रात्र पळवाट

रात्रीचा घाम, जास्त घाम येणे ही दुसरी संज्ञा, झोपेच्या वेळी उद्भवणारे अति घाम येणे. ते तुमच्या विश्रांतीमध्ये व्यत्यय आणू शकतात, ज्यामुळे तुम्हाला थकवा आणि अस्वस्थता वाटू शकते. अधूनमधून रात्री घाम येणे हे चिंतेचे कारण नसले तरी, सततच्या घटनांमुळे आरोग्याच्या समस्येचे संकेत मिळू शकतात. रात्री घाम येणे ही सामान्यतः इतर त्रासदायक लक्षणांसह असते, जसे की ताप, वजन कमी होणे, विशिष्ट ठिकाणी अस्वस्थता, खोकला किंवा अतिसार. रजोनिवृत्तीमध्ये वारंवार रात्रीचा घाम येतो. जेव्हा इतर लक्षणांसह रात्रीचा घाम येतो तेव्हा ते वैद्यकीय आणीबाणी दर्शवू शकतात.

रात्री घाम येण्याची संभाव्य कारणे

रात्री घाम येण्याची अनेक संभाव्य कारणे आहेत, जसे की: 

• संक्रमण: क्षयरोग किंवा एचआयव्ही सारख्या जिवाणू आणि विषाणूजन्य संसर्गामुळे रात्री घाम येऊ शकतो.
  • उपचार: संक्रमणांवर उपचार करण्यासाठी विशिष्ट औषधे वापरली जातात. क्षयरोगासाठी, प्रतिजैविक अनेक महिने निर्धारित केले जातात. HIV ला विषाणूचे व्यवस्थापन करण्यासाठी अँटीरेट्रोव्हायरल थेरपीची आवश्यकता असते.
• कर्करोग उपचार: रात्रीचा घाम येणे हे रेडिएशन आणि केमोथेरपी सारख्या कर्करोगाच्या उपचारांचे दुष्परिणाम देखील असू शकतात. हे अशा पुरुषांना देखील होऊ शकते ज्यांचे अंडकोष प्रोस्टेट कर्करोगाच्या उपचाराचा भाग म्हणून काढले गेले होते.
  • उपचार: कर्करोगाच्या उपचाराशी संबंधित रात्रीच्या घामाचे व्यवस्थापन करण्यासाठी औषधे किंवा थेरपी समायोजित करणे समाविष्ट असू शकते. कधीकधी हार्मोन थेरपी किंवा शरीराचे तापमान नियंत्रित करण्यास मदत करणारी औषधे वापरली जातात. वैयक्तिकृत सल्ल्यासाठी आरोग्य सेवा प्रदात्याशी सल्लामसलत करा.
• हार्मोनल बदल: संप्रेरक विकृती आणि विविध संप्रेरक समस्या रात्री जास्त घाम येण्याचे कारण असू शकतात.
  • उपचार: हार्मोनल असंतुलनावर औषधोपचार, हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरपी (HRT) किंवा जीवनशैलीतील बदल, कारणांवर अवलंबून उपचार केले जाऊ शकतात. मार्गदर्शनासाठी एंडोक्रिनोलॉजिस्टचा सल्ला घ्या.
• औषधे: काही औषधे, जसे की एन्टीडिप्रेसंट्स किंवा संप्रेरक उपचारांमुळे रात्री जास्त घाम येऊ शकतो.
  • उपचार: जर एखाद्या औषधामुळे रात्री घाम येत असेल तर तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. ते डोस समायोजित करू शकतात किंवा तुम्हाला वेगळ्या औषधावर स्विच करू शकतात.
• हाइपोग्लिसिमियाः रक्तातील साखरेची पातळी कमी झाल्याने घाम येऊ शकतो, विशेषत: झोपेच्या वेळी.
  • उपचार: हायपोग्लाइसेमिया व्यवस्थापित करणे आवश्यक असल्यास आहार, औषधोपचार किंवा इन्सुलिन थेरपीद्वारे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करणे आणि स्थिर करणे समाविष्ट आहे. कमी रक्तातील साखरेचे भाग टाळण्यासाठी नियमित जेवण आणि स्नॅक्स खा.
• गॅस्ट्रोएसोफेजल रिफ्लक्स रोग (GERD): GERD दिवसा किंवा रात्री कधीही आघात करू शकतो आणि त्यामुळे अधूनमधून रात्री घाम येतो.
  • उपचार: मसालेदार किंवा आम्लयुक्त पदार्थ टाळणे, लहान जेवण खाणे आणि पोटातील आम्ल कमी करणारी औषधे वापरणे (जसे की अँटासिड्स किंवा प्रोटॉन पंप इनहिबिटर) जीवनशैलीतील बदलांसह GERD चे व्यवस्थापन केले जाऊ शकते.
• कॅफिन किंवा अल्कोहोल: अल्कोहोल किंवा कॅफिनचे अतिसेवन, तसेच मादक पदार्थ किंवा तंबाखूच्या वापरामुळे देखील रात्री घाम येऊ शकतो.
  • उपचार: कॅफीन आणि अल्कोहोलचे सेवन कमी करणे किंवा काढून टाकणे रात्रीचा घाम कमी करण्यास मदत करू शकते. हे पदार्थ टाळणे, विशेषतः झोपेच्या काही तास आधी, फायदेशीर ठरू शकते.
• चिंता आणि तणाव: चिंता आणि तणाव यासारख्या भावनिक घटकांमुळे काही व्यक्तींमध्ये रात्रीचा घाम येऊ शकतो.
  • उपचार: चिंता आणि तणाव व्यवस्थापित करण्यासाठी थेरपी, विश्रांती तंत्र, व्यायाम किंवा औषधे यांचा समावेश असू शकतो. खोल श्वास, ध्यान किंवा समुपदेशन यासारखी तंत्रे रात्रीच्या घामाच्या भावनिक ट्रिगर्सचे व्यवस्थापन करण्यात मदत करू शकतात.

