Sakit Belakang Selepas C-Section: Punca dan Rawatan Rumah

Sudah menjadi lumrah bagi seorang ibu baru berasa terharu selepas menjalani a C-bahagian. Perjalanan anda untuk pemulihan boleh mencabar dari segi fizikal dan psikologi, dan menanganinya sakit belakang di atas segala-galanya boleh menjadikannya lebih sukar. Tetapi jangan risau, anda tidak bersendirian. Terdapat cara untuk mengurus dan mencari kelegaan daripada ketidakselesaan ini. Dalam blog ini, mari kita mendalami punca sakit belakang selepas pembedahan C dan cara menguruskannya dengan berkesan. 

Jenis sakit belakang selepas C-section

• Sakit belakang bawah: Sakit pinggang adalah perkara biasa selepas bersalin secara caesar. Ramai wanita juga mengalami ketidakselesaan di pinggul, kaki, atau mengalami kekejangan otot di samping kesakitan jenis ini. Lantai pelvis memainkan peranan penting dalam menyokong bahagian bawah belakang, jadi jika ia lemah atau terlalu ketat selepas bersalin, ia boleh menambah ketegangan tambahan.
• Sakit belakang atas: Sakit belakang bahagian atas adalah satu lagi isu biasa selepas c-section, sering dirasai di antara tulang belikat. Kesakitan ini mungkin disertai dengan ketidakselesaan di bahu atau leher. Ia boleh dicetuskan oleh pelbagai faktor, seperti membawa berat tambahan, postur yang lemah (semasa mengangkat, membawa, atau memberi makan bayi), atau tekanan tambahan pada bahagian atas belakang selepas tempoh tidak aktif.
   

Sebab Sakit Belakang Selepas Bersalin C-Section

Adalah penting bagi wanita yang telah menjalani C-section untuk memahami bahawa mengalami sakit belakang adalah perkara biasa. Faktor-faktor berikut adalah punca biasa sakit belakang selepas bersalin:

• Kesan Pembedahan: Prosedur pembedahan melibatkan membuat hirisan pada dinding perut dan rahim, yang boleh memberi kesan kepada otot dan saraf di kawasan ini, menyebabkan sakit belakang. 
• Anestesia: Sebagai sebahagian daripada persediaan untuk pembedahan C, anda mungkin menerima blok epidural atau tulang belakang untuk kebas kawasan tersebut, yang boleh menyebabkan sakit belakang selepas pembedahan. Kesakitan ini mungkin berlarutan selama beberapa hari hingga minggu selepas pembedahan. Selain itu, ketegangan pada otot perut semasa pembedahan boleh menyebabkan ketidakseimbangan dan tekanan di bahagian belakang.
• Perubahan Postur: Postur yang salah semasa penyusuan, menggendong bayi, atau naik dan turun dari katil boleh menegangkan otot belakang dan menyebabkan kesakitan. Selepas pembedahan C, badan mengambil masa untuk menyesuaikan semula dengan keadaan pra-kehamilan, yang boleh mengakibatkan sakit belakang yang berterusan.
• Perubahan Hormon: Semasa mengandung, badan wanita mengeluarkan hormon tertentu yang melonggarkan ligamen dan sendi untuk persediaan bersalin. Perubahan hormon ini boleh berterusan selepas bersalin, menjadikan bahagian belakang terdedah kepada ketegangan dan ketidakselesaan.
• Membawa Bayi: Pelbagai aktiviti, seperti sentiasa mengangkat bayi anda dari katil bayi, katil, tempat duduk kereta atau kereta dorong, boleh menjejaskan postur anda dan menyebabkan sakit leher dan belakang. 
• Perkembangan Tisu Parut: Pembentukan tisu parut di sekitar tapak hirisan boleh memberi kesan kepada tisu dan saraf di sekeliling, menyebabkan sakit belakang dan ketidakselesaan.
• Pertambahan Berat: Berat tambahan dan pusat graviti yang beralih disebabkan oleh membawa terlalu banyak di hadapan boleh menegangkan belakang dan tulang belakang anda, menyebabkan sakit belakang.
• Ketidakaktifan Fizikal: Mobiliti terhad boleh menyumbang kepada kelemahan otot dan ketidakseimbangan selepas pembedahan C, mengakibatkan sakit belakang.
• Keadaan perubatan yang mendasari: Penyakit perubatan yang sedia ada dan sakit belakang mungkin bertambah teruk selepas bersalin, menyebabkan sakit belakang dan ketidakselesaan.

