मॅग्नेशियमची कमतरता

जगभरातील लाखो लोकांना मॅग्नेशियमची कमतरता जाणवते, तरीही डॉक्टर अनेकदा त्याच्या सूक्ष्म लक्षणांमुळे निदान चुकवतात. मानवी शरीराला अनेक जैवरासायनिक अभिक्रियांसाठी या महत्त्वाच्या खनिजाची आवश्यकता असते. शरीराचे कार्य सुरळीत चालविण्यासाठी स्नायूंचे कार्य, मज्जातंतूंचे आरोग्य आणि ऊर्जा उत्पादन यामध्ये मॅग्नेशियमचे महत्त्व वाढते.

कमी मॅग्नेशियमची लक्षणे विविध प्रकारे दिसून येतात. लोकांना थकवा, स्नायू पेटके, उच्च रक्तदाब, किंवा अनियमित हृदयाचे ठोके. शरीरातील मॅग्नेशियम साठा कमी करणारे अनेक घटक. यामध्ये जास्त लघवी होणे, जुनाट अतिसार, आणि काही औषधे जसे की मूत्रवर्धक. रुग्णालयांमध्ये ही समस्या अधिक गंभीर होते, जिथे अनेक रुग्णांमध्ये मॅग्नेशियमची पातळी कमी असते. अतिदक्षता विभागात असलेल्या रुग्णांसाठी संख्या नाटकीयरित्या वाढते.

मॅग्नेशियमच्या कमतरतेची लक्षणे

जेव्हा मॅग्नेशियम कमी होते तेव्हा तुमचे शरीर लवकर इशारा देणारे संकेत पाठवते. यामध्ये भूक न लागणे, मळमळ, उलट्या, थकवा आणि अशक्तपणा यांचा समावेश आहे. मॅग्नेशियमची पातळी कमी होत असताना त्याची लक्षणे अधिक स्पष्ट होतात:

• स्नायूंमध्ये उबळ, पेटके आणि थरथरणे
• हात आणि पाय सुन्न होणे आणि मुंग्या येणे
• डोळ्यांच्या असामान्य हालचाली (निस्टागमस) 
• व्यक्तिमत्त्व बदल आणि चिडचिड
• अनियमित हृदयाचे ठोके किंवा धडधडणे

गंभीर प्रकरणे ट्रिगर करू शकतात सीझर, भ्रम आणि धोकादायक हृदय लय. ही लक्षणे सामान्यतः मॅग्नेशियम ०.५ मिमीोल/लिटरपेक्षा कमी झाल्यावर दिसून येतात.

कमी मॅग्नेशियमची कारणे (मॅग्नेशियमची कमतरता)

मॅग्नेशियमच्या कमतरतेमागील यंत्रणा कमी प्रमाणात सेवन केल्याने किंवा जास्त प्रमाणात कमी झाल्यामुळे उद्भवते. येथे सामान्य ट्रिगर्स आहेत:

• अल्कोहोल वापराच्या विकारामुळे तुम्ही किती मॅग्नेशियम घेता आणि ते किती चांगले शोषता यावर परिणाम होतो आणि त्याचबरोबर लघवीद्वारे त्याचे नुकसान वाढते. 
• क्रोहन रोगासारखे जुनाट पचनाचे आजार असलेले लोक, सेलीक रोग, आणि दाहक आतड्यांसंबंधी रोग मॅग्नेशियम योग्यरित्या शोषण्यास संघर्ष करतात. 
• प्रोटॉन पंप इनहिबिटर, डाययुरेटिक्स आणि काही अँटीबायोटिक्स यांसारखी काही औषधे देखील मॅग्नेशियमची पातळी कमी करू शकतात.
• अनियंत्रित मधुमेहामुळे जास्त मॅग्नेशियम बाहेर पडते वारंवार लघवी. तुमच्या शरीरातील मॅग्नेशियमचे साठे जुनाट अतिसार, जास्त घाम येणे आणि मूत्रपिंडाच्या समस्यांमुळे देखील कमी होऊ शकतात.

मॅग्नेशियमच्या कमतरतेचे धोके

काही लोकांना मॅग्नेशियमची कमतरता होण्याची शक्यता जास्त असते. वयानुसार शरीराची मॅग्नेशियम शोषण्याची क्षमता कमी होते तर कमी होते. मधुमेह असलेल्या लोकांना लघवी वाढल्याने अतिरिक्त मॅग्नेशियम कमी होते. गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल आजार किंवा अल्कोहोल अवलंबित्व असलेल्या लोकांमध्ये हा धोका वाढतो.

कमी मॅग्नेशियमच्या गुंतागुंत 

उपचार न केल्यास मॅग्नेशियमची कमतरता गंभीर आरोग्य समस्या निर्माण करू शकते. यामुळे अनेकदा इतर इलेक्ट्रोलाइट्स, विशेषतः पोटॅशियम आणि कॅल्शियमची पातळी बिघडते. हृदयाच्या लयीच्या समस्या उद्भवू शकतात, ज्यामध्ये टॉर्सेड डी पॉइंट्स सारख्या जीवघेण्या स्थितीचा समावेश आहे.

