12 Manfaat Kesihatan Menakjubkan Labu Epal

Labu epal adalah sejenis sayuran yang menyerupai kedua-dua epal hijau dan labu. Ia mempunyai banyak nama, seperti skuasy India, limau bulat, labu bulat India, atau ringkasnya Tinda. Sayuran ini berwarna hijau, dan bentuknya boleh berbeza dari bujur hingga bulat. Rasa, tekstur, dan bijinya serupa dengan labu. Labu epal mempunyai daging tebal, putih dan banyak biji.

Labu bulat India berkongsi rasa dan tekstur yang sama dengan skuasy. Sejak zaman purba, Tinda telah terkenal dengan pelbagai aplikasi perubatannya. Ia kaya dengan antioksidan karotenoid, termasuk lutein dan zeaxanthin, yang membantu melindungi organ mata daripada kerosakan oksidatif dan mengekalkan penglihatan yang sihat. Dalam blog ini, kita akan membincangkan kebaikan labu epal.

Mula-mula, mari kita fahami nilai pemakanan labu epal setiap 100 gram -

• Karbohidrat - 3.6 gram
• Protein - 1.4 gram
• Jumlah Lemak - 0.3 gram
• Serat Pemakanan - 1.6 gram
• Kolesterol - 0 mg
• Kalsium - 25 mg
• Besi - 0.9 mg
• Fosforus - 24 mg
• Karotena - 12 Mu gram
• Niasin - 0.300 mg
• Tiamin - 0.04 mg
• Vitamin C - 18 mg
• Riboflavin - 0.08 mg
  
  

12 Kebaikan Labu Epal

Tinda atau labu epal boleh dimakan dengan membuat sabzi, sup rebus atau boleh juga dimakan sebagai smoothie. Berikut adalah 12 faedah makan labu epal -

1. Mengekalkan Kesihatan Penghadaman: Adalah dipercayai bahawa labu epal adalah baik untuk kesihatan penghadaman kerana kandungan serat makanannya. Serat dalam labu epal boleh melindungi anda daripada sembelit dan menggalakkan pergerakan usus yang teratur. Serat dalam labu epal juga mengekalkan paras gula darah anda dengan memperlahankan penyerapan gula dalam saluran penghadaman.
2. Paras Kolesterol Sifar: Labu epal mengandungi paras kolesterol sifar dan lemak yang boleh diabaikan dan tinggi dengan kalium, magnesium, dan mangan, yang sangat baik dan bermanfaat untuk jantung. Dengan menambah labu epal ke dalam diet biasa anda, ia mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular, membantu anda mengekalkan jantung yang sihat.
3. Kaya dengan Kandungan Air: Labu epal mengandungi 94% air, yang memastikan badan anda terhidrat. Labu epal rendah kalori kerana kebanyakannya air, menjadikannya pilihan yang bagus untuk mereka yang perlu menguruskan berat badan.
4. Penuh dengan Vitamin: Labu epal mengandungi vitamin dan multivitamin (vitamin A, C, B6, dan K) yang mempunyai banyak manfaat untuk fungsi badan. Mereka melindungi anda daripada pelbagai penyakit dan membantu meningkatkan imuniti dan mekanisme pembekuan darah.
5. Flavonoid dan Karotenoid: Labu epal mengandungi flavonoid dan karotenoid, yang mempunyai sifat antioksidan dan anti-radang yang bermanfaat untuk gangguan kulit kepala, diabetes, demam, dan jaundis. Labu epal mempunyai ciri anti-radang, yang boleh membantu dalam menyembuhkan penyakit radang seperti arthritis dan gangguan keradangan lain.
6. Tahap Serat Tinggi dan Rendah Kalori: Labu epal mempunyai kadar serat yang tinggi dan rendah kalori, yang menggalakkan kesihatan usus. Selepas memakan labu epal, seseorang berasa kenyang lebih lama kerana serat makanan. Ini mengurangkan keinginan untuk makanan, menghalang penyakit pencernaan, dan membantu seseorang mengurangkan berat badan mereka.
7. Memberi Kelegaan daripada Sembelit: Labu epal atau tinda mempunyai a serat pemakanan yang tinggi kandungan yang menggalakkan pergerakan usus yang lancar dan teratur. Ia bukan sahaja membantu melegakan sembelit tetapi juga membantu dalam menghapuskan sebatian toksik dari usus.
8. Menggalakkan Kesihatan Mata yang Lebih Baik: Labu epal kaya dengan Vitamin A, yang bermanfaat untuk mata. Ia meningkatkan fungsi mata dan menghalang degenerasi penglihatan. Selain itu, labu epal kaya dengan antioksidan karotenoid seperti zeaxanthin dan lutein, yang melindungi bahagian mata yang halus.
9. Meningkatkan Penghasilan Kolagen: Mengambil labu epal boleh meningkatkan pengeluaran kolagen, protein yang bertanggungjawab untuk ketegasan kulit dan kesihatan kulit secara keseluruhan, serta menggalakkan kesihatan rambut. Konsep ini berlaku: anda adalah apa yang anda makan. Jika seseorang tidak makan makanan yang sihat, ia mencerminkan kulit dan rambut mereka. Begitu juga, jika seseorang mengambil makanan yang penuh dengan antioksidan dan vitamin dan mineral lain seperti tinda, ia boleh memberi kesan yang ketara pada kulit dan rambut.
10. Menggalakkan Jantung yang Sihat: Antioksidan yang terdapat dalam tinda membantu memerangi radikal bebas dalam badan yang mungkin menjejaskan fungsi jantung. Ia juga mengandungi kalium, yang meningkatkan aliran darah ke jantung dan mengurangkan risiko hipertensi (tekanan darah tinggi).
11. Mencegah makan berlebihan: Tinda, atau labu epal, mempunyai kandungan air dan serat yang tinggi, memberikan rasa kenyang dan mencegah makan berlebihan, yang membantu mengekalkan berat badan yang betul. Di samping itu, sayur-sayuran rendah kalori, menyokong penurunan berat badan.
12. Menggalakkan Kesihatan Buah Pinggang: Antioksidan yang tinggi dan kandungan air dalam tinda membantu dalam penyingkiran toksin daripada badan manusia, menghalang pembentukan toksik dalam buah pinggang dan menggalakkan kesejahteraan buah pinggang.

Kesimpulan

Oleh kerana banyak manfaat labu epal yang diketahui dan tidak diketahui, ia dianggap sebagai makanan super. Labu epal menawarkan pelbagai manfaat yang semua orang harus masukkan ke dalam a diet sihat. Ia penuh dengan antioksidan, mineral (seperti zat besi dan zink), dan vitamin yang membantu penghadaman dan menguatkan sistem imun. Labu epal mengandungi zat besi dan zink, yang penting untuk menggalakkan pertumbuhan rambut. 

Pengambilan labu epal secara tetap menghasilkan rambut yang lebih sihat dan bersinar. Selain itu, labu epal mempunyai kesan penyejukan, yang boleh membantu menenangkan kulit kepala dan mencegah keadaan seperti kelemumur, gatal-gatal dan keguguran rambut. Oleh itu, adalah selamat untuk mengatakan bahawa menambah labu epal ke dalam diet anda akan memberi anda banyak faedah. Walau bagaimanapun, individu tidak seharusnya bergantung semata-mata kepada labu epal untuk merawat atau menyembuhkan sebarang penyakit. Adalah penting untuk berunding dengan doktor sekiranya berlaku gejala yang teruk.