Adakah Anda Tahu Penurunan Berat Badan Sebenarnya Boleh Membantu Anda Mencegah Serangan Jantung?

Adakah anda tahu bahawa Penyakit kardiovaskular adalah sangat berleluasa di seluruh dunia? Tepatnya, terdapat satu kematian berlaku setiap minit disebabkan masalah berkaitan jantung atau CVD, seperti Serangan Jantung. Penyakit jantung koronari adalah salah satu sebab utama yang mengakibatkan serangan jantung. Keadaan jantung ini membina plak dan menyempitkan arteri jantung, seterusnya memburukkan bekalan darah ke organ-organ penting.

Perkara penting yang perlu diperhatikan di sini ialah membawa terlalu banyak berat boleh menyebabkan anda berisiko mendapat penyakit jantung koronari, dengan itu menyekat jantung anda dan membawa kepada serangan jantung atau serangan jantung. Untuk mengatasi penyelesaian berat badan berlebihan ini, menurunkan berat badan adalah satu-satunya pilihan.

Adalah penting untuk memerhatikan kaedah yang anda lakukan mengurangkan berat badan kerana penurunan berat badan terlalu cepat juga boleh memberi kesan kepada kesihatan. Anda juga boleh berunding dengan doktor terbaik untuk penurunan berat badan untuk mendapatkan bantuan yang sewajarnya. Mari kita lihat bagaimana penurunan berat badan boleh memberi kesan positif kepada kesihatan jantung anda.

Kesan Positif Penurunan Berat Badan terhadap Kesihatan Jantung

Rawatan penurunan berat badan boleh melakukan keajaiban apabila ia berkaitan dengan kesihatan jantung. Ia boleh mengelakkan banyak keadaan jantung, dengan itu menjadikan anda cergas dan sihat. Berikut adalah kesan positif penurunan berat badan dan cara mencegah serangan jantung melalui sindrom metabolik:

Tekanan darah rendah

Jika anda gemuk, maka jantung anda perlu bekerja lebih untuk mengepam darah ke seluruh badan. Semakin keras hati anda bekerja; semakin tinggi tekanan darah yang anda akan alami. Tekanan darah tinggi ini boleh menyebabkan masalah penglihatan, strok, kerosakan buah pinggang, gangguan jantung, dsb. Menurunkan berat badan dalam situasi sedemikian boleh membantu anda menurunkan tekanan darah anda, dengan itu melindungi kesihatan jantung anda. 

Kolesterol Rendah

Obesiti boleh menyebabkan peningkatan kolesterol dalam sistem. Kolesterol tinggi ini boleh menyebabkan pelbagai gangguan jantung. Berat badan berlebihan tidak bermakna tahap kolesterol anda tinggi. Kebanyakannya bergantung kepada gen, hormon, persekitaran, dsb. Jika anda berlebihan berat badan dan makan banyak makanan yang diproses, makanan berminyak, dsb., maka ia pasti akan meningkatkan paras kolesterol dalam badan. Untuk menangani keadaan ini, adalah penting untuk menurunkan berat badan. Ini akan membantu dalam mengimbangi lemak dalam aliran darah anda, dengan itu, membantu jantung anda berfungsi dengan baik. 

Diabetes 

Terdapat hubungan rapat antara diabetes Jenis-2 dan obesiti. Diabetes meningkatkan paras gula dalam darah dan meletakkan seseorang berisiko mendapat penyakit jantung seperti strok dan serangan. Menurunkan berat badan dalam keadaan sedemikian boleh membantu dalam menghapuskan risiko diabetes. Menurunkan berat badan juga boleh menjadikan sel-sel dalam badan menggunakan insulin dengan lebih baik, seterusnya mengawal gula dalam darah.

merokok

Merokok adalah salah satu sebab utama mengapa orang menderita penyakit jantung. Merokok boleh menjejaskan jantung dan merosakkan saluran darah, seterusnya membawa kepada kegagalan jantung, dsb. Selain itu, orang yang sihat secara fizikal atau telah melakukan perjalanan penurunan berat badan boleh berhenti merokok dengan mudah. Orang-orang ini mempunyai keazaman dan sikap yang berterusan terhadap kesihatan mereka, menjadikan berhenti agak mudah bagi mereka. Merokok juga meningkatkan paras kolesterol dalam darah.