महिलांमध्ये रात्री घाम येणे कशामुळे होते?

रात्री घाम येण्याचे कारण व्यक्तीपरत्वे बदलत असल्याने, कोणतेही योग्य उत्तर नाही. असे असले तरी, काही शारीरिक प्रक्रिया किंवा अंतर्निहित वैद्यकीय परिस्थिती रात्रीच्या घामाचे स्त्रोत असतात, ज्यात खालील गोष्टींचा समावेश होतो:

• रजोनिवृत्ती किंवा पेरीमेनोपॉज: रात्री खूप घाम येणे हे सहसा हार्मोन्समुळे होते. पेरीमेनोपॉज किंवा रजोनिवृत्तीतून जात असलेल्या बहुतेक स्त्रियांमध्ये गरम चमकणे आणि रात्रीचा घाम येणे सामान्य आहे. रजोनिवृत्ती दरम्यान इस्ट्रोजेनच्या पातळीत चढ-उतार झाल्यामुळे गरम चमक आणि रात्री घाम येतो.
• प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम (PMS) किंवा प्रीमेन्स्ट्रुअल डिसफोरिक डिसऑर्डर (PMDD): स्त्रीला मासिक पाळी सुरू होण्याआधी, पीएमएस आणि पीएमडीडीशी संबंधित वेळ, तिची इस्ट्रोजेन पातळी कमी होते. PMS आणि PMDD हे चिडचिडेपणा आणि पेटके यांसारख्या लक्षणांशी वारंवार जोडलेले असताना, रात्री घाम येणे देखील होऊ शकते.
• गर्भधारणा: गर्भधारणेदरम्यान रात्री घाम येणे हे हार्मोनच्या पातळीत चढ-उतारामुळे देखील येऊ शकते. पहिला त्रैमासिक (आठवडे 1 ते 14) आणि तिसरा त्रैमासिक (प्रसूतीनंतरचे 27 आठवडे) हे गर्भधारणेशी संबंधित रात्रीच्या घामाच्या सर्वात सामान्य वेळा आहेत.  
• अंतःस्रावी विकार: हायपरथायरॉईडीझम किंवा मधुमेह यांसारख्या परिस्थितींमुळे महिलांमध्ये रात्री जास्त घाम येऊ शकतो.

