बीटा-ग्लुकन असते, जे विरघळणारे फायबरचे सर्वात मोठे प्रमाण असते.
पचनाच्या समस्यांमध्ये मदत करणारा फायबरचा समृद्ध स्रोत
जीवनसत्त्वे आणि खनिजांसह सुमारे १७.३ ग्रॅम फायबर असते.
प्रति १०० ग्रॅममध्ये ८.३ ग्रॅम फायबर असते
विरघळणारे तंतूंचा एक उत्तम स्रोत
फोलेट आणि अँटिऑक्सिडंट्ससह सुमारे ३.८ ग्रॅम फायबर असते.
फायबर तसेच प्रथिनांचा उत्तम स्रोत
अर्ध्या कप सर्व्हिंगमध्ये सुमारे ९ ग्रॅम फायबर असते
पेक्टिन नावाच्या विरघळणाऱ्या फायबरने समृद्ध
एका अॅव्होकॅडोमध्ये सुमारे १४ ग्रॅम फायबर असते ज्यामुळे ते एक समृद्ध स्रोत बनते.