12 Kebaikan Minum Air Panas

Dikemas kini pada 13 Oktober 2023

Kepentingan air dalam kehidupan kita tidak boleh dibesar-besarkan, dan adalah penting untuk kita mengambil jumlah air yang mencukupi setiap hari untuk mengekalkan kesihatan yang optimum. Walaupun fakta bahawa majoriti orang lebih suka minum air sejuk, terdapat banyak kelebihan untuk mengambil air panas yang mungkin ramai tidak sedar. Air suam membantu membuang toksin keluar dari badan. Minum air panas pada waktu pagi dan sebelum tidur menghasilkan faedah yang paling ketara, termasuk pengurangan tekanan dan penghadaman yang lebih baik.

Mari kita lihat beberapa kebaikan minum air panas.

Faedah air panas

Terdapat beberapa faedah minum air panas pada waktu pagi dan dalam banyak budaya, adalah kebiasaan untuk minum air panas semasa perut kosong pada waktu pagi.

Memperbaiki Pencernaan: Penggunaan air menggalakkan keteraturan dalam saluran pencernaan dengan merangsang organ pencernaan dan meningkatkan aliran darah ke sistem pencernaan. Minum air panas menawarkan manfaat kesihatan yang termasuk penghadaman yang lebih baik. Badan boleh lebih berkesan menghapuskan bahan buangan apabila air melalui perut dan usus. Air panas juga boleh membantu dalam menyebarkan dan melarutkan makanan yang mungkin sukar dihadam oleh badan.
Membantu dalam penurunan berat badan: Minum air suam boleh meningkatkan badan metabolisme, berpotensi mempercepatkan pembakaran kalori. Mengambil air suam sebelum makan boleh mewujudkan rasa kenyang, membantu mengurangkan pengambilan makanan secara keseluruhan dan memudahkan penurunan berat badan air panas. Selain itu, air suam boleh membantu penghadaman, mengurangkan kemungkinan kembung perut dan sembelit, halangan biasa untuk mengurangkan berat badan.
Membantu dalam sembelit: Salah satu faedah meminum air suam adalah potensinya untuk meringankan sembelit. Penggunaan air suam merangsang saluran penghadaman dan menggalakkan pergerakan usus. Ia juga melembutkan najis, menjadikannya lebih mudah untuk dikeluarkan. Tambahan pula, minum air panas boleh berfaedah dalam mencegah timbulnya sembelit.
Membantu meningkatkan fungsi sistem saraf pusat: Air suam boleh meningkatkan peredaran darah, memudahkan penghantaran oksigen dan nutrien ke otak, seterusnya meningkatkan prestasi otak secara keseluruhan. Pengambilan air panas atau sejuk yang tidak mencukupi boleh menjejaskan fungsi sistem saraf secara negatif, yang berpotensi mengubah mood dan fungsi kognitif. Minum air suam juga boleh mengurangkan ketegangan dan kebimbangan, seterusnya memberi manfaat kepada sistem saraf.
Meringankan hidung tersumbat: Minum air panas boleh memberi manfaat untuk merawat selsema dan meningkatkan kesihatan hidung. Ia mengurangkan keradangan, menipiskan lendir, dan melegakan tekanan sinus, mengurangkan kesesakan hidung. Menyedut wap yang dihasilkan oleh secawan air mendidih boleh membantu membersihkan sinus yang tersumbat dan meredakan sakit kepala sinus. Selain itu, memulakan hari anda dengan air lemon panas boleh meningkatkan sistem imun kerana sifat anti-radang dan meningkatkan imunnya.
Mengekalkan tahap penghidratan utuh: Penggunaan air panas membantu dalam menyerap semula cecair yang hilang, terutamanya semasa bulan-bulan yang lebih sejuk apabila kehilangan cecair lebih kerap. Kehamilan, penyusuan susu ibu, senaman berat dan bekerja dalam persekitaran yang panas mungkin memerlukan peningkatan pengambilan air. Sifat menenangkan air panas boleh menggalakkan individu untuk minum lebih banyak, memastikan penghidratan yang betul. Ini juga membantu mengawal suhu badan dan mengurangkan risiko dehidrasi.