Pemulihan Rumah untuk Sakit Belakang selepas C-Section

Beberapa remedi rumah boleh membantu mengurus dan mengurangkan sakit belakang selepas pembedahan C. Anda harus menggunakan ubat-ubatan ini dengan rehat dan pemulihan yang betul, dan jika sakit berterusan atau bertambah teruk, anda harus mendapatkan campur tangan perubatan.

• Mampat Haba dan Sejuk: Sapukan pad pemanas atau pek sejuk ke kawasan yang terjejas boleh membantu mengurangkan keradangan dan melegakan sakit belakang. Bergantian antara terapi haba dan sejuk untuk hasil yang optimum.
• latihan: Senaman lembut boleh membantu menguatkan otot belakang dan meningkatkan kelenturan. Aktiviti fizikal berimpak rendah seperti berjalan, meditasi, berenang, dan yoga boleh memberi manfaat. 
• Postur yang betul: Mengekalkan postur yang baik semasa menyusu, berdiri, dan mengangkat bayi anda boleh mengurangkan ketegangan pada bahagian belakang. Gunakan bantal penyokong semasa duduk, elakkan daripada membongkok, dan bengkok pada lutut semasa mengangkat objek.
• Urut dan Regangan: Urut lembut belakang dan senaman regangan boleh mengendurkan otot yang tegang dan melancarkan peredaran darah. 
• Ubat Sakit: Ubat penahan sakit yang dijual di kaunter boleh melegakan sakit belakang buat sementara waktu. Tetapi seseorang harus berunding dengan doktor sebelum mengambil ubat-ubatan ini.

Pertimbangan pemakanan untuk melegakan kesakitan jangka panjang

Apabila badan kita mengalami sakit dan sakit, makanan yang kita makan boleh menyokong atau melambatkan proses penyembuhan. Pemakanan memainkan peranan penting dalam pemulihan selepas c-section, atau sebarang pembedahan. Makanan tertentu secara semulajadi mengurangkan keradangan, yang boleh membantu meredakan ketidakselesaan, manakala makanan lain boleh memburukkan keradangan dan harus dielakkan.

• Makanan anti-radang:
  • Buah-buahan (seperti beri, anggur dan tomato)
  • Sayur-sayuran (seperti brokoli)
  • Ikan berlemak (seperti salmon)
  • Kacang dan benih
  • Kunyit
  • Teh hijau
  • Alpukat
• Makanan untuk dielakkan yang menyebabkan keradangan:
  • Makanan dengan gula tambahan (seperti salad dressing dan perasa)
  • Daging yang diproses
  • Karbohidrat ditapis (seperti nasi putih, roti putih dan pasta)
  • Pemanis buatan
  • Alkohol

Penghidratan sering diabaikan apabila ia datang untuk menguruskan kesakitan dan keradangan. Minum air yang mencukupi adalah penting untuk mengekalkan otot dan sendi yang sihat. Kekal terhidrat dengan betul menyokong proses penyembuhan semula jadi badan dan membantu mengelakkan kekejangan dan kekejangan otot.

Bila Perlu Berjumpa dengan Doktor untuk Sakit Belakang Selepas C-Section?

