प्रवास करताना व्यायाम करण्याची प्रेरणा कायम राखणे अनेकदा कठीण वाटते. मला जिम कुठे मिळेल? मी माझे व्यायामाचे कपडे बांधू की नाही? मी वेळ कसा शोधू? हे काही सामान्य वादविवाद आहेत जे व्यायामाचे सातत्य आणि प्रेरणा खंडित करतात.

सुट्टीवर किंवा कामाच्या सहलीवर जाणे एखाद्याला त्यांच्या आरोग्यावर लक्ष केंद्रित करण्यापासून रोखू नये. फक्त ब्रेक घेतल्याने परत येणे आणि आपले अनुसरण करणे कठीण होते दैनंदिन निरोगी दिनचर्या. चला तर मग, सखोल वर्कआउट्स किंवा कोणत्याही मोठ्या गरजांशिवाय तुमची सहल निरोगी करण्यासाठी तुम्ही करू शकता अशा काही गोष्टींबद्दल बोलूया.

जाता जाता तंदुरुस्त राहण्याचे मार्ग

• चाला आणि एक्सप्लोर करा

प्रवास करणे म्हणजे एक्सप्लोर करणे आणि नवीन ठिकाण एक्सप्लोर करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे चालणे. बस, ट्रेन किंवा टॅक्सी वगळा आणि चालत असलेल्या स्थानिक क्षेत्रांचा शोध घ्या. हे तुम्हाला कोणत्याही नवीन ठिकाणची संस्कृती समजून घेण्याची आणि काही सुरू ठेवण्याची चांगली संधी देते मूलभूत फिटनेस दिनचर्या. भेट देण्यासारखी ठिकाणे, क्लब आणि साहसी खेळ तसेच हवामानाची परिस्थिती पाहण्याआधी इंटरनेटवर प्रवासाचे क्षेत्र एक्सप्लोर करायला विसरू नका. हे प्रवास आणि क्रीडा किटचे नियोजन करण्यास मदत करते. काम आणि फिटनेस दिनचर्या अनुकूल करण्यासाठी वेळेनुसार प्रवासाचा कार्यक्रम तयार करा.

• अति खाणे टाळा

नवीन सांस्कृतिक/प्रादेशिक पाककृती वापरून पहा परंतु तुम्ही खाल्लेल्या कॅलरी, विशेषतः अल्कोहोलवर नियंत्रण ठेवताना तुम्ही अति खाणे टाळता याची खात्री करा. सहज करता येण्याजोगे मध्यम व्यायाम किंवा धावणे, पोहणे इत्यादी शारीरिक क्रियाकलापांसह अतिरिक्त कॅलरीज बर्न करा.

• बॉडीवेट कसरत

जर तुम्ही व्यायामशाळेच्या पद्धतीचे पालन करत असाल, तर तुमच्या खोलीच्या आरामात झटपट पूर्ण शरीर कसरत (स्क्वॅट्स, पुशअप्स, बर्पी, लंग्ज, बेंच प्रेस, माउंटन क्लाइंबर) करणे हा त्या व्यस्त सुट्टीच्या वेळापत्रकात तंदुरुस्त राहण्याचा उत्तम मार्ग आहे. एकाच वेळी अनेक स्नायू गटांसाठी काम करणे म्हणजे तुम्ही कमी वेळेत जास्त कॅलरी बर्न करू शकता.

• सकाळचा व्यायाम

सुट्टीसाठी लवकर उठणे इतके वाईट वाटत नाही; हे तुम्हाला नवीन गंतव्यस्थानावर अधिक वेळ देते. तुमच्या शरीराला उर्जा वाढवण्यासाठी काही मध्यम व्यायाम पद्धतींमध्ये व्यस्त रहा. तुम्ही सकाळची धावणे, बाइक चालवणे, योगासने आणि आरोग्यदायी नाश्ता करून तंदुरुस्त राहू शकता.

सर्वात मूलभूत फिटनेस आणि विश्रांती जी कोणत्याही हवामानात घरामध्ये करता येते ती म्हणजे योग आणि दीर्घ श्वासोच्छवासाचा प्राणायाम.

• पायऱ्या निवडा

तुम्ही जिथे राहता तिथे लिफ्ट वापरणे टाळा आणि त्याऐवजी काही अतिरिक्त कॅलरी जाळण्यासाठी पायऱ्या चढा.

• स्थानिक क्रियाकलापांमध्ये सामील व्हा

नवीन ठिकाण एक्सप्लोर करताना तुम्हाला अनेकदा काही मनोरंजक स्थानिक किंवा प्रादेशिक शारीरिक क्रियाकलाप सापडतील - ते क्रीडा, नृत्य किंवा इतर कोणतेही शारीरिक क्रियाकलाप असू शकतात. काहीतरी नवीन शिका आणि स्वतःला फिट ठेवा. इष्टतम वेळ आणि ठिकाण वापरण्यासाठी काही स्थानिक क्रीडा क्लब आणि संस्था शोधल्या जाऊ शकतात.

• हायड्रेटेड ठेवा

हे केवळ भूक नियंत्रित करण्यास आणि जास्त खाणे टाळण्यास मदत करत नाही कारण अनेकदा निर्जलीकरण भूक म्हणून चुकीचे समजले जाते, परंतु ते अतिरिक्त पाणी धारणा आणि सूज कमी करण्यास मदत करते.

प्रवास करताना तंदुरुस्त राहणे हे केकवरील आयसिंगसारखे आहे, प्रवास संस्मरणीय आणि आनंददायी असला पाहिजे म्हणून योग्य झोप अत्यंत आवश्यक आहे. काही नियमित औषधे आणि आपत्कालीन क्रमांक तुमच्यासोबत ठेवा.

जीवनातील प्रत्येक क्षणाचा आनंद घेणे हा खरा आनंद आहे ज्याची आपण आकांक्षा बाळगली पाहिजे.