पॅनीक हल्ले अचानक होऊ शकतात आणि ते खूप भयावह असू शकतात. ते शारीरिक आणि मानसिक दोन्ही लक्षणांसह असतात, जे इतके दुर्बल असतात की बरेच लोक अशा परिस्थिती टाळण्यास सुरवात करतात ज्यामुळे हल्ला होऊ शकतो. पॅनीक अटॅक डिसऑर्डर, ज्याला काहीवेळा सामान्यतः पॅनिक डिसऑर्डर म्हणून संबोधले जाते, जेव्हा एखाद्याला वारंवार पॅनीक हल्ले होतात आणि अधिक हल्ले होण्याची भीती असते. झोपेत असताना किंवा दिवसा पॅनीक अटॅकचा अनुभव घेणे त्रासदायक असू शकते, परंतु त्याबद्दल अधिक समजून घेतल्याने या भागांचे व्यवस्थापन आणि प्रतिबंध करण्यात मदत होऊ शकते.
पॅनीक अटॅकची लक्षणे
पॅनीक अटॅकची लक्षणे व्यक्तीपरत्वे बदलू शकतात आणि ती सामान्यतः काही मिनिटांतच वाढतात. हल्ला कमी झाल्यानंतर, तुम्हाला थकल्यासारखे आणि थकल्यासारखे वाटू शकते.
पॅनीक हल्ल्यांच्या सामान्य चिन्हे आणि लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
ही लक्षणे इतर गंभीर आजारांसारखी असू शकतात, त्यामुळे निदान आणि पॅनीक अटॅकच्या उपचारांसाठी वैद्यकीय मार्गदर्शन घेण्याचा सल्ला दिला जातो.
पॅनीक अटॅकची कारणे
पॅनीक अटॅकची अनेक कारणे असू शकतात. अनेक घटक अशा हल्ल्याला कारणीभूत ठरू शकतात. या पॅनीक हल्ल्याच्या कारणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
अनुवांशिक: चिंता विकार किंवा पॅनीक अटॅकचा कौटुंबिक इतिहास असल्यास, व्यक्ती अशा घटनांना अधिक प्रवण होऊ शकते.
ब्रेन केमिस्ट्री: याचा अर्थ मेंदूच्या रसायनांमध्ये अगदी थोडासा बदल देखील पॅनीक अटॅकस कारणीभूत ठरू शकतो.
तणाव: जीवनातील मोठे बदल किंवा आघात, जसे की एखाद्या प्रिय व्यक्तीचे नुकसान, नोकरी गमावणे किंवा इतर काही क्लेशकारक घटना, त्याच्या हल्ल्यात योगदान देऊ शकतात.
वैद्यकीय अटी: काही विशिष्ट, जसे की थायरॉईड समस्या किंवा हृदयरोग, पॅनीक हल्ल्यांच्या लक्षणांचे अनुकरण करू शकते.
पदार्थांचा वापर: कॅफीन, अल्कोहोल आणि मनोरंजक औषधे वापरून पॅनीक हल्ले देखील होऊ शकतात.
पॅनीक हल्ल्यांसाठी जोखीम घटक
खालील काही जोखीम घटक आहेत जे व्यक्तींमध्ये पॅनीक अटॅकची शक्यता वाढवू शकतात:
कौटुंबिक इतिहास: एखाद्याचा कौटुंबिक इतिहास चिंता किंवा घाबरण्याचे विकार.
वय: पॅनीक अटॅक सामान्यत: पौगंडावस्थेच्या उत्तरार्धात आणि प्रौढत्वाच्या सुरुवातीच्या काळात दिसतात.
लिंग: पुरुषांच्या तुलनेत, स्त्रियांना पॅनीक अटॅक होण्याची शक्यता जास्त असते.
व्यक्तिमत्व: जे लोक जास्त ताणतणाव करतात आणि गोष्टींबद्दल काळजी करतात त्यांना अधिक प्रवण होण्याची शक्यता असते.
