3 Petua Kesihatan Utama untuk Wanita Hamil

Ramai wanita yang belum mengalami kehamilan lagi menganggapnya sebagai salah satu titik tertinggi dalam hidup mereka. Walau bagaimanapun, pakar dan wanita yang tidak baru dalam hal ini akan mohon untuk berbeza. Fizikal dan psikologi perubahan yang dialami oleh wanita semasa tempoh kehamilan mereka memberi kesan yang besar kepada mereka. Bagi ibu pertama kali, perubahan ini boleh menjadi sangat menggembirakan. Berikut adalah beberapa petua untuk ibu pertama kali yang akan membantu anda menakluki kehidupan ibu anda.

Petua Kehamilan

Kami telah menyusun senarai petua untuk wanita hamil yang akan menjadi ibu pertama untuk perjalanan selama sembilan bulan yang akan datang. Sila lihat:

• Jaga hati awak

Semasa kehamilan, disebabkan oleh peningkatan tekanan pada perut, asid yang dihasilkan oleh perut ditolak sehingga ke esofagus, menyebabkan pedih ulu hati. Keadaan ini boleh diperbetulkan menggunakan antasid yang boleh dicadangkan oleh doktor anda. Selain daripada ini, anda boleh memasukkan badam dalam diet anda. Badam kaya dengan sebatian yang membantu dalam mengekalkan asid dalam perut itu sendiri, mencegah berlakunya pedih ulu hati. Walau bagaimanapun, anda mesti mengingati kandungan kalori tinggi badam semasa memakannya.

• Urus sakit belakang anda dengan baik

Kehamilan membawa bersamanya banyak ujian dan sakit belakang adalah salah satu daripadanya. Ligamen dalam badan menjadi lebih lembut untuk memudahkan proses bersalin. Ini menjejaskan sendi yang terdapat di bahagian bawah belakang bersama dengan pelvis, mengakibatkan sakit belakang yang sangat teruk. Walau bagaimanapun, dengan mengikuti petua mudah anda boleh mengurangkan kesakitan ini. Sebagai contoh, apabila anda mengangkat sesuatu dari tanah, cuba pastikan belakang anda lurus. Lebih-lebih lagi, jika anda duduk di atas kerusi, sekali lagi dinasihatkan untuk memastikan punggung anda lurus. Anda juga boleh berlatih menekan belakang anda ke kerusi untuk menguatkan otot belakang anda.

• Jangan biarkan stretch mark mengganggu anda

Kebanyakan wanita hamil risau tentang tanda regangan. Stretch mark adalah coretan pada kulit, terutamanya pada bahagian bawah abdomen. Mereka tidak berbahaya kepada ibu dan bayi tetapi ia menyebabkan ketidakselesaan. Ramai wanita hamil juga bimbang tentang penampilan mereka. Hakikatnya adalah bahawa stretch mark tidak dapat dielakkan semasa kehamilan dan tiada produk kulit yang mungkin dapat menghilangkannya sepenuhnya. Walau bagaimanapun, anda boleh mengurangkan kejadiannya dengan mengekalkan pemeriksaan berat badan anda.

Menurut pakar kesihatan di CARE Hospitals, salah satu pakar terbaik hospital bersalin di India, sebagai wanita hamil, anda juga mungkin terpaksa berhadapan dengan episod Control Carpal Tunnel Syndrome dan sembelit bersama-sama dengan kejadian vena varikos. Walau bagaimanapun, syarat-syarat ini adalah pembaikan dan tidak perlu dibimbangkan.