Sakit Kepala Dehidrasi: Punca, Gejala & Rawatan

Keadaan perubatan biasa yang hampir semua orang hadapi pada suatu masa dalam hidup mereka ialah sakit kepala. Mereka boleh terdiri daripada kegusaran ringan kepada kesakitan yang melemahkan yang menjejaskan aktiviti harian. manakala sakit kepala boleh mempunyai pelbagai sebab, satu yang sering diabaikan tetapi pencetus penting adalah dehidrasi. 

Sakit kepala dehidrasi adalah keadaan yang ramai orang tidak sedar, namun mereka boleh menjadi agak tidak selesa dan mengganggu. Apabila badan mengalami dehidrasi—iaitu, apabila ia tidak mendapat cecair yang diperlukan—sakit kepala dehidrasi berlaku. Bersama-sama dengan tanda-tanda dehidrasi yang lain, seperti pening, rasa dahaga yang teruk, dan mulut kering, sakit kepala biasanya wujud bersama. Selepas mengambil ubat sakit, berehat, dan mengambil air, ketidakselesaan biasanya berkurangan.

Apakah Sakit Kepala Dehidrasi?

Sakit kepala dehidrasi, seperti namanya, adalah sakit kepala yang disebabkan oleh penghidratan badan yang tidak mencukupi. Tubuh manusia terutamanya terdiri daripada air, dan mengekalkan keseimbangan cecair yang betul adalah penting untuk pelbagai fungsi badan. Apabila seseorang individu tidak mengambil air yang mencukupi untuk mengimbangi kehilangan cecair melalui aktiviti seperti berpeluh, membuang air kecil, dan bernafas, badan menjadi dehidrasi. Kekurangan penghidratan yang mencukupi ini boleh menyebabkan sakit kepala akibat dehidrasi. Rawatan di rumah seperti berehat, minum air, dan menggunakan ubat sakit tanpa preskripsi boleh membantu mengurangkan sakit kepala dehidrasi. Dapatkan rawatan perubatan secepat mungkin jika seseorang menunjukkan gejala dehidrasi yang melampau, seperti kekeliruan atau pening.

Bolehkah Dehidrasi Menyebabkan Sakit Kepala?

Ya, dehidrasi menyebabkan sakit kepala. Struktur kimia otak dan fungsi cecair badan mesti dipertimbangkan untuk memahami bagaimana dehidrasi menyebabkan sakit kepala. Meninges, membran pelindung yang mengelilingi otak dan mengandungi arteri darah dan serabut saraf yang sensitif, berada di sana untuk melindunginya. Oksigen dan nutrien yang masuk ke dalam otak dibawa oleh arteri darah ini, yang sangat sensitif terhadap variasi dalam jumlah darah.

Tekanan darah menurun akibat kehilangan cecair badan, yang menyebabkan jumlah darah berkurangan. Untuk mengimbangi aliran darah yang berkurangan, arteri di otak sempit. Sakit kepala yang disebabkan oleh dehidrasi mungkin disebabkan oleh sekatan ini yang mengaktifkan reseptor sakit di otak. Selain itu, dehidrasi juga boleh menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit, yang boleh memburukkan lagi gejala sakit kepala.

Punca Sakit Kepala Dehidrasi

Beberapa faktor boleh menyebabkan sakit kepala dehidrasi. Punca utama, sudah tentu, tidak minum cecair yang mencukupi untuk memenuhi keperluan badan. Berikut adalah beberapa sebab biasa di sebalik sakit kepala dehidrasi:

