6 Cara Anda Boleh Meningkatkan Kesihatan Mental Anda Hari Ini

Membincangkan isu kesihatan mental telah menjadi tabu dalam masyarakat India. Untuk masalah saraf dan fizikal, orang India akan mencari hospital terbaik untuk pembedahan saraf dan rawatan tetapi berunding dengan ahli terapi, kaunselor atau pakar psikiatri masih disembunyikan. Banyak yang telah berubah sejak beberapa dekad yang lalu. Isu kesihatan mental berleluasa dan kami tidak lagi malu untuk membincangkannya atau mendapatkan bantuan apabila diperlukan. Walaupun tiada apa yang boleh menggantikan bantuan profesional, banyak yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan kesejahteraan mental anda sendiri. Di sini kami telah menyenaraikan enam cara untuk meningkatkan kesihatan mental hari ini.

Kecergasan dahulu -

Badan, minda, dan roh saling berkaitan. Doktor kini percaya bahawa ini mungkin lebih benar daripada yang diakui sebelum ini. Apabila anda mengikuti rejimen senaman, anda mungkin melakukan lebih daripada berusaha ke arah kecergasan fizikal. Semasa senaman, mood meningkatkan neurotransmitter yang dipanggil endorfin dilepaskan. Ini memainkan peranan utama dalam memerangi kebimbangan dan kemurungan.

Kekalkan jurnal kesyukuran -

Pemikir zaman baru percaya bahawa kesyukuran adalah rahsia untuk menarik semua yang kita inginkan ke dalam hidup kita. Walaupun itu mungkin benar atau mungkin tidak, rasa syukur pastinya membantu kita menumpukan pada aspek positif dalam kehidupan kita dan mencari lebih banyak peluang untuk meneroka potensi kita daripada menumpukan pada kemunduran.

Bekerja untuk hidup, bukan hidup untuk bekerja -

Cita-cita adalah hebat tetapi kehilangan tumpuan terhadap kesejahteraan keseluruhan kita dalam usaha untuk maju dalam kerjaya kita tidak. Ia penting untuk bekerja keras tetapi ia juga penting untuk mempunyai kehidupan. Berkawan di luar tempat kerja, dan ambil percutian singkat dan cuti panjang dengan kerap. Tekanan kerja boleh menyebabkan kebimbangan dan kemurungan melainkan kita belajar cabut.

Manjakan diri anda -

Masih belum terlambat untuk mengikuti filem kegemaran, membaca buku yang anda mahukan dan mempelajari kemahiran baharu. Indulgensi kecil ini mempunyai kesan yang besar terhadap kebahagiaan hidup kita. Berjalan-jalan dengan haiwan peliharaan, mendaftar untuk kelas hobi dan membina hari menipu dalam diet anda mungkin membawa kebaikan kepada anda.

Cabut plag –

Media sosial, teknologi dan peranti pintar mungkin terdengar seperti ia telah menjadikan hidup kita sangat mudah tetapi ia juga telah mengasingkan kita ke tahap yang besar. Adalah penting untuk memahami bahawa kehidupan dan rakan kita di media sosial mungkin tidak mencerminkan kehidupan sebenar dan rakan kita. Letakkan telefon dan tablet yang berdengung itu apabila anda bersama keluarga dan rakan-rakan, rancang perjumpaan semula dan seronok menjalani kehidupan yang ceria.

Dapatkan bantuan -

Jika anda mempunyai masalah fizikal anda tidak akan membuang masa untuk mencari yang sangat pakar bedah saraf terbaik di India. Kesihatan mental anda sama pentingnya. Dapatkan hospital terbaik untuk kesihatan mental untuk mencari ahli terapi atau psikologi terbaik di kawasan kejiranan anda jika anda fikir anda tidak dapat mengatasi kebimbangan, tekanan dan kesedihan.

Ikuti, petua ini untuk meningkatkan kesihatan mental kerana perkara ini boleh membantu anda berasa lebih positif dan dapat memanfaatkan sepenuhnya kehidupan.