Punca & Cara Semulajadi Menurunkan Tekanan Darah

Hipertensi atau Tekanan Darah Tinggi adalah keadaan biasa yang dilihat pada kebanyakan orang pada masa kini. Orang dewasa muda mengalami masalah ini biasanya disebabkan oleh peningkatan tekanan mental dan fizikal dalam kehidupan mereka. Tekanan darah tinggi adalah petunjuk masalah yang mendasari. Beberapa faktor menyumbang kepada tekanan darah tinggi. 

Julat normal tekanan darah ialah 120/80, tetapi jika melebihi 140/90, ia dianggap sebagai tinggi. Orang yang mengalami tekanan darah tinggi yang berterusan mesti berunding dengan doktor untuk diagnosis dan rawatan yang betul. Adalah penting untuk mengenal pasti punca tekanan darah tinggi pada peringkat awal untuk mengelakkan komplikasi lanjut.

Punca utama Tekanan Darah Tinggi

Beberapa sebab menyumbang kepada tekanan darah tinggi. Beberapa punca utama yang bertanggungjawab untuk tekanan darah tinggi diberikan di sini,

• Sebarang bentuk penyakit buah pinggang boleh menyebabkan tekanan darah tinggi. Oleh itu, orang yang menghidap penyakit buah pinggang sering mengalami tekanan darah tinggi.
• Diabetes atau gula darah tinggi adalah punca utama lain yang membawa kepada tekanan darah tinggi. Orang yang menghidap diabetes lebih cenderung untuk menghidap tekanan darah tinggi.
• Diet memainkan peranan penting dalam fungsi normal organ tubuh utama, termasuk jantung dan buah pinggang. Diet yang kaya dengan garam, rempah ratus, dan lemak boleh menyebabkan tekanan darah tinggi. Ia adalah salah satu sebab utama tekanan darah tinggi di kalangan orang dewasa muda.
• Kurang bersenam dan gaya hidup yang tidak aktif adalah faktor biasa lain yang menyebabkan tekanan darah tinggi pada golongan muda. Individu yang duduk berjam-jam lama tanpa berehat mungkin mengalami tekanan darah tinggi.
• Penggunaan berlebihan ubat-ubatan tanpa preskripsi seperti antibiotik dan ubat penahan sakit juga boleh menjejaskan fungsi normal hati dan buah pinggang dan boleh menyebabkan tekanan darah tinggi.
• Tekanan darah tinggi juga boleh berlaku pada orang yang tergolong dalam keluarga di mana ahli lain juga mengalami tekanan darah tinggi. Oleh itu, ia adalah perkara biasa di kalangan ahli keluarga yang sama dan ditularkan daripada ibu bapa kepada anak-anak.

Apakah Tanda & Gejala Darah Tinggi?

Sesetengah orang tidak mengalami sebarang tanda dan gejala walaupun mereka mempunyai tekanan darah tinggi. Tetapi, sesetengah individu mengalami simptom biasa tekanan darah tinggi seperti,

• Sakit di kepala adalah simptom yang paling biasa, dan seseorang mungkin berasa pening dan tekanan pada mata.
• Terdapat peningkatan kadar denyutan jantung, dan orang itu akan berasa lemah dan letih.
• Terdapat sakit pada kaki dan kelemahan pada bahagian kaki, dan orang itu tidak dapat berdiri.
• Dalam kes yang teruk, mungkin terdapat pendarahan dari hidung.
• Terdapat rasa sakit di dada dan rasa tidak selesa di dada.
• Penglihatan menjadi kabur apabila seseorang mengalami tekanan darah tinggi.

Cara semulajadi untuk Menurunkan Tekanan Darah

Orang ramai boleh menguruskan tekanan darah secara semulajadi. Mereka boleh menggunakan cara semula jadi untuk menurunkan tekanan darah. Beberapa petua diberikan di sini yang boleh membantu dalam menurunkan tekanan darah secara semula jadi,

• Orang yang mengalami tekanan darah mesti mengelak daripada mengambil garam berlebihan dalam diet mereka. Mereka mesti menggunakan garam merah jambu dalam diet mereka.
• Minum lebih banyak air juga boleh membantu dalam menurunkan tekanan darah secara semula jadi. Orang yang mengalami tekanan darah tinggi boleh menurunkan tekanan darah mereka dengan minum sekurang-kurangnya 8-10 gelas air.
• Bersenam juga boleh membantu dalam menurunkan tekanan darah secara semulajadi. Orang yang menderita tekanan darah mesti kekal aktif, dan mereka harus melakukan senaman mudah seperti berjalan, berenang, melompat, dll.
• Mengelakkan tekanan dan kemarahan juga akan membantu dalam menurunkan tekanan darah secara semula jadi. Meditasi dan yoga adalah pilihan yang baik untuk menurunkan tekanan darah secara semula jadi.
• Seseorang harus makan makanan yang seimbang termasuk sayur-sayuran dan buah-buahan berdaun hijau. Makan sayur-sayuran dan buah-buahan hijau juga meningkatkan sistem imun dan menurunkan tekanan darah.
• Elakkan makan makanan berlemak, dan seseorang harus menghapuskan lemak tepu daripada diet untuk menurunkan tekanan darah. Asid lemak omega-3 baik untuk mengekalkan kesihatan jantung.
• Alkohol dan merokok yang berlebihan adalah dua punca utama tekanan darah tinggi. Oleh itu, mengurangkan pengambilan alkohol dan merokok juga boleh membantu dalam menurunkan tekanan darah secara semula jadi.
• Tidur yang betul juga penting dan membantu dalam mengurangkan tekanan darah secara semula jadi. Seseorang perlu tidur sekurang-kurangnya 7-8 jam untuk mengekalkan tekanan darah yang teratur secara semula jadi.

Kesimpulan

Tekanan darah hanya menunjukkan sejenis penyakit jantung, tetapi ia bukan penyakit itu sendiri. Orang ramai mesti memahami punca dan harus cuba menguruskannya dengan membuat perubahan dalam tabiat pemakanan dan gaya hidup mereka. Menjadi sihat dan kekal cergas itu sendiri adalah tugas harian yang mesti anda ikuti, yang mana senaman harian dan diet sihat yang baik adalah wajib. Jika perlu, rujuk pakar di hospital kardiologi terbaik untuk bimbingan yang betul.