अन्य कारणे

रात्री घाम येण्याची काही इतर कारणे येथे आहेत:

• झोपायच्या आधी मद्यपान करा: झोपेच्या जवळ मद्य किंवा गरम पेये सेवन केल्याने तुमच्या शरीराचे तापमान वाढू शकते, ज्यामुळे रात्री घाम येतो.
• स्लीपवेअर: जड किंवा श्वास न घेता येण्याजोगे स्लीपवेअर परिधान केल्याने उष्णता अडकते, ज्यामुळे तुम्हाला रात्री घाम येतो.
• झोपेचे वातावरण: उबदार किंवा खराब हवेशीर बेडरूम जास्त गरम होण्यास कारणीभूत ठरू शकते, परिणामी रात्री घाम येतो.
• निरोगी वजन राखा: तुमचे वजन नियंत्रणात ठेवल्याने रात्री घाम येण्याचा धोका कमी होऊ शकतो.
• तुमचा आहार पहा: तुम्ही रजोनिवृत्तीतून जात असल्यास, मसालेदार पदार्थ टाळणे चांगले आहे कारण ते रात्री घाम वाढवू शकतात.

पुरुषांमध्ये रात्रीचा घाम कशामुळे येतो?

जीवनशैलीच्या घटकांव्यतिरिक्त, अनेक वैद्यकीय विकारांमुळे पुरुषांमध्ये रात्रीचा घाम येऊ शकतो, जसे की: 

• एंड्रोपॉज: स्त्रियांमध्ये रजोनिवृत्ती प्रमाणेच, वृद्ध पुरुषांमध्ये टेस्टोस्टेरॉनची पातळी कमी झाल्यामुळे रात्री घाम येऊ शकतो.
• संक्रमण आणि आजार: क्षयरोग किंवा एचआयव्ही सारख्या संसर्गामुळे किंवा अंतर्निहित आरोग्य समस्यांमुळे पुरुषांना रात्रीचा घाम येऊ शकतो.
• औषधे: काही औषधे जसे की एन्टीडिप्रेसंट्स आणि वेदना कमी करणारी औषधे पुरूषांमध्ये रात्री घाम वाढवू शकतात.
• स्लीप एपनिया: पुरुषांना रात्रीचा घाम येणे हे अधूनमधून स्लीप एपनियाचे लक्षण असू शकते. एखाद्या व्यक्तीला स्लीप एपनिया असल्यास, झोपेत असताना त्यांचा श्वास थांबतो. स्लीप एपनियामुळे झोपेच्या दरम्यान श्वासोच्छ्वास थांबतो आणि पुरुषांमध्ये रात्रीचा घाम येऊ शकतो. 

रात्रीच्या घामाचे निदान

रात्री घाम येणे ही वैद्यकीय स्थिती नाही; उलट, ते एक लक्षण आहेत. तुमचा संपूर्ण वैद्यकीय इतिहास पाहून तुम्हाला रात्री घाम येतो की नाही हे डॉक्टर सामान्यत: सांगू शकतात. संपूर्ण वैद्यकीय इतिहास सामान्यत: डॉक्टरांना रात्रीच्या घामाचे निदान करण्यास अनुमती देतो. तुम्हाला रात्रीच्या घामाच्या लक्षणांची वारंवारता आणि वेळेसह, तसेच उपस्थित असू शकणारी कोणतीही अतिरिक्त लक्षणे यासह परिस्थिती स्पष्ट करण्यास सांगितले जाऊ शकते.

