वेदनादायक आतड्याची हालचाल

बऱ्याच लोकांना त्यांच्या आयुष्यात कधीतरी आतड्यांच्या हालचालींदरम्यान वेदना होतात, तरीही ते या अस्वस्थ स्थितीबद्दल चर्चा करण्यास संकोच करतात. ही सामान्य आरोग्य समस्या दैनंदिन जीवनावर आणि एकूणच आरोग्यावर लक्षणीय परिणाम करू शकते. हा लेख वेदनादायक मलविसर्जनाची असंख्य कारणे, उपलब्ध उपचार आणि प्रभावी घरगुती उपचारांचा शोध घेतो. 

वेदनादायक आंत्र हालचालींची कारणे

किरकोळ समस्यांपासून ते अधिक गंभीर चिंतेपर्यंत अनेक वैद्यकीय परिस्थितींमुळे शौच करताना अस्वस्थता येऊ शकते.

• फिशर: वेदनादायक शौचाच्या सर्वात सामान्य कारणांपैकी गुदद्वारातील विकृती आहेत. गुदद्वाराच्या अस्तरातील हे लहान अश्रू अनेकदा कठीण मल पास करताना उद्भवतात, ज्यामुळे वेदना आणि स्नायूंच्या उबळांचे चक्र तयार होते ज्यामुळे बरे होणे कठीण होऊ शकते.
• बद्धकोष्ठता: ही स्थिती आणखी एक वारंवार कारण आहे जेव्हा कोलन कचऱ्यातून खूप जास्त पाणी शोषून घेते, ज्यामुळे कठीण, कोरडे मल निघून जाण्यासाठी वेदनादायक असतात. विविध घटकांमुळे ही स्थिती उद्भवू शकते, यासह:
  • अपुरा फायबर किंवा पाणी सेवन
  • शारीरिक क्रियाकलाप अभाव
  • काही औषधे जसे एंटिडप्रेसन्ट्स
  • दैनंदिन दिनचर्येत बदल
  • ताण आणि चिंता
  • वैद्यकीय परिस्थिती जसे की हायपोथायरॉडीझम
• दाहक आंत्र रोग (IBD): IBD आतड्यांच्या हालचाली दरम्यान लक्षणीय वेदना होऊ शकते. या स्थितीमुळे पचनमार्गात जळजळ होते, ज्यामुळे अनेकदा वेदनादायक शौचास आणि इतर पाचक लक्षणे दिसून येतात.
• मूळव्याध: या गुदद्वाराभोवती सुजलेल्या शिरा आहेत ज्यामुळे मल निघणे विशेषतः अस्वस्थ होऊ शकते. हे बहुतेक वेळा आतड्यांसंबंधी हालचाल करताना किंवा दीर्घकाळ बसून राहिल्यावर ताण पडल्यामुळे विकसित होतात. 
• एंडोमेट्रिओसिस: काही व्यक्तींसाठी, विशेषत: स्त्रियांसाठी, आतड्यांवर परिणाम करणाऱ्या एंडोमेट्रिओसिसमुळे वेदनादायक आतड्यांसंबंधी हालचाल होऊ शकते. जेव्हा गर्भाशयाच्या ऊती गर्भाशयाच्या बाहेर वाढतात आणि पाचन तंत्रावर परिणाम करतात तेव्हा ही स्थिती विकसित होते.
• इतर कारणेः इतर महत्त्वाच्या कारणांमध्ये अन्न असहिष्णुता, गुदद्वाराच्या क्षेत्रावर परिणाम करणाऱ्या त्वचेची स्थिती आणि काही संक्रमण यांचा समावेश होतो.

वेदनादायक आंत्र हालचालींसाठी उपचार

वेदनादायक आंत्र हालचालींचा उपचार सामान्यत: वैद्यकीय हस्तक्षेपाकडे जाण्यापूर्वी साध्या जीवनशैलीत बदल करून सुरू होतो. डॉक्टर अनेकदा सर्वसमावेशक दृष्टिकोनाची शिफारस करतात जे त्वरित आराम आणि दीर्घकालीन प्रतिबंध संबोधित करतात.

• आहारातील बदल आणि जीवनशैलीतील बदल: हे उपचारांचा पाया बनवतात. महिलांसाठी दररोज 25-30 ग्रॅम आणि पुरुषांसाठी 30-38 ग्रॅम फायबरचे सेवन वाढवल्याने आतड्यांसंबंधी हालचालींमध्ये लक्षणीय सुधारणा होऊ शकते. हा समावेश पुरेशा हायड्रेशन आणि नियमित शारीरिक हालचालींसह असावा.
• ओव्हर-द-काउंटर औषधे:
  • स्टूलमध्ये ओलावा जोडण्यासाठी स्टूल सॉफ्टनर
  • मोठ्या प्रमाणात बनवणारे रेचक जे स्टूलचे प्रमाण वाढवतात
  • ऑस्मोटिक एजंट जे आतड्यांमध्ये पाणी काढतात
  • सुलभ मार्गासाठी वंगण रेचक
• शारिरीक उपचार: काही तंत्रे, जसे की पेल्विक फ्लोअर व्यायाम, काही व्यक्तींना मदत करू शकतात ज्यांना स्नायूंच्या समन्वयाच्या समस्यांमुळे वेदनादायक आंत्र हालचालींचा अनुभव येतो. गंभीर प्रकरणांमध्ये जेथे पुराणमतवादी उपचार अयशस्वी होतात, डॉक्टर सर्जिकल हस्तक्षेपाची शिफारस करू शकतात, प्रामुख्याने जर संरचनात्मक समस्यांमुळे वेदना होतात.