Membantu mengurangkan menggigil dalam cuaca sejuk: Satu lagi kelebihan minum air panas ialah keupayaannya mengurangkan menggigil dalam keadaan sejuk. Apabila badan terdedah kepada suhu sejuk, ia mungkin mula menggeletar dalam usaha menjana haba dan memanaskan badan. Walau bagaimanapun, minum air panas boleh membantu meningkatkan suhu badan, sekali gus mengurangkan keperluan untuk menggigil. Mengambil air panas dengan cepat membolehkan individu mengekalkan suhu badan mereka dengan usaha yang minimum, yang boleh membantu terutamanya bagi mereka yang bersenam atau bersenam dalam kesejukan.
Membantu mengurangkan tahap tekanan: Minum air yang mencukupi boleh membantu seseorang berasa lebih selesa dan lebih bahagia. Kesan santai air panas boleh membantu dalam melegakan tekanan dan menggalakkan kelonggaran. Oleh itu, adalah disyorkan untuk mengambil sedikit masa untuk berehat dan menikmati secawan air panas, kerana ia boleh memberikan seketika kesedaran.
Kurangkan kesakitan: Air panas menawarkan pelbagai kelebihan yang boleh membantu mengurangkan ketidakselesaan fizikal. Ia meningkatkan aliran dan peredaran darah, terutamanya pada otot yang cedera. Pek haba dan botol air panas biasanya digunakan untuk mengurangkan ketidakselesaan. Minum air panas juga boleh melegakan kesakitan dalaman. Mandi air panas adalah terapi yang bermanfaat untuk pelbagai penyakit kerana ia boleh membantu mengurangkan kesakitan dan keradangan pada otot dan sendi.
Membantu menggalakkan minum kopi dan teh: Penyediaan kopi dan teh memerlukan penggunaan air panas, dan ketersediaan air panas memudahkan pengambilan minuman ini. Tambahan pula, pengambilan kopi dan teh telah dikaitkan dengan pelbagai manfaat kesihatan. Minuman ini mengurangkan risiko membangunkan keadaan kesihatan jangka panjang, seperti kencing manis dan penyakit jantung, disebabkan oleh antioksidan dan bahan lain yang terkandung di dalamnya, yang memerangi kerosakan radikal bebas dalam badan.
Menyingkirkan toksin: Minum air panas meningkatkan suhu badan dan menyebabkan peluh, yang membantu menghilangkan toksin dari badan. Malah, air suam boleh memberi manfaat terutamanya untuk individu yang mengalami selsema dan batuk. Selain itu, ia merangsang proses pencernaan dan membantu dalam pecahan makanan, menjadikan penghadaman lebih mudah. Pengambilan air suam secara tetap boleh meningkatkan kesejahteraan individu yang mengalami gangguan berkaitan perut seperti sembelit, keasidan, malah batuk atau selsema.
Faedah kesihatan pergigian: Kesihatan pergigian yang lebih baik adalah salah satu daripada banyak faedah pengambilan air suam. Air suam boleh mengurangkan kesakitan dan kepekaan gigi buat sementara waktu, menggalakkan keselesaan. Ia juga merangsang aliran darah dalam gusi, yang meningkatkan kesihatan gusi dan membantu mencegah penyakit gusi. Selain itu, ia menyumbang kepada kesihatan pergigian secara keseluruhan dengan membantu menghapuskan karang gigi dan pembentukan plak pada gigi.

Risiko Minum Air Panas

Walaupun meminum air panas menawarkan faedah, ia juga membawa beberapa risiko:

Bahaya Melecur: Untuk mengelakkan melecur di mulut dan tekak anda, sentiasa periksa suhu air sebelum minum.
Kerosakan Tunas Rasa: Mengambil air yang terlalu panas boleh membahayakan selera anda, jadi pastikan suhunya selamat.
Potensi Kehilangan Mineral: Ada yang mencadangkan bahawa air panas mungkin memberi kesan kepada cara badan anda menyerap nutrien dan mineral tertentu. Walaupun ini kebanyakannya spekulatif, adalah bijak untuk anda sedar.

