6 Tanda Anda Bergelut dengan Masalah Kesihatan Mental

Kesihatan Mental dan Fizikal berkait rapat kerana ketenangan fikiran adalah penting untuk bekerja dengan sempurna pada siang hari. Fikiran yang terganggu tidak membawa anda ke mana-mana dan memberi anda banyak masalah kesihatan. Fikiran atau otak anda mengawal semua fungsi badan, dan sebarang gangguan dalam fungsi normal otak boleh membawa kepada akibat yang serius untuk kesihatan fizikal anda. Kesihatan mental mempengaruhi kesihatan fizikal anda dengan cara yang berbeza. Yang terganggu keadaan psikologi boleh menjejaskan keupayaan berfikir anda untuk membuat keputusan yang sihat. Kesihatan mental yang lemah juga menjejaskan keupayaan untuk melawan masalah kesihatan kronik. Keadaan mental yang terganggu boleh menghasilkan banyak tanda dan gejala yang menggambarkan perubahan dalam kesihatan fizikal juga. 

1. Jika anda pernah mengalami kemurungan, anda juga boleh mengalami masalah kesihatan lain seperti Tekanan Darah Tinggi (BP), kencing manis, sakit jantung, dll.
2. Banyak masalah mental, seperti Skizofrenia, boleh meningkatkan risiko masalah pernafasan dan masalah jantung.
3. Orang yang mengalami masalah mental juga boleh mengalami masalah berkaitan tidur. Mereka sukar untuk tidur dan berjaga pada waktu malam untuk masa yang lama. Ini boleh menjejaskan kesihatan fizikal mereka kerana mereka akan berasa letih dan lemah sepanjang hari akibat kurang atau tidur yang tidak betul pada waktu malam.
4. Ramai orang yang mengalami masalah kesihatan mental seperti tekanan dan kebimbangan juga mengalami masalah kulit seperti ekzema dan psoriasis. Gejala masalah kulit bertambah teruk apabila mereka berasa lebih tertekan. Oleh itu, tekanan bukan sahaja menjejaskan kesihatan kulit mereka tetapi juga boleh menjejaskan kesejahteraan keseluruhan mereka.

Jenis Gangguan Kesihatan Mental

1. Gangguan Kebimbangan: Termasuk gangguan panik, fobia, gangguan kebimbangan umum.
2. Gangguan Mood: Kemurungan, gangguan bipolar.
3. Gangguan Psikotik: Skizofrenia, gangguan delusi.
4. Gangguan Makan: Anorexia nervosa, bulimia nervosa, gangguan makan berlebihan.
5. Gangguan Personaliti: Gangguan personaliti sempadan, antisosial atau obsesif-kompulsif.
6. Gangguan Neurodevelopmental: ADHD, gangguan spektrum autisme.
7. Trauma dan Gangguan Berkaitan Tekanan: PTSD, gangguan tekanan akut.

Tanda-tanda Kesihatan Mental Yang Kurang Baik

Anda akan mengalami tanda dan gejala tertentu apabila anda mengalami kesihatan mental. Tanda-tanda penting bahawa anda sedang bergelut dengan kesihatan mental termasuk yang berikut,

1. Tingkah laku mudah marah: Orang yang mengalami masalah mental sering menunjukkan tingkah laku yang mudah marah dengan keluarga dan rakan mereka. Mereka mengalami kemarahan, kerengsaan, kekecewaan, dan kesedihan. Anda boleh menjadi lebih sensitif dan boleh terjejas dengan mudah oleh isu remeh.

2. Kesukaran untuk Tidur: Jika anda tidak dapat tidur dengan nyenyak pada waktu malam, maka ia boleh menjadi petunjuk bahawa anda mengalami penyakit mental. Jika anda berulang kali merasa sukar untuk tidur atau bangun awal dan kemudian tidak boleh tidur semula, anda harus berjumpa doktor dari salah satu hospital psikiatri terbaik di Raipur.

3. Hilang selera makan: Jika anda tidak mahu makan atau tidak mempunyai keinginan untuk makan, maka anda mungkin mengalami masalah mental. Kebimbangan dan kemurungan mengakibatkan hilang selera makan. Apa yang boleh anda lakukan ialah bergantung pada petua untuk meningkatkan kesihatan mental.

4. Tiada Minat dalam Kehidupan: Orang yang berasa sedih dan tertekan tidak berasa gembira melakukan apa-apa. Mereka tidak mahu menikmati pergaulan rakan-rakan. Mereka tidak mendapat keseronokan atau kegembiraan dalam melakukan kerja harian.

5. Alami Masalah Fizikal: Tanda penyakit mental yang paling penting ialah anda juga akan mengalami masalah fizikal. Anda boleh mengalami gejala gastrik, peningkatan kadar jantung, sakit kepala, pening, dll.

6. Rasa Letih dan Lemah: Jika anda mengalami keletihan dan kelemahan sepanjang hari dan tidak mempunyai keinginan untuk bangun dan pergi bekerja, anda mungkin mengalami masalah mental. Anda mesti melawat doktor untuk diagnosis yang betul tentang keadaan ini.

Punca Gangguan Kesihatan Mental

1. Faktor Biologi: Genetik, kimia otak, dan ketidakseimbangan hormon boleh menyebabkan individu terdedah kepada keadaan kesihatan mental.
2. Faktor Persekitaran: Peristiwa traumatik, penderaan, pengabaian atau pendedahan kepada keganasan boleh menyumbang kepada masalah kesihatan mental.
3. Faktor Psikologi: Tekanan berterusan, trauma, dan mekanisme mengatasi boleh memberi kesan kepada kesejahteraan mental.
4. Penyalahgunaan Bahan: Penyalahgunaan dadah atau alkohol boleh memburukkan atau mencetuskan isu kesihatan mental.
5. Pengalaman Hidup: Pengasingan jangka panjang, penyakit kronik, atau perubahan besar dalam kehidupan boleh menjejaskan kesihatan mental.

