10 Petua Mencegah Kanser Prostat

Kanser prostat adalah salah satu jenis kanser yang paling biasa di kalangan pesakit lelaki di seluruh dunia. Jika anda tertanya-tanya bagaimana untuk mengelakkan kanser prostat, adalah penting untuk ambil perhatian bahawa ia adalah punca kematian kedua paling biasa pada lelaki, dengan kanser paru-paru menjadi sebab utama. Kanser prostat boleh memberi kesan kepada individu pada mana-mana umur, tetapi kebanyakan kes diperhatikan pada lelaki berumur 50 tahun ke atas.

Bercakap tentang cara-cara mencegah kanser prostat, terdapat petua yang boleh diikuti untuk mengurangkan risiko mendapat kanser prostat. Perkara yang paling penting untuk dilakukan untuk mengurangkan risiko kanser adalah untuk mengekalkan berat badan yang sihat (BMI). Untuk melakukan ini, seseorang mesti melakukan senaman yang kerap dan memberi perhatian yang mendalam kepada diet yang dilakukan. 

Menjaga kesihatan badan adalah cara yang pasti untuk mencegah sebarang jenis penyakit. Sekarang, mari kita pergi ke petua.

Petua Mencegah Kanser Prostat 

Berikut adalah beberapa petua untuk mencegah kanser prostat:

1. Makan Buah-buahan dan Sayuran Merah 

Terdapat banyak buah-buahan merah seperti tembikai, tomato, ubi bit, dll yang mengandungi likopena, yang merupakan antioksidan yang sangat kuat. Telah terbukti bahawa Lycopene boleh mengurangkan perkembangan dan pertumbuhan sel-sel kanser prostat dalam badan. Oleh itu, seseorang mesti memasukkan buah-buahan dan sayur-sayuran merah ini dalam diet.

Makan tomato yang dimasak lebih daripada 4 kali seminggu boleh mengurangkan risiko kanser sebanyak 28% berbanding dengan makanan lain yang dimasak. Perlu diingat - semakin merah buahnya, lebih banyak likopena yang terkandung di dalamnya! 

2. Tambah Citrus untuk menjadikan diet anda sihat

Makan buah sitrus segar adalah aspek penting dalam diet seimbang. Ia mungkin membantu dalam mengurangkan risiko kanser prostat. Mengikut statistik, telah dilihat bahawa orang yang mengambil jumlah tertinggi buah sitrus mempunyai risiko kanser prostat yang minimum atau tidak. Berikut adalah beberapa buah-buahan yang boleh dicuba! 

• buah oren
• Grapefruit
• Lemons
• Lime
• Lemon
• Tangerine
• Yuzu
• Jeruk mandarin

3. Makan Kacang Soya & Teh 

Isoflavon adalah nutrien yang telah dianggap dapat mengurangkan risiko kanser pada Manusia. Nutrien ini terdapat dalam tauhu, kacang ayam, lentil, kacang tanah, dan lain-lain. Adalah lebih baik untuk menambah perkara ini ke dalam diet anda.

Bersama-sama dengan ini, teh herba seperti teh hijau terbukti dapat menghapuskan risiko kanser prostat. Menurut kajian, didapati lelaki yang minum teh hijau mempunyai risiko yang lebih rendah untuk mendapat kanser prostat. Mempunyai empat hingga lima cawan sehari boleh mengurangkan atau menghapuskan risiko. 

4. kopi

Jika anda seorang penggemar kopi, maka anda tidak perlu risau! Minum kopi mempunyai kesan yang terbukti dalam mengurangkan risiko kanser prostat. Minum 4-5 cawan kopi setiap hari boleh mengurangkan risiko kanser gred tinggi. Telah didapati bahawa setiap tiga cawan kopi mengurangkan risiko kanser prostat sebanyak kira-kira 11%. 

Catatan: Perlu diingat bahawa dos kafein yang tinggi boleh menyebabkan kesan sampingan seperti sakit perut, degupan jantung yang cepat dan masalah tidur.

5. Hadkan Pengambilan Lemak 

Terdapat hubungan rapat antara lemak tepu, lemak haiwan, dan kanser prostat. Bersama-sama dengan daging, lemak haiwan ditemui dalam mentega, keju, kek, pastri dan sumber lain. Untuk mengurangkan risiko kanser prostat, adalah penting untuk menggantikan lemak tepu dan lemak haiwan dengan lemak berasaskan tumbuhan. Sebagai contoh, anda boleh menggunakan minyak zaitun sebagai ganti mentega, buah-buahan dan bukannya gula-gula, dan kacang sebagai ganti keju. Juga, elakkan daging terlalu masak kerana ia juga boleh menyebabkan kanser prostat. 