Suhu yang Sesuai untuk Minum Air Panas

Mari kita bincangkan tentang suhu yang sesuai untuk minum air panas, kerana ia sangat penting.

Julat Suhu Selamat: Pakar mengesyorkan bahawa air panas hendaklah antara 130°F dan 160°F (54°C hingga 71°C) untuk pengalaman yang selamat dan selesa.
Toleransi Haba yang berbeza: Orang mempunyai toleransi yang berbeza untuk haba. Perkara yang dirasakan sesuai untuk seseorang mungkin terlalu panas atau terlalu sejuk untuk orang lain. Cuba suhu yang berbeza untuk melihat apa yang paling sesuai untuk anda.

Air Panas Gabungan dengan Bahan Lain

Mari kita lihat pelbagai kombinasi air panas dengan bahan-bahan yang berbeza.

Faedah Air Lemon: Secawan air lemon yang hangat mungkin meningkatkan sistem imun anda, menyokong kulit yang sihat dan membantu penghadaman.
Teh Herba: Teh herba, bergantung pada jenisnya, boleh memberikan pelbagai manfaat kesihatan. Pilihan terdiri daripada teh hijau yang kaya dengan antioksidan kepada chamomile yang menenangkan dan pudina yang membantu penghadaman.
Madu dalam Air Panas: Menambah satu sudu madu ke dalam air panas dipercayai dapat membantu melegakan sakit tekak dan memberikan tenaga apabila anda berasa lemah.

Kesimpulan

Minum air panas boleh menawarkan pelbagai manfaat kesihatan, termasuk penghadaman yang lebih baik, mengurangkan tekanan dan penghidratan yang dipertingkatkan. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk diingat bahawa air panas harus dimakan secara sederhana dan pada suhu yang sesuai untuk mengelakkan sebarang kesan sampingan yang berpotensi. Memasukkan air suam ke dalam rutin harian anda ialah cara yang cepat dan berkesan untuk menggalakkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan. Jadi, ambil segelas air suam dan temui semua faedah yang ditawarkannya

Soalan Lazim

1. Apakah masa terbaik untuk minum air panas?

Masa terbaik untuk minum air panas adalah pada waktu pagi, kerana ia boleh membantu melancarkan pencernaan anda dan menghidratkan badan anda selepas tidur malam.

2. Adakah air panas membakar lemak perut?

Minum air panas sahaja tidak membakar lemak perut, tetapi ia boleh membantu penghadaman dan membantu anda berasa kenyang, yang mungkin menyokong usaha penurunan berat badan apabila digabungkan dengan diet dan senaman yang sihat.

3. Bolehkah minum air panas membantu penurunan berat badan?

Ya, minum air panas boleh membantu menurunkan berat badan dengan memperbaiki penghadaman, mengurangkan selera makan dan membantu anda kekal terhidrat, tetapi ia bukan penyelesaian ajaib dengan sendirinya.

4. Adakah minum air panas meningkatkan peredaran?

Ya, minum air panas boleh meningkatkan peredaran dengan membantu saluran darah mengembang, yang membolehkan darah mengalir dengan lebih mudah melalui badan anda.

5. Adakah meminum air panas bermanfaat untuk kulit?

Minum air panas boleh memberi manfaat kepada kulit kerana ia membantu mengekalkan kelembapan, membuang toksin dan boleh menggalakkan peredaran yang lebih baik, yang boleh membawa kepada kulit yang lebih sihat.

6. Adakah air panas membantu kelonggaran otot?

Ya, air panas boleh membantu dengan kelonggaran otot dengan menenangkan otot yang tegang dan meningkatkan aliran darah, yang boleh melegakan ketidakselesaan.