डॉक्टरांना कधी भेटायचे

व्यक्तींनी अनुभव घेतल्यास तत्काळ वैद्यकीय मार्गदर्शन घ्यावे:

• तीव्र ओटीपोटात किंवा पाठदुखी
• आंत्रदुखीसह ताप
• असामान्य रक्तस्त्राव किंवा स्त्राव
• तीव्र वेदना एका आठवड्यापेक्षा जास्त काळ टिकते
• गुदद्वाराजवळ नव्याने तयार झालेल्या गुठळ्या
• अस्पष्ट वजन कमी होणे
• पर्सिस्टंट मळमळ किंवा उलट्या होणे

वेदनादायक आतड्यांच्या हालचालींपासून मुक्त होण्यासाठी घरगुती उपाय

अनेक प्रभावी घरगुती उपचार वैद्यकीय हस्तक्षेपाशिवाय वेदनादायक आतड्यांसंबंधी हालचाल दूर करू शकतात. 

• उबदार सिट्झ बाथ: हे गुदद्वाराच्या भागात रक्त प्रवाह वाढवून, उपचारांना प्रोत्साहन देऊन आणि अस्वस्थता कमी करून त्वरित आराम देते. चांगल्या परिणामांसाठी लोक दिवसातून तीन ते चार वेळा ही आंघोळ करू शकतात.
• योग्य हायड्रेशन: वेदनादायक शौचास प्रतिबंध आणि उपचार करण्यासाठी हे एक आवश्यक भूमिका बजावते. दररोज किमान आठ ग्लास पाणी प्यायल्याने मल मऊ राहण्यास मदत होते आणि त्यातून जाणे सोपे होते. काही लोकांना कार्बोनेटेड पाणी पिण्यापासून आराम मिळतो, जे नियमित नळाच्या पाण्यापेक्षा अधिक प्रभावी असू शकते.
• आहारातील बदल: संपूर्ण धान्य, फळे आणि भाज्या यांसारख्या उच्च फायबरयुक्त पदार्थांचा समावेश करा
• व्यायाम: आतड्याच्या हालचालींना चालना देण्यासाठी चालणे किंवा योगासने सारखी हलकी-तीव्रता व्यायाम
• शौचालयाची योग्य स्थिती: स्क्वॅटिंग स्थिती प्राप्त करण्यासाठी फूटस्टूल वापरणे
• नैसर्गिक पूरक: त्यांच्या नैसर्गिक रेचक गुणधर्मांसाठी प्रून किंवा सायलियम हस्कचे सेवन करणे
• ताण व्यवस्थापन: तणाव कमी करण्यासाठी विश्रांती तंत्राचा सराव करा
• कोलोनिक मसाज: हालचाल उत्तेजित करण्यासाठी ओटीपोटाचा हलका गोलाकार मालिश
• प्रॉबायोटिक: बद्धकोष्ठता-संबंधित वेदनांशी झगडत असलेल्यांसाठी, दही, केफिर किंवा सॉकरक्रॉटमधून प्रोबायोटिक्सचा समावेश केल्याने आतड्यांतील बॅक्टेरिया निरोगी राखण्यास मदत होऊ शकते. 
• कॉफी: कॉफीचे सेवन नैसर्गिकरित्या आतड्यांसंबंधी हालचाल उत्तेजित करू शकते, जरी निर्जलीकरण टाळण्यासाठी संयम असणे आवश्यक आहे.

प्रतिबंध

वेदनादायक आतड्यांसंबंधी हालचाल रोखण्यासाठी पाचन आरोग्यासाठी सर्वसमावेशक दृष्टीकोन आवश्यक आहे. 