• Berpeluh berlebihan - melakukan aktiviti fizikal yang menyebabkan peluh berlebihan, seperti senaman yang sengit, demam, atau cuaca panas, boleh menyebabkan kehilangan cecair yang cepat, menyumbang kepada sakit kepala yang berkaitan dengan dehidrasi.
• Alkohol dan Kafein - Kedua-dua kafein & alkohol mempunyai sifat diuretik, yang bermaksud mereka boleh meningkatkan kencing, membawa kepada kehilangan cecair jika diambil secara berlebihan. Terlalu menikmati minuman ini boleh menyebabkan dehidrasi.
• Cirit-birit - Seseorang mungkin kehilangan sejumlah besar air dan elektrolit dengan cepat apabila mereka tidak sihat dan mengalami cirit-birit akut yang teruk.
• Kencing - Sesetengah gangguan perubatan boleh menyebabkan seseorang membuang air kecil lebih daripada biasa, seperti diabetes yang tidak didiagnosis atau tidak dirawat. Sebanding, beberapa ubat, termasuk diuretik dan beberapa rawatan tekanan darah, juga boleh membuat anda kencing lebih kerap.

Simptom Sakit Kepala Dehidrasi

Sakit kepala yang disebabkan oleh dehidrasi boleh menunjukkan simptom, yang mungkin berbeza dari ringan hingga teruk. Menyedari simptom ini adalah penting untuk intervensi awal dan rawatan yang betul. Gejala biasa sakit kepala yang berkaitan dengan dehidrasi termasuk:

• Kepala berdenyut atau berdenyut, selalunya pada kedua-dua belah kepala.
• Sensitiviti kepada cahaya dan bunyi.
• Mulut kering dan kulit kering.
• Haus yang melampau 
• mengurangkan selera makan
• Keletihan dan kelemahan.
• Pening atau pening.
• Hilang kesedaran atau pengsan (sinkop). Dalam keadaan dehidrasi yang teruk, ini berlaku.
• Air kencing berwarna kuning gelap atau jarang buang air kecil.
• Loya dan kadang-kadang muntah.
• Sukar menumpukan perhatian atau berfikir dengan jelas.

Segera hubungi pengamal penjagaan kesihatan jika kanak-kanak menunjukkan gejala sakit kepala dehidrasi. Bayi dan kanak-kanak yang mengalami dehidrasi mungkin mempunyai kulit pucat, lemah atau gelagat lesu selain daripada perjalanan tandas yang lebih sedikit atau lampin basah. Mendapatkan rawatan perubatan segera adalah penting.

Faktor Risiko untuk Dehidrasi

Sesetengah individu mempunyai risiko lebih tinggi untuk mengalami sakit kepala akibat dehidrasi. 

• Orang Muda dan Orang Tua - Dehidrasi paling kerap berlaku pada orang tua dan kanak-kanak. Apabila mereka demam, kanak-kanak kehilangan lebih banyak cecair daripada orang dewasa, dan individu yang lebih tua mengekalkan 15% kurang air daripada orang dewasa yang lebih muda.
• Aktiviti Fizikal yang Berat - Atlet dan individu yang melakukan aktiviti fizikal yang berat lebih terdedah kepada dehidrasi, terutamanya jika mereka tidak mengisi semula tahap cecair mereka dengan secukupnya.
• Penyakit Kronik - Penyakit yang menyebabkan muntah, cirit-birit, atau demam boleh menyebabkan dehidrasi dengan cepat kerana badan kehilangan cecair melalui gejala ini.
• Orang di altitud tinggi - Dehidrasi juga kerap berlaku di kalangan mereka yang tinggal di altitud tinggi—8,000 kaki atau lebih di atas paras laut. Kepekatan oksigen yang lebih rendah dan udara yang lebih kering adalah ciri-ciri persekitaran altitud tinggi. Akibatnya, mereka mungkin bernafas lebih kuat dan cepat, kehilangan lebih banyak air daripada biasa.

