फ्लूसाठी 12 प्रभावी घरगुती उपचार

फ्लूची लक्षणे कमकुवत रोगप्रतिकारक शक्तीचे सूचक आहेत. सर्दी होण्याचे सर्वात सामान्य कारण व्हायरस आहेत. शरीर दुखणे, ताप आणि थंडी वाजून येणे आणि नाक बंद होणे ही फ्लूची काही लक्षणे आहेत जी तुम्हाला दयनीय बनवू शकतात आणि तुमची दैनंदिन कामे करण्याच्या क्षमतेला बाधा आणू शकतात. 

पण, एक चांगली बातमी आहे. सर्दीची लक्षणे घरगुती फ्लूच्या नैसर्गिक उपायांनी नियंत्रित केली जाऊ शकतात. हे घरगुती उपाय सर्दी व्यवस्थापित करण्यासाठी आणि पुनर्प्राप्ती जलद करण्यासाठी प्रभावी आहेत. या लेखात, आपण 12 घरगुती फ्लू उपाय शोधू शकता जे आपण सर्दी व्यवस्थापित करण्यात मदत करू शकता.

फ्लूच्या लक्षणांवर 12 घरगुती उपचार

जेव्हा तुम्हाला फ्लू होतो, ताप आणि थंडी वाजून येणे ही सामान्य लक्षणे आहेत जी तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती विषाणूंशी लढत असताना तुम्हाला कमकुवत करू शकतात. फ्लू बरा करण्यासाठी घरगुती उपचारांसह, तुम्हाला तुमची लक्षणे व्यवस्थापित करण्यासाठी फार्मसीकडे धाव घेण्याची आवश्यकता नाही. फ्लूच्या लक्षणांसाठी येथे 12 घरगुती उपाय आहेत जे तुमची लक्षणे निघून जाईपर्यंत दिवसभर प्रयत्न करून पहा. 

