3 Cara Menurunkan Risiko Penyakit Jantung Selepas 40

Jantung adalah kuasa besar badan kita kerana ia mengepam darah ke semua bahagian badan dan memastikan mereka berjalan. Kadar denyutan jantung dikawal oleh sistem elektrik dalam organ yang juga menyelaraskan penguncupan ruang atas dan bawah jantung.

Sama seperti bahagian badan yang lain, jantung juga mula menua dari semasa ke semasa. Penuaan ini mengakibatkan perubahan pada saluran darah juga. Perubahan biasa yang boleh dirasai dengan mudah oleh individu ialah kadar denyutan jantung yang perlahan apabila melakukan sesuatu dalam situasi seperti senaman fizikal atau tekanan. Walau bagaimanapun, ini bukan sebab untuk bimbang kerana tiada perubahan drastik dalam kadar denyutan jantung. Apa yang perlu diberi perhatian ialah pengumpulan mendapan lemak di dinding arteri yang boleh menyebabkan kerosakan serius kepada kesihatan jantung anda.

Anda boleh mengurangkan risiko serangan jantung dengan mengikuti gaya hidup sihat dan rutin mesra jantung. Pakar kardiologi dan pakar perubatan penjagaan kritikal menasihatkan individu untuk bermula awal dalam kehidupan dan tidak menunggu usia tertentu untuk memberi perhatian kepada kesihatan jantung mereka.

Namun, bagi mereka yang berumur 40 tahun ke atas, kami ada beberapa petua untuk mengurangkan risiko serangan jantung. Seperti yang dinasihatkan oleh pakar jantung, ini harus dimasukkan ke dalam rutin harian kerana ia bukan sahaja memastikan jantung yang kuat tetapi bagus untuk kesihatan keseluruhan.

1. Mengawal tekanan darah tinggi: Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah salah satu faktor risiko penyakit jantung yang paling biasa. Senaman yang kerap dan mengekalkan diet yang sihat dengan rendah garam adalah cara yang baik untuk memastikan tekanan darah rendah. Ia juga penting untuk mendapatkan ujian apnea tidur jika anda berasa letih pada siang hari atau banyak berdengkur. Rawatan apnea tidur juga membantu dalam mengelakkan tekanan darah tinggi.
2. Diet yang menyihatkan jantung: Doktor tidak boleh cukup menekankan kepentingan yang sihat dan pemakanan yang seimbang untuk jantung yang sihat. Makan makanan yang rendah lemak dan kolesterol adalah penting. Sertakan banyak buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang, bijirin penuh, kacang dan makanan berasaskan tumbuhan yang lain. Ini akan memastikan penggunaan vitamin melalui produk makanan semulajadi. Anda boleh meneruskan pengambilan ikan, ayam, dan daging tetapi dalam bahagian yang sederhana.
3. Kurangkan tekanan dan kemarahan: Adalah normal untuk berasa tertekan atau marah dalam situasi tertentu. Walau bagaimanapun, jika ini berlaku secara tetap dan dalam cara yang sengit, ia menjadi masalah. Dengan usia, jantung kehilangan kekuatannya sedikit demi sedikit. Peningkatan tekanan dan kemarahan tidak baik untuk berfungsi. Oleh itu, adalah lebih baik untuk mengelakkan situasi yang mungkin membawa kepada emosi sedemikian.

Jadi sama ada anda berada dalam keadaan fizikal yang baik, pesakit jantung, atau seseorang yang pulih daripada penyakit jantung, mempunyai gaya hidup yang sihat, aktif dan cergas adalah bahagian penting dalam memastikan hari tua yang selamat dan terjamin. Pakar perubatan penjagaan kritikal menasihatkan semua individu supaya kerap bersenam, menjalani kehidupan yang aktif, tidur yang cukup dan menjalani pemeriksaan kesihatan secara berkala untuk memastikan kesihatan jantung yang baik. CARE Hospitals ialah hospital pakar jantung terbaik, yang memberikan rawatan penjagaan jantung yang komprehensif dengan teknologi canggih.