रात्री घाम येण्याचे कारण शोधले जाऊ शकते आणि शारीरिक तपासणीद्वारे अतिरिक्त चाचणी निर्देशित केली जाऊ शकते. निदान अनिश्चित राहिल्यास, संप्रेरक पातळीचे मूल्यांकन करण्यासाठी किंवा रात्रीच्या घामाचे कारण असू शकणारे इतर विकार (जसे की संसर्ग) चे संकेत शोधण्यासाठी रक्त चाचण्या केल्या जाऊ शकतात. जर डॉक्टरांना असे वाटत असेल की तुमची अंतर्निहित वैद्यकीय समस्या आहे ज्यासाठी विशेष काळजी घेणे आवश्यक आहे, तर ते तुम्हाला एखाद्या विशेषज्ञकडे पाठवू शकतात.

रात्रीच्या घामांवर उपचार

त्यांच्यावर उपचार करण्यासाठी डॉक्टर रात्रीच्या घामाचे मूळ कारण शोधून काढतील. अचूक निदान उपचारांचा कोर्स निश्चित करेल.

• रात्रीच्या घामाचा स्रोत असलेल्या सखोल वैद्यकीय स्थितीवर उपचार करण्यासाठी, डॉक्टर प्रतिजैविक, अँटीव्हायरल औषधे किंवा इतर प्रिस्क्रिप्शन औषधांची शिफारस करू शकतात.
• जर एखाद्या स्त्रीला रात्री रजोनिवृत्तीच्या वेळी घाम येत असेल तर डॉक्टर हार्मोन उपचार सुचवू शकतात. इतर लक्षणांपासून मुक्त होण्याव्यतिरिक्त, हे औषध गरम चमकांची वारंवारता कमी करण्यास मदत करू शकते.
• तुमच्या औषधांमुळे रात्री घाम येत असल्यास डॉक्टर डोस बदलू शकतात किंवा वैकल्पिक औषध सुचवू शकतात.
• एखाद्या व्यक्तीला त्यांच्या झोपण्याच्या पद्धतींमध्ये बदल करण्याचा सल्ला त्यांच्या डॉक्टरांकडून दिला जाऊ शकतो.  

घरगुती उपचार उपचार पर्याय 

तुमच्या रात्रीचा घाम कशामुळे येत असेल हे महत्त्वाचे नाही, तुमच्या झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी आणि रात्री थंड राहण्यासाठी तुम्ही काही पावले उचलू शकता:

• तुमच्या शरीराचे तापमान नियंत्रित ठेवण्यासाठी रात्रभर थंड पाणी प्या.
• तुमचा पलंग थंड ठेवण्यासाठी कूलिंग जेलसह उशा आणि गादीचे कव्हर निवडा.
• तुमच्या त्वचेला श्वास घेता यावा यासाठी कापूस किंवा तागापासून बनवलेला सैल, हलका पायजामा घाला.
• एकंदर आरोग्य राखण्यासाठी आणि तणाव कमी करण्यासाठी दररोज व्यायाम करा—मग तो चालणे, पोहणे, नृत्य किंवा सायकल चालवणे असो.
• हलके, स्तरित बेडिंग वापरा जेणेकरुन तुम्ही रात्री आवश्यकतेनुसार स्तर काढून तुमची आराम पातळी समायोजित करू शकता.
• आपले मन आणि शरीर शांत करण्यात मदत करण्यासाठी खोल श्वास, विश्रांती किंवा ध्यान तंत्रांसह झोपण्यापूर्वी आराम करा.
• खोली थंड ठेवण्यासाठी बेडरूमचा पंखा वापरा, खिडक्या उघडा किंवा वातानुकूलन चालू करा.
• तुमच्या उशाखाली एक थंड पॅक ठेवा आणि जर तुम्हाला खूप उबदार वाटले तर थंड पृष्ठभागावर आराम करण्यासाठी तो उलटा.

डॉक्टरांना कधी भेट द्यायची?

