आपण पाहतो की हृदयाच्या आरोग्याबाबतच्या अज्ञानामुळे तंदुरुस्त तरुण आणि इतर वयोगटातील लोकांसोबत दररोज अनेक अनपेक्षित घटना घडत आहेत. हे निरोगी हृदयावर जास्त व्यायाम करण्याचा परिणाम असू शकतो. कसे ते येथे आहे

वर्कआउट करणार्‍या लोकांमध्ये 'नो पेन, नो गेन' ही एक सामान्य म्हण असली तरी, अधिक परिस्थितींमध्ये हे सत्य असेलच असे नाही कारण यामुळे ओव्हरट्रेनिंग होऊ शकते, ही घटना घडत असताना बहुतेक लोकांना लक्षात येत नाही. आपण पाहतो की तंदुरुस्त तरुण आणि इतर वयोगटातील लोकांसोबत दररोज अनेक अनपेक्षित घटना घडत आहेत, हृदयाच्या आरोग्याविषयीच्या अज्ञानामुळे, या समस्यांबद्दल चिंता व्यक्त करणे आणि योग्य मार्गाबद्दल बोलणे हे अत्यंत प्राधान्य आणि महत्त्वाचे आहे. निरोगी हृदय आणि त्याचे आरोग्य.

व्यायामादरम्यान शरीरावर ताण येतो आणि काही ताण चांगला असतो, तर एका विशिष्ट बिंदूनंतर सतत आणि अतिरिक्त ताण नसतो. HT Lifestyle ला दिलेल्या मुलाखतीत, Cult.fit मधील फिटनेस तज्ञ, Spoorthi यांनी सावध केले, "एखादी व्यक्तीची कमाल मर्यादा लक्षात न घेणे आणि अशा स्थितीत कसरत करत राहणे घातक ठरू शकते. तुम्ही व्यायाम करत असताना, तुमचे हृदय संपूर्ण शरीरात रक्ताभिसरण करण्यास मदत करते. ते जलद आकुंचन पावते आणि रक्ताभिसरण वाढते. याचा अर्थ स्नायूंना ऑक्सिजनयुक्त रक्त अधिक जलद प्राप्त होते. स्नायू देखील रक्ताभिसरण करण्यास मदत करतात, तुमचे हृदय बहुतेक काम करते. मध्यम प्रमाणात व्यायाम केल्याने ही प्रक्रिया सुधारते आणि हृदयाचे स्नायू मजबूत होतात. ."

तिने स्पष्ट केले, "जेव्हा तुम्ही ओव्हरट्रेन कराल, तेव्हा स्नायूंना रक्ताची मागणी वाढेल आणि मागणी पूर्ण करण्याच्या प्रयत्नात हृदय जास्त काम करेल. तुमच्या हृदयाची गती वाढते आणि पंपिंगच्या शक्तीसह आकुंचनचा वेग देखील वाढतो. रक्त. तुमची हृदय गती आणि हृदय गती परिवर्तनशीलतेचा मागोवा घेणे हा तुम्ही तुमच्या हृदयावर जास्त काम करत नसल्याचे सुनिश्चित करण्याचा एक मार्ग आहे. हृदय गतीमधील उच्च परिवर्तनशीलता अशी गोष्ट आहे ज्याकडे तुम्ही लक्ष देऊ शकता. हे पुनर्प्राप्ती आणि झोप यासारख्या इतर विविध कारणांमुळे देखील असू शकते. थोडक्यात सांगायचे तर, ओव्हरट्रेनिंगमुळे हृदय अधिक मेहनत घेते, त्यामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी स्थिती निर्माण होऊ शकते. इष्टतम विश्रांती मिळवून, तुमच्या शरीराला चांगले इंधन देण्यासाठी चांगले खाणे आणि तुमच्या हृदयाच्या गतीचा मागोवा घेऊन तुम्ही ओव्हरट्रेन होणार नाही याची खात्री करू शकता जेणेकरून तुम्ही तुमचे बदल करू शकता. कसरत."

याबद्दल चेतावणी देताना, हैदराबादमधील HITEC सिटीच्या केअर हॉस्पिटल्समधील इंटरव्हेंशनल कार्डिओलॉजीचे वरिष्ठ सल्लागार डॉ. व्ही विनोद कुमार यांनी उघड केले, "कराव आणि मॅरेथॉन दरम्यान लोकांना हृदयविकाराचा झटका आणि हृदयाशी संबंधित इतर समस्या सौम्य ते गंभीर असतात. मुख्य कारण म्हणजे संरचनात्मक विकृती. हे सहसा अरुंद किंवा लहान महाधमनी वाल्व्ह असलेल्या लोकांमध्ये दिसून येते जे शरीराला मर्यादित रक्त पंप करतात. शरीरासाठी अधिक रक्ताची मागणी करणाऱ्या शारीरिक हालचाली हृदयाला पुरवू शकत नसल्यामुळे ते कठीण असते. शिवाय, हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी (HCM), असाधारणपणे जाड हृदयाचा स्नायू 30 वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या लोकांमध्ये सामान्य आहे जे जड शारीरिक हालचालींमुळे अचानक कोसळू शकतात. वैकल्पिकरित्या, तरुण प्रौढांच्या हृदयातही हृदयाच्या रक्तवाहिन्यांमध्ये अडथळे येऊ शकतात ज्यामुळे अचानक हृदयविकाराचा त्रास होऊ शकतो. अटक. एचसीएम आणि ब्लॉकेज दोन्ही तरुणांमध्ये दिसून येतात कारण काही प्रकरणांमध्ये ते अनुवांशिक असू शकतात ज्या पालकांना 50 वर्षांच्या आधी हृदयविकाराचा त्रास झाला आहे, ते कधीकधी त्यांच्या मुलांना देखील देतात."

