5 Petua Berkesan untuk Melegakan Sakit Sendi Dalam Cuaca Sejuk

Pada musim sejuk, anda mengalami sakit sendi dan kekakuan. Ramai orang mengadu sakit sendi kronik dalam cuaca sejuk. Terdapat sebab saintifik di sebalik sakit sendi cuaca sejuk, jadi kami membawakan anda senarai petua untuk meredakan sakit sendi pada suhu rendah. Anda boleh dengan mudah melawan kekakuan dan sendi yang menyakitkan dengan rawatan yang betul. Walau bagaimanapun, petua ini berfungsi sebagai terapi, bukan penawar kekal. Jika anda mahukan penawar untuk sakit sendi kronik anda, rujuk dengan pakar ortopedik untuk menerima diagnosis yang betul dan pilihan rawatan yang berpotensi.

5 Petua Berkesan untuk Melegakan Sakit Sendi Dalam Cuaca Sejuk 

1. Pergerakan yang lembut

Melakukan senaman lembut dan berjalan boleh memanaskan sendi dan membenarkan cecair sinovial memasuki kapsul sendi. Sendi memerlukan cecair sinovial untuk pergerakan lancar, dan ia berfungsi sebagai pelincir semula jadi untuk sendi. Walau bagaimanapun, anda tidak perlu bergerak melainkan ia menyakitkan apabila anda melakukannya. Sendi anda akan dipenuhi dengan cecair sinovial jika anda menggerakkan badan anda dalam had tanpa rasa sakit. 
 
2. Terapi haba

Cara terbaik untuk mengurangkan sakit sendi adalah dengan menambahkan lebih banyak haba pada badan. Anda boleh mandi air panas atau memakai pakaian hangat untuk melancarkan aliran darah ke lokasi tersebut. Sebarang kecederaan atau kerengsaan akan sembuh dengan lebih cepat menggunakan teknik ini. Anda boleh menjalankan perniagaan harian anda dengan cara yang tidak menyakitkan. Selimut elektrik yang selesa dan botol air panas boleh didapati di pasaran yang boleh digunakan terapi haba.
 
3. Terapi Kolam Panas

Untuk sendi yang sakit, anda boleh mencuba kolam yang dipanaskan untuk mendapatkan hasil yang berkesan. Terapi air panas boleh mengurangkan berat badan dari sendi. Ia akan bertambah baik pergerakan sendi dan mengurangkan kesakitan. Pada mulanya, ia berasa bagus, tetapi melakukan terlalu banyak meletihkan anda. Oleh itu, mulakan dengan perjalanan singkat ke tab mandi panas atau kolam renang dan berehat di antaranya. Anda boleh membuat kolam mandi air panas kecil di rumah untuk menjimatkan masa dan wang.  
 
4. Penghidratan dan diet seimbang

Keletihan dan sakit otot adalah dua kesan daripada dehidrasi. Jadi, jangan lupa untuk memastikan diri anda terhidrasi. Tambahkan makanan sihat pada diet anda yang mengandungi mineral kritikal yang mencukupi seperti kalsium, vitamin D dan banyak lagi. Elakkan karbohidrat, makanan yang diproses, dan jumlah garam dan gula yang berlebihan. Anda boleh berunding dengan a ahli diet yang boleh membantu anda mengekalkan diet seimbang yang sihat. 
 
5. Terima urutan

Untuk membantu pengurusan kesakitan, anda boleh mendapatkan urutan secara kerap. Anda boleh melegakan otot yang sakit dengan bantuan ahli terapi urut terlatih. Ia akan menyokong pengaliran darah yang sihat ke sendi. Ia akan menjadi cara paling berkesan untuk mengurangkan sakit sendi pada musim sejuk. 

Rujuk Dengan Pakar Ortopedik Kami

Cadangan ini boleh membantu anda menguruskan arthritis tanpa menggunakan ubat-ubatan. Sendi anda, walau bagaimanapun, kadangkala memerlukan perhatian khusus. Pakaian hangat dan mandi air panas boleh membantu anda mengurangkan kesakitan, tetapi ubat-ubatan ini mungkin tidak berkesan jika anda menghidap artritis lanjutan. Kesukaran anda boleh didiagnosis dan dirawat oleh pakar ortopedik kami. Ia akan membolehkan anda menjalani musim sejuk tanpa kesakitan tanpa banyak ubat dan membelanjakan wang. Lawati www.carehospitals.com untuk menempah janji temu.