जर एखाद्या व्यक्तीला रात्री अधूनमधून घाम येत असेल आणि त्यांची झोपण्याची क्षमता लक्षणीयरीत्या कमी होत नसेल, तर हे सामान्यतः चिंतेचे कारण नाही. तथापि, अशी परिस्थिती आहे जेव्हा ते एक रोग दर्शवू शकतात ज्यावर उपचार करणे आवश्यक आहे. जर एखाद्या व्यक्तीला झोप येण्यास त्रास होत असेल, कपाळावर घाम येत असेल, किंवा इतर लक्षणे दिसून येत असतील, तर डॉक्टरांना भेटणे महत्वाचे आहे. तुम्हाला खालील गोष्टींचा अनुभव येत असल्यास वैद्यकीय मदत घ्या:

• अनपेक्षित वजन कमी
• स्पष्ट कारणाशिवाय रात्रीचा घाम सतत येतो
• घाम येणे झोपेमध्ये व्यत्यय आणते किंवा रात्रीच्या घामाच्या इतर लक्षणांसह उद्भवते
• शारीरिक वेदना आणि वेदना
• ओटीपोटात किंवा ओटीपोटात वेदना

प्रतिबंध

जीवनशैलीत काही बदल केल्याने रात्रीचा घाम कमी होण्यास मदत होते:

• अल्कोहोल आणि कॅफीन कमी करा: हे मर्यादित केल्याने रात्री घाम येणे टाळता येऊ शकते.
• तंबाखू आणि बेकायदेशीर औषधे टाळा: या पदार्थांपासून दूर राहणे देखील फरक करू शकते.
• झोपेचे थंड वातावरण तयार करा: झोपेच्या चांगल्या सोयीसाठी तुमची बेडरूम थंड ठेवा.
• कूलिंग उत्पादने वापरून पहा: रात्री आरामात राहण्यासाठी कूलिंग गद्दा, उशी किंवा ड्यूवेट वापरण्याचा विचार करा.
• निरोगी वजन राखा: तुमचे वजन नियंत्रणात ठेवल्याने रात्री घाम येण्याचा धोका कमी होऊ शकतो.
• तुमचा आहार पहा: तुम्ही रजोनिवृत्तीतून जात असल्यास, मसालेदार पदार्थ टाळणे चांगले आहे कारण ते रात्री घाम वाढवू शकतात.

रात्रीच्या घामावर घरगुती उपाय

रात्रीच्या घामासाठी येथे काही घरगुती उपाय आहेत जे मदत करू शकतात: 

• शांत झोपण्याची जागा बनवा. खोलीला वाजवी तापमानात ठेवण्यासाठी, वातानुकूलन, पंखे किंवा फिकट पलंग वापरा.
• हलका आणि मऊ पायजमा आणि नैसर्गिक सुती चादरी घाला.
• दिवसभर भरपूर पाणी प्या.
• ध्यान किंवा योग यासारख्या तणाव व्यवस्थापन पद्धती तणावामुळे होणारा घाम कमी करण्यास मदत करू शकतात.
• झोपण्यापूर्वी, अंडरआर्म्स, हात, पाय आणि छातीवर क्लिनिकल ग्रेड डिओडोरंट लावा.
• कॉफी, अल्कोहोल आणि मसालेदार जेवणाचा वापर कमी करा.
• निरोगी, कमी चरबीयुक्त, कमी साखरयुक्त आहार घेणे सुरू ठेवा.
• कोणत्याही अंतर्निहित वैद्यकीय समस्यांवर उपचार करा.

निष्कर्ष

रात्रीचा घाम येणे ही एक त्रासदायक आणि व्यत्यय आणणारी समस्या असू शकते, बहुतेकदा अंतर्निहित आरोग्य स्थिती किंवा हार्मोनल बदलांशी संबंधित असते. अधूनमधून येणारे भाग चिंताजनक नसले तरी, सतत किंवा तीव्र रात्री घाम येणे हे मूळ कारण शोधण्यासाठी आणि अस्वस्थता कमी करण्यासाठी वैद्यकीय मूल्यमापनाची हमी देते. जर तुमचा रात्रीचा घाम तुम्हाला रात्री जागृत ठेवत असेल तर ताबडतोब आरोग्यसेवा व्यावसायिकांचा सल्ला घ्या. ते फायदेशीर थेरपी आणि जीवनशैलीतील बदलांची शिफारस करण्यास सक्षम असतील.