त्यांनी सुचवले, "2डी इको आणि ईसीजीची नियमित कार्डिओ तपासणी करणे महत्वाचे आहे जे हृदयाची स्थिती प्रतिबिंबित करते. चाचण्यांमध्ये 70% पेक्षा कमी ब्लॉकेज लक्षात येत नाही. पूर्णपणे निरोगी हृदय ज्यांना अचानक 10-20% ब्लॉकेज होते. जास्त धूम्रपान करणार्‍यांमध्ये 100% ब्लॉकेज आणि कार्डियाक अरेस्ट होतात. धूम्रपान टाळणे चांगले आहे कारण त्याचा थेट परिणाम हृदयावर होतो. मधुमेह असलेल्या लोकांनी नियमित व्यायाम करताना त्यांच्या साखरेचे प्रमाण नियंत्रित करणे आवश्यक आहे. निष्कर्षानुसार, हृदयाचे मूल्यांकन वर्कआउट करताना कार्डिओलॉजिस्ट आणि व्यावसायिकांकडून नियमित निरीक्षण करणे खूप महत्वाचे आहे. जड शारीरिक व्यायाम आणि क्रियाकलापांकडे उडी मारण्यापेक्षा वर्कआउट योजना हळूहळू वाढवणे हा सर्वोत्तम मार्ग आहे."

हे सर्वज्ञात आहे की व्यायाम आपल्यासाठी चांगला आहे, परंतु त्याच वेळी, आरोग्याच्या मर्यादांना धक्का देणारी अत्यंत क्रियाकलाप धोकादायक असू शकतात. डॉ. गोपी ए, डायरेक्टर - बंगलोरमधील फोर्टिस हॉस्पिटलमधील इंटरव्हेंशनल कार्डिओलॉजी, म्हणाले, "तीव्र तीव्र व्यायामाचे प्रशिक्षण आणि मॅरेथॉन सारख्या सहनशक्तीच्या खेळांमध्ये स्पर्धा केल्याने हृदयाचे नुकसान आणि हृदयाचे विकार दोन्ही होऊ शकतात. हे अशा लोकांमध्ये सामान्य आहे ज्यांच्यासाठी अनुवांशिक जोखीम घटक आहेत. असामान्यता. एखाद्याने चालण्याचे शूज काढून टाकू नये कारण मध्यम व्यायाम हा चांगल्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी सर्वोत्तम प्रिस्क्रिप्शन आहे. सर्व अत्यंत ऍथलेटिक क्रियाकलाप काही ह्रदयाच्या गुंतागुंतांशी जोडलेले आहेत. जेव्हा मॅरेथॉन धावपटूंची तपासणी केली जाते, मॅरेथॉननंतर किंवा कोणत्याही तीव्र सहनशक्तीनंतर स्पोर्ट, ट्रोपोनिन किंवा CPK आणि MB सारख्या रक्तातील बायोमार्कर्सद्वारे, या रूग्णांमध्ये बायोमार्कर्सची उच्च पातळी आढळते. बायोमार्कर्सची उच्च पातळी हृदयाचे नुकसान कमी प्रमाणात सूचित करते."

त्यांनी स्पष्ट केले, "जेव्हा हे घडते, तेव्हा एकदाच, हृदय स्वतःला दुरुस्त करू शकते आणि सामान्य स्थितीत येऊ शकते परंतु जर ते थोड्या कालावधीत वारंवार होत असेल तर ते नुकसान होऊ शकते आणि परिणामी हृदयाचे काही पुनर्निर्माण होऊ शकते. परिणामी यापैकी, रुग्णांच्या हृदयाचे स्नायू जाड असतील आणि हृदयामध्ये जखमेच्या जागा असतील, ज्यामुळे नंतर काही गुंतागुंत होऊ शकतात. या व्यतिरिक्त, खूप तीव्रतेचे व्यायाम, लहान स्फोट हृदयासाठी धोकादायक असू शकतात, ते अचानक हृदयविकाराचा झटका किंवा अचानक हृदयविकाराचा मृत्यू होण्याचा धोका तीव्रतेने वाढू शकतो. त्यामुळे अनेक सेलिब्रिटींचे मृत्यू मैदानावर किंवा फुटबॉलच्या मैदानावर झाले आहेत. चालणे, जॉगिंग आणि पोहणे यासारखे मध्यम व्यायाम हृदयविकाराचा सामना करणाऱ्या लोकांसाठी आदर्श आहेत. 150 दर आठवड्याला 300 मिनिटांपर्यंत मध्यम तीव्रतेचा व्यायाम करण्याचा सल्ला दिला जातो. वजन कमी करणे, रक्तदाब सुधारणे, नियंत्रित मधुमेह, चांगली झोप आणि तणाव व्यवस्थापन या दृष्टीने याचे अनेक फायदे झाले आहेत. थोडक्यात, मध्यम प्रमाणात व्यायाम करणे चांगले आहे, परंतु उच्च तीव्रतेच्या व्यायामाला स्वतःचे धोके आहेत. उच्च तीव्रतेच्या व्यायामात जाण्यापूर्वी योग्य आरोग्य तपासणी करण्याची शिफारस केली जाते."

संदर्भ: https://www.hindustantimes.com/lifestyle/health/impact-of-over-working-out-on-a-healthy-heart-101665398564318.html