तीव्र ताण: सतत तणावामुळे पॅनीक अटॅकचा धोका वाढतो.
पॅनीक अटॅकचे निदान
पॅनीक अटॅक डिसऑर्डरच्या निदानासाठी आरोग्य व्यावसायिकांकडून सर्वसमावेशक मूल्यांकन आवश्यक आहे. निदानामध्ये सामान्यतः खालील गोष्टींचा समावेश होतो:
वैद्यकीय इतिहास: लक्षणे, वारंवारता आणि दैनंदिन प्रभावांचे वैशिष्ट्य.
शारीरिक तपासणी: लक्षणांची नक्कल करू शकणाऱ्या इतर वैद्यकीय विकारांना ते नाकारते.
मानसोपचार मूल्यांकन: यामध्ये रुग्णाच्या मानसिक इतिहासाचे मूल्यांकन करणे आणि सध्याच्या लक्षणांचे मूल्यांकन करणे समाविष्ट आहे.
डायग्नोस्टिक निकष: डायग्नोस्टिक अँड स्टॅटिस्टिकल मॅन्युअल ऑफ मेंटल डिसऑर्डर्स (DSM-5) किंवा ICD-11 मधील निदान निकषांवर आधारित.
पॅनीक अटॅकसाठी उपचार
पॅनीक अटॅक डिसऑर्डरच्या प्रभावी उपचारांमध्ये बहुतेकदा खालीलपैकी काही पद्धती एकत्र केल्या जातात:
औषधे: अँटीडिप्रेसंट्स, अँटी-ॲन्झायटी ड्रग्स आणि प्रसंगी, बीटा ब्लॉकर्स लक्षणात्मक व्यवस्थापनात मदत करतात.
संज्ञानात्मक वर्तणूक उपचार (CBT): थेरपी रुग्णांना या हल्ल्यांना चालना देणारी विचार प्रक्रिया समजून घेण्यास आणि बदलण्यास मदत करते.
एक्सपोजर थेरपी: भीतीदायक परिस्थितींमध्ये हळूहळू प्रदर्शनामुळे पॅनीक हल्ल्यांशी संबंधित जबरदस्त चिंता कमी करण्यात मदत होऊ शकते.
विश्रांती तंत्र: खोल श्वासोच्छवासाचे व्यायाम, प्रगतीशील स्नायू शिथिलता आणि सजगता या लक्षणांच्या व्यवस्थापनावर लक्षणीय परिणाम करतात.
पॅनीक अटॅकसाठी नैसर्गिक उपचार - यापैकी काही पॅनीक ॲटॅक उपाय लोकांना मदत करू शकतात:
नियमित व्यायाम: हे तणाव कमी करण्यास मदत करेल आणि एखाद्या व्यक्तीचे मन आणि शरीर चांगल्या आत्म्यात सेट करेल.
सकस आहार: अन्न व्यक्तींचे मानसिक आणि शारीरिक आरोग्य संतुलित करू शकते.
पुरेशी झोप: पॅनीक अटॅक टाळण्यासाठी झोपेची चांगली स्वच्छता राखणे, मुख्यत: जेव्हा एखाद्याला झोपेच्या दरम्यान झटका येतो.
पॅनीक हल्ले प्रतिबंधित
जीवनशैलीतील बदल आणि सामना करण्याच्या रणनीतींचे संयोजन पॅनीक अटॅक टाळण्यास मदत करू शकते. यामध्ये हे समाविष्ट आहे:
स्ट्रेस मॅनेजमेंट: योग, ध्यान किंवा छंद यांसारख्या ॲक्टिव्हिटीज जे स्वत:ला तणावमुक्त करण्यास मदत करतात.
ट्रिगर्स टाळणे: आक्रमणांना कारणीभूत असलेल्या ट्रिगर्सची ओळख आणि ते पदार्थ किंवा परिस्थिती टाळणे.
