Masalah Ortopedik: Gejala Dan Penjagaan Pencegahan yang Perlu Anda Ambil

Bekerja dari rumah telah menjejaskan semua orang dalam pelbagai aspek kesihatan mereka, yang mana kesihatan mental menjadi yang paling menonjol dan diperkatakan. Kesihatan fizikal kita juga telah menanggung beban pandemik, kebanyakannya akibat daripada menjalani kehidupan yang tidak aktif tanpa pergerakan fizikal yang mencukupi. Akibat langsung daripada ini adalah pada tulang dan otot kita. Memandangkan kebanyakan hari kita bekerja dari rumah dihabiskan duduk di satu tempat selama berjam-jam, merenung skrin komputer, tidak hairanlah banyak isu mula melanda sistem rangka kita. Ini terutama berlaku untuk belakang kita, dengan kebanyakan kita mengalami kekakuan, kekakuan dan kesakitan. Selain itu, postur yang lemah dan aktiviti fizikal yang tidak mencukupi pada siang hari telah memburukkan lagi masalah ini.

Bagaimanakah keadaan ortopedik berlaku?

Keadaan ortopedik biasanya disebabkan oleh peningkatan tekanan pada otot, sendi atau tulang. Ini mungkin disebabkan oleh gerakan berulang, haus dan lusuh, atau daya berlebihan dalam tempoh masa yang beransur-ansur. Sebab-sebab lain bergantung kepada keadaan tertentu dan bahagian badan yang terlibat.

Tanda dan gejala biasa masalah ortopedik

Tanda dan gejala boleh berbeza-beza bergantung pada keadaan. Berikut adalah beberapa simptom masalah ortopedik yang paling biasa

• Kesakitan
• kekakuan
• Julat pergerakan terhad
• kehangatan
• bengkak
• Kecacatan
• Rasa malu.

Apakah beberapa masalah ortopedik yang perlu diberi perhatian, terutamanya semasa bekerja dari rumah?

Duduk tegak di atas kerusi selama berhari-hari tanpa sebarang jeda daripada ketersediaan dalam talian yang berterusan semasa waktu pejabat secara tidak sengaja boleh membahayakan tubuh dalam pelbagai cara. Beberapa masalah ortopedik biasa yang mungkin sangat berleluasa semasa bekerja dari rumah termasuk,

• Sakit belakang
• sakit bahu
• Sakit tulang belakang
• sakit pinggul
• Sakit lutut.

Penjagaan pencegahan untuk kesihatan ortopedik yang baik

Perubahan ringkas kepada gaya hidup harian boleh memberi impak yang ketara kepada kesihatan keseluruhan, membantu seseorang mencegah masalah ortopedik, dan memastikan kesihatan ortopedik yang baik.

• Regangkan dengan kerap: Untuk meningkatkan fleksibiliti dan mengurangkan kecederaan tekanan pada tulang, sendi dan otot.
• Selalu bersenam: Untuk mengurangkan kemungkinan obesiti yang boleh memberi tekanan berlebihan pada bahagian badan yang berlainan.
• Melawat doktor dengan kerap: Untuk terus mengetahui sebarang keadaan berpotensi yang mungkin menimbulkan risiko kesihatan ortopedik, anda boleh melawat doktor di hospital ortopedik di Bhubaneswar.