Tekanan Rendah 

Hormon tekanan memberi beban tambahan kepada hati orang, sehingga mengakibatkan banyak masalah serius. Walaupun tidak lebih teruk, situasinya membimbangkan. Dalam situasi sedemikian, adalah penting untuk menurunkan berat badan dengan bersenam. Orang ramai mesti melakukan aerobik, senaman berorientasikan rintangan, dan yoga. Senaman ini akan membantu seseorang dalam menurunkan berat badan, dengan itu melegakan badan dan mengurangkan tekanan.  

Kurangkan Keradangan

Penurunan berat badan selalunya boleh membantu dalam mengurangkan keradangan kronik. Keradangan kronik berlaku apabila badan menyesuaikan diri dengan cabaran badan tertentu. Mengurangkan keradangan ini melalui penurunan berat badan adalah faktor penting dalam mengurangkan risiko penyakit jantung kronik.  

Memulihkan keseimbangan bakteria baik GUT

Menurunkan berat badan dengan mengurangkan makanan yang diproses perlu memulihkan keseimbangan bakteria yang mesra di dalam usus, dengan itu mengurangkan keradangan kronik.

Meningkatkan kekuatan tulang dan otot

Menurunkan berat badan juga meningkatkan kekuatan tulang dan otot anda serta mengurangkan sakit sendi dan badan.

Jadi, ini adalah kesan positif kawalan berat badan. Untuk memulakan perjalanan mengawal berat badan anda, adalah sangat penting untuk mengikuti rejim senaman dan mengawal diet anda. Bersenam dan melakukan aktiviti fizikal boleh meningkatkan stamina badan, seterusnya menghasilkan kesihatan jantung yang positif. Marilah kami memberi anda beberapa petua yang akan membantu anda perjalanan penurunan berat badan. 

Bagaimana untuk menurunkan berat badan?

• Tambah protein ke dalam diet anda. Ia adalah raja nutrien. Pengambilan protein boleh meningkatkan metabolisme dan meningkatkan kesihatan jantung. 

• Mempunyai makanan keseluruhan dan satu bahan. Ini akan menghapuskan sebahagian besar gula dan lemak dalam makanan.

• Simpan makanan semula jadi dan sihat dalam stok. Sentiasa makan makanan atau makanan ringan yang sihat dan semula jadi seperti yogurt, buah-buahan, kacang, lobak merah, telur rebus, dsb.

• Hadkan pengambilan gula tambahan dalam diet. Majoriti dunia menghidap penyakit kerana makanan yang mengandungi gula/sukrosa. Dengan mengurangkan pengambilan gula, seseorang boleh dengan mudah meningkatkan kesihatan jantung. Elakkan makanan yang diproses & dibungkus.

• Minum banyak air untuk menurunkan berat badan. Minum air sebelum makan mengurangkan pengambilan kalori. Air bagus untuk penurunan berat badan. Seseorang yang kehilangan berat badan mesti menggantikan semua minuman dengan air! 

• Puasa berselang boleh membuatkan anda makan lebih sedikit kalori tanpa perlu menyekat badan anda. Ini membawa kepada penurunan berat badan dan pelbagai manfaat kesihatan lain termasuk mengawal diabetes, hipertensi dan paras kolesterol. 

Jadi, ini antara tips yang boleh anda ikuti untuk menurunkan berat badan. Penurunan berat badan terutamanya mempunyai kesan positif terhadap kesihatan jantung. Adalah penting untuk membawa perubahan lengkap dalam gaya hidup, tabiat pemakanan, kitaran tidur, senaman, dan lain-lain, untuk memenuhi perjalanan penurunan berat badan secepat mungkin. 

Ia tidak dinasihatkan untuk menekan badan anda dalam apa jua cara kerana ia boleh menyebabkan degupan jantung tidak teratur yang tidak baik. Kekalkan rentak yang perlahan dan konsisten dan anda akan melihat bahawa semua keadaan jantung akan dihapuskan sebaik sahaja anda menurunkan berat badan.