मॅग्नेशियमची दीर्घकाळ कमतरता असल्यास उच्च रक्तदाब, हृदयरोगाचा धोका वाढतो, अस्थिसुषिरताआणि माइग्रेन. मुलांना हाडांच्या योग्य विकासासाठी पुरेशा प्रमाणात मॅग्नेशियमची आवश्यकता असते, तर प्रौढांना जेव्हा पातळी कमी राहते तेव्हा फ्रॅक्चरचा धोका जास्त असतो.

निदान

डॉक्टर मॅग्नेशियमची पातळी तपासण्यासाठी रक्त चाचण्या हा मुख्य मार्ग आहे. सामान्य श्रेणी सामान्यतः १.४६ ते २.६८ मिलीग्राम प्रति डेसिलीटर (मिग्रॅ/डेली) दरम्यान असते. तुमच्या शरीरातील मॅग्नेशियमपैकी फक्त १% रक्तातून जात असल्याने रक्त चाचण्यांमुळे समस्या उद्भवू शकतात. तुमच्या डॉक्टरांना याची आवश्यकता असू शकते:

• तुमच्या रक्ताच्या नमुन्यावरून सीरम मॅग्नेशियम चाचणी.
• मॅग्नेशियम उत्सर्जन मोजण्यासाठी २४ तास मूत्र संकलन
• कॅल्शियम आणि पोटॅशियम पातळीसाठी चाचण्या
• हृदयाचे ठोके तपासण्यासाठी इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम (EKG).

तुमच्या हाडांमध्ये आणि पेशींमध्ये साठवलेले मॅग्नेशियम नेहमीच रक्त चाचण्यांमध्ये दिसून येत नाही, ज्यामुळे निदान करणे कठीण होते.

कमी मॅग्नेशियमसाठी उपचार

तुमचा उपचार हा कमतरता किती गंभीर आहे यावर अवलंबून असतो. डॉक्टर सामान्यतः सौम्य प्रकरणांमध्ये तोंडावाटे मॅग्नेशियम सप्लिमेंट्स घेण्याची शिफारस करतात. तुम्हाला हे सप्लिमेंट्स अनेक स्वरूपात मिळू शकतात:

• मॅग्नेशियम सायट्रेट, क्लोराईड किंवा एस्पार्टेट (तुमचे शरीर हे चांगल्या प्रकारे शोषून घेते)
• मॅग्नेशियम ऑक्साईड किंवा सल्फेट (तुमचे शरीर हे देखील शोषत नाही)

गंभीर कमतरतेसाठी तुम्हाला इंट्राव्हेनस (IV) मॅग्नेशियमसह रुग्णालयात उपचारांची आवश्यकता असेल. मधुमेह किंवा मूत्रपिंडाच्या समस्यांसारख्या मूळ कारणांवर उपचार करणे, कायमस्वरूपी परिणामांसाठी अत्यंत महत्वाचे आहे.

डॉक्टरांना कधी भेटायचे

तुमच्याकडे असल्यास वैद्यकीय मदत घ्या:

• सीझर 
• स्नायू आकुंचन
• हृदयातील असामान्य ताल
• हात किंवा पायांमध्ये तीव्र सुन्नता किंवा मुंग्या येणे

जर तुम्हाला सतत थकवा, स्नायू पेटके किंवा अशक्तपणा जाणवत असेल तर अपॉइंटमेंट बुक करा. 

जर तुम्हाला क्रोहन रोग किंवा मूत्रपिंड विकारांसारखे जुनाट आजार असतील तर तुम्हाला नियमित मॅग्नेशियम तपासणी करणे आवश्यक आहे.

मॅग्नेशियमची पातळी कशी वाढवायची?

तुमचा आहार तुम्हाला अधिक मॅग्नेशियम देऊ शकतो. या पदार्थांमध्ये हे खनिज भरपूर प्रमाणात असते:

• पालक आणि गडद हिरव्या भाज्या
• काजू (विशेषतः ब्राझील काजू आणि बदाम)
• भोपळा आणि चिया बियाणे
• संपूर्ण धान्य आणि शेंगा
• गडद चॉकलेट

तोंडावाटे घेतलेले सप्लिमेंट्स देखील काम करतात, परंतु ते अतिसाराचे कारण बनू शकतात. तुम्ही जे खाता त्यापेक्षा तुमचे दैनंदिन सप्लिमेंट्सचे सेवन ३५० मिलीग्रामपेक्षा कमी ठेवा. 

कोणतेही सप्लिमेंट्स सुरू करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांशी बोला, विशेषतः जर तुम्ही इतर औषधे घेत असाल किंवा तुम्हाला किडनीचा त्रास असेल.

