डोळे हा आपल्याजवळ असलेल्या सर्वात संवेदनशील अवयवांपैकी एक आहे. वाढलेला स्क्रीन वेळ, प्रदूषण आणि अस्वास्थ्यकर जीवनशैलीमुळे डोळ्यांचे आरोग्य खराब होणे ही एक सामान्य समस्या बनली आहे. दृष्टीदोष मूलभूत दैनंदिन कामांमध्ये अडथळा आणू शकतो आणि जीवनाच्या गुणवत्तेवर परिणाम करू शकतो. त्यामुळे डोळ्यांची अत्यंत काळजी घेणे अत्यंत आवश्यक आहे.

तुम्हाला निरोगी ठेवण्यासाठी पाच टिप्स

येथे आहेत 5 टिप्स ज्या तुमच्या डोळ्यांना निरोगी ठेवण्यास मदत करतील,

1. निरोगी खा!

इतर अवयवांप्रमाणेच डोळ्यांनाही योग्य आहारातून रोजचे पोषण आवश्यक असते. ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड, जीवनसत्त्वे अ आणि क आणि जस्त समृद्ध आहार डोळ्यांचे आरोग्य सुधारतो. खाद्यपदार्थ जसे की मासे, ब्रोकोली, गाजर, शेंगा, पालक, पालेभाज्या, नट आणि लिंबूवर्गीय फळे आवश्यक पोषक तत्वांनी समृद्ध असतात आणि आपल्या डोळ्यांचे आरोग्य नियंत्रित ठेवतात.

2. संगणकाच्या स्क्रीनवरून वारंवार ब्रेक घ्या

संगणक व्हिजन सिंड्रोम (CVS) मुळे बहुतेक डिजिटल उपकरण वापरकर्त्यांना डोळ्यांचा त्रास जाणवतो. सीव्हीएस डोळ्यांचा ताण, कोरडेपणा आणि थकवा द्वारे दर्शविले जाते.

त्यामुळे, स्क्रीनवरून साधारणत: दर 20 मिनिटांनी लहान ब्रेक घेणे महत्त्वाचे आहे, कारण यामुळे ताण कमी होण्यास मदत होते. डोळ्यांचे थेंब वापरून तुमचे डोळे हायड्रेट करणे, डोळ्यांना बळकटी देणारे काही मूलभूत व्यायाम करणे आणि निळा-दिव्याचा चष्मा वापरणे देखील डोळ्यांचा थकवा कमी करण्यास मदत करू शकते.

3. धूम्रपान सोडा

धूम्रपानामुळे अनेक गुंतागुंत होऊ शकतात. त्यापैकी एक म्हणजे वय-संबंधित मॅक्युलर डिजनरेशन (AMD). AMD रेटिनावर परिणाम करते आणि मध्यवर्ती दृष्टी नष्ट करते. नियमित धूम्रपान केल्याने मोतीबिंदू आणि काचबिंदू होण्याचा धोका देखील वाढतो. म्हणूनच, वेळेत ते योग्यरित्या सोडणे केवळ तुमच्या फुफ्फुसांसाठीच नाही तर तुमच्या डोळ्यांसाठी देखील आनंददायी असू शकते.

4. नियमित तपासणीसाठी जा

द इकॉनॉमिक टाईम्सच्या मते, ५५० दशलक्ष भारतीयांना दृष्टी सुधारण्याची नितांत गरज आहे. परंतु 550 पैकी फक्त 1 नेत्र तपासणीसाठी जातो. डोळ्यांच्या कोणत्याही समस्यांची तक्रार नसतानाही, नेत्ररोगतज्ज्ञांसोबत नियमित तपासणी केल्याने निरोगी दृष्टी मिळते आणि डोळ्यांचे विकार सहज उपचारांपलीकडे वाढण्याआधी ते ओळखतात.

5. सनग्लासेस घाला

सनग्लासेस घालण्याच्या फॅशन घटकाव्यतिरिक्त, ते सूर्याच्या हानिकारक अतिनील प्रकाशापासून तुमच्या डोळ्यांचे संरक्षण करण्यास देखील मदत करतात. अतिनील प्रकाशामुळे डोळ्यांचे अकाली वृद्धत्व, मॅक्युलर डिजेनेरेशन आणि मोतीबिंदू होण्याची शक्यता वाढते. सनग्लासेस घालणे, विशेषत: सूर्यप्रकाशात दीर्घकाळ राहिल्यास, असे रोग होण्याची शक्यता खूपच कमी होऊ शकते.

वरील खबरदारी व्यतिरिक्त, पुरेशी झोप घेणे, मध्यम फिटनेस व्यवस्था राखणे आणि प्रकाशाची पातळी समायोजित करणे हे देखील महत्त्वाचे घटक आहेत.

अस्वास्थ्यकर जीवनशैलीचे घटक आपल्या नियंत्रणाच्या पलीकडे जात असल्याने, डोळ्यांची काळजी घेणे हे आपल्या बाकीच्या आरोग्याइतकेच प्राधान्य असले पाहिजे. या सोप्या टिपांचे पालन केल्याने तुमचे डोळे सुरक्षित आणि निरोगी राहण्यास मदत होईल.