मानदुखी : మెడనొప్పి అనేది సాధారణమే. అయితే, ఈ నొప్పి భుజం, చేతుల వరేకూ వెరే఍తమతమతో ప్రమాదమని గుర్తుపెట్టుకోండి. మెడ తల బరువుని మోస్తుంది. अँड ేతుల వరకూ చేరితేనే సమస్య. దీనికి కారణం లేకపోలేదు. నరాలపై ఒత్తిడి వల్ల అది భవిష్యత్మర్యత్మలి ి సమస్యలకు కారణమవ్వొచ్చు. ఈ సమస్యల్ని తగ్గించుకోవాలంటే నిప్యల్పుంర బుతున్నారో చూద్దాం.

సాధారణంగా, తల బరువు మొత్తం మెడపైనేంండపైనేం. నొప్పి వస్తేనే తెలుస్తుంది మెడ పర఍ిిిి రించి. एक ాధపడుతున్నారు. నగలు బదులు మెడపట్టీలు వేసుకుుని తరుుని తరురుని ు. दैवत ్చు.

నొప్పి వస్తే ఏదో ఓ పెయిన్ బామ్ రాయడపయకయని ిల్లర్ వేయడం, సమస్య అప్పటికీ తగ్గఋరజరజ వరకూ వెళ్ళడం.. ఇలాంటి సమస్యలు ముందరో కుండానే జాగ్రత్తపడితే మెడ నొప్పింజిజ ఎస్కేప్ అవ్వొచ్చు. మెడను జాగ్రత్తగా ఉంచుకోవచ్చు. అందుకే ముందుగా మెడ దగ్గర ఉండే వెన౰్ఁపపరు ంచి తెలుసి ్యం. అందులో ఇప్పుడు స్పైనల్ కార్డ్ గురలిిి ుకుందాం.

స్పైనల్ కార్డ్..

మెడ దగ్గర ఉండే వెన్నెముకలో ఏడ్లు ఏడ్గర ఉండే ంటాయి. వాటిలో మొదటి వెన్నుపూసను అట్లాస్ అినని డో వెన్నుపూసను ఆక్సిస్ అని అంటారు. ఆ తర్వాత పూసలను వరుసగా సర్వైకల్ 3, 4, 5, ఁ6, అఁ. ఇవన్నీ కూడా జాయింట్స్గా ఉంటాయి. వీటిలోనే స్పైనల్ కెనాల్ ఉంటుంది. దీని ద్వి ెదడు నుండి కాళ్ళు, చేతులకు నరఱాలను తఁెలను తఁె दि. एक तंतोतंत दि. ఈ నరాలు ఒక్కోవైపుకి విస్తరించి ఉంియి. వెన్నుపూసల మధ్యలో ఉండే డిస్క్ షాకకబబబర ర్లా పనిచేస్తుంది. డిస్క్కి రక్తం అవసరం లేదు. మనం తీసుకున్న ఫుడ్తోనే పోషకాలు అఁియద. శరీర బరువు, తలబరువుని బ్యాలెన్స్ చఁే ది హెల్ప్ అవుతుంది.

మనం సరిగ్గా కూర్చోకపోవడం, నిల్చోలల్చోకవవవవపరి ే మెడనొప్పి ఎక్కువగా వస్తుంది. दैवत ంటుంది. డిస్క్ జారి నరాల మీద ఒత్తిడి కలిగప఍఍ని ొప్పి ఉంటుంది. వెన్నుపూసలో నుండి మెదడులోకి వెళ్ఁడడఇ ్తనాళాలైన వర్టిబ్రల్ ఆర్టరీీస్ చిడి఍఍లైన క్తాన్ని అందిస్తాయి. నొప్పి ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు ఈ ఆర్తటపరపర ్రసారంలో తేడాలు వచ్చి మెదడుకి రకుకాి తగా అందదు. ఫలితంగా నొప్పితో పాటు తల తిరగడం, మలైకతా ు కూడా అవుతుంటాయి.

కారణాలు..

మన శరీరంలో ఎక్కువ కదలికలు ఉండెది వెమనడేది. ఇక ఒత్తిడికి లోనయ్యేది మెడ. తలబరువుని మోస్తుంది. కాబట్టి, ఇంకా ఎక్కువగా ఒత్తిడి ఉంంటి. లైఫ్స్టైల్ వచ్చే ఇబ్బందుల వల్ల మలడడడడడడ త్తిడికి లోనై నొప్పి వస్తుంది. వీటితో పాటు వయసు పెరగడం, డిస్క్ అరఋలరవిపర్ ్ల కూడా నొప్పి రావొచ్చు. సర్వైకల్ స్పాండిలోసిస్ వల్ల నొప్వవివి .

