Apakah Kebaikan memakan peria semasa hamil?

Kandungan Serat yang Lebih Tinggi: Peria dipenuhi dengan serat, yang menghalang keinginan yang berlebihan. Pengurangan keinginan untuk makanan ringan atau berkalori tinggi ini membantu memastikan wanita hamil sihat, cergas dan langsing semasa hamil. Selain itu, ia menggalakkan kesihatan jantung dengan memerangkap asid kaya kolesterol dalam sistem penghadaman dan mengurangkan risiko preeklampsia. Kandungan Folat Tinggi: Folat adalah keperluan penting untuk wanita hamil kerana ia menggalakkan perkembangan janin dengan membantu dalam penciptaan sel baru, DNA dan bahan RNA. Ia juga melindungi bayi yang baru lahir daripada kemungkinan kecacatan tiub neural dan kecacatan kongenital yang ketara, seperti spina bifida dan anencephaly, yang masing-masing menjejaskan tulang belakang dan otak. Anti-Diabetik: Wanita hamil berisiko lebih tinggi untuk menghidap diabetes semasa mengandung. Oleh itu, dinasihatkan mereka kerap mengambil peria. Peria mengandungi sebatian seperti insulin yang dikenali sebagai protein hipoglisemik, yang membantu mengawal paras gula dalam darah. Ia juga mengandungi nutrien lain, seperti charantin dan polipeptida-P, yang membantu dalam mencegah diabetes semasa mengandung. Meningkatkan Sistem Imun: Mengekalkan sistem imun yang kuat semasa kehamilan adalah penting. Peria kaya dengan vitamin dan mineral, termasuk fitokimia, yang diperlukan untuk kehamilan yang sihat. Ia mempunyai kandungan vitamin C yang tinggi, yang meningkatkan sistem imun dan membantu dalam penyerapan zat besi yang lebih baik. Mencegah Jangkitan: Peria mempunyai sifat antimikrob yang membantu dalam melawan dan mencegah jangkitan secara semula jadi. Selain itu, ia mempunyai ciri anti-radang yang mengurangkan dan mencegah kerosakan selanjutnya yang disebabkan oleh jangkitan. Tambahan pula, pengambilan peria membantu meningkatkan sistem imun, membolehkan badan untuk terus mempertahankan diri daripada bahan asing yang mungkin membawa kepada komplikasi semasa kehamilan. Mengurangkan Gangguan Pencernaan: Sembelit dan buasir adalah dua komplikasi utama yang dihadapi oleh beberapa wanita hamil. Kandungan serat dalam sayuran membantu meringankan keadaan ini. Peria juga menyokong bakteria usus yang sihat, dengan itu meningkatkan penghadaman dan penyerapan nutrien. Selain itu, peria rendah kalori, karbohidrat dan lemak, memudahkan pengurusan berat badan. Mengandungi Nutrien Yang Diperlukan oleh Janin: Peria mengandungi semua nutrien yang diperlukan untuk janin yang sedang membesar, termasuk zat besi, niasin, kalium, zink, mangan, magnesium, piridoksin, dan asid pantotenik, antara lain. Ia juga membekalkan kalsium, penting untuk perkembangan tulang janin yang betul, menjadikannya pilihan terbaik untuk menggalakkan pertumbuhan dan perkembangan janin yang sihat. Memperbaiki Pergerakan Usus: Sembelit adalah komplikasi kehamilan yang biasa, sering menyebabkan ketidakselesaan dan kesakitan. Oleh kerana kandungan serat makanannya yang kaya dan menggalakkan peristalsis, peria boleh membantu mengawal pergerakan usus dan mengelakkan sembelit semasa kehamilan. Sumber Nutrisi Lain Yang Sempurna: Selain nutrien yang disebutkan, peria juga mengandungi riboflavin, tiamin, dan vitamin B, serta beta-karotena.

9 Kebaikan Makan Peria Semasa Hamil

Dikemas kini pada 15 November 2023

Peria (atau Karela) ialah sayuran bersaiz sederhana yang pahit rasanya. Seperti yang diketahui, peria dipenuhi dengan beberapa vitamin, mineral, dan antioksidan lain, yang dianggap hebat semasa mengandung. Pendek kata, ia adalah kuasa besar nutrien dan mempunyai beberapa faedah tambahan untuk wanita hamil.

Adakah selamat makan peria semasa mengandung?

Peria dipenuhi jem dengan pelbagai khasiat, menjadikannya salah satu sayuran terbaik untuk dimakan semasa kehamilan. Ia mengandungi zink, besi, kalium, dan magnesium, yang semuanya penting semasa kehamilan. Selain itu, ia mempunyai tahap tinggi vitamin A, C, dan B (B1, B2, dan B3). Selain itu, ia kaya dengan serat makanan yang membantu dalam mengawal pergerakan usus. Tambahan pula, peria, atau karela, diketahui mempunyai indeks glisemik yang rendah, membantu mengawal paras gula dalam darah. Ini menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk wanita dengan diabetes gestasi.

Peria juga dipercayai mengandungi komponen anti-kanser dan anti-radang yang memberi manfaat kepada ibu dan janin yang sedang berkembang. Walau bagaimanapun, adalah dinasihatkan untuk mengambil peria secara sederhana, kerana pengambilan berlebihan boleh menyebabkan ketidakselesaan penghadaman dan kesan sampingan yang lain. Oleh itu, kita boleh membuat kesimpulan bahawa pengambilan peria dalam kuantiti yang terhad adalah selamat untuk wanita hamil.

