Cara Mudah untuk Meningkatkan Kesihatan Keseluruhan Anda

Kita semua telah berada dalam keadaan di mana kita hanya duduk dan menilai kehidupan kita dan menyedari bahawa sudah tiba masanya untuk membuat perubahan dan memperbaiki gaya hidup kita secara keseluruhan dan menjadi lebih sihat dan ceria. Tetapi secara keseluruhannya, kita gagal kerana kita semua berhasrat untuk membuat lompatan besar. Bukannya kita tidak mempunyai kemahuan atau dorongan yang diperlukan untuk menjadi versi diri kita yang lebih baik, tetapi mempunyai matlamat yang sangat besar dan penting itu boleh membuatkan sesiapa sahaja menjadi sangat mengganas.

Kami sebenarnya tidak menyedari bahawa untuk menguasai matlamat yang berniat baik itu, kami hanya memerlukan beberapa langkah yang lebih kecil dan mudah yang boleh diikuti dengan hanya memberikan beberapa minit dari kehidupan anda. Tiada yang lebih penting daripada kesihatan yang baik. Dan dengan kesihatan yang baik, semuanya kelihatan sesuai dengan cara. Anda hanya perlu bertanya kepada diri sendiri, "apakah yang menghalang saya daripada mengambil langkah pertama ke arah kehidupan yang lebih baik?"

Faktor Yang Mempengaruhi Kesihatan Dan Kesejahteraan Kita

Badan kita sehalus tumbuhan, jangan siram satu hari nanti ia akan layu teruk. Gaya hidup manusia telah berubah secara dramatik mengikut peredaran masa. Dan jika kita tidak beralih kepada langkah dan tabiat untuk memperbaikinya, badan kita akan terdedah kepada pelbagai penyakit dan penyakit yang berbangkit. Berikut adalah unsur-unsur yang menimbulkan ancaman serius kepada kesihatan kita secara keseluruhan.

• Pencemaran 

Orang yang tinggal di tempat yang mempunyai paras pencemar udara yang tinggi mempunyai risiko kematian 20% lebih tinggi daripada karsinoma berbanding orang yang tinggal di kawasan yang kurang tercemar

• Ketegangan dan kebimbangan

Gangguan kebimbangan adalah gangguan mental yang paling tradisional dan menjejaskan hampir 30% orang dewasa pada satu ketika dalam hidup mereka.

• Pengambilan Makanan Sampah

Makan makanan ringan secara tetap boleh menyebabkan Bahaya kesihatan seperti pertambahan berat badan dan obesiti, Diabetes jenis 2, gangguan kardiovaskular dan risiko kematian yang lebih tinggi daripada manusia biasa.

• Kurang tidur

Kurang tidur boleh meningkatkan risiko kematian pramatang.

• Gaya Hidup Tidak Aktif

Gaya hidup sedentari mempunyai kesan langsung sebagai peningkatan risiko kematian awal.

Beberapa Perkara Realistik Dan Mudah Untuk Dilakukan Untuk Kesihatan dan Kesejahteraan yang Lebih Baik

Kesihatan dan Kesejahteraan: Cara Meningkatkan Kesihatan Keseluruhan:

• Cara hidup yang teratur

Dunia hari ini bergerak pantas dengan semua orang bekerja untuk kelangsungan hidup mereka sendiri. Tiada siapa yang mahu ketinggalan. Mereka cenderung berlebihan dengan ketakutan hidup. Ini menimbulkan tekanan dan Kebimbangan. Mempunyai bilik yang tidak teratur dengan meja yang tidak kemas, janji temu yang tidak dijawab dan tarikh penting menyebabkan tekanan yang besar.

Luangkan sedikit masa daripada jadual anda untuk menyusun semula perkara di rumah atau bekerja dengan senarai tugasan. Beberapa 15 minit sehari ke arah organisasi kecil anda boleh memberi kesan yang besar pada tahap tekanan.