Sakit belakang boleh menjadi gejala biasa selepas C-section. Tetapi kadangkala, ia mungkin memerlukan campur tangan perubatan. Seseorang harus berunding dengan dalam situasi yang disebutkan di bawah:

• Sakit yang berterusan atau teruk: Jika anda mengalami sakit belakang yang teruk untuk tempoh yang agak lama atau jika ia bertambah teruk dari semasa ke semasa, anda perlu segera berjumpa doktor.
• Kesukaran dalam pergerakan: Disebabkan sakit belakang, jika anda mengalami kesukaran dalam pergerakan, ia boleh disebabkan oleh penglibatan saraf. 
• Demam atau kemerahan: Dalam sesetengah kes, terdapat kemerahan atau kehangatan di tapak pembedahan dengan demam. Dalam kes sedemikian, jangkitan boleh menjadi punca sakit belakang. 
• Rasa malu: Kadangkala, anda mungkin berasa kebas atau kesemutan di bahagian belakang atau kaki anda. Sensasi ini boleh menjadi petunjuk kerosakan saraf yang teruk.    

Kesimpulan

Sakit belakang adalah cabaran biasa yang dihadapi oleh wanita selepas menjalani pembedahan C. Walaupun ia mungkin tidak selesa dan menyusahkan, adalah penting untuk diingat bahawa ia adalah bahagian biasa dalam proses pemulihan selepas bersalin. Wanita boleh menguruskan dan mengurangkan ketidakselesaan ini dengan berkesan dengan memahami punca sakit belakang dan melaksanakan remedi rumah yang sesuai. Walau bagaimanapun, jika sakit itu teruk, berterusan, atau disertai dengan gejala lain yang berkaitan, jangan teragak-agak dan segera dapatkan bimbingan daripada doktor anda. Dengan masa, penjagaan yang betul, dan campur tangan perubatan, wanita boleh mendapatkan bantuan daripada sakit belakang selepas pembedahan C dan secara beransur-ansur beralih daripada ketidakselesaan kepada pemulihan selepas pembedahan C.

Soalan Lazim

1. Adakah sakit belakang normal selepas C-section?

Ya, sakit belakang adalah perkara biasa selepas pembedahan C. Ia boleh disebabkan oleh bius, perubahan postur, atau ketegangan membawa bayi. Ia biasanya bertambah baik dengan masa, tetapi jika ia teruk atau berterusan, sebaiknya dapatkan nasihat doktor.

2. Apakah posisi anda perlu tidur selepas pembedahan C?

Tidur telentang dengan bantal di bawah lutut anda atau di sisi anda dengan bantal di antara kaki anda boleh membantu mengurangkan tekanan pada hirisan dan belakang anda. Elakkan tidur di perut anda sehingga hirisan anda sembuh sepenuhnya.

3. Apakah yang membantu sakit pinggang selepas bersalin?

Untuk meredakan sakit pinggang, cuba regangan lembut, gunakan pad pemanas, amalkan postur yang baik dan elakkan mengangkat berat. Pelepasan sakit di kaunter juga boleh membantu, tetapi dapatkan nasihat doktor anda sebelum mengambil sebarang ubat.

4. Berapa hari saya harus mengelakkan tangga selepas pembedahan C?

Sebaiknya elakkan menggunakan tangga sebanyak mungkin untuk 1-2 minggu pertama selepas pembedahan C. Jika anda mesti menggunakan tangga, bawanya perlahan dan pegang pada pagar untuk sokongan.

5. Bagaimanakah saya tahu bahagian C saya sedang sembuh?

Tanda-tanda bahawa bahagian C anda sembuh dengan baik termasuk mengurangkan kesakitan dan bengkak, tiada tanda-tanda jangkitan (seperti kemerahan atau nanah), dan hirisan secara beransur-ansur menutup. Secara dalaman, ia boleh mengambil masa sehingga 6-8 minggu untuk sembuh sepenuhnya, tetapi pemeriksaan biasa dengan doktor anda boleh mengesahkan ini.

6. Bagaimana untuk mengelakkan sakit belakang selepas C-section?

Untuk mengelakkan sakit belakang selepas pembedahan C, amalkan postur yang baik semasa mengangkat bayi anda, elakkan mengangkat berat, dan sokong bahagian bawah belakang anda dengan bantal semasa duduk. Senaman lembut dan regangan, seperti yang dinasihatkan oleh doktor anda, juga boleh membantu menguatkan otot belakang anda.