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

1. मला रात्री खूप घाम का येतो?

रात्रीचा घाम जो लोकांना वारंवार जागे करतो ते संक्रमण, संप्रेरक चढउतार, औषधांचे दुष्परिणाम किंवा अंतर्निहित आरोग्य परिस्थितींमुळे येऊ शकतात. रात्रीच्या वेळी घाम सतत येत असल्यास, कारण निश्चित करण्यात मदतीसाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

2. कोणत्या पदार्थांमुळे रात्री घाम येतो?

अल्कोहोल, मसालेदार पदार्थ आणि कॉफी किंवा एनर्जी ड्रिंक्स सारखी कॅफिनयुक्त पेये शरीराचे तापमान वाढवू शकतात आणि तुम्हाला घाम फुटू शकतात. 

3. निर्जलीकरणामुळे रात्री घाम येऊ शकतो का?

डिहायड्रेशन आणि रात्री झोपताना घाम येणे यांचा मजबूत संबंध आहे, जो एखाद्याच्या आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकतो. रात्रीच्या घामाचे दुसरे नाव "नाईट हायपरहाइड्रोसिस" हे तुम्हाला तुमचे कपडे आणि तागाचे कपडे भिजवू शकते आणि तुम्हाला ओल्या गोंधळात जागे करू शकते.

4. मी झोपतो तेव्हा मला इतका घाम का येतो?

उबदार खोली, जड ब्लँकेट, तणाव, किंवा संसर्ग, संप्रेरक असंतुलन किंवा औषधे यासारख्या वैद्यकीय परिस्थितींसारख्या विविध कारणांमुळे तुम्हाला रात्री घाम येऊ शकतो.

5. माझे रात्रीचे घाम गंभीर आहेत हे मला कसे कळेल?

वजन कमी होणे, ताप किंवा थंडी वाजून येणे यासारख्या लक्षणांसह किंवा स्पष्ट कारणाशिवाय वारंवार होत असल्यास रात्रीचा घाम येणे गंभीर आहे. तुम्हाला काळजी वाटत असल्यास डॉक्टरांना भेटणे ही चांगली कल्पना आहे.

6. रात्रीचा घाम किती काळ टिकतो?

रात्रीचा घाम काही काळ टिकू शकतो किंवा काही आठवडे किंवा महिने टिकू शकतो, मूळ कारणावर अवलंबून. ते बराच काळ टिकल्यास, डॉक्टरांकडून तपासणी करणे चांगले.

7. रात्रीचा घाम काय दर्शवतो?

रात्रीचा घाम अनेक गोष्टी दर्शवू शकतो, ज्यात संक्रमण, रजोनिवृत्ती, चिंता किंवा काही वैद्यकीय परिस्थितींचा समावेश आहे. ते औषधांचे दुष्परिणाम देखील असू शकतात.

8. रात्रीचा घाम येणे आरोग्यास हानिकारक आहे का?

रात्रीचा घाम हा स्वतःच अस्वास्थ्यकर नसतो, परंतु ते एखाद्या अंतर्निहित समस्येचे लक्षण असू शकतात ज्याकडे लक्ष देण्याची आवश्यकता असू शकते. ते तुमच्या झोपेमध्ये व्यत्यय आणत असल्यास किंवा इतर लक्षणांशी संबंधित असल्यास, ते का होत आहेत हे शोधणे महत्त्वाचे आहे.

9. लोहाच्या कमतरतेमुळे रात्री घाम येऊ शकतो का?

होय, लोहाच्या कमतरतेमुळे रात्री घाम येऊ शकतो, विशेषत: जर ते अशक्तपणाशी संबंधित असेल, ज्यामुळे तुमच्या शरीराच्या तापमान नियमनवर परिणाम होऊ शकतो.

केअर मेडिकल टीम

45