टर्की, गोमांस आणि चिकन यांसारखे दुबळे मांस हे उच्च प्रथिनांचे उत्कृष्ट स्रोत आहेत
एवोकॅडो, नट आणि संपूर्ण दूध तुम्हाला वजन वाढवण्यासाठी पुरेशी पोषक तत्त्वे देतात
ऑलिव्ह ऑईल, खोबरेल तेल तसेच एवोकॅडो, नट आणि बिया हे निरोगी चरबीचे चांगले स्रोत आहेत
दूध, दही आणि चीज हे निरोगी प्रथिनांचे चांगले स्त्रोत आहेत जे वजन वाढवण्यास मदत करतात
शेंगदाणे, काजू आणि बदाम हे वजन वाढवण्यासाठी आवश्यक प्रथिने समृद्ध असतात
प्रथिने, फायबर आणि कर्बोदकांमधे भरलेले क्विनोआ तुम्हाला निरोगी वजन वाढवण्यात मदत करू शकतात
जर्दाळू, खजूर आणि मनुका यामध्ये कॅलरी आणि जीवनसत्त्वे जास्त असतात जे वजन वाढवण्यासाठी महत्त्वाचे असतात
प्रथिने आणि निरोगी चरबीयुक्त अंडी तुम्हाला निरोगी बनण्यास मदत करू शकतात