गर्भधारणेदरम्यान महिलांना त्यांच्या आरोग्याची अतिरिक्त काळजी घेणे आवश्यक आहे हे रहस्य नाही. त्याच अनुषंगाने, त्यांच्यात कोणतीही कमतरता निर्माण होणार नाही याची खात्री करण्यासाठी डॉक्टर काही पूरक आहाराची शिफारस करू शकतात, जे त्यांच्या तसेच बाळाच्या आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकतात. जसे की, गर्भवती महिलांना आणि ज्यांच्याकडे असलेल्या लोकांना पूरक आहारांपैकी एक अशक्तपणा दिले आहेत लोखंड. परंतु तुम्हाला हे माहित आहे का की ते शरीराद्वारे योग्यरित्या शोषले गेले आहेत याची खात्री करण्यासाठी त्यांना घेण्याचा एक योग्य मार्ग आहे? काळजी करू नका, डॉ राम्या काबिलनने तुम्हाला कव्हर केले आहे.

इन्स्टाग्रामवर जाताना, प्रसूती-स्त्रीरोग तज्ञांनी जास्तीत जास्त फायदे मिळविण्यासाठी लोहाच्या गोळ्या घेण्याच्या तीन अत्यंत उपयुक्त टिप्स शेअर केल्या आहेत.

ते आहेत:

1. जेवणानंतर दोन तासांनी लोहाच्या गोळ्या घेण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, नाश्ता आणि दुपारच्या जेवणाच्या दरम्यान सकाळी 10 किंवा 10.30 पर्यंत.

2. कॅल्शियमच्या गोळ्या किंवा लोहाच्या गोळ्या घेऊ नका अँटासिडस्, किंवा दूध किंवा कॅफीनयुक्त पेये (जसे की कॉफी, चहा किंवा कोला) एकाच वेळी किंवा लोह घेतल्यानंतर 2 तासांच्या आत सेवन करा.

3. शोषण वाढवण्यासाठी, तुमचे लोह सप्लिमेंट सोबत घ्या व्हिटॅमिन सी (उदाहरणार्थ, एक ग्लास संत्रा किंवा लिंबाचा रस).

गर्भधारणेदरम्यान लोहाचे महत्त्व

लोह हे एक आवश्यक खनिज आहे जे लाल रक्तपेशींच्या निर्मितीमध्ये महत्वाची भूमिका बजावते, जे संपूर्ण शरीरात ऑक्सिजन वाहून नेण्यासाठी जबाबदार असतात. सोबत बोलताना indianexpress.com, डॉ एम रजनी, सल्लागार – प्रसूती आणि स्त्रीरोग, केअर हॉस्पिटल्स, बंजारा हिल्स – हैदराबाद म्हणाले, “गर्भधारणेदरम्यान, गर्भाची ऑक्सिजनची वाढती मागणी आणि आईच्या शरीरात रक्ताचे प्रमाण वाढल्यामुळे लोहाची गरज वाढते. गर्भधारणेदरम्यान लोहाच्या कमतरतेमुळे मुदतपूर्व जन्म, कमी वजन आणि मातृत्व अशक्तपणा यासारख्या गुंतागुंत होऊ शकतात.

गरोदर स्त्रियांना पुरेसे लोह मिळते याची खात्री करण्यासाठी, डॉक्टर लोह सप्लिमेंट्सची शिफारस करू शकतात, विशेषतः जर त्यांच्या आहारात पुरेसे लोह मिळत नसेल. “आयर्न सप्लिमेंट्स लोहाच्या कमतरतेमुळे अशक्तपणा टाळण्यास आणि गर्भधारणेचे परिणाम सुधारण्यास मदत करू शकतात. हेल्थकेअर प्रदात्याने सांगितलेल्या आयर्न सप्लिमेंट्स घेणे अत्यंत आवश्यक आहे जेणेकरून ते जास्त किंवा खूप कमी घेऊ नये.”

लोह सप्लिमेंट्स घेण्याच्या टिप्स आणि त्यामागील तर्क

गरोदरपणात आयर्न सप्लिमेंट्स घेण्याच्या काही टिप्स डॉ रांझी यांनी शेअर केल्या आहेत:

• शोषण वाढवण्यासाठी रिकाम्या पोटी किंवा थोड्या प्रमाणात अन्नासह लोह पूरक आहार घ्या.
• सोबत लोह सप्लिमेंट घेऊ नका कॅल्शियम समृध्द अन्न, कारण कॅल्शियम लोहाच्या शोषणात व्यत्यय आणू शकते.
• चहा किंवा कॉफीसोबत लोह पूरक आहार घेणे टाळा, कारण या पेयांमधील टॅनिन देखील प्रतिबंधित करू शकतात. लोह शोषण.
• शरीरात लोहाची एकसमान पातळी राखण्यासाठी दररोज एकाच वेळी लोह पूरक आहार घ्या.
• बद्धकोष्ठता टाळण्यासाठी भरपूर पाणी प्या, जो लोह सप्लिमेंट्सचा दुष्परिणाम असू शकतो.
• जर लोह सप्लिमेंटमुळे गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल अस्वस्थता किंवा इतर साइड इफेक्ट्स होत असतील तर, वेगळ्या सप्लिमेंट किंवा डोसची आवश्यकता आहे का हे निर्धारित करण्यासाठी हेल्थकेअर प्रदात्याशी चर्चा करा.

हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की जास्त लोह घेणे हानिकारक असू शकते, ज्यामुळे लोह ओव्हरलोड आणि विषारीपणा होऊ शकतो. म्हणूनच, लोह पूरकतेसाठी आरोग्य सेवा प्रदात्याच्या शिफारसींचे पालन करणे आणि वैद्यकीय सल्ल्याशिवाय अतिरिक्त लोह पूरक न घेणे आवश्यक आहे.

संदर्भ लिंक

https://indianexpress.com/article/lifestyle/health/pregnancy-anaemia-iron-supplements-8547027/