1. सॉल्ट वॉटर गार्गल: फ्लूसाठी सर्वात प्रभावी घरगुती उपाय म्हणजे मीठ पाण्याने गार्गल करणे. हे अनुनासिक रक्तसंचय पासून आराम देण्यासाठी आणि घसा खवखवण्यावर सुखदायक प्रभाव पाडण्यासाठी आश्चर्यकारक कार्य करू शकते. एका ग्लास कोमट पाण्यात चिमूटभर मीठ घाला. थोडे-थोडे ओतणे आणि खारट पाणी तुमच्या घशाला स्पर्श करेपर्यंत गार्गल करा. 30 सेकंद ते एक मिनिटानंतर थुंकून पुन्हा करा. 
2. आले: आल्यामध्ये शक्तिशाली दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात आणि ते देखील प्रतिजैविक आहे. घसा खवखवण्यावरही याचा सुखदायक प्रभाव पडतो आणि मळमळ यांसारख्या फ्लू सारख्या इतर लक्षणांमध्ये देखील मदत करू शकते. तुम्ही एक कप गरम चहासोबत किंवा सूपमध्ये ठेचलेले आले खाऊ शकता.
3. लसूण: आल्याप्रमाणेच, लसणामध्ये देखील प्रतिजैविक आणि अँटीव्हायरल गुणधर्म असतात जे तुमच्या फ्लूची लक्षणे कमी करण्यास मदत करतात. यात प्रतिबंधक क्षमता देखील आहेत आणि खोकला, सर्दी आणि इतर श्वसन लक्षणांपासून संरक्षण करते. तुम्ही लसूण जवळजवळ कोणत्याही स्वरूपात चाखू शकता, मग ते सूप, स्ट्यू किंवा ज्यूस, करीमध्ये असो किंवा कच्चा खा. 
4. मध: मध हा फ्लूचा आणखी एक नैसर्गिक उपाय आहे जो खोकला आणि सर्दी तसेच श्वसनमार्गाच्या इतर संक्रमणांसाठी उपयुक्त आहे. मधामध्ये अँटिऑक्सिडंट आणि बॅक्टेरियाविरोधी गुणधर्म देखील असतात. तुम्ही एक चमचा मध जसे आहे तसे पिऊ शकता किंवा तुमच्या रोगप्रतिकारक शक्तीला अतिरिक्त फायद्यासाठी एक कप गरम चहा किंवा एक ग्लास कोमट दुधात हवे तेवढे मिक्स करू शकता.
5. व्हिटॅमिन सी: जेव्हा तुम्हाला सर्दी किंवा फ्लू होतो, तेव्हा तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती विषाणूंशी लढण्यात व्यस्त असते, ज्यामुळे तुम्हाला थकवा आणि थकवा जाणवू शकतो. व्हिटॅमिन सी हे एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे जे रोगप्रतिकारक शक्ती निर्माण करण्यास आणि सर्दीशी लढण्यास मदत करते. तुम्हाला संत्री, लिंबू आणि टेंगेरिन्समधून व्हिटॅमिन सी मिळू शकते, जे तुम्ही विविध स्वादिष्ट पेयांच्या रूपात घेऊ शकता. 
6. व्हिटॅमिन डी: व्हिटॅमिन डीच्या खालच्या पातळीचा संबंध सर्दी आणि संक्रमणाविरूद्ध कमी प्रतिकारशक्तीशी जोडला गेला आहे. तुमचे चांगले जुने ग्लास कोमट दूध तुम्हाला शक्ती देऊ शकते आणि थंडीत बरे वाटण्यास मदत करू शकते. चरबीयुक्त मासे हे व्हिटॅमिन डीचे आणखी एक स्त्रोत आहेत. व्हिटॅमिन डीची कमी पातळी रोखण्यासाठी पूरक आहार आणि पहाटे सूर्यप्रकाशाचा संपर्क देखील महत्त्वपूर्ण आहे. 
7. प्रोबायोटिक्स: प्रोबायोटिक्स हे रोग प्रतिकारशक्ती निर्माण करणारे, आतड्याला अनुकूल जीवाणू असतात जे नैसर्गिकरित्या शरीरात असतात. तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती बळकट करून, तुम्ही आजारी पडण्याची आणि श्वसन संक्रमणाची शक्यता कमी करण्यात मदत करू शकता. दही किंवा दही हे प्रोबायोटिक्सचा समृद्ध स्त्रोत आहे आणि त्यात शरीरात प्रथिने आणि कॅल्शियम देखील असते. 
8. नीलगिरीचे तेल: निलगिरीचे तेल नाकातील गर्दीपासून मुक्त होण्यासाठी, नाक शांत करण्यासाठी प्रतिष्ठा आहे. श्वसन मार्ग श्लेष्मा पातळ करून, आणि घशातून बाहेर टाकून. निलगिरी तेलाचे काही थेंब डिफ्यूझरमध्ये किंवा गरम पाण्यात टाकून त्याचा वापर केला जाऊ शकतो. पाणी किंवा डिफ्यूझरमधून वाफ इनहेल केली जाऊ शकते. तथापि, मळमळ, उलट्या आणि अतिसार यांचा समावेश असलेल्या संभाव्य दुष्परिणामांबद्दल तुम्हाला जागरुक असले पाहिजे.
9. उबदार आंघोळ: जेव्हा सर्दी संसर्ग तुमच्या सिस्टमला त्रास देत असेल तेव्हा उबदार आंघोळ किंवा आंघोळीपेक्षा जास्त सांत्वनदायक काहीही असू शकत नाही. चांगली बातमी अशी आहे की उबदार आंघोळ केल्याने तुमच्या शरीराचे तापमान कमी होण्यास आणि सर्दीची लक्षणे कमी होण्यास मदत होते.
10. ह्युमिडिफायर: जर तुम्ही आंघोळ करण्यास खूप कमकुवत असाल किंवा खूप थंड असेल तर, उबदार आंघोळ करण्यासारखे परिणाम होण्यासाठी तुम्ही ह्युमिडिफायरची निवड करू शकता. वाढलेली आर्द्रता आपले नाक आणि घसा ओलसर ठेवण्यास मदत करते, ज्यामुळे कोरडेपणा आणि जळजळ प्रभावीपणे कमी होते. तुम्ही तुमच्या खोलीत ह्युमिडिफायर वापरू शकता किंवा भांड्यात थोडे पाणी उकळू शकता आणि काही वाफेत श्वास घेण्याचा प्रयत्न करू शकता. पण वाफेत श्वास घेताना काळजी घ्या कारण ते पाणी जितके गरम असू शकते तितकेच गरम असू शकते.
11. टोपिकल मलहम: तुम्ही नेहमी अनुनासिक रक्तसंचय आणि रात्रीच्या थंडीत मदत करण्यासाठी मेन्थॉल, कापूर आणि निलगिरी तेल असलेल्या स्थानिक मलमांवर अवलंबून राहू शकता. तुमच्या स्थानिक फार्मसीमध्ये तुम्हाला अशा प्रकारचे अनेक चांगले ब्रँड मलम मिळू शकतात. मलमचे एक किंवा दोन चपटे घ्या आणि ते तुमच्या छातीवर, नाकावर किंवा तुम्हाला आरामदायी वाटेल तेथे चोळा. तुमची झोप सुधारताना रक्तसंचय आणि खोकल्यापासून मुक्त होण्यासाठी झोपायच्या आधी याचा वापर करा. तथापि, तुम्ही ब्रँड डिस्क्लेमर तपासा आणि लेबले नीट वाचा, कारण प्रत्येक ब्रँड किंवा फॉर्म्युलेशन यासाठी योग्य नाही मुले.
12. आवश्यक तेले: काही अभ्यासांनी असे सुचवले आहे की काही आवश्यक तेले सर्दी आणि फ्लूची लक्षणे किंवा श्वसन संक्रमणाची इतर लक्षणे व्यवस्थापित करण्यात मदत करू शकतात. निलगिरी तेल, चहाच्या झाडाचे तेल, पेपरमिंट तेल आणि थायम तेल हे त्यापैकी काही आहेत जे तुमची लक्षणे कमी करण्यास मदत करू शकतात. या आवश्यक तेलांमध्ये सूक्ष्मजीवविरोधी, वेदना कमी करणारे किंवा दाहक-विरोधी गुणधर्म देखील असू शकतात. तुम्हाला आराम मिळावा यासाठी तुम्ही डिफ्यूझरमध्ये काही थेंब टाकून किंवा उबदार आंघोळीत हे आवश्यक तेले वापरू शकता.

निष्कर्ष

सर्दी आणि त्याची विविध लक्षणे बरे करण्याचा कोणताही एक मार्ग नाही, परंतु योग्य आहे आहारातील निवडी, पूरक वापर आणि इतर घरगुती उपचार लक्षणांपासून मुक्त होण्यास मदत करू शकतात. परंतु तुम्ही प्रिस्क्रिप्शनची गरज असलेल्या पूरक किंवा औषधे वापरण्यापूर्वी, तुम्ही संभाव्य धोके आणि फायदे समजून घेण्यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा आणि ते वापरून तुम्ही सुरक्षित असाल याची खात्री करा. सुरक्षित पर्याय म्हणजे फ्लूच्या लक्षणांसाठी हे घरगुती उपाय करून पाहणे आणि स्वतःच फरक पाहणे!