Kebaikan memakan peria semasa hamil

Berikut adalah beberapa kebaikan makan peria semasa hamil -

Kandungan Serat Tinggi: Peria kaya dengan serat, yang menghalang keinginan yang berlebihan. Pengurangan keinginan untuk makanan ringan atau berkalori tinggi ini membantu mengekalkan ibu hamil sihat, cergas, dan langsing semasa hamil. Selain itu, ia menggalakkan kesihatan jantung dengan memerangkap asid kaya kolesterol dalam sistem penghadaman dan mengurangkan risiko preeklampsia.
Kandungan Folat Tinggi: Folat adalah keperluan penting untuk wanita hamil kerana ia menggalakkan perkembangan janin dengan membantu dalam penciptaan sel baru, DNA, dan bahan RNA. Ia juga melindungi bayi yang baru lahir daripada kemungkinan kecacatan tiub neural dan kecacatan kongenital yang ketara, seperti spina bifida dan anencephaly, yang masing-masing menjejaskan tulang belakang dan otak.
Anti-Diabetik: Wanita hamil berisiko lebih tinggi untuk menghidap diabetes semasa hamil. Oleh itu, dinasihatkan mereka kerap mengambil peria. Peria mengandungi sebatian seperti insulin yang dikenali sebagai protein hipoglisemik, yang membantu mengawal paras gula dalam darah. Ia juga mengandungi nutrien lain, seperti charantin dan polipeptida-P, yang membantu dalam mencegah diabetes semasa mengandung.
Meningkatkan sistem imun: Mengekalkan sistem imun yang kuat semasa kehamilan adalah penting. Peria kaya dengan vitamin dan mineral, termasuk fitokimia, yang diperlukan untuk kehamilan yang sihat. Ia mempunyai kandungan vitamin C yang tinggi, yang meningkatkan sistem imun dan membantu dalam penyerapan zat besi yang lebih baik.
Mencegah Jangkitan: Peria mempunyai ciri antimikrob yang membantu dalam melawan dan mencegah jangkitan secara semula jadi. Selain itu, ia mempunyai ciri anti-radang yang mengurangkan dan mencegah kerosakan selanjutnya yang disebabkan oleh jangkitan. Tambahan pula, pengambilan peria membantu meningkatkan sistem imun, membolehkan badan untuk terus mempertahankan diri daripada bahan asing yang mungkin membawa kepada komplikasi semasa kehamilan.
Mengurangkan Gangguan Pencernaan: Sembelit dan buasir adalah dua komplikasi utama yang dihadapi oleh beberapa wanita hamil. Kandungan serat dalam sayuran membantu meringankan keadaan ini. Peria juga menyokong bakteria usus yang sihat, dengan itu meningkatkan penghadaman dan penyerapan nutrien. Selain itu, peria rendah kalori, karbohidrat dan lemak, memudahkan pengurusan berat badan.
Mengandungi Nutrien yang Diperlukan oleh Fetus: Peria mengandungi semua nutrien yang diperlukan untuk pertumbuhan janin, termasuk zat besi, niasin, kalium, zink, mangan, magnesium, piridoksin, dan asid pantotenik, antara lain. Ia juga membekalkan kalsium, penting untuk perkembangan tulang janin yang betul, menjadikannya pilihan terbaik untuk menggalakkan pertumbuhan dan perkembangan janin yang sihat.
Memperbaiki Pergerakan Usus: Sembelit adalah komplikasi biasa kehamilan, selalunya menyebabkan ketidakselesaan dan kesakitan. Oleh kerana kandungan serat makanannya yang kaya dan menggalakkan peristalsis, peria boleh membantu mengawal pergerakan usus dan mengelakkan sembelit semasa kehamilan.
Sumber Nutrien Lain yang Sempurna: Selain nutrien yang disebutkan, peria juga mengandungi riboflavin, tiamin, dan vitamin B, serta beta-karoten. Beta-karotena dalam peria menyumbang kepada perkembangan paru-paru pada janin dan membantu mengurangkan risiko ketoksikan Vitamin A

Kesimpulan

Peria boleh dimakan sebagai salad, digoreng, direbus, atau ditambah kepada rebusan dan sup. Bahagian yang terbaik ialah ia boleh didapati secara meluas di kedai runcit tempatan. Kadangkala, doktor menetapkan peria dalam bentuk tambahan. Pastikan anda mengikut nasihat doktor dan mengambil suplemen seperti yang diarahkan. Ini kerana pengambilan berlebihan mungkin menyebabkan beberapa kesan sampingan, seperti kelahiran pramatang dan masalah penghadaman seperti cirit-birit dan sakit perut. Secara keseluruhannya, ia adalah sumber vitamin dan mineral yang hebat yang diperlukan untuk ibu dan janin.

Juga, perlu diingatkan bahawa jika seseorang tidak pernah mencuba makan peria sebelum ini, mereka harus mengelak daripada memakannya semasa mengandung juga. Ini kerana ia mungkin menyebabkan kekejangan, gastrik dan masalah usus. Oleh itu, sentiasa dinasihatkan untuk mendapatkan cadangan doktor tentang apa yang perlu dimakan dan apa yang perlu dielakkan semasa mengandung.