो. फोनचा अतिवापर आणि सतत शिकण्यामुळे वरच्या मणक्यामध्ये अनेकदा समस्या निर्माण होतात. ही लक्षणे "टेक्स्ट नेक" म्हणून तयार केली गेली आहेत, ज्याचा अर्थ अगदी जसा वाटतो.
• बैठी जीवनशैली: स्मार्टफोनच्या वापरामध्ये अनेकदा दीर्घकाळ बसणे किंवा पडून राहणे समाविष्ट असते, ज्यामुळे बैठी जीवनशैली होते. शारीरिक हालचालींच्या अभावामुळे लठ्ठपणा, हृदयरोग, मधुमेह आणि इतर जुनाट परिस्थितींचा धोका वाढतो. चांगले आरोग्य राखण्यासाठी स्मार्टफोनमधून नियमित विश्रांती घेत शारीरिक हालचालींमध्ये व्यस्त राहण्यासाठी प्रोत्साहित करणे आवश्यक आहे.
• मानसिक आरोग्यावर परिणाम: सोशल मीडिया आणि स्मार्टफोनच्या अतिवापरामुळे चिंता, नैराश्य आणि एकटेपणाच्या भावनांसह मानसिक आरोग्य समस्यांमध्ये वाढ झाली आहे. सोशल प्लॅटफॉर्मवर क्युरेट केलेल्या आणि आदर्श जीवनशैलीचा सतत संपर्क स्वाभिमान आणि आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम करू शकतो.
• मुद्रा आणि मस्कुलोस्केलेटल समस्या: खराब स्मार्टफोन पोस्चरमुळे कुबडणे, पाठदुखी आणि खांद्यावर ताण यांसारख्या मस्कुलोस्केलेटल समस्या उद्भवू शकतात.

त्यामुळे, अनेक मार्गांनी आपले जीवन सोपे बनवत असले तरी या स्मार्टफोनचे आपल्या दीर्घकालीन आरोग्य स्थितीवर काही हानिकारक परिणाम होऊ शकतात. त्याचा अतिवापर केल्याने आपल्या जीवनशैलीवर नकारात्मक परिणाम होत आहे आणि स्मार्टफोनचे मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होत आहेत.