Memahami Kolesterol: Ini Semua Yang Anda Perlu Tahu

Kami tinggal di dunia di mana kesihatan jantung semakin menjadi penting. Untuk kekal sihat dan aktif kita perlu memahami asas kesihatan jantung dan membaca laporan darah kita dengan beberapa tahap pemahaman. Walaupun kita kerap membincangkan tahap kolesterol darah kita, kita tidak tahu apa sebenarnya atau jenis kolesterol yang baik untuk kita. Dalam blog ini, kita akan membincangkan bagaimana tahap kolesterol dikira dan cara mengurangkan kolesterol.

Apakah Kolesterol?

Kolesterol adalah bahan seperti lemak berlilin dalam darah yang dihasilkan oleh hati dan juga terdapat dalam produk haiwan seperti daging, produk tenusu, dan telur. Walaupun kolesterol yang sangat tinggi boleh memudaratkan, adalah penting untuk diingat bahawa kolesterol juga penting kerana ia diperlukan untuk beberapa fungsi penting seperti pencernaan makanan yang betul, penyerapan vitamin larut lemak, dan pengeluaran hormon tertentu. Tidak penting untuk mengambil kolesterol sebagai nutrien kerana badan mampu menghasilkan semua kolesterol yang diperlukan.

HDL dan LDL

Walaupun kita secara amnya cenderung menganggap semua kolesterol sebagai buruk, adalah penting untuk memahami bahawa terdapat dua jenis kolesterol dan kedua-duanya tidak berbahaya kepada kesihatan kita. HDL (lipoprotein berketumpatan tinggi) biasanya dirujuk sebagai kolesterol baik dan LDL (lipoprotein berketumpatan rendah) dirujuk sebagai kolesterol jahat. Lipoprotein adalah bungkusan kecil lemak yang diikat oleh protein yang dibawa ke seluruh badan melalui darah. HDL ialah lipoprotein yang membawa kolesterol ke hati untuk disingkirkan daripada badan. LDL, sebaliknya, boleh menyebabkan pembentukan plak di arteri, menyumbatnya dan akhirnya membawa kepada strok atau serangan jantung. Semakin tinggi paras HDL dan semakin rendah paras LDL dalam darah anda, semakin sihat anda. Selain daripada HDL dan LDL, terdapat trigliserida, satu lagi bentuk bahan lemak dalam darah yang meningkatkan risiko mendapat penyakit jantung.

Bagaimanakah tahap kolesterol dikira?

Pakar kardiologi biasanya menggunakan ujian darah yang dipanggil panel lipid atau profil lipid untuk mengira jumlah tahap kolesterol, LDL, HDL, dan trigliserida dalam darah. Orang yang mempunyai tahap LDL dan trigliserida yang tinggi dan HDL rendah atau dengan faktor risiko tinggi mungkin memerlukan ujian ini setiap beberapa tahun. Sebaik-baiknya paras LDL hendaklah dikekalkan di bawah 130 miligram setiap desiliter darah dan paras HDL melebihi 40 miligram setiap desiliter. Angka ini mungkin berbeza mengikut umur dan faktor lain, walaupun.

Bagaimana kita boleh mengawal paras kolesterol dalam darah?

Terdapat beberapa faktor yang mempengaruhi jumlah kolesterol dalam darah. Faktor keturunan selain daripada diet, berat badan, merokok dan aktiviti fizikal boleh menjadi beberapa faktor penting.

Diet

Mengambil banyak makanan yang diproses dan lemak tepu seperti makanan yang digoreng, makanan yang dibakar, dan daging meningkatkan tahap LDL dan trigliserida dan harus dielakkan.

Berat

Obesiti adalah faktor risiko utama apabila ia datang kepada penyakit jantung. Mengekalkan berat badan yang ideal akan memastikan tahap LDL dan jumlah kolesterol terkawal.

merokok

Merokok mengurangkan tahap HDL dan ini seterusnya menyumbang kepada tahap LDL yang tinggi dalam darah. Jika anda merokok adalah penting untuk mendapatkan bantuan untuk berhenti.

Aktiviti fizikal

Menjadi aktif secara fizikal membantu menurunkan tahap LDL dan meningkatkan tahap HDL dalam darah.

Untuk bantuan lanjut, anda juga harus berunding dengan pakar dari hospital pengurusan berat badan terbaik di India.