निरोगी सवयी: नियमित व्यायाम, संतुलित आहार आणि चांगली झोप यासारख्या निरोगी वर्तनात गुंतणे.
सपोर्ट नेटवर्क: एखाद्याचे सपोर्ट नेटवर्क तयार करणे ज्यामध्ये मित्र, कुटुंब किंवा समर्थन गट समाविष्ट आहेत.
पॅनीक डिसऑर्डरची गुंतागुंत
उपचार न केल्यास, पॅनीक अटॅक आणि पॅनीक डिसऑर्डर तुमच्या आयुष्याच्या जवळजवळ सर्व पैलूंवर परिणाम करू शकतात. तुम्ही सतत अधिक हल्ले होण्याच्या भीतीने जगू शकता आणि दैनंदिन क्रियाकलापांमध्ये भाग घेण्यापासून परावृत्त होऊ शकता. अशा भीतीमुळे तुमच्या जीवनाच्या गुणवत्तेत नाट्यमय घट होऊ शकते.
पॅनीक हल्ल्यांशी संबंधित गुंतागुंतांमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश होतो:
टाळण्याची वर्तणूक: रुग्ण वैयक्तिक आणि व्यावसायिक क्रियाकलाप मर्यादित करून, भूतकाळात हल्ले झालेल्या परिस्थिती आणि ठिकाणे टाळू शकतो.
उदासीनता: सतत चिंता आणि हल्ले नैराश्याच्या भावनांमध्ये योगदान देऊ शकतात.
पदार्थाचा गैरवापर: काही प्रकरणांमध्ये, लोक त्यांच्या लक्षणांना तोंड देण्यासाठी अल्कोहोल किंवा ड्रग्सकडे वळतात.
बिघडलेले कार्य: कामाच्या ठिकाणी, सामाजिक परिस्थितीत किंवा दैनंदिन जीवनात कार्य करण्यात समस्या.
डॉक्टरांना कधी भेटायचे
जर तुम्हाला पॅनीक अटॅकची लक्षणे जाणवत असतील तर तुम्ही वैद्यकीय मदत घ्यावी, विशेषतः जर ते:
दैनंदिन जीवनाच्या मार्गात जा: जर लक्षणे तुमच्या कामावर, नातेसंबंधांवर किंवा दैनंदिन क्रियाकलापांवर परिणाम करत असतील.
वारंवारता किंवा तीव्रता वाढणे: हल्ले अधिक वारंवार किंवा तीव्र असल्यास.
इतर आरोग्यविषयक चिंतांसह आहेत: इतर लक्षणांद्वारे सूचित केले जाते जे दुसर्या वैद्यकीय स्थितीकडे निर्देश करू शकतात.
लक्षणीय त्रास होऊ द्या: जर तुम्ही स्वत: ला दबलेले, चिंताग्रस्त, किंवा लक्षणे हाताळण्यास असमर्थ असाल.
निष्कर्ष
तुम्हाला पॅनीक अटॅक येत असल्यास किंवा तुम्हाला पॅनीक डिसऑर्डर असल्यास, मदतीसाठी विचारण्यास घाबरू नका. तुमची लक्षणे आणि पॅनीक अटॅकचे कारण याबद्दल आरोग्य सेवा प्रदात्याला भेटा आणि मदत कशी मिळवावी आणि प्रभावी उपचार कसे शोधावे याबद्दल चर्चा करा. शोधणे मानसिक आरोग्य या विशिष्ट समस्येवर तपशीलवार चर्चा करण्यासाठी व्यावसायिक.
सुधारित मानसिक आरोग्यासह आजच पॅनीक हल्ल्यांपासून मुक्तता मिळवा. व्यावसायिकांशी संपर्क साधा!
वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न
Q1. पॅनीक हल्ला कसा वाटतो?