6. Berhenti Merokok

Jika anda merokok, maka anda mesti berhenti sekarang! Merokok dan kanser prostat adalah berkaitan dalam satu cara atau yang lain. Merokok telah membawa kepada peningkatan kadar kematian kerana orang ramai berisiko tinggi mendapat kanser prostat. Jika anda makan makanan yang sihat tetapi merokok siang dan malam, maka ia tidak berguna. Adalah penting untuk mengamalkan gaya hidup sihat sepenuhnya. Telah terbukti bahawa orang yang berhenti merokok mempunyai risiko yang jauh lebih rendah untuk mendapat kanser prostat dan kanser lain.

7. Ikuti Rejim Senaman

Jika anda berlebihan berat badan atau obes, maka terdapat kemungkinan besar untuk mendapat kanser prostat dan juga masalah jantung dan paru-paru yang lain. Berat badan berlebihan boleh memberi kesan negatif kepada badan. Kanser prostat boleh berkembang dan berulang pada individu yang mempunyai garis pinggang yang besar. Ini adalah apabila latihan muncul dalam gambar. Senaman yang kerap menghalang kebanyakan kanser termasuk kanser prostat. Senaman yang kerap boleh membantu seseorang menguruskan berat badan mereka. Terdapat faedah senaman seperti kesihatan kardiovaskular yang lebih baik, metabolisme yang lebih baik, peningkatan jisim otot, dsb. Lakukan senaman seperti berbasikal, berjalan kaki, berenang, berbasikal, dsb., kerana ia akan membantu mengekalkan BMI yang sihat.

8. Bercakap dengan Doktor 

Diagnosis awal membawa kepada hampir 100% penyembuhan. Seseorang mesti tahu simptom kanser prostat. Berikut adalah simptom yang menunjukkan kanser prostat. Anda perlu berjumpa doktor di Hospital urologi terbaik di Hyderabad serta-merta jika mana-mana daripada ini ada. 

• Meningkatkan kekerapan membuang air kecil
• Aliran air kencing yang lemah
• Sakit semasa membuang air kecil
• Terasa pundi kencing tidak kosong selepas buang air kecil
• Keluar darah dalam air kencing
• Ketidakselesaan atau sakit di bahagian bawah abdomen

Tanya doktor anda jika anda mempunyai mana-mana gejala yang disebutkan.

9. Meningkatkan Vitamin D 

Kebanyakan orang tidak mendapat Vitamin D yang mencukupi. Vitamin D membantu seseorang dalam melindungi daripada kanser prostat dan keadaan perubatan lain. Seseorang mesti memasukkan makanan Vitamin D seperti salmon, minyak hati ikan kod, cendawan kering, dll. Selain itu, seseorang mesti keluar di bawah sinar matahari untuk berjemur untuk mendapatkan Vitamin D secara langsung. Jika anda ingin mengambil apa-apa suplemen Vitamin D, lebih baik berbincang dengan doktor terlebih dahulu. 

10. Kekal Aktif Seksual 

Lelaki yang aktif secara seksual mempunyai risiko kanser prostat yang kurang. Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa ejakulasi membersihkan toksin badan dan bahan lain yang tidak diingini yang boleh menyebabkan keradangan dan akhirnya membawa kepada kanser prostat. 

Jadi, ini adalah beberapa petua yang boleh membantu seseorang dalam mencegah kanser prostat. Sebagai jenis kanser yang paling biasa, seseorang mesti tahu bagaimana untuk mencegahnya. Untuk mengurangkan atau menghapuskan risiko, sebaiknya amalkan gaya hidup sihat. Menjadi sihat akan membantu anda menyingkirkan sebarang penyakit. 

Bercakap dengan pakar urologi terbaik di Hyderabad jika anda berasa sakit di kawasan pelvis atau mengalami sebarang gejala lain!  

Bercakap dengan doktor

Rujuk pembekal penjagaan kesihatan anda mengenai risiko kanser prostat anda. Perkara utama untuk perbincangan termasuk:

• Ujian Saringan Sesuai Umur: Tanya tentang pemeriksaan perubatan yang disyorkan mengikut usia anda untuk menilai kesihatan prostat anda.
• Sejarah Kanser: Kongsi sebarang sejarah kanser peribadi atau keluarga untuk membantu menilai risiko anda.
• Panduan Kesihatan dan Pemakanan: Dapatkan nasihat tentang cadangan pemakanan dan gaya hidup yang boleh menggalakkan kesihatan prostat.

