10 Makanan Terbaik Untuk Mengurangkan Panas Badan Secara Semulajadi

Pada musim panas, ramai di antara kita berasa dehidrasi dan kekurangan tenaga. Badan kita sering bergelut untuk mengawal suhu, membawa kepada ketidakselesaan dan isu berkaitan haba. Pada masa sedemikian, adalah penting untuk memasukkan bahan makanan penyejuk ke dalam diet kita untuk membantu mengurangkan haba badan dan memastikan diri kita segar dan sihat. Hipotalamus dan sistem saraf autonomi menyokong pengawalan suhu badan. Tekanan haba boleh berlaku dalam beberapa keadaan apabila suhu badan meningkat.

Sebab Mengapa Suhu Badan Boleh Meningkat

Suhu badan mungkin meningkat atas pelbagai sebab. Berikut adalah beberapa punca biasa keletihan haba:

• Mempunyai penyakit yang menyebabkan keradangan, seperti jangkitan.
• Mempamerkan hipertiroidisme, a penyakit tiroid. Badan menghasilkan hormon tiroid yang berlebihan akibatnya.
• Terdedah kepada haba dan kelembapan yang menyekat. Ia lebih berkemungkinan jika anda baru-baru ini terlibat dalam aktiviti fizikal atau pendedahan matahari.
• Memakai pakaian sintetik yang sesuai. Fabrik ini mengekalkan kelembapan dan menghalang pengudaraan, terutamanya jika ia ketat.
• Mengambil makanan panas, goreng atau berminyak. Kacang, daging dan makanan berprotein tinggi yang lain berpotensi meningkatkan kesan negatif tekanan haba.
• Meletakkan banyak usaha fizikal. Menjadi aktif secara fizikal menghasilkan banyak haba, yang boleh menyebabkan peningkatan suhu badan.
• Dehidrasi boleh mengurangkan kapasiti badan untuk berpeluh, yang diperlukan untuk menyejukkan dan mengekalkan suhu badan yang normal.
• Mempunyai penyakit perubatan tertentu, seperti keadaan neurologi, leukemia, dan beberapa bentuk arthritis, yang mengubah suhu badan.
• Suhu badan kita juga mungkin meningkat selepas mengambil ubat-ubatan tertentu, termasuk antibiotik dan antihistamin.

Gejala Keletihan Haba

Gejala keletihan haba boleh muncul dengan cepat atau berkembang secara beransur-ansur, terutamanya selepas sesi aktiviti yang sengit. Senarai berikut mengandungi tanda-tanda potensi keletihan haba:

• Merinding apabila terdedah kepada haba dan mempunyai kulit yang sejuk dan basah.
• Suhu badan sekurang-kurangnya 104 F (40 C).
• Sakit kepala.
• Berpeluh lebat.
• Pengsan atau pening.
• Keletihan dan Loya.
• Nadi lemah, laju.
• Tekanan darah rendah apabila berdiri.
• Kekejangan otot.

Makanan Terbaik untuk Mengurangkan Panas Badan

1. timun - Timun, sering dirujuk sebagai 'wira penghidratan alam semula jadi,' mendahului senarai makanan untuk mengurangkan haba badan. Dengan kandungan airnya yang tinggi, ia adalah pilihan yang hebat untuk kekal segar semasa cuaca panas. Sayuran hijau ini bukan sahaja membantu menghidratkan badan, tetapi juga mengandungi vitamin dan mineral seperti kalium dan magnesium, yang memainkan peranan penting dalam mengekalkan keseimbangan elektrolit.
2. tembikai - Tembikai, dengan daging merah atau merah jambu yang bersemangat dan rasa manis dan berair, adalah bahan makanan penyejuk utama. Terdiri daripada kira-kira 90% air, tembikai adalah makanan penghidratan yang sangat baik. Ia juga kaya dengan vitamin A dan C, serta antioksidan yang menggalakkan kesihatan keseluruhan.
3. Dadih - Dadih adalah makanan terbaik untuk dimakan untuk mengurangkan panas badan kerana ia mempunyai kesan penyejukan yang luar biasa selain sedap. Dadih mengandungi probiotik, yang boleh membantu mengekalkan usus yang sihat, meningkatkan penghadaman dan metabolisme. Sistem penghadaman yang seimbang adalah penting untuk mengawal haba badan.
4. Air Kelapa - Makanan lain untuk menyejukkan panas badan ialah air kelapa. Air kelapa padat dengan mineral penting seperti kalium dan magnesium. Ia adalah pilihan yang hebat untuk menambah elektrolit yang hilang akibat berpeluh dalam cuaca panas. Ia bukan sahaja menghidratkan semula badan, tetapi ia juga membantu dalam mengurangkan haba badan.
5. Lemon - Lemon ialah buah sitrus yang terkenal dengan kandungan vitamin C yang tinggi, dan ia merupakan makanan penyejuk semula jadi untuk badan. Rasanya yang pedas menjadikannya kegemaran untuk menyediakan minuman menyegarkan seperti air limau dan limau, yang boleh membantu menurunkan haba badan dan menghilangkan dahaga anda. Lemon juga mengandungi antioksidan yang bermanfaat untuk kulit dan sistem imun, selain vitamin C.
6. Sayuran Berdaun Hijau - Selain menjadi sumber vitamin dan mineral yang hebat, bayam dan sayur-sayuran berdaun hijau lain adalah makanan yang menyejukkan. Ia kaya dengan serat, yang menyokong sistem pencernaan yang sihat dan membantu mengawal suhu badan.
7. Adas - Adas, dengan rasa seperti anise, adalah satu lagi penyejuk semula jadi yang boleh membantu menurunkan haba badan. Ia sering digunakan dalam perubatan tradisional untuk sifat penghadaman dan penyejukannya. Adas ialah pilihan selepas makan yang hebat kerana ia membantu penghadaman selain menyejukkan badan.
8. betik - Betik ialah buah tropika dengan rasa manis, menyegarkan yang turut membantu menyejukkan badan. Ia mengandungi banyak vitamin A dan C, yang penting untuk merangsang sistem imun dan mengekalkan kulit yang sihat.
9. susu mentega - Susu mentega membantu dalam peningkatan metabolisme, pengurangan penghadaman, dan penyejukan badan. Ia juga melegakan sebarang masalah pencernaan yang mungkin ditimbulkan oleh cuaca. Minuman yang penuh dengan probiotik, vitamin dan mineral seperti susu mentega boleh membantu badan kembali ke suhu normal sambil juga mengawal tahap penghidratan.
10. pudina - Herba mampu milik ini boleh didapati di kebanyakan bahagian hasil dan merupakan salah satu makanan terbaik untuk mengurangkan haba badan. Selain mengawal suhu badan, pudina mempunyai kesan penyejukan yang hebat dan sering dimasukkan ke dalam hidangan untuk mengatasi kesan haba yang berlebihan.

Kesimpulan

Makanan yang mengurangkan haba badan yang dinyatakan di atas menawarkan cara yang lazat dan semula jadi untuk memerangi haba badan yang tinggi. Dengan memasukkan makanan ini ke dalam diet anda, anda bukan sahaja boleh kekal segar dan selesa tetapi juga menyuburkan badan anda dengan vitamin dan mineral penting. Manfaatkan sepenuhnya makanan penyejuk ini, dan nikmati keseronokan musim panas sambil kekal sihat dan sejuk. Dapatkan bantuan jika seseorang mengalami ketidakselesaan teruk yang tidak hilang, kerana tekanan haba berpotensi menjadi lebih teruk menjadi keletihan haba atau strok haba sekiranya dibiarkan tidak dirawat.