उत्तर पॅनीक अटॅक म्हणजे तीव्र भीती किंवा अस्वस्थतेची संवेदना, जी खूप लवकर वाढते आणि अनेकदा अनेक शारीरिक लक्षणांसह असते, जसे की धडधडणारे हृदय, धाप लागणे, चक्कर येणे, जास्त घाम येणे आणि थरथरणे. हे एखाद्याला वास्तवापासून अलिप्त, नियंत्रणाबाहेर आणि मरण्याची किंवा वेडे होण्याची भीती वाटू शकते.
Q2. पॅनीक हल्ला कसा हाताळायचा?
उ. पॅनीक अटॅक व्यवस्थापित करण्यासाठी, दीर्घ श्वास घेण्याचा सराव करा, सुखदायक प्रतिमेवर किंवा विधानावर लक्ष केंद्रित करा आणि ते निघून जाईल याची खात्री द्या. आपल्या सभोवतालच्या वस्तूंना स्पर्श करून किंवा धरून आपल्या शरीराच्या संपर्कात राहा. कॅफिन आणि साखर टाळा आणि शक्य असल्यास शांत ठिकाणी जा. प्रतिबंध आणि पॅनीक हल्ला बरा करण्यासाठी नियमितपणे सजगता आणि विश्रांती पद्धती वापरा.
Q3. पॅनीक हल्ले हानिकारक आहेत का?
उत्तर पॅनीक अटॅकमुळे स्वतःच कोणतीही शारीरिक हानी होणार नाही, परंतु हे अत्यंत त्रासदायक आणि भयावह असू शकते आणि वारंवार घडून, ते काही टाळाटाळ वर्तनांमध्ये विकसित होऊ शकते, ज्यामुळे लोक सामाजिकरित्या वेगळे होऊ शकतात आणि चिंतेचे प्रमाण देखील वाढू शकते. पॅनीक अटॅकची कोणतीही गंभीर आणि वारंवार घडणारी घटना व्यक्तीच्या दैनंदिन जीवनावर होणारा परिणाम टाळण्यासाठी त्वरित मदत पुरवली पाहिजे.
Q4. पॅनीक हल्ले किती काळ टिकतात?
उ. पॅनीक अटॅक सामान्यत: 5 ते 20 मिनिटांपर्यंत टिकतात, जरी काही लक्षणे एका वेळी एक तास टिकू शकतात. पीक तीव्रता सहसा पहिल्या 10 मिनिटांमध्ये दाबली जाते. जरी संक्षिप्त असले तरी, अत्यंत भीती आणि अस्वस्थतेमुळे अनुभव बराच मोठा वाटू शकतो.
Q5. मला अचानक पॅनीक अटॅक का येत आहेत?
उ. अचानक पॅनीक हल्ले तणाव, जीवनातील मोठे बदल किंवा आरोग्याच्या स्थितीमुळे होऊ शकतात. ते मेंदूच्या रसायनशास्त्रातील असमतोल, आनुवंशिक घटक आणि पदार्थांच्या वापरामुळे देखील असू शकतात. ट्रिगर ओळखले जाऊ शकतात आणि अशा भागांना कसे सामोरे जावे हे जाणून घेण्यासाठी व्यावसायिकांची मदत घेतली जाऊ शकते.
हैदराबादकेअर हॉस्पिटल, बंजारा हिल्स केअर बाह्यरुग्ण केंद्र, बंजारा हिल्स केअर हॉस्पिटल्स, HITEC सिटी केअर हॉस्पिटल्स, नामपल्ली गुरुनानक केअर हॉस्पिटल्स, मुशीराबाद केअर हॉस्पिटल्स बाह्यरुग्ण केंद्र, HITEC सिटी केअर हॉस्पिटल्स, मलकपेट
रायपूर
भुवनेश्वर
विशाखापट्टणम
नागपूर
इंदूर
छ.छ. संभाजीनगर
क्लिनिक आणि वैद्यकीय केंद्रे
+ 91 40-68106529