Rawatan Sakit Kepala Dehidrasi

Merawat sakit kepala dehidrasi melibatkan penghidratan semula badan untuk memulihkan keseimbangan cecair yang betul. Langkah-langkah berikut boleh membantu mengurangkan kesakitan dan ketidakselesaan yang berkaitan dengan sakit kepala dehidrasi:

• Minum Air - Cara paling segera dan berkesan untuk merawat sakit kepala dehidrasi adalah dengan meminum air. Bertujuan untuk mengambil seteguk kecil air sepanjang hari, secara beransur-ansur meningkatkan pengambilan cecair anda.
• ais - Pemampat sejuk yang digunakan pada kepala mungkin membantu melegakan kesakitan. Pilihan lain ialah sapukan kain basuh yang dilembapkan dengan air sejuk ke dahi.
• Penyelesaian penghidratan mulut - Dalam kes dehidrasi teruk, penyelesaian rehidrasi oral, yang mengandungi elektrolit dan glukosa, boleh membantu memulihkan keseimbangan elektrolit badan. Penyelesaian ini boleh didapati di kaunter dan boleh memberi manfaat terutamanya apabila menangani dehidrasi akibat penyakit seperti muntah dan cirit-birit.
• Rehat - Berehat di dalam bilik yang sejuk, sunyi dan gelap boleh membantu mengurangkan gejala sakit kepala. Elakkan aktiviti lasak sehingga sakit kepala berkurangan.
• Penghilang Sakit Tanpa Kaunter - Ubat penahan sakit tanpa preskripsi seperti ibuprofen atau aspirin boleh diambil seperti yang diarahkan untuk membantu melegakan sakit kepala. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk tidak bergantung pada ubat sakit sebagai pengganti rehidrasi.

Pemulihan Rumah untuk Sakit Kepala Dehidrasi

Sebagai tambahan kepada pilihan rawatan standard, beberapa remedi rumah boleh membantu mengurangkan sakit kepala dehidrasi. Berikut adalah ubat sakit kepala dehidrasi:

• Air Kelapa - Badan mungkin terhidrat semula secara semula jadi dengan bantuan air kelapa yang kaya dengan elektrolit.
• Makanan Kaya Air - Mengambil makanan kaya air seperti tembikai, timun dan oren boleh membantu meningkatkan pengambilan cecair anda.
• Mampat Sejuk - Memampatkan kompres sejuk pada dahi atau belakang leher anda boleh melegakan kesakitan.
• Menahan diri daripada Minuman Alkohol dan Berkafein - Dehidrasi lebih mungkin disebabkan oleh fakta bahawa alkohol dan kafein meningkatkan pengeluaran air kencing. Oleh itu, jauhi alkohol dan minuman berkafein semasa mengalami sakit kepala yang berkaitan dengan dehidrasi.

Mencegah Sakit Kepala Dehidrasi

Mencegah sakit kepala dehidrasi adalah penting untuk mengelakkan ketidakselesaan yang ditimbulkannya. Berikut ialah beberapa strategi untuk membantu seseorang kekal terhidrat dengan betul:

• Membangunkan tabiat sentiasa mengambil air sepanjang hari. Pengambilan harian yang disyorkan berbeza bagi setiap orang, tetapi menyasarkan sekitar 8-10 gelas air adalah langkah yang baik.
• Warna air kencing boleh menjadi penunjuk tahap penghidratan. Bertujuan untuk air kencing pucat, berwarna jerami, yang menunjukkan penghidratan yang betul.
• Jika anda merancang untuk melibatkan diri dalam aktiviti fizikal atau senaman, pastikan anda terhidrasi dengan baik sebelum memulakan.
• Hadkan pengambilan alkohol dan minuman berkafein, terutamanya dalam cuaca panas atau semasa aktiviti berat.
• Sertakan makanan kaya air dalam diet untuk meningkatkan pengambilan cecair.

Kesimpulan

Sakit kepala dehidrasi sering dipandang remeh, tetapi ia boleh menjadi punca ketidakselesaan dan kesakitan yang ketara. Menyedari tanda dan simptom dehidrasi, memahami puncanya, dan mengambil langkah pencegahan boleh membantu dalam mengelakkan sakit kepala ini. 

Jika anda mengalami sakit kepala dehidrasi, penghidratan semula dengan segera dan mengikut pilihan rawatan yang disyorkan boleh membantu mengurangkan kesakitan dan ketidakselesaan. Ingat bahawa mengekalkan penghidratan yang betul bukan sahaja penting untuk mencegah sakit kepala tetapi juga untuk kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.