Rawatan untuk Masalah Kesihatan Mental

1. Psikoterapi: Terapi kognitif-tingkah laku, psikoanalisis, terapi interpersonal.
2. Ubat: Antidepresan, ubat anti-kecemasan, penstabil mood.
3. Kemasukan ke hospital: Dalam kes yang teruk atau semasa episod akut.
4. Kumpulan Sokongan: Sokongan rakan sebaya boleh memberi manfaat.
5. Perubahan Gaya Hidup: Pemakanan yang sihat, senaman yang kerap, teknik pengurusan tekanan.
6. Terapi Rangsangan Otak: Terapi Electroconvulsive (ECT), rangsangan magnet transkranial (TMS).

Mendapatkan bantuan profesional adalah penting untuk menguruskan keadaan kesihatan mental. Pelan rawatan selalunya dibuat secara individu dan mungkin melibatkan gabungan terapi yang disesuaikan dengan gangguan khusus dan keperluan pesakit.

Petua pencegahan penyakit mental 

Mencegah penyakit mental sepenuhnya tidak pasti, tetapi terdapat langkah yang boleh anda ambil untuk menguruskan kesihatan mental anda dan meminimumkan gejala jika anda sudah mempunyai penyakit mental. Berikut adalah beberapa garis panduan untuk dipertimbangkan:

1. Kenali Tanda Amaran: Beri perhatian kepada tanda-tanda bahawa kesihatan mental anda mungkin merosot. Bekerjasama dengan doktor atau ahli terapi anda untuk mengenal pasti pencetus dan buat rancangan tentang cara bertindak balas jika gejala anda kembali. Pertimbangkan untuk melibatkan orang tersayang untuk membantu mengesan tanda amaran.
2. Utamakan Pemeriksaan Perubatan Berkala: Pastikan anda tidak terlepas temu janji dengan pembekal penjagaan utama anda, terutamanya jika anda tidak sihat. Ini penting kerana anda mungkin mengalami masalah kesihatan baharu yang memerlukan perhatian atau anda mungkin mengalami kesan sampingan daripada ubat anda.
3. Dapatkan Bantuan Apabila Perlu: Jangan tunggu sehingga gejala anda menjadi teruk. Keadaan kesihatan mental boleh menjadi lebih mencabar untuk dirawat jika anda menangguhkan mendapatkan bantuan. Rawatan jangka panjang juga boleh membantu dalam mencegah gejala berulang.
4. Perkara Penjagaan Diri: Menjaga kesejahteraan keseluruhan anda adalah penting:

• Dapatkan tidur yang mencukupi: Bertujuan untuk tidur yang mencukupi setiap malam. Jika anda mengalami masalah tidur, bincangkannya dengan pembekal penjagaan utama anda.
• Makan secara sihat: Kekalkan diet seimbang dan dapatkan nasihat pembekal penjagaan kesihatan anda jika anda mempunyai soalan tentang pilihan diet anda.
• Kekal Aktif Fizikal: Senaman yang kerap adalah penting untuk kesihatan fizikal dan mental anda.
• Berpegang kepada Rutin: Mempunyai jadual harian yang konsisten boleh membantu menstabilkan kesihatan mental anda.

Nasihat Penutup 

Kesihatan mental dan kesihatan fizikal adalah bergantung antara satu sama lain. Anda boleh menikmati kesihatan fizikal yang baik hanya jika mental anda stabil dan sihat. Oleh itu, gunakan tabiat mental yang sihat untuk menikmati kesihatan fizikal yang baik. Hubungi doktor anda untuk mendapatkan nasihat, diagnosis, dan rawatan yang betul jika perlu.

Soalan Lazim

1. Apakah tanda-tanda biasa masalah kesihatan mental?

Tanda-tanda masalah kesihatan mental boleh berbeza-beza bergantung pada keadaan tertentu tetapi selalunya termasuk kesedihan yang berterusan, kebimbangan, perubahan dalam tidur atau selera makan, menarik diri daripada aktiviti sosial, perubahan mood, dan kesukaran menumpukan perhatian.

2. Apakah masalah kesihatan mental yang biasa?

Masalah kesihatan mental yang biasa termasuk gangguan kebimbangan, kemurungan, gangguan bipolar, skizofrenia, gangguan tekanan selepas trauma (PTSD), dan gangguan makan, antara lain.

3. Bolehkah masalah kesihatan mental dirawat?

Ya, masalah kesihatan mental boleh dirawat. Pilihan rawatan selalunya termasuk terapi (kaunseling), ubat-ubatan, perubahan gaya hidup, dan sokongan daripada orang tersayang. Rawatan khusus bergantung kepada individu dan keadaan.

4. Apakah yang menyebabkan masalah kesihatan mental?

Masalah kesihatan mental boleh berpunca daripada gabungan faktor, termasuk genetik, kimia otak, pengalaman hidup (seperti trauma atau penderaan), dan sejarah keluarga keadaan kesihatan mental.

5. Apakah pilihan rawatan untuk masalah kesihatan mental?

Rawatan boleh termasuk terapi (seperti terapi tingkah laku kognitif atau terapi bercakap), ubat-ubatan, perubahan gaya hidup dan sokongan daripada rakan dan keluarga.