• Jadual Tidur yang Baik

Malah telefon anda akan berputus asa apabila digunakan selama berjam-jam manakala otak kita adalah mesin semula jadi yang berfungsi selama-lamanya yang lebih kompleks. Ia memerlukan masa pemulihan juga. Anda sepatutnya mendapat sekurang-kurangnya 8-9 jam Tidur Nyenyak Dalam sehari. Tidur lebih awal, simpan semua peranti elektronik di tepi, lakukan senaman regangan ringan dan anda akan tidur lena.

• Tinggal terhidrat

Anda harus menyasarkan minum sekurang-kurangnya 7-8 gelas air setiap hari. Waktu terbaik untuk mengambil air dalam sehari ialah,

• Sebaik sahaja anda bangun
• Sebelum makan dan selepas makan
• Tepat pada sebelah petang apabila anda paling memerlukannya
• Sebelum, semasa dan selepas bersenam/bersenam.
• Apabila anda mengalami migrain atau sakit kepala kecil.

• Pergi berjalan-jalan

Berjalan ialah satu bentuk senaman asas, intensiti sederhana yang mempunyai rangkaian manfaat kesihatan yang tidak terhingga dan risiko minimum. Mengikut laporan CDC, adalah disyorkan bahawa kebanyakan orang dewasa harus menyasarkan 10,000 langkah sepanjang hari.

Paling penting untuk individu yang mempunyai kerja meja.

• Meditasi

Beberapa 15-10 minit meditasi tanpa gangguan setiap hari boleh melakukan keajaiban yang tidak dapat dibayangkan untuk anda.

Meditasi membantu anda menguruskan tahap tekanan anda, memberikan perspektif baharu tentang kehidupan, memastikan anda kekal pada masa kini, meningkatkan kesabaran dan toleransi anda serta banyak faedah lain.

• Ketawalah

Seperti yang mereka katakan, ketawa adalah dan akan menjadi bentuk terapi terbaik. Kajian telah menunjukkan bahawa tindakan ketawa atau hanya tersenyum dalam perkara itu boleh meningkatkan keyakinan, semangat dan mood anda serta membuatkan anda berasa ringan seperti bulu.

• Sukarela

Melakukan tindakan tidak mementingkan diri yang tidak rumit, jelas dan ringkas boleh terbukti sangat penting untuk kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan anda. Memberi perkhidmatan dan gerak isyarat yang tidak mementingkan diri mempunyai nilai yang lebih daripada keperluan atau barangan materialistik lain, sangat tidak ternilai. Ia sebenarnya akan membuatkan anda berasa lebih ceria berbanding sebelum ini.

• Amalkan Pemakanan yang seimbang

Diet harian anda harus mengandungi semua nutrien dan mineral penting yang sangat diperlukan oleh badan anda, iaitu vitamin, karbohidrat, omega-3, dll.

Rujuk Pakar Pemakanan Terbaik di Hyderabad untuk mendapatkan diri anda diet seimbang yang optimum untuk badan anda. Elakkan makan makanan ultra-proses yang termasuk makanan segera, makanan sejuk beku, makanan dalam tin, kek snek kerepek, dsb.

• Katakan tidak kepada merokok dan penggunaan Dadah.

Merokok, penggunaan Dadah yang memudaratkan dan sikap malas semuanya boleh menyebabkan kesan negatif yang merosakkan pada kesihatan anda.

Mungkin bukan satu langkah mudah untuk menahan diri daripada melakukan perbuatan sedemikian tetapi cuba mengurangkan sedikit sebagai permulaan dan percaya pada diri sendiri bahawa anda akan berada di sana. Ia akan membantu anda mengurangkan risiko penyakit kronik.

Jika perlu, hubungi beberapa komuniti tempatan yang bekerja untuk perkara yang sama dan hubungi pusat pemulihan untuk mendapatkan bantuan mengenai perkara ini.

Ingatlah perjalanan seribu batu bermula dengan satu langkah. Apa yang diperlukan hanyalah usaha untuk benar-benar mahu berubah. Dengan mengikuti langkah mudah ini, satu demi satu, anda akan menyedari betapa berharganya tubuh manusia dan mengapa anda perlu menjaga diri anda sepenuhnya. Jika anda memerlukan sebarang bantuan untuk mengekalkan diet anda, pergi ke CARE Hospitals, the Hospital Pakar Diet & Pemakanan Terbaik di Hyderabad.