म्हणूनच हँगओव्हरनंतर तुम्हाला तळलेले किंवा साखरयुक्त पदार्थ हवे असतील

पार्ट्यांमध्ये, काहीवेळा, तुम्हाला झोपेतून उठण्यासाठी खूप जास्त असू शकते, निर्जलीकरण, मळमळ, मळमळ आणि नंतर सकाळी तीव्र डोकेदुखीसह - थोडक्यात, हँगओव्हरसह. परिस्थिती टाळण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे अल्कोहोलचे सेवन मर्यादित करणे (त्याऐवजी टाळणे) हा आहे, जर तुम्ही उपाय शोधत असाल तर, हार्वर्ड-प्रशिक्षित पोषण मानसोपचारतज्ज्ञ डॉ उमा नायडू यांची काही मदत येथे आहे.

“अल्कोहोल निर्जलीकरण आहे हे ओळखणे आवश्यक आहे आणि हँगओव्हरमध्ये निर्जलीकरण हा एक महत्त्वाचा खेळाडू आहे. हँगओव्हरसाठी मूलभूत उपचारांमध्ये हे समाविष्ट आहे: हायड्रेटिंग, झोपणे आणि विश्रांती. तथापि, फायबर-समृद्ध आणि पौष्टिक-दाट असलेल्या दाहक-विरोधी पदार्थांसह आपल्या शरीराचे पोषण करणे देखील आपल्याला ट्रॅकवर परत येण्यास मदत करू शकते,” तिने Instagram वर शेअर केले. 

डॉ. नायडू पुढे म्हणाले की, प्रथिने आणि विरघळणारे पदार्थ शरीरातील द्रव साठा भरून काढण्यास मदत करतात, तर पौष्टिक आंबवलेले दही, फोलेट-समृद्ध पालेभाज्या आणि पौष्टिक दाट काजू यांसारखे सुखदायक पदार्थ मेंदूला न्यूरोट्रांसमीटरचे नाजूक संतुलन पुनर्संचयित करण्यास मदत करतात. मूड आणि आकलनशक्ती. “तुम्ही किती अल्कोहोल घेत आहात हे जाणून घेणे देखील महत्त्वाचे आहे. मी तुमची पेये मोजण्याची आणि अल्कोहोल चिंता निर्माण करणारी असू शकते आणि तीव्र जळजळ होण्यास कारणीभूत ठरू शकते हे लक्षात ठेवण्याची शिफारस करतो, म्हणून तुमच्या शरीराच्या बुद्धिमत्तेचे अनुसरण करा,” ती पुढे म्हणाली. 

हँगओव्हरवर मात करण्याचे मार्ग

indianexpress.com शी बोलताना, समीना अन्सारी, वरिष्ठ आहारतज्ञ आणि पोषणतज्ञ, केअर हॉस्पिटल्स, हाय-टेक सिटी, हैदराबाद यांनी हँगओव्हरवर मात करण्याचे द्रुत मार्ग सांगितले. ते आहेत:

o हायड्रेट: भरपूर पाणी प्यायल्याने मद्यसेवनामुळे होणारे निर्जलीकरण दूर होण्यास मदत होते.
o निरोगी पदार्थ खा: फळे आणि भाज्या यांसारखे आरोग्यदायी पदार्थ खाल्ल्याने आवश्यक पोषक घटक मिळू शकतात आणि हँगओव्हरची लक्षणे दूर होण्यास मदत होते.
o थोडी विश्रांती घ्या: विश्रांती घेतल्याने शरीराला मद्यसेवनाच्या परिणामातून सावरता येते.
o वेदना कमी करणारे: एस्पिरिन किंवा आयबुप्रोफेन सारख्या ओव्हर-द-काउंटर वेदना कमी करणारे औषधे डोकेदुखी आणि इतर हँगओव्हर लक्षणे कमी करण्यास मदत करू शकतात.
o माफक प्रमाणात प्या: हँगओव्हर टाळण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे माफक प्रमाणात पिणे आणि आपल्या मर्यादेत राहणे. 

हँगओव्हरनंतर आपण तळलेले किंवा साखरयुक्त पदार्थ का हवेत?

विशेष म्हणजे, नायडू यांनी हे देखील निदर्शनास आणून दिले की हँगओव्हरमुळे स्निग्ध/तळलेले किंवा साखरयुक्त पदार्थांची इच्छा होऊ शकते. "तथापि, आम्हाला माहित आहे की हे पदार्थ आतडे आणि मेंदूमध्ये जळजळ करतात, ज्यामुळे लक्षणे आणखी वाढू शकतात," ती म्हणाली.

स्पष्टीकरण देताना, नानावटी मॅक्स सुपर स्पेशालिटी हॉस्पिटलचे नोंदणीकृत आहारतज्ञ आणि क्लिनिकल पोषणतज्ञ उषाकिरण सिसोदिया यांनी सांगितले की, यकृत, स्वादुपिंड आणि ग्लुकोजच्या नियमनावर अल्कोहोलचे परिणाम देखील रक्तातील साखरेची पातळी कमी करतात. "या कारणांमुळे, साखर आणि चरबीचे प्रमाण जास्त असलेल्या अन्नपदार्थांची लालसा, हे हँगओव्हरचे सामान्य परिणाम आहेत," तिने या आउटलेटला सांगितले. 

ती पुढे म्हणाली, “हे पदार्थ आणि पेये व्यक्तींच्या एकूण आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम करू शकतात. तळलेल्या पदार्थांच्या ट्रान्स फॅट्समुळे जळजळ, हृदयाच्या समस्या आणि लठ्ठपणा होऊ शकतो. त्याचप्रमाणे, अनियंत्रित साखरेचे सेवन केल्याने साखरेची पातळी अनैसर्गिक वाढू शकते, ज्यामुळे इन्सुलिन प्रतिरोधक क्षमता आणि मधुमेह होऊ शकतो”. 

त्यामुळे सिसोदिया यांनी दिवसाची सुरुवात लिंबू चहा किंवा दालचिनी चहा आणि ताज्या खजूर किंवा फळांनी करण्याचा सल्ला दिला. “हे ताजे तयार केलेला हलका नाश्ता करण्यापूर्वी शरीरातील साखरेची पातळी सामान्य करण्यास मदत करते. दिवसभर पाणी किंवा इलेक्ट्रोलाइट युक्त नारळाचे पाणी प्या. केळी, पालेभाज्या, अंडी आणि संपूर्ण धान्य यांसारखे पौष्टिक समृध्द अन्न खाल्ल्याने पोटॅशियम, मॅग्नेशियम आणि बी जीवनसत्त्वांची कमतरता भरून काढता येते, यकृताच्या कार्यास समर्थन मिळते आणि शरीर डिटॉक्सिफाय होते.” 

संदर्भ लिंक: https://indianexpress.com/article/lifestyle/health/sure-shot-ways-to-keep-hangover-at-bay-8498962/