• नियमित शारीरिक क्रियाकलाप: व्यायाम हा आतड्याचे निरोगी कार्य राखण्यासाठी सर्वात प्रभावी मार्गांपैकी एक आहे, तज्ञांनी किमान 150 मिनिटे मध्यम साप्ताहिक व्यायामाची शिफारस केली आहे.
• योग्य आहार व्यवस्थापन: शिफारस केलेल्या दैनंदिन प्रमाणात पोहोचण्यासाठी व्यक्तींनी हळूहळू फायबरचे सेवन वाढवले ​​पाहिजेः महिलांसाठी 25-31 ग्रॅम आणि पुरुषांसाठी 30-38 ग्रॅम. दिवसभर चांगले हायड्रेटेड राहणे देखील आवश्यक आहे.
• ताण व्यवस्थापन: ताणामुळे पचनाच्या आरोग्यावर लक्षणीय परिणाम होऊ शकतो, त्यामुळे दैनंदिन दिनचर्यामध्ये तणाव-कमी करणाऱ्या क्रियाकलापांचा समावेश करणे आवश्यक आहे. यामध्ये खोल श्वासोच्छवासाचे व्यायाम, नियमित शारीरिक क्रियाकलाप, निसर्गात वेळ घालवणे, योग किंवा ध्यान यांचा समावेश असू शकतो.
• अन्न डायरी: ज्यांना पचनाशी संबंधित समस्या आहेत त्यांच्यासाठी, अन्न डायरी ठेवल्याने वेदनादायक आतड्यांसंबंधी हालचालींना कारणीभूत ठरणारे संभाव्य ट्रिगर अन्न शोधण्यात मदत होऊ शकते. सामान्य गुन्हेगारांमध्ये अनेकदा मसालेदार पदार्थ, स्निग्ध पदार्थ आणि काही दुग्धजन्य पदार्थ यांचा समावेश होतो. संतुलित, फायबर-समृद्ध आहार राखून या ट्रिगर्सना दूर केल्याने वेदनादायक आतड्यांसंबंधी हालचाल होण्याचा धोका लक्षणीयरीत्या कमी होऊ शकतो.

निष्कर्ष

वेदनादायक आंत्र हालचाली अनेक लोकांवर परिणाम करतात परंतु योग्य काळजी आणि लक्ष देऊन उपचार करण्यायोग्य राहतात. बहुतेक प्रकरणे साध्या जीवनशैलीतील बदलांना, विशेषतः आहारातील समायोजन आणि नियमित व्यायामास चांगला प्रतिसाद देतात. पुरेशा प्रमाणात फायबरचे सेवन, योग्य हायड्रेशन आणि तणाव व्यवस्थापन यांचे संयोजन पाचन आरोग्यासाठी मजबूत पाया तयार करते.

सतत अस्वस्थता अनुभवत असलेल्या लोकांना वैद्यकीय मदत घेण्यास अजिबात संकोच करू नये, विशेषत: जेव्हा लक्षणे एका आठवड्यापेक्षा जास्त काळ टिकतात किंवा ताप किंवा रक्तस्त्राव यांसारखी चेतावणी चिन्हे येतात. घरगुती उपचारांमुळे अनेक रुग्णांना त्वरित आराम मिळतो, जरी त्यांची परिणामकारकता सातत्यपूर्ण वापर आणि संयम यावर अवलंबून असते. नियमित व्यायाम, शौचालयाची योग्य स्थिती, आणि आहाराकडे काळजीपूर्वक लक्ष देणे हे उपचार आणि प्रतिबंधासाठी शक्तिशाली साधने आहेत. या सोप्या पायऱ्या, आवश्यकतेनुसार व्यावसायिक वैद्यकीय मार्गदर्शनासह एकत्रितपणे, बहुतेक लोकांना आरामदायी, नियमित आतड्यांसंबंधी हालचाल करण्यास मदत करतात.

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

1. वेदनादायक आंत्र हालचालींची सामान्य कारणे कोणती आहेत?

विविध घटकांमुळे वेदनादायक आतड्याची हालचाल होऊ शकते, यासह:

• गुदद्वारासंबंधीचा fissures 
• बद्धकोष्ठता
• दाहक आतडी रोग (IBD)
• रक्तस्त्राव
• अन्न असहिष्णुता
• गुदद्वारासंबंधीचा क्षेत्र प्रभावित त्वचा स्थिती
• काही संक्रमण
• एंडोमेट्रोनिसिस आतड्यांवर परिणाम होतो (काही स्त्रियांमध्ये)
• काही प्रकरणांमध्ये, अधिक गंभीर परिस्थिती जसे की क्रोहन रोग, आतड्याच्या सुजेने होणारा अल्सर, किंवा कोलन कर्करोग

2. मी उत्तीर्ण मल कमी वेदनादायक कसे करू शकतो?

पासिंग मल कमी वेदनादायक करण्यासाठी, आपण खालील प्रयत्न करू शकता:

• तुमच्या फायबरचे सेवन हळूहळू वाढवा
• मल मऊ करण्यासाठी भरपूर पाणी प्या
• नियमित व्यायामामध्ये व्यस्त रहा
• टॉयलेटची योग्य स्थिती वापरा
• ओव्हर-द-काउंटर स्टूल सॉफ्टनर किंवा रेचक (वैद्यकीय मार्गदर्शनाखाली) विचारात घ्या
• तणाव कमी करण्यासाठी विश्रांती तंत्राचा सराव करा
• तुमच्या आहारात प्रोबायोटिक्सचा समावेश करा

सौरभ लांजेकर डॉ

केअर मेडिकल टीम