निष्कर्ष

मॅग्नेशियम आपल्या एकूण आरोग्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते, तरीही वैद्यकीय मूल्यांकन अनेकदा त्याकडे दुर्लक्ष करते. हे शक्तिशाली खनिज शेकडो शारीरिक कार्यांना आधार देते आणि त्याच्या कमतरतेमुळे विविध आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात. तुम्ही स्वतःमध्ये किंवा तुमच्या प्रियजनांमध्ये काही लक्षणे ओळखू शकता - व्यायामानंतर स्नायू पेटके, अस्पष्ट थकवा किंवा कधीकधी हृदय धडधडणे.

चेतावणीची चिन्हे ओळखल्याने गंभीर आरोग्य समस्या निर्माण होण्यापूर्वीच कमतरता दूर करण्यास मदत होते. रक्त चाचण्यांमध्ये काही प्रकरणे चुकू शकतात, परंतु सततच्या लक्षणांबद्दल तुमच्या डॉक्टरांना विचारल्यास योग्य निदान आणि उपचार मिळू शकतात.

बहुतेक लोक दररोजच्या पदार्थांद्वारे त्यांच्या मॅग्नेशियमची पातळी नैसर्गिकरित्या वाढवू शकतात. मूठभर बदाम, पालक किंवा अगदी डार्क चॉकलेटच्या चौकोनी तुकड्यांसह तुमचे दररोजचे सेवन सुधारते. आहारातील बदल पुरेसे नसताना अतिरिक्त आधार मिळविण्यासाठी पूरक आहार हा एक उत्तम मार्ग आहे.

ही अदृश्य कमतरता हृदयरोगापासून ते ऑस्टियोपोरोसिसपर्यंत अनेक दीर्घकालीन आरोग्य स्थितींशी जोडली जाते. आज तुम्ही घेतलेली पावले - आहारात बदल किंवा वैद्यकीय उपचारांद्वारे - तुमच्या शरीराच्या भविष्यातील आरोग्याचे रक्षण करतात. 

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

१. कमी मॅग्नेशियम पातळीमुळे डोकेदुखी होऊ शकते का?

संशोधनातून मॅग्नेशियमची कमतरता आणि डोकेदुखी यांच्यातील मजबूत संबंधाची पुष्टी होते. ज्या लोकांना मायग्रेनचा त्रास होतो त्यांच्यामध्ये मॅग्नेशियमची पातळी सामान्यतः ज्यांना नाही त्यांच्यापेक्षा कमी असते. या कमतरतेमुळे तीव्र मायग्रेन डोकेदुखीचा धोका 35 पट वाढतो.

याची यंत्रणा सोपी आहे. मेंदूच्या पेशींना अतिउत्साही होण्यापासून रोखण्यासाठी मॅग्नेशियम न्यूरॉन्समधील कॅल्शियम चॅनेल ब्लॉक करते. ते जळजळ कमी करते आणि कॅल्सीटोनिन जीन-संबंधित पेप्टाइड (CGRP) ची पातळी कमी करते, ज्यामुळे रक्तवाहिन्या विस्तारतात आणि वेदना होतात.

२. कोणत्या अन्नात मॅग्नेशियम जास्त असते?

हे पदार्थ खाऊन तुम्ही पुरेसे मॅग्नेशियम मिळवू शकता:

• बिया आणि काजू: भोपळ्याच्या बिया, चियाच्या बिया, बदाम, काजू
• हिरव्या भाज्या: पालक, स्विस चार्ड 
• शेंगा: काळे बीन्स, एडामामे 
• संपूर्ण धान्य: तपकिरी तांदूळ, किसलेले गहू)
• इतर पदार्थ: अॅव्होकॅडोस, केळी, डार्क चॉकलेट

3. मी घरी माझी मॅग्नेशियम पातळी कशी तपासू शकतो?

मॅग्नेशियमची पातळी अचूकपणे मोजण्यासाठी कोणतीही विश्वसनीय घरगुती चाचणी अस्तित्वात नाही. सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे चेतावणीच्या चिन्हे पाहणे.

स्नायू पेटके यासारख्या लक्षणांकडे लक्ष ठेवा, चिंता, थकवा आणि झोपेच्या समस्या. मधुमेह, मद्यपान किंवा पचनाचे विकार असलेल्या लोकांमध्ये मॅग्नेशियमची पातळी कमी असते.

अचूक निकालांसाठी डॉक्टर सीरम मॅग्नेशियम रक्त चाचणी मागवू शकतात. रक्त चाचण्यांमध्ये कमतरता आढळू शकत नाहीत कारण तुमच्या शरीरातील फक्त १% मॅग्नेशियम रक्तातून फिरते.

राहुल अग्रवाल यांनी डॉ

एमबीबीएस, एमडी, पीजीडीजीएम, पीजीडीडीएम, पीजीडीसीआर
केअर हॉस्पिटल्स बाह्यरुग्ण केंद्र, HITEC सिटी, हैदराबाद, केअर हॉस्पिटल्स, HITEC सिटी, हैदराबाद

अपॉइंटमेंट बुक करण्यासाठी, कॉल करा:

+ 91 40-68106529