Kesilapan Biasa Yang Merosakkan Sistem Imun Kita

Pernahkah anda mengalami kelopak mata anda tiba-tiba tertutup dan mata terkoyak apabila objek luar - seperti apabila habuk atau bulu mata masuk ke dalam mata anda? Itulah sistem imun badan anda yang sedang berfungsi – kuasa pertahanan anda cuba mengeluarkan penceroboh daripada sistem. Kadang-kadang, terdapat beberapa kesilapan biasa yang merosakkan sistem imun kita dan kita tidak menyedari bahawa kita melakukannya.

Sistem imun adalah mekanisme pertahanan badan kita sendiri, yang melawan penceroboh badan kita. Ia adalah rangkaian kompleks sel dan protein yang mempertahankan tubuh daripada jangkitan. Banyak kuasa luar bertindak ke atas badan kita seperti bahan kimia toksik di udara atau bakteria berbahaya yang mungkin terdapat di sekeliling kita. Perkara-perkara ini dijaga jika anda mempunyai sistem imun yang kuat.

Sel Darah Putih adalah sel yang membantu sel imun kita berfungsi dan mengekalkannya dalam keadaan berminyak. Limfosit dan fagosit – adalah 2 jenis Sel Darah Putih yang menjalankan fungsi penting. 

Jenis Sistem Imun

Terdapat dua jenis sistem imun yang berfungsi untuk melindungi tubuh:

1. Sistem Imun Semula Jadi - terdapat secara semula jadi dalam badan kita
2. Sistem imun adaptif atau diperolehi – badan kita membinanya apabila terdedah kepada mikrob atau bahan kimia

Sistem Imun Semula Jadi

Bercakap tentang sistem imun, badan kita direka untuk mempertahankan dirinya melalui organ badan kita sendiri, seperti kulit kita yang mempunyai penghalang kalis air yang merembeskan minyak. Minyak ini berpotensi untuk membunuh mikrob berbahaya. Jika kita bercakap tentang paru-paru kita, lendir dalam paru-paru memerangkap zarah asing, dan rambut-rambut kecil melambai-lambai lendir ke atas untuk mengeluarkannya. Saluran penghadaman kita juga mempunyai lapisan mukus yang mengandungi antibodi dan asid dalam perut boleh membunuh sebarang mikrob berbahaya.

Pertahanan lain mengandungi enzim antibakteria yang membantu mengurangkan risiko jangkitan. Demam juga merupakan tindak balas sistem imun. Apabila suhu badan meningkat, kenaikan suhu membunuh beberapa mikrob, dan ia mencetuskan proses pembaikan badan.

Sistem Imun Diperolehi atau Adaptif

Anda pasti pernah mendengar istilah antibodi, terutamanya dalam konteks COVID-19. Ia berkembang apabila seseorang dijangkiti atau diberi vaksin. Sebagai contoh, apabila seseorang dijangkiti cacar air, dia tidak akan dijangkiti lagi kerana badan telah membangunkan antibodi dan jika sama sekali ia cuba melawat semula orang yang sama, antibodi itu membunuhnya.  

Sistem imun yang kuat membantu seseorang menjalankan aktiviti seharian secara normal tanpa sebarang kekangan badan. Sel darah putih mempunyai peranan penting dalam sistem imun kita.

Di tangan kita sendiri bagaimana kita membina sistem imun yang kuat dengan mengikuti cara hidup tertentu. Perkara mudah seperti mempunyai jumlah tidur yang munasabah, mempunyai a makanan seimbang, melakukan beberapa senaman ringkas, atau berjalan-jalan setiap hari.

Bagaimana Seseorang Boleh Merosakkan Sistem Imun

Terdapat pelbagai cara yang boleh merosakkan sistem imun seseorang - beberapa daripadanya disenaraikan di bawah.

Secara umum, 

• Tidak Menjaga diri: Tekanan dan kebimbangan boleh menimbulkan masalah untuk sistem imun. Dalam situasi ini, seseorang boleh bergerak dari tempat kejadian dan bertenang. Satu lagi cara yang mungkin adalah dengan mengamalkan meditasi yang membolehkan kita mengendalikan tekanan seharian dengan lebih tenang. 
• Makanan yang tidak sesuai: Makanan bergula, kola, dan makanan yang diproses boleh menyerang sistem imun kita. Jangan lupa bahawa garam berlebihan juga boleh menyebabkan masalah dengan sistem imun kita.    
• Tidur yang tidak mencukupi: Kurang tidur boleh meninggalkan kesan. Semasa tidur, badan kita mengeluarkan, sitokin dan protein yang membantu sistem imun kita dalam membina daya tahan. Kurang tidur bermakna kita akan mempunyai jumlah sitokin yang tidak mencukupi. 
• Penggunaan Alkohol: Alkohol boleh memberi kesan kepada sistem imun kita kerana ia menyerang mikrobiom usus kita. Mikrobiom ini berada di dalam usus kita dan membantu sistem imun kita. Alkohol mengganggu fungsi mikrobiom ini dan mengganggu keseimbangan antara bakteria sihat dan tidak sihat yang memihak kepada bakteria yang kedua. Akibatnya, ia mengurangkan kuasa sistem imun. 
• Gaya hidup tidak menentu: Gaya hidup kita yang tidak menentu ditambah pula dengan tidak aktif dan berjaga untuk tempoh yang lebih lama menjejaskan tempoh tidur kita, yang biasanya antara 6 hingga 8 jam untuk seseorang itu berehat dengan sewajarnya.  

Kesimpulannya, sistem imun dalam badan kita adalah sistem pertahanan semulajadi untuk menjaga badan kita. Ia berada di tangan kita untuk memupuk sistem imun setakat yang mungkin. Mengenai aspek yang boleh memberi kesan negatif, kita perlu melakukan perkara secara sederhana supaya kesan negatif itu dikawal dan tidak menjejaskan sistem imun kita. Jika anda inginkan bantuan dalam menavigasi kehidupan yang sihat, hubungi doktor perubatan dalaman atau pakar diet terbaik di Hyderabad berhampiran anda.