• నొప్పి తీవ్రంగా ఉంటే డాక్టర్ సలహా ఁవవరి ి.
• ఒకట్రెండు రోజుల్లో తగ్గకపోతే వెం఍఍కడడన స్ని సంప్రదించాలి.
• మరీ అవసరం అయితే తప్పా పెయిన్ కిిన్ కిల్఍లలర ్దు. ఇవి కూడా డాక్టర్ చెబితేనే తీసుకోవిా.
• పెద్ద పెద్ద బరువులు మోయొద్దు

మెడనొప్పి వచ్చినప్పుడు దాని వల్ల మంరల్లం ెక్కడా నొప్పి రాకపోతే బాధపడాల్సివవన. అది చేతులు, భుజాల, వీపు వరకూ వస్తేమంండడతేనే ాక్టర్స్ని కలవాలి. కీళ్ళ నొప్పులు ఉన్నవారికి ఈ వెన్ప్పులు ట్లలో కూడా సమస్య వచ్చే అవకాశం ఉంది. దీని వల్ల నొప్పి తీవ్రత పెరిగే అవకంి. మెడలోనొప్పి వచ్చినప్పుడు మెడని కదది. 90 ऋषि నయం అవుతాయి.

జాగ్రత్తలు తీసుకుని మందులు వాేడినాపపా అవి సర్జరీ దాకా వెళ్తాయి. మన జీవన విధానం బాగుండేలా s పిన సలహాలు కచ్చితంగా తీసుకోవాలి.

పెయిన్ కిల్లర్స్తో ప్రాబ్లమ్..

పెయిన్ కిల్లర్స్ వాడినప్పుడ్్పుడపపపటకి కాస్తా రిలీఫ్ దొరికినా అది శాశ్వత పిం నుకోవద్దు. నొప్పిని తగ్గించే మందుల వల్ల సైడ్ గ్గించే కూడా ఉంటాయి.

డాక్టర్ని ఎప్పుడు కలవాలి?

• JAN वाणी ా తగ్గకపోతే
• అకస్మాత్తుగా కిందపడం, దెబ్బ తగిలపపిి ెడలో నొప్పి ఉండడం
• నొప్పి మెడలో మొదలై ఇతర అవయవాల౾ు పఁాఱతకు
• మెడనొప్పితో పాటు చేతులు, కాళ్ళలో మడిడి ి స్పర్శ లేకపోతే డాక్టర్ని కలవాలి.
• మెడలో ఇబ్బందిగా ఉంటే వెంటనే డాక్టలవని ్సిందే..

ఆలస్యం చేస్తే మెడనొప్పి పెరిగి ఇతరయర స్యలకు కారణమవుతుంది. మెడనొప్పి తీవ్రత వల్ల మూత్రాూత్రాాశయంమరరాశయంమరో వచ్చే అవకాశం ఎక్కువ. నొప్పి ఎక్కడైనా నరాల మీద ఒత్తిడి పికతిడి రవిసర్జనలో తేడాలు వచ్చి ఇతర ఆరోగ్సయయ ారి తీస్తుంది.

టెస్ట్లు..

ఎక్స్రే స్కానింగ్..

మెడనొప్పితో వచ్చే వారికి ఎక్స్రేదర్స్రేదర ్య తీవ్రతను కనుక్కోవచ్చు. ఎక్స్రేను బట్టి మెడపూసలలో ఏమైనా తమైనా తరేన काय? అనేది తెలుసుకుని దానిని బట్టేి ట్ర్఍టటి వ్వడం ఈజీ అవుతుంది. दैवत ు ఉన్నాయా.. మధ్యలో ఏమైనా వచ్చాయా.. గమనించాలి.

తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు..

• మెడనొప్పి వచ్చినప్పుడు పెయిన్ కి఍఍఍వర్ ినా రిలీఫ్ కోసం కాసేపు చల్లగా, కాపవివి యొచ్చు. వేడినీటిలో క్లాత్ వేసి పిండి మెడపాి లేదంట్ ఐస్ ముక్కని క్లాత్ చుుట్టిదం పెడితే సాధారణ నొప్పి నుంచి రిలీఫ్ లిలీఫ్ లిలీ .
• మెడ కండరాలలో నొప్పి ఉన్నప్పుగడు తపపరరి వాటికి రెస్ట్ ఇవ్వాలి. ఎందుకంటే, కండరాలు బిగుసుకుపోయి ఉంియి. అందుకే నొప్పి ఉన్నప్పుడు పనులు చేఁడకలు ేపు రెస్ట్ తీసుకోవాలి.
• ఫిజియోథెరపిస్ట్ని కలిసి మెడోథెరపిస్ట్ని మెడోొపెడోొప్పిి కునేందుకు కొన్ని ఎక్సర్సైజ్్లు చేఱొయ.
• సాధారణ నొప్పి అయితే, పెయిన్ కిెల్లరంం ంట్లు ఉంటాయి. వీటితో రోజుకి అయిదు, ఆరు సార్లు సోజనర఍తరో ాజ్ చేస్తే నొప్పి నుంచి రిలీఫ్ దొకర౰ుత.

-डॉ. सय्यद अमीर बाशा, वरिष्ठ सल्लागार न्यूरो सर्जन, केअर हॉस्पिटल

గమనిక: ఆరోగ్య నిపుణులు, అధ్యయనాల ప్రకారంవఈవఈ అందించాం. ఈ కథనం కేవలం మీ అవగాహన కోసమే. ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఏ చిన్న సమ఍యయాన ైద్యులను సంప్రదించడమే ఉత్తమ మార్గం. గమనించగలరు.

संदर्भ लिंक: https://telugu.samayam.com/lifestyle/health/these-are-the-health-tips-by-doctor-for-neck-pain-relief/articleshow/96875797.cms?story=6