COVID-19 च्या उदयाने संपूर्ण जग हैराण झाले आहे. अचानक झालेला बदल स्वीकारणे कठिण आहे आणि साथीच्या रोगाबाबत, हा बदल आता लागू करण्यात आला आहे आणि आम्हा सर्वांना त्वरित प्रभावाने त्याचे पालन करण्यास सांगितले आहे. जेव्हापासून संपूर्ण देश कोरोनाव्हायरसचा प्रसार रोखण्यासाठी आणि मर्यादित करण्यासाठी लॉकडाऊनमध्ये गेला आहे, तेव्हापासून आम्ही सर्वजण या बदलाशी जुळवून घेण्याचा प्रयत्न करत आहोत आणि मुख्यतः केवळ आवश्यक गरजांसाठीच आमची घरे सोडत आहोत. सकारात्मक पैलू असा आहे की मानव ही एक आश्चर्यकारकपणे जुळवून घेणारी प्रजाती आहे आणि ज्याला "नवीन" मानले जात होते ते आता "नवीन सामान्य" बनले आहे. सतत हात धुणे, मास्क परिधान करणे, सामाजिक अंतराचा सराव करणे आणि सरकारने जारी केलेल्या मार्गदर्शक तत्त्वांचे पालन करणे हे आपण या शतकात एकदाच्या जागतिक महामारीचा सामना करत आहोत.

आपल्यापैकी बहुसंख्य लोक काम करत आहोत किंवा घरून शिकत आहोत. बहुतेकजण याचा आनंद घेत आहेत, परंतु इतरांना ते घर-जीवनातील व्यत्यय आणि तात्पुरत्या कार्यक्षेत्रांमुळे आव्हानात्मक वाटत आहे. आमच्या कामात आणि खाजगी आयुष्यामध्ये आम्ही सामान्यपणे करू असे विभाजक आमच्याकडे नाहीत. मानव म्हणून आपण संरचना आणि स्थिरतेवर भरभराट करतो, लॉकडाऊन दरम्यान दिनचर्या असणे महत्वाचे आहे. साथीच्या आजारादरम्यान आपल्याला आपल्या दैनंदिन जीवनाची रचना का करावी लागेल याची आणखी कारणे खाली सूचीबद्ध आहेत.

मानसिक आरोग्य राखण्यास मदत होते

दिनचर्याचा अभाव म्हणजे लक्ष केंद्रित करण्यासारख्या कमी गोष्टींशी समतुल्य आहे, त्यामुळे आपले लक्ष वैयक्तिक समस्यांकडे, अनेकदा अनावश्यक समस्या आणि सध्याच्या परिस्थितीकडे वळवते, जे तरीही आपल्या नियंत्रणाबाहेर असू शकते. शिवाय, त्रासदायक गोष्टींबद्दल विचार केल्याने तणाव आणि चिंता वाढू शकते. त्यामुळे तुमच्या दिवसाची रचना तुम्हाला सकारात्मक आणि उत्पादक राहण्यास मदत करेल तणाव आणि चिंता कमी करा.

रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणारे प्रभाव आहेत

कोविड-19 महामारीच्या काळात आपल्या दैनंदिन दिनचर्येत शारीरिक व्यायामाचा समावेश करणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे कारण संशोधनाने आता असे सिद्ध केले आहे की नियमित, मध्यम तीव्रतेच्या व्यायामामुळे रोगप्रतिकारशक्ती वाढवणारे प्रभाव आहेत ज्यामुळे तुमच्या शरीराला संक्रमणाशी लढा देण्यात आणि जलद बरे होण्यास मदत होऊ शकते.

या अभूतपूर्व काळात नियंत्रणाची भावना देते

जरी तुमच्याकडे सामान्यत: काटेकोर वेळापत्रक नसले तरीही, अनिश्चितता, अनिश्चितता आणि तणावाच्या काळात दिनचर्या असणे उपयुक्त ठरू शकते. तुमच्या दिवसासाठी एखादी रचना लागू केल्याने तुम्हाला तुमच्या जीवनावर नियंत्रणाची जाणीव होऊ शकते आणि त्यामध्ये भविष्यसूचकतेचा एक पैलू जोडला जातो. याव्यतिरिक्त, हे एखाद्याला सातत्यपूर्ण आळशीपणाच्या भोवऱ्यापासून दूर राहण्यास आणि नंतरच्या काळासाठी गोष्टी बंद ठेवण्यास मदत करते.

आम्हाला व्यवस्थित ठेवते

दिनचर्या तयार करणे आणि त्याचे अनुसरण करणे आपल्याला दिवसासाठी आवश्यक कार्ये पूर्ण करण्यात मदत करते, ज्यामुळे आपल्याला वैयक्तिक छंद आणि मजेदार क्रियाकलापांसाठी अधिक वेळ मिळेल. एखाद्याला नित्यक्रमाने अधिक संघटित आणि उत्पादनक्षम वाटते, त्यामुळे तणावपूर्ण परिस्थितीचा सामना करताना आपल्याला अधिक सक्रिय आणि नियंत्रणात राहण्यास मदत होते.

एकूण आरोग्य सुधारते

एक दिनचर्या विशेषतः अशा वेळेस जेव्हा वेळ व्यवस्थापन आपल्या विवेकबुद्धीनुसार आहे असे दिसते तेव्हा आपल्या विश्रांतीच्या गुणवत्तेवर आणि झोपेच्या वेळापत्रकावर परिणाम होतो ज्याचा थेट परिणाम आपल्या मानसिक तीक्ष्णता, कार्यप्रदर्शन, भावनिक कल्याण आणि उर्जेच्या पातळीवर होतो. हे विलंब कमी करण्यास मदत करते आणि आयुष्यभर टिकणार्‍या चांगल्या सवयींचे सतत नियोजन आणि त्यांना प्रोत्साहन देते.

बदल स्वीकारा आणि त्याचा पुरेपूर फायदा घ्या. एक नित्यक्रम सेट करा जो तुम्हाला सकारात्मक राहण्यास मदत करेल, महत्त्वाच्या गोष्टींना प्राधान्य द्या आणि तुमचे ध्येय साध्य करण्यासाठी कार्य करा. सोबतच, निरोगी खाणे, चांगला व्यायाम करणे आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे तुम्हाला आनंद देणार्‍या आणि सर्वात महत्त्वाच्या क्रियाकलापांसाठी वेळ द्या.