Juga, maklumkan kepada doktor anda jika anda mengalami gejala kanser prostat yang berpotensi, seperti:

1. Masalah kencing seperti:

• Aliran air kencing yang lemah atau kesukaran mula membuang air kecil.
• Desakan yang kerap atau tiba-tiba untuk membuang air kecil.
• Rasa sakit atau terbakar semasa membuang air kecil.
• Rasa pengosongan pundi kencing yang tidak lengkap.
• Darah dalam air kencing atau air mani.

2. Ketidakselesaan atau kesakitan yang berterusan di pelvis, pinggul atau belakang.

3. Kesukaran mencapai atau mengekalkan ereksi.

Bercakap dengan pakar urologi terbaik di Hyderabad jika anda berasa sakit di kawasan pelvis atau mengalami sebarang gejala lain!  

Mengekalkan komunikasi terbuka dengan pembekal penjagaan kesihatan anda adalah penting untuk menangani masalah kesihatan prostat yang berpotensi.

Soalan Lazim

1. Apakah faktor risiko lain untuk kanser prostat?

Sebagai tambahan kepada faktor-faktor yang dinyatakan sebelum ini, terdapat faktor risiko lain yang telah ditetapkan untuk kanser prostat. Ini termasuk:

• Umur: Risiko kanser prostat meningkat dengan usia, dengan majoriti diagnosis berlaku pada lelaki berusia lebih 65 tahun.
• Sejarah keluarga: Mempunyai saudara terdekat, seperti bapa atau abang, dengan kanser prostat meningkatkan risiko anda sendiri.
• perlumbaan: Kanser prostat lebih berleluasa pada lelaki Afrika Amerika, walaupun sebab yang tepat masih tidak jelas dan memerlukan penyelidikan lanjut.
• Perubahan genetik: Mutasi genetik yang diwarisi, seperti dalam gen BRCA1 dan BRCA2, boleh meningkatkan risiko kanser prostat. Lelaki dengan sindrom Lynch, keadaan yang diwarisi, juga berisiko lebih tinggi.

2. Apakah jenis rawatan yang digunakan untuk kanser prostat?

Pilihan rawatan kanser prostat bergantung pada faktor seperti peringkat kanser, gred dan kesihatan keseluruhan pesakit. Rawatan biasa termasuk:

• Pembedahan: Mengeluarkan kelenjar prostat (prostatectomy) untuk menghapuskan kanser.
• Terapi radiasi: Menggunakan sinaran bertenaga tinggi untuk menyasar dan membunuh sel-sel kanser.
• Terapi Hormon: Menurunkan hormon lelaki (androgen) untuk melambatkan pertumbuhan kanser.
• Kemoterapi: Mentadbir ubat untuk membunuh sel kanser, selalunya digunakan untuk kes lanjut.
• Imunoterapi: Merangsang sistem imun untuk melawan kanser.
• Terapi Sasaran: Menyekat molekul tertentu yang terlibat dalam pertumbuhan kanser.
• Krioterapi: Membekukan sel kanser.
• Ultrasound Fokus Intensiti Tinggi (HIFU): Menggunakan gelombang ultrasound untuk memusnahkan sel-sel kanser.

3. Bagaimanakah saya menjaga kesihatan prostat?

Untuk mengekalkan kesihatan prostat, masukkan tabiat ini ke dalam kehidupan harian anda:

• Terlibat dalam senaman yang kerap: Berusaha untuk bersenam hampir setiap hari dalam seminggu, dengan bimbingan daripada doktor anda tentang rutin senaman yang sesuai.
• Amalkan Pemakanan Seimbang: Ambil diet yang lengkap, menekankan bijirin penuh, buah-buahan segar, sayur-sayuran, dan protein tanpa lemak. Kurangkan pengambilan daging merah dan makanan tinggi gula, karbohidrat halus atau lemak tidak sihat.
• Mengurus Berat: Jika anda berlebihan berat badan atau obes, adalah penting untuk mengambil langkah-langkah untuk mengawal berat badan anda. Dapatkan nasihat daripada pembekal penjagaan kesihatan anda untuk strategi pengurusan berat badan yang selamat.

4. Apakah simptom kanser prostat?

Kanser prostat awal selalunya tidak mempunyai gejala. Apabila ia berlanjutan, gejala mungkin termasuk kerap membuang air kecil, kesukaran membuang air kecil, darah dalam air kencing atau air mani, sakit pada pelvis atau bahagian bawah belakang, dan disfungsi erektil.

5. Bagaimanakah kanser prostat didiagnosis?

Diagnosis biasanya melibatkan gabungan ujian rektum digital (DRE) dan ujian darah untuk antigen khusus prostat (PSA). Ujian lanjut, seperti biopsi, boleh dilakukan jika keputusan ini tidak normal.