ची अनुपस्थिती मानसिक आरोग्य समस्या पूर्णपणे मजबूत मानसिक आरोग्य सूचित करत नाही. खरं तर, मानसिक किंवा भावनिकदृष्ट्या निरोगी असणं म्हणजे नैराश्य, चिंता किंवा इतर मानसिक समस्यांपासून मुक्त असण्यापेक्षा खूप काही आहे. निदान करण्यायोग्य मानसिक विकाराने चारपैकी किमान एक प्रौढ व्यक्ती ग्रस्त असताना, अर्ध्याहून कमी लोक उपचार घेतात. पण, त्यांच्या मानसिक आरोग्याची काळजी का असावी?

उत्तम शारीरिक आरोग्य

तुमचे शरीर आणि तुमचे मन हे प्रेम-द्वेषाचे नाते आहे, जे समजुतीच्या मजबूत दोरीने बांधलेले आहे. शारीरिकदृष्ट्या आजारी असण्याचा परिणाम तुमच्या कुटुंबावर आणि कामाच्या जीवनावर होतो. यामुळे कधीकधी तणाव, चिंता किंवा गंभीर प्रकरणांमध्ये नैराश्य येते. ज्याप्रमाणे शारीरिक आरोग्याच्या समस्यांमुळे मानसिक त्रास होऊ शकतो, त्याचप्रमाणे मानसिक आरोग्याच्या विकारांमुळे एखाद्या व्यक्तीचे शारीरिक आरोग्य बिघडू शकते किंवा खराब होऊ शकते. त्यामुळे आजारपणाचे हे चक्र थांबवण्यासाठी शारीरिक आणि मानसिक आरोग्याच्या दोन्ही समस्यांकडे पुरेशा प्रमाणात लक्ष देणे महत्त्वाचे आहे.

चांगल्या मानसिक आरोग्यामुळे चांगल्या सवयी लागतात

मानसिक विकारांचा एखाद्या व्यक्तीच्या निरोगी सवयींवर परिणाम होऊ शकतो, जसे की समजूतदारपणे खाणे, नियमित व्यायाम करणे किंवा पुरेशी झोप घेणे. मानसिकदृष्ट्या अस्वस्थ व्यक्तीमध्ये अनेकदा धूम्रपान, मद्यपान, नैराश्य इत्यादीच्या आरोग्यदायी सवयी दिसून येतात ज्यामुळे शारीरिक आजारांचा धोका वाढतो.

एक चांगले जीवन

आत्म-प्रेम हा आत्मविश्वास वाढवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे. मानसिक आणि भावनिकदृष्ट्या तंदुरुस्त राहणे एखाद्याचा आत्मसन्मान आणि आत्मविश्वास वाढवू शकते, ज्यामुळे एखाद्याला तणावाचा सामना करण्याची आणि प्रतिकूल परिस्थितीतून परत येण्याची क्षमता मिळते. नवीन कौशल्ये शिकण्याची इच्छा, चांगले जीवन संतुलन राखणे, निरोगी नातेसंबंध निर्माण करणे आणि बदलांशी जुळवून घेणे हे चांगल्या मानसिक आरोग्याचे काही थेट परिणाम आहेत ज्यांचा नक्कीच एखाद्या व्यक्तीच्या आत्मविश्वासावर आणि आत्मसन्मानाच्या पातळीवर मोठा प्रभाव पडतो.

मानसिक आरोग्य ही जगभरातील एक प्रमुख चिंतेची बाब आहे आणि ती सर्वत्र महत्त्व प्राप्त करत असताना, भारत अजूनही त्याच्या स्वीकृती आणि त्याच्या सभोवतालच्या निषिद्ध गोष्टींचा सामना करण्यासाठी संघर्ष करत आहे. मानसिक आरोग्य समस्यांसाठी चांगली स्वीकृती, समज आणि समर्थन प्रणाली मिळवण्याच्या प्रगतीशील प्रयत्नांसोबतच आपण आपले मानसिक आरोग्य सुधारण्यासाठी काही सोप्या पद्धती अवलंबू शकतो. चांगले सामाजिक संबंध विशेषत: लोकांना समोरासमोर भेटणे, तंदुरुस्त आणि सक्रिय राहणे, निरोगी आहार राखणे, तणाव व्यवस्थापित करणे आणि सकारात्मक दृष्टीकोन राखणे, विश्रांती पद्धती, तंत्रज्ञानाचा वापर कमी करणे आणि चांगली झोप घेणे हे काही उपाय आहेत.

आणि नेहमी लक्षात ठेवा; व्यावसायिक शोधत आहे मानसिक आरोग्याच्या समस्यांसाठी मदत तितकीच सोपी आणि महत्त्वाची असावी आणि कोणत्याही शारीरिक व्याधीसाठी डॉक्टरांना भेटावे.